Avgust 10, 2022, 01:54:50 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.963 poruka u 18.589 tema - 20.607 članova - Poslednji član: ThorSteinar
X3MShop banner

Autor Tema: Darko -_- mršavljenje  (Pročitano 6314 puta)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #30 poslato: Februar 11, 2022, 08:07:54 posle podne »
Ray onaj veganeros? Ima dobre treninge realno neki su porpilican izazov, ali je kenjator sto se tice ishrane i hemije...

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #31 poslato: Februar 11, 2022, 08:11:08 posle podne »
Jeste taj. Kenja posteno sa keto veganizmom ni manje ni vise. Ali ima dobre treninge na principu mind mind muscle connection

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #32 poslato: Februar 11, 2022, 10:14:53 posle podne »
Na internetu se moze naci jako dobar sadrzaj, samo treba znati kako doci do takvog sadrzaja. Ovo govorim iz iskustva koje sam prosao kao samouki programer. Tek nakon 7 godina mogu da prepoznam koji kanali prodaju maglu, a koji stvarno dijele korisne i najbitnije prakticne savjete. Oni najgledaniji kanali najvise kajmaka pokupe, jer pocetnik ne zna sta treba da zna i onda pokupi lose prakse. Tako da u potpunosti razumijem vas stav o Youtubu. Po meni Reddit je daleko najozbiljniji za edukaciju o bilo kakvoj temi.

Posto je tema o mom mrsavljenju i mojim problemima, hajmo se vratiti na temu. Zanima me kako da se rijesim svoje skinny-fat fizike? Od cega bi ste vi krenuli? Koje su najbolje prakse? Trebaju li vam neke informacije o meni? Bas me zanima vase iskustvo, ako ste prosli kroz isto ili ste imali klijente sa istim problemom (ako je neko u temi personalni trener itd). Ja sam pocetnik i ne znam postaviti prava pitanja, jer ne znam sta trebam da znam.

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #33 poslato: Februar 11, 2022, 10:34:27 posle podne »
Ja sam ti napisao pre par poruka odakle da krenes. Znaci nutrition deo foruma procitas dobro. Onda sa tim sto si naucio sastavis ishranu. Ja bi ti preporucio prvo neku cisto clean varijantu da se telo navikne pa posle se bacis na rotaciju. Pirat ti je cak preporucio i kolicine. Ovo sto ti je napisao:

ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd.  supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...

Kad budes imao sastavljenu ishranu otvoris svoju temu u delu foruma slike clanova foruma. U toj temi postavis svoje slike opis i tu ishranu i trening koji sastavis. I onda ce neko od iskusnijih da ti koriguje gde treba a imace veruj mi da se koriguje dosta. A pre toga prodji malo kroz taj deo foruma imas nase teme kako smo mi to radili. Mozda nadjes i nekog ko je bio u slicnoj situaciji pa i tu nadjes po neki odgovor.

A ovako na slepo niko ne moze da ti pomogne. A i niko ne moze umesto tebe da odvoji lupam 2h vremena da to uradi.

A jos ti je neko napisao mozes lepo da angazujes Stevana jer on to radi profesionalno i da ne lupas glavom sve ces da dobijes na tacni personalizovano. Evo ja sam na primer platio Stevanu 1 na 1 razgovor gde sam dobio vise kvalitetnih informacija nego za celo vezbacko iskustvo. Znaci nekih cc 15godina mozda i vise. Radis kao programer nije ti sigurno problem da izdvojis malo novca za to a puno znaci.

A i ja se bavim slicnim poslom i isto sam samouk. Imam brdo tutoriala odgledanih bas na tubu ali sam i dalje tog stava da sto se tice fitnesa youtube je zlo.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #34 poslato: Februar 12, 2022, 12:46:24 pre podne »
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #35 poslato: Februar 12, 2022, 12:57:05 pre podne »
Ma decko troluje bre, nemoguce je da ovakva glava postoji :D
Cuj reddit najbolje mesto za informacije, pa na redditu pisu samo zaostale mazge kojima IQ ne prelazi 50, a oni koji to citaju i prihvataju pisanje su u jos vecem bunaru :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #36 poslato: Februar 12, 2022, 02:31:40 posle podne »
Ja sam ti napisao pre par poruka odakle da krenes. Znaci nutrition deo foruma procitas dobro. Onda sa tim sto si naucio sastavis ishranu. Ja bi ti preporucio prvo neku cisto clean varijantu da se telo navikne pa posle se bacis na rotaciju. Pirat ti je cak preporucio i kolicine. Ovo sto ti je napisao:

ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd.  supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...

Kad budes imao sastavljenu ishranu otvoris svoju temu u delu foruma slike clanova foruma. U toj temi postavis svoje slike opis i tu ishranu i trening koji sastavis. I onda ce neko od iskusnijih da ti koriguje gde treba a imace veruj mi da se koriguje dosta. A pre toga prodji malo kroz taj deo foruma imas nase teme kako smo mi to radili. Mozda nadjes i nekog ko je bio u slicnoj situaciji pa i tu nadjes po neki odgovor.

A ovako na slepo niko ne moze da ti pomogne. A i niko ne moze umesto tebe da odvoji lupam 2h vremena da to uradi.

A jos ti je neko napisao mozes lepo da angazujes Stevana jer on to radi profesionalno i da ne lupas glavom sve ces da dobijes na tacni personalizovano. Evo ja sam na primer platio Stevanu 1 na 1 razgovor gde sam dobio vise kvalitetnih informacija nego za celo vezbacko iskustvo. Znaci nekih cc 15godina mozda i vise. Radis kao programer nije ti sigurno problem da izdvojis malo novca za to a puno znaci.

A i ja se bavim slicnim poslom i isto sam samouk. Imam brdo tutoriala odgledanih bas na tubu ali sam i dalje tog stava da sto se tice fitnesa youtube je zlo.

Ovo sam jutros jeo, pogledaj u attachmentu. Ja idem na 3 obroka na dan, citao sam da vecina vas ide na 6-8 obroka, ali ja za to nemam vremena, 3 mi je mnogo lakse.

Ciljni izgled mi je da izgledam zdravo, da mi bude veca ruka, ramena i sto ravniji stomak, znaci samo zdravo da izgledam. Plivacko tijelo je po meni idealno i tako bih zelio da izgledam. I molim da niko licno ne uzima moje misljenje, ovo je fizika koju ja smatram da je za mene idealna i nikoga ne prozivam na forumu.

Nije mi jasno kod jutrosnjeg obroka, zar riba stvarno ima toliko proteina ili nisam dobro izracunao? Riba je iz konzerve i neto kolicina je 170g. Na 100g ima 24.1g proteina. 
Za rucak i veceru tucem piletinu ili junetinu. Narvno u kombinaciji sa rizom, krompirom, grahom ili sta god mi se trazi u tom momentu. I non stop cu nesto novo ubacivati i probavati dok ne nadjem sta tacno meni odgovara i tako sebi plan sastaviti. Ali hajde za pocetak prvo da vidimo je li mi dorucak dobar, pa cu ja lijepiti i ostale obroke.

@pirat

Ja citam sta pises, samo mi se ne svidja tvoj karakter, ne volim da me neko vrijedja bez razloga. Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #37 poslato: Februar 12, 2022, 03:53:49 posle podne »
ne druze, problem je tvoj nadmeni stav, s kojim ti dodjes i pocnes da jedes govna kako si sve skapirao samo treba neko da te uputi na broj kalorija. I na nas pokusaj i dobru volju da ti ukazemo, da inicijalno postoje greske u razmisljanju, ti uporno nastavljas iz posta u post da teras po svome, dok se ceo jebeni forum ne ukljuci u diskusiju da jednog retareddita ubedi u suprotno. I da, nerviraju me nabedjeni ljudi, pogotovo oni koji te uvlace i svoje gluposti i traze od tebe misljenje koje ne cene ni dve pare.

Zasto onda trazis misljenje? Da bi dobio amin da je kilo voca dobro za mrsavljenje sa supicama? ajde bre stvarno si sto kaze Stevdza internet trol... i to klasican...

Citat
Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.

cista gimnastika , deluje nekad poprilicno terapeutski, dok cekas u redu na kasi, gsp, ubijanje vremena itd...
uz to mozes i nekome nesto da pomognes, uputis , ljudima zdravlje i vezbanje dosta znaci... naravno preduslov je da je taj neko normalne mentalne strukture
« Poslednja izmena: Februar 12, 2022, 04:00:36 posle podne pirat »

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #38 poslato: Februar 12, 2022, 04:08:06 posle podne »
ne druze, problem je tvoj nadmeni stav, s kojim ti dodjes i pocnes da jedes govna kako si sve skapirao samo treba neko da te uputi na broj kalorija. I na nas pokusaj i dobru volju da ti ukazemo, da inicijalno postoje greske u razmisljanju, ti uporno nastavljas iz posta u post da teras po svome, dok se ceo jebeni forum ne ukljuci u diskusiju da jednog retareddita ubedi u suprotno. I da, nerviraju me nabedjeni ljudi, pogotovo oni koji te uvlace i svoje gluposti i traze od tebe misljenje koje ne cene ni dve pare.

Zasto onda trazis misljenje? Da bi dobio amin da je kilo voca dobro za mrsavljenje sa supicama? ajde bre stvarno si sto kaze Stevdza internet trol... i to klasican...

Citat
Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.

cista gimnastika , deluje nekad poprilicno terapeutski, dok cekas u redu na kasi, gsp, ubijanje vremena itd...
uz to mozes i nekome nesto da pomognes, uputis , ljudima zdravlje i vezbanje dosta znaci... naravno preduslov je da je taj neko normalne mentalne strukture

Ja sam gore par postova napisao da moje dijeta nije bila zdrava na mrsavljenju i da sada hocu da to ispravim na bulku. Na dijetu sam stavio tacku i ti uporno to opet vracas, iako sam priznao da sam pogrijesio. Nikog ne ubjedjujem kako treba da mrsa.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #39 poslato: Februar 12, 2022, 04:14:40 posle podne »
nije tako bilo! sada pokusavas da promenis tok dogadjaja uvidevsi svoju gresku, a samim time podcenjujes inteligenciju clanova foruma koju su krenuli da ti pomazu, ali dobro valjda smo napravili neki progres da shvatis sta treba da radis, sledeci korak je ako hoces da se pise na tvojoj temi, sastvljanje plana ishrane na dnevnom nivou, mozda cak i nedeljnom, makrosi, gramaze, izvori hrane, kalorijski unos, potom trening , pa onda kada imamo materijalizovanu tvoju zamisao, mozemo da bacimo konstruktivni komentar od pomoci, inace se gimnastika stvarno pretace u gubljenje vremena, poz


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #40 poslato: Februar 13, 2022, 08:24:42 pre podne »
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..

Pirata za predsednika!
Ja cu glasati za tebe brate!!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #41 poslato: Februar 13, 2022, 08:32:06 pre podne »
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..

Pirata za predsednika!
Ja cu glasati za tebe brate!!
😅😅😅 legenda! 😁
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #42 poslato: Februar 13, 2022, 08:35:14 posle podne »
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #43 poslato: Februar 13, 2022, 08:45:04 posle podne »
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #44 poslato: Februar 13, 2022, 08:45:42 posle podne »
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah

Jebem ti mater