Decembar 04, 2022, 02:59:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.926 poruka u 18.610 tema - 20.691 članova - Poslednji član: CocoBryce84
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko suplementacije  (Pročitano 1330 puta)

Van mreže Retribution

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Pomoc oko suplementacije
« poslato: Februar 11, 2022, 08:32:54 posle podne »
Pozdrav drugari. Da budem direktan,ishrana i trening sredjeni skroz,od suplemenata koristim sledece..

5g kreatin monohidrat posle treninga
70g whey posle treninga.
Uz svaki obrok omega 3,dvaput dnevno vitamin C 500mg i magnezijum.

Dodao bih i BCAA i glutamin. Da li je to u redu i kada onda uzimati to,i da li je okej trenutan unos suplementacije?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.920
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko suplementacije
« Odgovor #1 poslato: Februar 13, 2022, 08:21:05 pre podne »
Pozdrav drugari. Da budem direktan,ishrana i trening sredjeni skroz,od suplemenata koristim sledece..

5g kreatin monohidrat posle treninga
70g whey posle treninga.
Uz svaki obrok omega 3,dvaput dnevno vitamin C 500mg i magnezijum.

Dodao bih i BCAA i glutamin. Da li je to u redu i kada onda uzimati to,i da li je okej trenutan unos suplementacije?

skroz ok
osim ovaj whey 70 gr
nema potrebe
osim ukoliko whey nije neki krsh te na mericu ima manje B itd

Van mreže Retribution

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc oko suplementacije
« Odgovor #2 poslato: Februar 14, 2022, 08:36:53 pre podne »
Hvala. Ako dodam BCAA,onda da pijem 5g uz trening i 5g posle u PWM? A glutamin kad i koliko? Do sad nisam glutamin uzimao..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.920
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko suplementacije
« Odgovor #3 poslato: Februar 14, 2022, 01:04:31 posle podne »
Hvala. Ako dodam BCAA,onda da pijem 5g uz trening i 5g posle u PWM? A glutamin kad i koliko? Do sad nisam glutamin uzimao..

kazem
nisi rekao KAKAV i KOJI whey kao ni kakav i koji bcaa i glutamin itd posto i tu dosta ovisi od nacina suplementiranja itd....

nema na cemu ;)

Van mreže Retribution

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoc oko suplementacije
« Odgovor #4 poslato: Februar 16, 2022, 10:22:09 pre podne »
Whey od Sciteca.
Glutamin i BCAA nisam uzeo,tako da mogu uzeti kojo god da su kvalitetni. Neka preporuka? I kad ih uzmem,kako ih rasporediti.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.920
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko suplementacije
« Odgovor #5 poslato: Februar 16, 2022, 02:30:14 posle podne »
Whey od Sciteca.
Glutamin i BCAA nisam uzeo,tako da mogu uzeti kojo god da su kvalitetni. Neka preporuka? I kad ih uzmem,kako ih rasporediti.

Pa dobro
s obzirom da nis gledao na kvalitet proteina kada si kupovao, onda ne vidim razlog zasto da se optercujes sa tim kakav bcaa i glutamin.........
u svakom slucaju,

nejasno je iz kog razloga savete o svim pitanjima itd, nisi pitao tamo gde si kupio protein?
Kao sto sam mnogo puta napisao ovde na forumu....svi koji se bave sa tim, su u obavezi, ako nista drugoj, onda MORALNOJ da savetuju nekoga u vezi sa bilo cim, a svakako proritet je savetovanje u vezi nacina, upotrebe, kvalitea, sastava onoga sto kupujes, preko ishrane do treninga itd....itd