Avgust 13, 2022, 07:54:17 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.967 poruka u 18.589 tema - 20.609 članova - Poslednji član: boban petrovic
X3MShop banner

Autor Tema: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo  (Pročitano 938 puta)

Van mreže Peca02

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« poslato: Mart 04, 2022, 01:10:04 pre podne »
Pozdrav svima prosle godine kao momak od 18 godina sam navaljao 100kg
u smislu viska masnih naslaga...
Odlucio sam da se posvetim sebi i obratio treneru koji je na dobrom glasu u mom gradu.Vrsta treninga je bila crosfit,a ishrana?Jedi 3 puta dnevno i nemoj poslije 19h(to je to sto je rekao kroz moja 4 mjeseca treninga)Naravno znajuci po nesto o ishrani ja sam to sebi korigovao gore dole lijevo desno proteine drzao na 2g po kg tjelesne za karbse iskreno nmp sta sam radio...
Razlika je bila vidljiva sad sa nekog ko je bio debel da su mu strije popucale na dupetu bicepsima,hvala Bogu pa samo tuda skinuo sam svojim trudom nekakvih 20 kg sa vodom sto se tice izgleda zahvaljujuci mojoj genetici mozda sam lico na nekakvog rekreativca.
Vidjevsi da to za sta sam ja tad trenirao i na cemu mi je fokus bio i vidjevsi da trenera boli patkica da ti objasni ono oko cega se trudis i sta ga pitas odlucim da nastavim sam da treniram.
E sad pogledam se u ogledalo iznad mene svjetlo i nista se ne vidi(da znate kakav otprilike izgled)Ubacim kardio nista narucito  i navece trening na sipkama.Odlucim da regulisem ishranu koliko sam znao a nisam imao pojma
Puknem Proteine na 2g hidrati su mi bili negdje na 150 g rize nzaci nisam ni znao kao se mjere i krenem tako prve dvije sedmice
Trece  cetvrte sesmice smanjim na 100 g rize to sam jeo samo poslije trcanja ja mislim
Pete Seste sedmice spustim na  50 ili 75 g rize isto sve poslije trcanja
Svake sedmice sam slike slikaoi kao pratio napredak i bom...
77 kg ja msm da je bila moja najmanja kilaza
Glava osusena  plocice tu ma sve,a izgledao sam krupnije nego dok sam trenirao kod njega
Za 4 mjeseca kod njega treninga corsfita  moja nekakva sposobnost je bila da mogu uraditi pedesetak sklekova uz pacenje  desetak zgibova koje sam mimo njega trenirao
U tih mojih mjesec  ipo treninga sipki ja sam sebe razvio da mogu uraditi nekakvih osamdeset sklekova dvadesetak zgibova,
A trenutni moji rekordi u treningu nakon  (7 mjeseci repsanja)i edukovanja 180 sklekova 30Zgibova 70 propadanja u prevodu Ej koliko mozes uraditi Sklekova?Dok ne kazes da stanem Ej koliko mozes uraditi zgibova?Koliko god ti treba :D
E sad sto ja ovo sve pisem?Pa dok ja ovo vama pisem lezim na krevetu sa nekih 86 kg i dosta sala i masti jer sam bio na nekakvom putu dosta nekativan i pretrpavao se secerima i mc donalsima ko nenormalan daj da probam sve to sto nema kod nas da se jede i malo se opustio uzivao...

Zanima me i vase misljenje tog mog treninga i ishrane,da sad isto takvu dijetu primjenim samo da malo drugacije poslozim nekakve stvari u kojima sam se edukovao da li je to lose?
Posto iskreno po prvi put u zivotu sam tad imao trbusnjake,nisam otisao u katabolziam ma nisam ni znao sta je katabolizam a nabacio sam dosta misicne mase e sad ce neko reci mogao si jos vise da si u teretani trenirao
Hocu da se zna da meni nije prioritet bio na izgledu misicnoj masi  snazi,
nego na izdrzljivosti i cisto sam regulisao ishranu eto kad se vec razvaljujem treninzima da se mogu oporaviti i tako dalje...
I dodjoh i do tog izgleda za kojeg su svi rekli wau pa i sam ja.
Vase misljenje o tom principu dijetei treninga?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.192
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #1 poslato: Mart 04, 2022, 01:22:37 pre podne »
Moras da citas forum.
Znaci da krenes od pocetka, od treninga do ishrane, jer to sto si do sada radio, sam ili s tom dijabolom od trenera nista ne valja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #2 poslato: Mart 04, 2022, 01:29:48 pre podne »

Van mreže Peca02

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #3 poslato: Mart 04, 2022, 02:15:20 pre podne »
Oke hvala na linkovima procitano odavno,Cilj ove moje teme je bilo to da vidim vase misljenje o tom trenutku gdje napustam trenwra i cors i prelazim na moj princip i na moju transformaciju.
Da naglasim jos jednom transformaciju  posto Stevan kaze da sam sve radio pogreano postujem.
Kao sto rekoh ja sam krenuo sa 100kg da treniram cilj samo izsrzljivost.
Nista drugo mada uz takvog trenera ja sam ocekivao da cu i top izgledati
Prvi dan prije nego sto cu sa njim poceti trenirati testirao sam sebe i mogao sam uraditi nekakvih 30 sklekova pravilnih 0 zgibova sto je meni bilo potrebno u tom trenutu da mogu sto vise znaci da samo te dvije vezbe upamtimo.Trenirajuci sa njim 4 mjeseca i drzanjem tog njegovog principa dijete jedi Jedi sta hoces 3 puta na dan i nemoj jesti poslije 19h ja sam skinuo nekakvih 20 kg dosta vode al ninasta nisam licio i u ta 4 mjeseca foeisranja treninga ja sam mozda mogao 50 sklekova da uradim i da sam samo po njegovom trenirao nebih mogao ni 5 zgibova.Kad sam uvidio to odlucim da sam krenem da treniram i kazem nema vajde
Sa mojim tadasnjim znajem(ne znajem) dobro pa da sam i tih 2g Proteina znao primjeniti,a o ostalom nisam imao pojma
Dzao sam se toga tada... Masti drzi sto nize  ne jedi Junk i pokusaj vidjeti kako sta sa carbsima mada nisam znao nista
Kao sto rekoh krenem
Proteini non stop 2g po Kg tjelesne
Prva Druga sedmica 150grize
Treca Cetvrta 100g rize
Peta Sesta sedmica 50g rize
Znaci sve pogresno sam radio tacno ali ne radmi ja to sad tako esukivao sam se i naucio sta i kako
Sa ovim principom gdje sam sve pogresno radio kako ti kazes i u treningu
Ja sam uspio skinuti sa 80 kg na 77...sa Tih 77 kg Ja sam izgledao veci i to dosta veci napucaniji oblikovaniji(u prevodu nabacio sam u tih mjesec ipo dana nesto kvalitetne mase) a osusio sam se sav i po prvi put plocice dobio
Sto znaci da sam odradio i znam da sam odradio kvalitetnu defku znaci sa takvom nepravilnom dijetom
E sad mene zanima kada sta vi kazete na to kada bi se takav nekakav nacin primjenio spustanja tih hidrata sto bi se reklo povecavas proteine a izbacujes hidrate i da se to  dobro slozi da li bi djelivalo
A sto se tice treninga posto kazes da nista ne valja ti ne mozes okarekterisati tako moj nacin treninga jer ti ni ne znas kako sam ja trenirao i na koji nacin ja sam i tad u mjesec dana uspio da napredujem za 30 40 sklemova 13 zgibova,a sto se tice moje sadasnje forme ja 4 5 dana nisam trenirao  nabacio sam vode za tih 4 5 dana mojim prezseravanjem sa junkom i secerom.Ja cu ovakav otezan otici sutra na trening i u prvoj seriji uraditi 200 sklekova  30 zgibova sto ti koji treniras 20 godina i izgledas kao iz casopisa neces moci mozda ces reci jeste al ja zato mogu podignuti vecu kilazu istina
u vjezbama koje treniras mogu i ja povuci na zgibu 60 kg 3 puta :)Bez ikakve uvrede nadam se da sam objasnio cemu sluzi tema

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.192
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #4 poslato: Mart 04, 2022, 09:48:25 pre podne »
Jel si cuo za onog kuvara u Beloj kuci?
Video mu je sad viral na youtubu.
Uglavnom uradi 2022 skleka za 70minuta, jede 10.000kcal i spava samo 2 sata. DNEVNO.
Ima 24incha ruku i tvrdi da je natural.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.788
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #5 poslato: Mart 04, 2022, 10:42:32 pre podne »
on tvrdi i da je kuvar u Beloj kuci :)

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 843
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #6 poslato: Mart 04, 2022, 11:02:49 pre podne »
Može da tvrdi šta hoće, al da sarmu smota to pojma nema ;D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.788
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #7 poslato: Mart 04, 2022, 11:08:23 pre podne »
a rusku salatu ? :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 843
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #8 poslato: Mart 04, 2022, 11:11:42 pre podne »
Šta čamuga zna šta je ruska, njenu je su bitni teča i trendža u salati :)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.788
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #9 poslato: Mart 04, 2022, 11:12:43 pre podne »
nemoj tako, mozda ce morati da nauci :) hahahahahah

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 843
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #10 poslato: Mart 04, 2022, 11:31:31 pre podne »
nemoj tako, mozda ce morati da nauci :) hahahahahah
hahahah teško je to štivo za njega, pa nije on Jarić Živadin da u cugu zna, i ko su bile dahije, leptira kupusara, i starca foču :)

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #11 poslato: Mart 04, 2022, 04:20:20 posle podne »
Ovo je jedna od tema gde 10 ljudi pise kako treba da se trenira i vezba i da nesto nije dobro. A onaj ko je postavio pitao zna najbolje od svih i trazi da cuje da bas tako kako je zamislio treba da se radi :D :D :D :D.

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Moja Proslogodisnja dijeta diskutujmo
« Odgovor #12 poslato: Mart 04, 2022, 04:21:42 posle podne »
nemoj tako, mozda ce morati da nauci :) hahahahahah

Svi se nadamo!!!!