Mart 29, 2024, 11:46:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Kako sada to sve smiksati  (Pročitano 4182 puta)

Van mreže Gavran

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Kako sada to sve smiksati
« poslato: Mart 16, 2022, 03:56:34 posle podne »
Pozdrav,
Imam 48 godina,trniram 5 puta nedeljno.Koristim Beta Alanin 1,5g prije treninga i jos jednom tokom dana.Posle treninga whey,dekstroza i kreatin.Planirao sam da ubacim jos i glutamin ali nisam vise siguran da li mogu da ga mjesam sa svim sto vec uzimam i kako.Ishrana je sredjena,naravno omakne se nekad malo vise UH ali rijetko.Hvala na savjetima.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #1 poslato: Mart 16, 2022, 04:28:22 posle podne »
Nema na cemu!  ;D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #2 poslato: Mart 16, 2022, 04:44:02 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gavran

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #3 poslato: Mart 16, 2022, 05:14:56 posle podne »
Ajd OK.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #4 poslato: Mart 17, 2022, 08:35:01 pre podne »
Nema na cemu!  ;D

hahhhahahhahha KRALJ

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #5 poslato: Mart 17, 2022, 08:37:22 pre podne »
Pozdrav,
Imam 48 godina,trniram 5 puta nedeljno.Koristim Beta Alanin 1,5g prije treninga i jos jednom tokom dana.Posle treninga whey,dekstroza i kreatin.Planirao sam da ubacim jos i glutamin ali nisam vise siguran da li mogu da ga mjesam sa svim sto vec uzimam i kako.Ishrana je sredjena,naravno omakne se nekad malo vise UH ali rijetko.Hvala na savjetima.

saliu na stranu

1,5 gr beta alanina je isto kao da bacis 1 kg soli u more, i kazes da je mnogo slanije ili slanje.
1,5 gr beta alanina u toku dana je isto kao da popijes efedrin pred spavanje.

whey i dextroza se koristio pre 20 god

glutamin nema nikakve veze ni sa jednom od nabrojanih suplemenata tako da mozes slobodno da ga koristis

Van mreže Gavran

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #6 poslato: Mart 17, 2022, 01:58:22 posle podne »
Na pakovanju pise dva puta dnevoi po 1,5 grama zato sam tako i uzimao
Whey i dextrosa,tako je bilo u moje vrijeme ako predlazete nesto drugo saslusacu drage volje.Natural sam jednostavno pokusavam da pomjerim granicu,nije isto kad ti je 48 i 22 godine zato pokusavam da uskladim suplemente sa treningom i svojim godinama.Svaki dobronamjeran savjet je vise nego dobrodosao.Hvala

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #7 poslato: Mart 17, 2022, 03:11:15 posle podne »
a jel znas zasta ce ti uopste beta alanin? granice tesko, mora neki trt da se pogodi dobro + gh 2 iu, i to ti je ono minimalka, racunaj da moras makar jednom godisnje da drknes po endokrinom sustavu sa kvalitetnom kurom :)
inace mozes da izgledas O-K

ono sto bih ti savetovao za tvoje godine je sledeci natural stack:

aswaghanda ksm-66
testorol
dobar mutivitamin + enzimi za varenje  + kvalitetan probiotik + omega 3
i poslednje ali ne i najnebitnije - whey



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #8 poslato: Mart 17, 2022, 04:13:43 posle podne »
Na pakovanju pise dva puta dnevoi po 1,5 grama zato sam tako i uzimao
Whey i dextrosa,tako je bilo u moje vrijeme ako predlazete nesto drugo saslusacu drage volje.Natural sam jednostavno pokusavam da pomjerim granicu,nije isto kad ti je 48 i 22 godine zato pokusavam da uskladim suplemente sa treningom i svojim godinama.Svaki dobronamjeran savjet je vise nego dobrodosao.Hvala

pa vidi,

malo je nejasno KAKO trazis savet, a sa druge strane ulazis u polemiku samnom oko toga sto sam ti rekao u vezi BA, i tvoj odgovor je "na pakovanju pise"
Ja bih mogao da napisem sada da i na tarabi pise pi**, al nemo"s ga gurnuti.....

To sto pise je jedno, a sto je ok je drugo.
Ali
kao sto rece Pirat, veliko je pitanje sta tebi uopste i treba BA kao dodatak ishrani - nidje veze...realno....

I za kraj, ja imam 51 godinu, i pijem vise suplementa za 300% nego sa 20 (posto ih dana nisam ni imao_)
ponovo ulazis u raspravu ono sto ti "znas" i sto mi znamo itd.

Van mreže Gavran

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #9 poslato: Mart 17, 2022, 04:24:44 posle podne »
Ne znan gdje ti vidis raspravu,al u redu.Ako ti tako kazes.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #10 poslato: Mart 17, 2022, 05:06:05 posle podne »
Citat
Ja bih mogao da napisem sada da i na tarabi pise pi**, al nemo"s ga gurnuti.....

a opet mnogi gurnu, pa ga polome... i to vise puta :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #11 poslato: Mart 18, 2022, 02:13:47 posle podne »
Ne znan gdje ti vidis raspravu,al u redu.Ako ti tako kazes.

ok
izinjenje
kako nazivas onda ovo o cemu pisemo?
Prepiska, ubedjivanje, iznosenje argumentovanih stavovova, cijenica itd?

Van mreže Mare012

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #12 poslato: Mart 18, 2022, 04:12:09 posle podne »
Gavran je uljudno pitao kako da koristi navedene suplemente, nije se raspravljao ni sa kim.

Elem, pokusacu da pomognem:

Beta alanin 5g + Kreatin 5g = pijes pre treninga (oko 30 minuta pre treninga)
Glutamin 10g + Whey 50g + Kreatin 5g = pijes nakon treninga (moja preferenca je da popijem nekih 20-30 minuta posle treninga, dok malo dodjem sebi).

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #13 poslato: Mart 18, 2022, 04:48:39 posle podne »
pa sad jbg prosipanje kreatina i glutamina a najverovatnije i whey-a , 5 g od starta sunuti u sebe b.a. znaci da ces vec na manje od pola kutije morati da ides po 10 g kako bi podstakao karnozin, kreatin ce doci do zasicenja na 5 g bez obzira na tajming unosenja, jer on nije neurostimulans pa da przis tokom treninga, nit je toliko brz da prodje kroz digestivni trakt  i odmah uleti ADP-u sa fosfatima, tako da je bitno imati ga u plazmi, a mozes da ga uzmes i ujutru posle dorucka, doze od 10 grama monohidrata dnevno ce pre napraviti kreatinski bloating... nekom manje nekom vise...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako sada to sve smiksati
« Odgovor #14 poslato: Mart 19, 2022, 07:49:59 pre podne »
Gavran je uljudno pitao kako da koristi navedene suplemente, nije se raspravljao ni sa kim.

Elem, pokusacu da pomognem:

Beta alanin 5g + Kreatin 5g = pijes pre treninga (oko 30 minuta pre treninga)
Glutamin 10g + Whey 50g + Kreatin 5g = pijes nakon treninga (moja preferenca je da popijem nekih 20-30 minuta posle treninga, dok malo dodjem sebi).

zasto misiis da mu se uljudno nije i odgovorilo?

a kada si vec dao preporuku sa "preferencama", iste su LOSE
Post workout se ne uzima 20/30 min NAKON treninga, posto je tada WO (windovs of oport..) odavno zatvoren, a telo tada treba da je spremno za unos gradivne materije u vidu kompleksni karbo hidrata i proteina iz cvrstih izvora (meso,riba....)

Beta alanin 5 gr kao startna pozocija ok, ali na zalost ni ti nisi citao na ovom forumu o tome, pa tako nisi naisao na cinenicu da BA zatvara receptore, te da ovisno od korisnika do korisnika ga treba povecvati za po 2-3 gr na 10 daana, a max do 12 gr, kada treba prestati sa konuzimcacijom 10ak dana dok se receptori koji su hvala Bogu adekvatni za brzi reset, ne urade isto. Ili na prost jezik prevedeno, ukoliko se igubi osecaj "peckanja" ali ne od NIACINA, vec od beta alanina (mnogi brkaju ova dva suplementa) gde je BA suplement koji opravdava svaki dinar, dok je niacin bezvredna i jeftina supstinca koja se tovari u NO boosere kako bi gym baje rekle da ih nesto "sljaka", a to nije BA, vec gomila niacina u kombo sa enormnom kolicnom kofeina (necu sada o side effectima istog)...elem,

Postoji i nonresponderi (na osecaj peckanja)na BA koji can i na prvo uzimanje od 10 gr ne osecaju nista (u smislu peckanja) ali to ne znaci da BA ne radi posao koji treba da radi bez obizra na taj sporedni efekat

Glutamin 10 gr posle treninga u pwm je ok, ali s obzirom na situciju u zimelji bih svakako ga ostavio za dozu od 20 gr PREED spavanje. Idealna konstalacija je 10 posle treinga i 20 pred spavanje ali....

tako da.....
ovde niko nije nista RUZNO napisao, vec ukoliko covek dodje sa stavom:
ja imam 47 god i znam sta moje telo hoce, i taksativno navodi ono sto radi, ocekujuci odoborenje od nekoga sa foruma, a na to da to sto radi nije ok, krece sa tim da to nije rasprava

Evo pitam tebe, kako se naziva iznad napisano od strane Gavrana, a na opasku pirata i mene, tj na njegove zakljucke: "pise na pakovanju" "whey i dex u moje vreeme"  "nije isto TIJELO sa 47 i 22 godine" itd itd da sada ne nabrajam