Tajne uspeha Milosa Sarceva - suplementi(Flex January 2003 )

[Pedja_Petrovic]

a sta mislis da uzmem kreatin i ISO-100 pomesano negde 15-20 min. pre treninga ?

kako da nosim Milosevu formulu , mogu li kao sto si rekao da stavim sve to u bocicu pa posle treninga samo dodam vodu ?

...sto se tice shake..da naprvis kuci i onda posle treninga samo dodaj vodu..

ako ima s dovoljno para da mzoes to da isposutjes zasto da ne..slobodno konumiraj iso-100 sa krea pred trening....

[Markoni]

a sta mislis da uzmem kreatin i ISO-100 pomesano negde 15-20 min. pre treninga ?

kako da nosim Milosevu formulu , mogu li kao sto si rekao da stavim sve to u bocicu pa posle treninga samo dodam vodu ?

...sto se tice shake..da naprvis kuci i onda posle treninga samo dodaj vodu..

ako ima s dovoljno para da mzoes to da isposutjes zasto da ne..slobodno konumiraj iso-100 sa krea pred trening....

u super , ionako sam uzimao ISO-100 pre treninga sada cu samo dodati kreatin , e sada da vidimo kako radi Miloseva formula  

sto se tice shake znam da si vec pominjao ali aj da proverim , hvala  :wink:  

nakon faze punjenja kreatin uzimam samo kada treninram , je li tako ?

[Pedja_Petrovic]

ja nikada ne radim punjnje tako a nisam merodavan oko toga :roll:  :roll: ..licno mislim da je to glupost

[sasacg]

ja sam ipak radio punjenje bar 5 dana,dalje samo 2 puta dnevno bez nekih ogranicenja u vremenskom trajanju i bez daljeg punjenje.i u danima kad se ne trenira

[Pedja_Petrovic]

PA,KAZEM..TO JE INDIVIDUALNO I JA SAM IZNEO SVOJ STAV..

[Markoni]

1.pa cekajte sada ste me totalno zbunili , da li da radim punjenje ?

2.kada ne treninram(a nisam u fazi punjenja) da li uzimam kreatin ?

[sasacg]

1.ovako ja razmisljam-punjenjem(4x dnevno) ces postici dovoljnu konentraciju creatina u krvi za 5-6-7 dana,istu koncentraciju ali za nesto duze vreme ces postici i sa 2 puta dnevno uzimanjem,pa ti biraj
2.da

[KasperskY]

Ja bih obavezno uradio punjenje!
Prvih sedam dana 4x5 grama, a posle toga ujutru na prazan stomak i neposredno posle treninga po 5 grama.Dani kada ne treniras samo ujutru na prazan stomak 5 grama!

[Pedja_Petrovic]

Ja bih obavezno uradio punjenje!
Prvih sedam dana 4x5 grama, a posle toga ujutru na prazan stomak i neposredno posle treninga po 5 grama.Dani kada ne treniras samo ujutru na prazan stomak 5 grama!

....5 grama posle treninga je defintivno malo..

sto se tice punjenja...no comment.....postici granicu kretaina sa punjenjem...

sta to znaci..
onda to ide ovako...4 puta dnevo uzimam po 5 gr..to je 20 gr u periodu od 20 dan..ok....i kako vi kazete kada se napunis onda predjes na 10 gr i to 5 ujutro i 5 posle treninga....sta to znaci.....sada smo puni i ovo sto smo uzmali 10 dana po 20 gra ce da bude dovoljno....ja to nerazumemk...nije nas organizam da se puni sa bilo cim osim sto se creva mogu napniti sa fekalijma ali i to nakon odredjenog vremena u doredjenoj kolicnini izbacimo iz sebe......tako da ....

sta smo mi....SARME PA DA SE NAPUNIMO??....

misllim da,ko je to i jednom probao da odradi i ozbiljni pristupi problemu videti ce da to bas i nema veze....

na kreatinu neces usteeti ako ga uzmiams 2 puta po 5 grama..samo bacas pare..ja ga uzmiamm 20 gr dnevno i tek tada sam osetio kako kretin radi..

i ngalsavam ponovo da sam i ja to radio kako vi savetujete i imao sam efekat....ali u dzepu

[Markoni]

au ubijate me u pojam

[Pedja_Petrovic]

ne..ni malo..cudi me da marko nije odogvrio na ovo..pitaj njega na pm kako uzima kreatin..pitaj i igora...nadam se ti je to dovoljno ako ti oni kazu kako uzimaju,a budem ti nasao im jedan tekst od milosa pa ga prevedi..videti ces

[Markoni]

aj krenuo sam u fazu punjenja pa sta bude , nego u fazi punjenja svaki put uzimam deks i kreatin (izuzev pre treninga) to mi je nesto mnogo deksa , ako uzimam 4 puta dnavno 120 i vise a kada treninram preko 150g , da li to treba tako ili ja negde gresim ??

[Pedja_Petrovic]

pa ne gresis nigde ako radis punjenje...to bi tako matematciki i trebalo da izgleda...

[Markoni]

e dobro je , aj pedja preporuci mi kako da uzimam nakon faze punjenja ?

[Pedja_Petrovic]

e dobro je , aj pedja preporuci mi kako da uzimam nakon faze punjenja ?

..ja sam ti rekao kako ja uzimam..

ja da sam na tvom mestu...5-10 gr pred trening ili ujutro...ja ga pijem pred trening bez dexa...u

u PWM..stavim 15-20 gr,...sve ovisi...nekada preskocim ovaj pred trenin gitd..ali nikada nisam ispod 20 gr denvo