April 19, 2024, 10:12:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.091 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: KeithTeaxy
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Jkano  (Pročitano 7242 puta)

Van mreže Jkano

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Jkano
« poslato: Maj 21, 2007, 07:44:55 posle podne »
Bicu malo aktivniji na ovom forumu, inace sam clan jos nekih. Ovo su neke moje slike:








Profil:

176-177 cm

~75 kg

obim nadlaktice 39 cm

neke vjezbe:

propadanja sa 40 kg oko struka 6 ponavljanja
90 kg 6x na bench pressu
150 kg 3x na Dead liftu

suplementacija
pio sam neki kreatin(200 g) u julu, i 100g u septembru 2006. Vitamin C ponekad.
Ishrana: jedem sve.

Ako moze procjena bf-a, ima li sanse da je ovo 10 %?
« Poslednja izmena: Maj 21, 2007, 07:46:27 posle podne Jkano »
Sačuvana

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Jkano
« Odgovor #1 poslato: Maj 21, 2007, 08:02:52 posle podne »
Za bf ne znam ali ledja su ti VRH  :)Kao i sve ostalo  :)
Sačuvana
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže Dalibor

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 282
    • www.myspace.com/daliborzulejhic
Odg: Jkano
« Odgovor #2 poslato: Maj 22, 2007, 12:22:16 pre podne »
Nije loše. Preporučio bih ti da od suplementacije obavezno uzmeš whey protein, glutamin i dekstrozu (glukozu) nakon treninga.
Sačuvana

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Odg: Jkano
« Odgovor #3 poslato: Maj 22, 2007, 12:25:10 pre podne »
fino  sve to izgleda,nije lose....koliko imas godina,koliko dugo treniras ???
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Jkano
« Odgovor #4 poslato: Maj 22, 2007, 12:27:45 pre podne »
Odokativno je bf oko 10%...Dobro izgledas,poslusaj sta ti je dalibor rekao i bices vrh :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: Jkano
« Odgovor #5 poslato: Maj 22, 2007, 01:23:41 pre podne »
Moj Bosanac, nisi los!
Samo naprijed i nikad ne odustaj!
Sačuvana

Van mreže Jkano

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Jkano
« Odgovor #6 poslato: Maj 22, 2007, 10:07:57 pre podne »
Citat: COSA NOSTRA  Maj 22, 2007, 12:25:10 pre podne
fino  sve to izgleda,nije lose....koliko imas godina,koliko dugo treniras ???

Imam 18 godina, a treniram uporedo judo i teretanu negdje oko 2 godine, medjutim nisam svaki mjesec isao u teretanu. Ako neko moze da mi napravi neki best buy ta tri proizvoda(whey,glukoza,glutamin) da znam otprilike koliko mi novca treba za to.
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Jkano
« Odgovor #7 poslato: Maj 22, 2007, 10:28:41 pre podne »
whey protein-oko 45eura
glukoza-3kg cca 6eura
glutamin-600g cca 40e
Sačuvana

Van mreže MALI

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 724
  • YOU CAN'T FLEX FAT!
Odg: Jkano
« Odgovor #8 poslato: Maj 22, 2007, 10:29:41 pre podne »
What the f...  :shock:18 godina, a ovako izgledas?!
Pruzam ti ruku za izgled druze! Svaka ti cast:)
Samo napred!
Sačuvana

Van mreže Jkano

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Jkano
« Odgovor #9 poslato: Maj 22, 2007, 11:58:57 pre podne »
Citat: Spartak  Maj 22, 2007, 10:28:41 pre podne
whey protein-oko 45eura
glukoza-3kg cca 6eura
glutamin-600g cca 40e


I koliko mi to sve traje, glukoza i dekstroza su ista stvar zar ne? Koliko bi trebalo da me odvali, nema sanse da ostanem isti kao sad?
Sačuvana

Van mreže Jkano

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Jkano
« Odgovor #10 poslato: Maj 22, 2007, 11:59:19 pre podne »
Citat: MALI  Maj 22, 2007, 10:29:41 pre podne
What the f...  :shock:18 godina, a ovako izgledas?!
Pruzam ti ruku za izgled druze! Svaka ti cast:)
Samo napred!

Hvala, ali vjerovatno ima i dosta boljih od mog godista
Sačuvana

Van mreže MALI

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 724
  • YOU CAN'T FLEX FAT!
Odg: Jkano
« Odgovor #11 poslato: Maj 22, 2007, 12:10:55 posle podne »
Uh, nije uopste bitno dal ima ili nema. Ti si extra i ne zamaraj se sa drugima. Gledaj da budes najbolji sto TI mozes, u odnosu na samom sebe. Ako se uporedjujes sa drugima, uvek ce biti takve koji su ispod ili iznad tebe, tako da nemas izlaza.
Gledaj da izvadis maximum OD SEBE:)
Pozdrav
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: Jkano
« Odgovor #12 poslato: Maj 22, 2007, 01:03:37 posle podne »
Ako baš nisi pri parama da možeš sebi da priuštiš optimalne količine Glutamina, pojačaš Whey suplementaciju.

I svaka čast na izgledu
Sačuvana

Van mreže Nuke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Jkano
« Odgovor #13 poslato: Maj 22, 2007, 01:18:19 posle podne »
optimumov ti koliko ja znan ima 4 grama glutamina po jednom serviranju,tako ako nemas para za glutamin pojacaj whey ka sta je corey reka
Sačuvana

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Odg: Jkano
« Odgovor #14 poslato: Maj 22, 2007, 01:32:25 posle podne »
Jkano ...... pozdrav  :D
Sačuvana
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »