Maj 31, 2020, 11:06:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
409.157 poruka u 18.158 tema - 19.952 članova - Poslednji član: Mix0207
X3MShop banner

Autor Tema: za pedjosa  (Pročitano 23068 puta)

Van mreže UrosWasHere

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Re: za pedjosa
« Odgovor #45 poslato: Februar 22, 2006, 10:45:05 posle podne »
Citat: fitness_instruktor
Kada si video da jedan bodibilder radi pliometrix trening ili brzinsku izdrzljivost u teretani???

Jedina slicnost u treningu u teretani jednog npr. plivaca i bodibildera je da se radi sa tezinama-I da oni u jednom djelu pripremnog perioda rade trening hipertrofije !!!!!!!!
Zašto ???
Zato jer će ućestalim treninzima u prednatjecateljskom razdoblju izgubit jedan dio mišića i ostaje im optimalni dio!!!!!
A kad nebi bilo  toga u natjecanje bi došao kao skelet!!!!!


1)Kako se može radit brzinska izdržljivost u teretani ????brzinska izdržljivost je trening gdje se razvija aerobno-anaerobni prag a tu utezi nemaju amabaš nikakvu funkciju!!!!!!!

2)Nekaže se  "pliometrix trening" nego TRENING PLIOMERIE a evo ti malo i da naućiš


                                                   PLIOMETRIJA
Pliometrijske vježbe su dodatni impuls za razvoj eksplozivne snage nogu.
Osnovno kod svih pliometrijskih vježbi je da se u kratkom vremenskom intervalu povećava opterećenje mišića.
Brzo opterećenje mišića uzrokuje naglo istezanje koje rezultira povećanom i bržom reaktivnom kontrakcijom.
Brža kontrakcija rezultira bržim i višim skokom.
Ekscentrične kontrakcije nastale brzim istezanjem su u direktnoj vezi sa snagom sportaša.
Kod bolje pripremljenih sportaša one kraće traju.
Ekscentrična kontrakcija je u direktnoj vezi s koncentričnom kontrakcijom koja djeluje u suprotnom pravcu, ubrzava tijelo i daje mu brzinu i visinu skoka.
Ukupno vrijeme ekscentrične i koncentrične kontrakcije kod vrhunski pripremljenih sportaša je kratko.
Ta razlika u brzini i snazi istezanja i stezanja mišića razlikuje bolje od lošije pripremljenih sportaša.


Ma jel? E bas fino... E sada ti Piteru Dalandu(trenerom Americke plivace reprezentacije, i vise godisnjim trenerom na USC-najprestiznijem Americkom univerzitetu-) i Wulfu Wigu(kapitenom Americke vaterpolo reprezentacije i trenerom na Univerzitetu Santa Barbara) -koji su mi obojica treneri- pojasni kako se ne moze raditi na brzinskoj izdrzljivosti u okviru "dry land" iliti na suvom iliti u teretani.
Zar je bitno da li kazem pliometrix training na engleskom ili trening pliometrije na srpskom(hrvatskom... kako god)????

E sada lepo procitaj ovaj tvoj post, pa se vrati na moj prvi post u ovoj temi koji si ti toliko ispljuvao i malko razmisli. Ja sam rekao da sam (KAO VISEGODISNJI VATERPOLISTA) probao da radim po PROGRAMU ZA BODIBILDERE i da to nije bas bila najpametnija ideja, jer mi taj program nije odgovarao ZA VATERPOLO.
I uposte jos uvek ne razuem sta je tu sporno, osim tvoje zelje da se svadjas sa nekim?
I jos uvek mi nisi odgovorio: kada si video jednog bildera da radi pliometrix training ili trening pliometrije ili kako god hoces da nazoves istu stvar?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.128
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: za pedjosa
« Odgovor #46 poslato: Februar 23, 2006, 06:20:00 pre podne »
ok.momci....malo strasti dole......

iksreno..veoma mi je drago da se se zakacili jer su mnogi momci ovde od vas mogli da nauce neke stvari kako se spremaju vrhunski sportasi a koji nisu bodi bilderi tj na koji nacin bi trebalo da se spremaju jer kakos am vec negde pisao,ovde psotioji gomila budala koji sebe zovu kondicioni treneri.....

sa sruge strane ,mi veoma ne prija sto se kacite oko neke stvari u kojoj ste bobojica jaki i izlgeda da je dolso do nesporazuma....

please...chill out boys.......ok???

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: za pedjosa
« Odgovor #47 poslato: Februar 23, 2006, 07:21:08 pre podne »
Ovo je zadnji tekst na ovu temu da ću ja napisat jer vidim da me doživljavate kao da se ja svađam!!!!!!
Odgovorit cu na ovo jer sam bio prizvan !!!

Gledaj UrosWasHere Ja nisam  rekao da bodybilderi rade pliomtriu ali ja sam rekao da svaki plivać radi jednu vrst treninga bodybildinga!!!!
Brzinska izdržljivost spada u razvoj funkcionalnih sposobnosti aerobnog-anaerobnog tipa i razvija se tako
Brzinska izdržljivost je koja disciplina u atletici ????????
Ima li JAN TORP MIŠIĆE (VIZUELNO GLEDANO)!!!!!!
JE LI RADI S VANSKIM OPTEREĆENJIMA -UTEZIMA BODI BILDERSKE VJEŽBE???
IMA LI MOJ ROĐAK "TEO ĐOGAŠ" MUSKULATURU DA LI BILDA (POVEĆAVA MIŠIĆE)  "DA"
aKO DOĐE U  HR "DOMA" ZVAT CU GA DA MI DA SVOJ PROGRAM U PRIPREMNOMPERIODU!!!!!!!!!!!!!
 
Zar je bitno da li kazem pliometrix training na engleskom ili trening pliometrije na srpskom.....?????-MENI JE BITNO A TEBI AKO NIJE TVOJ PROBLEM!!!!!!!!!!!!!!!!

Niti jedan vrhunski sportaš ne trenira samog sebe !!!!!!!


FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI SRČANO-ŽILNOG I DIŠNOG SUSTAVA
(KARDIOVASKULARNOG I RESPIRATORNOG)
Vrhunski sport karakteriziraju ekstremno izražene sposobnosti sportaša.
Dobro isplaniranim kondicijskim treningom moguće je funkcionalne sposobnosti srčano-žilnog i dišnog sustava podići na najvišu potrebnu razinu.
Srce je glavni mišić i primarna pokretačka snaga triju energetskih sustava: aerobnog, anaerobnog i anaerobne glikolize.
Kontinuiranim procesom treninga srce postaje bolje istreniran mišić.
Volumen srca i snaga kontrakcije se povećavaju, a s tim se i cirkulacija krvi poboljšava.
Povećava se udarni volumen srca, tj. količina krvi koju srce potiskuje pri jednom otkucaju.
Dobro isplaniran, doziran i realiziran kondicijski trening povećava radnu sposobnost srčane pumpe koja pokreće sustav i energetske sisteme o kojima ovisi funkcionalna sposobnost sportaša.
Pored mišićne srčane pumpe postoji i respiratorna pumpa, koja je vezana uz izmjenu plinova kisika i ugljičnog dioksida sa krvlju u tjelesnim tkivima.
Prisutnost kisika i mogućnost njegova oslobađanja direktno utječe na energetski sustav tijela.
Najvažnija je količina kisika koju udahnemo, zatim iskoristimo – potrošimo od strane aktivnih mišića.
Količina mliječne kiseline u krvi i mišićima određuje anaerobni maksimum kojim se mjere funkcionalne sposobnosti sportaša, a posebno košarkaša.
Anaerobni maksimum je odrednica za anaerobne sportove.
Pod aerobnim treningom podrazumijevamo sve oblike aktivnosti koji su konstantni u određenom vremenskom periodu, primarni izvor energije je aeroban.
Da bi se postigli rezultati aerobnog treninga potreban je minimum od 12 minuta neprekidnog rada.
Za razvoj dobre aerobne baze potrebna je neprekidna aktivnost srednjeg intenziteta od 20-30 minuta.
U tom vremenu oksidira više masnoće i srce snažnije radi duže vrijeme.
Dobro istreniran aerobni sustav povećava toleranciju mliječne kiseline u krvi i mišićima, ubrzava njezino odstranjivanje i skraćuje vrijeme oporavka.
Trčanjem u prirodi, na pokretnoj traci, vožnjom bicikla, radom na eliptic aparatu, veslanjem na ergometru i plivanjem, poboljšavamo i održavamo srčano-žilni i dišni sustav.
Aerobni trening je prioritetan u prvom dijelu vansezonskog rada.
Osnovno za aerobni trening je da mora biti progresivan za daljnja poboljšanja.
Da bi se izbjegao tzv. «plato», potrebno je motivirati sportaša da svaki put postiže bolje vrijeme pri istrčavanju određenih dionica.
To se postiže vođenjem precizne evidencije i postavljanjem određenih normi u kojima treba istrčati aerobnu distancu.
Karakteristika aerobnog treninga je da dopušta visok stupanj fleksibilnosti što se tiče izbora vježbi – priroda, stadion, traka, eliptic aparat, bicikl, ergometar – jer je najvažnije izvježbati srce i pluća da vrhunski i usklađeno funkcioniraju.
Maksimalni primitak kisika ili aerobni kapacitet je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje radnog opterećenja više ne dovodi do povećanja primitka kisika.
Faktori koji limitiraju aerobni kapacitet:
-   količina kisika u udahnutom zraku;
-   količina hemoglobina;
-   difuzija kisika iz alveola do hemoglobina;
-   volumen krvi;
-   sposobnost srca da pumpa krv;
-   distribucija krvi;
-   prokrvljenost mišićnog tkiva;
-   motivacija i dr.

Aerobni sustav proizvodi ATP (adenozintrifosfat) uz prisustvo kisika.
Ovaj izvor energije se koristi u aktivnostima koje traju duže od tri minute.
Trener mora motivirati sportaša da radi na maksimumu svojih sposobnosti.
Uz dobar odmor – ishranu i oporavak, to je jedini način da se dođe do vrhunskih funkcionalnih sposobnosti.
Za 12 minuta trčanja na pokretnoj traci Dino Rađa je istrčao 2,3 milje ili 3,680 metara (21.11.1996. godine u Bostonu /USA/).
Tjelesna težina mu je iznosila 117 kg.
Intenzitet treninga određujemo po poznatoj formuli: od 220 oduzmemo broj godina i dobijemo maksimalni broj otkucaja srca u minuti (+/- 10).
Fsmax = 220 – 30 (godina) = 190 o/min
70% od 190 o/min = 133 o/min
85% od 190 o/min = 161 o/min
Raspon ciljane FS = 133 – 161 o/min.
Aerobni i anaerobni sustavi određuju ukupni potencijal sportaša i često se isprepleću u treningu.
Aerobne sprave i pomagala imaju svoje dobre i loše strane.
Na kondicijskom treneru je da sastavi dobar program i izabere operatore s kojima će dovesti sportaša ili ekipu do vrhunske forme.
VOŽNJA BICIKLA je sastavni dio kondicijskog treninga bez opterećenja na zglobove i kičmeni stup, budući da nema kontakta s tlom.
Najčešće se koristi u rehabilitacijskom programu vraćanja u kondiciju ili kao priprema za trening.
Promjene otpora omogućuju povećanje ili sniženje pulsa.
U individualnom radu sa sportašima biciklu najčešće koristim pri zagrijavanju muskulature u sastavu treninga u teretani.
PLIVANJE u moru ili bazenu zahtijeva velik udio energije iz muskulature, što aktivira vježbanje cijelog tijela.
Velik je izbor vježbi koje se mogu, uz određena pomagala, realizirati u vodi.
Voda je medij koji reducira napore kostiju, zglobova, vezivnog tkiva, pa je zbog tih svojstava prikladna kao nova oblast za kondicijski trening sportaša – posebno košarkaša.
Moguće je realizirati aerobne treninge dugim plivanjem nižim intenzitetom i anaerobne treninge kroz intervalni trening s dodatnim opterećenjem - elastično uže.
PRESKAKANJE VIJAČE se koristi za jačanje skočnog zgloba, stopala, potkoljenice i zgloba šake, za povećanje mišićne izdržljivosti i brzine.
Intenzitet i trajanje rada su kriteriji energetskih sustava koji se uključuju u radu s vijačom. Vijača se često koristi u sastavu programa vraćanja sportaša u kondiciju, kombinacijom setova, vremenom njihovog trajanja i intenzitetom rada.

AUTOR TEKSTA "JA"
TOLIKO OD MENE I POZDRAV !!!!!!

laracroft

  • Gost
Re: za pedjosa
« Odgovor #48 poslato: Februar 24, 2006, 04:17:34 posle podne »
da se nadovezem na te strije,jer sam ipak zensko......to sa puno vode sto si cuo je za celulit,mada ga vi genetski i nemate toliko,ali povecane kolicine vode ga lepo saniraju plus mao bolnije masaze za dubinski.

a za strije vazi,gojenje prsavljenje variranja u tezini koza puca,kod b.b naravno povecanje misica-mase ,pod 1 ako ti je suva koza mackaj se mlekom da bi malo bila elasticnija i hidrirana da pucanje ne bude ucestalo,pod 2navikni se na to pa pocni sa solraijumom on prikriva strije ali ih ne sanira pod3 mozes uzeti i neki losion malo skuplji imas od loreala ili vichy u apoteci za strije ali naglasavam on ih ne leci vec sprecava i poboljsava strukturu koze kako ne bi dolazilo do daljeg pucanja. i pod 4najnovije tehnike su laser za skidanje ako imas para i smeta ti ali mislim da to kod nas jos ne rade.

pozz,jeste da sam zensko ali se nadam da sam malo pomogla

Van mreže Binais_Begovic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 306
  • Team Milos
    • http://www.Binaisbegovic.com
Re: za pedjosa
« Odgovor #49 poslato: Februar 24, 2006, 09:20:54 posle podne »
Citat: laracroft
da se nadovezem na te strije,jer sam ipak zensko......to sa puno vode sto si cuo je za celulit,mada ga vi genetski i nemate toliko,ali povecane kolicine vode ga lepo saniraju plus mao bolnije masaze za dubinski.

a za strije vazi,gojenje prsavljenje variranja u tezini koza puca,kod b.b naravno povecanje misica-mase ,pod 1 ako ti je suva koza mackaj se mlekom da bi malo bila elasticnija i hidrirana da pucanje ne bude ucestalo,pod 2navikni se na to pa pocni sa solraijumom on prikriva strije ali ih ne sanira pod3 mozes uzeti i neki losion malo skuplji imas od loreala ili vichy u apoteci za strije ali naglasavam on ih ne leci vec sprecava i poboljsava strukturu koze kako ne bi dolazilo do daljeg pucanja. i pod 4najnovije tehnike su laser za skidanje ako imas para i smeta ti ali mislim da to kod nas jos ne rade.

pozz,jeste da sam zensko ali se nadam da sam malo pomogla


Samo sto zi zensko nemora da znaci da manje znas nego muskarci, samo nastavi da se ukljucujes u dsikusije jer sigurno mozes doprinjeti sa tvojim znanjem!  :)

laracroft

  • Gost
Re: za pedjosa
« Odgovor #50 poslato: Februar 26, 2006, 12:22:48 posle podne »
pa hvala,no ovde je jako mali odziv na odseku zenski bodybuilding,a na vasim forumima se govori o suplementima,ishrani sve za muske,pa ne  mogu da filozofiram sad nesto....ali eto ima negde po koja zajendicka tema.ono sto mene interesuje je zasto svi kazu MED?nema sanse....to je prirodan secer,koji je zdrav...ali sta jenjegova mana kad je ishrana i treniranje u pitanje?vidim da ga svi izbegavate!to vazi i za zene?

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.364
Re: za pedjosa
« Odgovor #51 poslato: Februar 26, 2006, 12:25:40 posle podne »
pa gde ces o medu na pod forumu steroidi , lepo postavis novu temu pod nutrition , OK

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.128
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: za pedjosa
« Odgovor #52 poslato: Februar 26, 2006, 02:22:53 posle podne »
da markoni je u pravu...imamo vec temu o medu i fruktozi tako da ovo treba da se rapsravlja tamo....and btw...to sto je priodan secer znaci da je dobar???

laracroft

  • Gost
Re: za pedjosa
« Odgovor #53 poslato: Februar 26, 2006, 11:44:10 posle podne »
ok,nova sam pa ne znam bas sva pravila.pogledacu taj podforum.

Van mreže abadon

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Re: za pedjosa
« Odgovor #54 poslato: Mart 01, 2006, 08:24:34 posle podne »
znaci cekacemo leto da se resimo strija hehehe:)

Van mreže abadon

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Re: za pedjosa
« Odgovor #55 poslato: Mart 01, 2006, 11:21:14 posle podne »
ej pedjos upravo sam gledao temu kako se ubosti i sad vidim ubadaju se u biceps triceps gluteus !pa koja je fora tj da li se mesto uboda bira nasumice kako je kome lakse ili pak odredjeni steroidi u odredjeno mesto ili pak zavisi od nacina vezbanja!(tipa ako planiram da vezbam ruke u teretani onda inekcija ide u biceps ili triceps..)

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.779
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Re: za pedjosa
« Odgovor #56 poslato: Mart 02, 2006, 12:15:37 pre podne »
onda bi bilderi sto se konstantno bodu u guzicu trebali bi imati prkna ko slonovi :)
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.815
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: za pedjosa
« Odgovor #57 poslato: Mart 02, 2006, 10:12:55 pre podne »
Citat: H2SO4
onda bi bilderi sto se konstantno bodu u guzicu trebali bi imati prkna ko slonovi :)


 :lol:  :lol:  :lol:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!