E ovako, imam jendo pitanje
Pošto sad kad idem popodne u školu hranim se ovako.
-Ujtru kad ustanem odradim kardio i oko 10-11 pojedem oko 130g pahuljica i 4 dl mleka i jedno 30-40g suvog grožđa
-Onda oko 15 do 1 pre škole pojedem ili neštro preko pola konezrve tune ili neko meso npr danas sam pojeo 3 viršle od konjetine ili ždrebetine, 3 belanca, krišku crnog hleba i šolju jogurta (belanca nisu svaki dan mada bih to trebalo?)
-oko 4 pojedem na velikom odmoru sendvič odnosno kifla od crnog, integralnog hleba sa 100g salame od pilećih prsa, 0.5 l vode i jednu bonžitu
-oko 8-pola 9 kad se vratim iz škole pojedem meso (piletina uglavnom ili riba) sa povrćem i rižom (skoro svaki put je integralna) , krišku hleba, šolju jogurta
-i onda oko 10-pola 11 uzmem oko 70-80g posnog sira max 100g
I uveče kad se vratim iz škole popijem 2-3 šolje zelenog čaja
I zaboravio sam da ponekad oko 1 pre polaska u školu pojedem bananu jednu.
E moje pitanje je da li je suvišne kasno što pojedem posni sir u to vreme?
I šta bih trebao još da ispravim sa ishranom?
I naravno moj cilj je da smršam.
Hvala
