Oktobar 22, 2017, 04:52:42 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
383.542 poruka u 16.653 tema - 18.559 članova - Poslednji član: MarkoS123
X3MShop banner

Autor Tema: GLUTAMIN  (Pročitano 194780 puta)

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.986
  • BB Klub MR.BIG Kula
GLUTAMIN
« poslato: Decembar 07, 2005, 09:22:04 posle podne »
GLUTAMIN

Glutamin je jedan od onih saplemenata koji ne dobija paznju koju zasluzuje. Na nesrecu, cesto biva bacen u senku nekih po imenu i po broju reklama u casopisima “sjajnijih” preparata kao sto su kreatin, prohormoni, stimulatori hormona rasta … U ultra-takmicarskom svetu sportskih saplemenata, proizvodjaci se utrkuju ko ce pre doneti nesto novo, inovativno na trziste, proizvode poslednje generacije izradjenih poslednjom tehnologijom. Za vecinu ljudi Glutamin se moze uciniti dosadnim i inferiornim … sve dok ga ne upoznate!
          Pazite sad, bicete sokirani; Glutamin svrstavamo u “osnovne saplemente”( a u takve saplemente svrstavamo one bez kojih ne mozemo ziveti)! Po nasem misljenju glutamin stavljamo zajedno sa whey proteinom, proteinskim zamenama za obroke(MRP) i esencijalnim masnim kiselinama. Da tako je prijatelji, rangiramo ga cak i ispred kreatina sto se tice znacaja! Ne mozete da verujete? Niste prvi, verujte.
          Naravno, glutamin nema reklame na celim stranama casopisa koje nam govore kako on podize nivo necega za 300%, ili neceg drugog za 200%, ali pruza osnovu za sve sto neki sportista zeli da postigne. Glutamin moze da podstakne povecano lucenje hormona rasta,smanji misicni zamor, ubrza oporavak, pomogne vasem telu u periodu velikog stresa, stimulise sintezu proteina, poveca misicnu masu, pojacava imuni sistem i pomaze radu mnogih unutrasnjih organa. Jos nesto, glutamin takodje podstice proizvodnju glutationa, jednog od najmocnijih antioxidanata. Kao sto smo rekli, glutamin je veoma mocan paket.
         
         Sta je Glutamin?

         Glutamin je jedna od mnogih amino kiselina koje cine protein. Preko 60% slobodnih amino kiselina u telu je glutamin, sto ga cini najzastupljenijom amino kiselinom u nasem organizmu. U biti je glutamin klasifikovan kao “neesencijalna” amino kiselinazato sto se moze sintetizovati od drugih amino kiselina. U skorije vreme ga karakterisu kao “uslovno esencijalnim: zato sto se ne moze proizvesti uvek dovoljno glutamina koliko ga telo zahteva. Smatramo da su oba ova navoda pogresna!
          Kada se da tvrdnja da je nesto “neesencijalno”, vrlo cesto ljudi to smatraju nevaznim ili nepotrebnim. Smatramo da je glutamin i vazan i potreban. Vecina glutamina se proizvodi i uskladistena je u skeletalnim misicima i plucima. Saplementi glutamina se prodaju u formi praha ili u kapsulama. Prah, koji vam preporucujemo u odnosu na kapsule, je beo i “pufnast” nesto kao prah koji mozete videti na Holivudskim zurkama(ali ga nemojte koristiti na taj nacin). Ukus je lagano sladak i nije ni posebno dobar a ni los.

          Zasto bi neko zahtevao vise glutamina od onog sto telo moze da proizvede?

          Vezbanje ili stresni nacin zivota kakav svi mi zivimo, moze da orobi zalihe glutamina. Kriticno bolesne pacijenti, osobe sa teskim opekotinama i osobe posle teskih operativnih zahvata takodje zahtevaju dodatni glutamin. Kada je telo izlozeno stresu povlaci zalihe glutamina iz skeletnih misica i u pokusaju da izleci sebe salje glutamin u  osteceno tkivo. Kako se zalihe glutamina iscrpljuju, mogucnost da se zaleci osteceno tkivo se smanjuje. Katabolicni stres, koji se povezuje sa stresom ili traumom, moze smanjiti nivo glutamina i vise od 50%, sto kategoriju onih koji mogu imati koristi od dodatnog glutamina cini vrlo sirokom: svako ko vezba, ima stresan posao ili stil zivota, ko je povredjen ili bolestan ce imati koristi od saplementiranja glutaminom. Dakle ako vas sef uhvati sa njegovom zenom, trebace vam glutamin zbog stresa a i operacije.

           Jeste li pretrenirani?

         “Treniram pet puta nedeljno, crkavam od treninga, ali kao da ne pravim nikakav napredak. Ne samo to, vrlo cesto sam i prehladjen, nervozan a ulicom idem kao da u meni nema nimalo zivota. Mislim da ne mogu napornije trenirati od ovoga, ali zelim da napokon vidim neke rezultate. U cemu gresim, sta ne radim dobro?” Ovakve ili slicne price mozete cuti u svakoj teretani. PRETRENIRANOST!!! Ponekad udarci u lice svaki dan nisu dovoljni da se neko probudi. Kao sa mnogim stvarima u zivotu, vise nije uvek bolje ( naravno ima stvari kada jeste, ali u ovom slucaju definitivno ne)
           Pretreniranost je rezultat obima treninga ili njegovog intenziteta koji su toliko naporni i ucestali da ne daju telu dovoljno vremena za oporavak, telo nemoze adekvatno da se oporavi i to rezultira pretreniranoscu. Pretreniranost je odgovorna za unistene fizicke sposobnosti, probleme sa imunitetom, letargija je siguran znak kao i povecana nervoza i razdrazljivost. Ono sto jos vise razocarava je da kada jednom dodjete u stanje pretreniranosti samo vreme, odmor, pravilna ishrana i saplementiranje mogu pomoci. Sto ste duze vremena pretrenirani duze vremena vam treba za oporavak.
           Mnogi sportisti znaju da budu i po sest meseci u stanju pretreniranosti. U skorijoj studiji istrazivaci su koristili atleticare koji su izvodili treninge na duge staze i takve treninge su sprovodili svaki dan u narednih deset dana. Otkriveno je da su sportisti cak i posle sest dana odmora imali veoma nizak nivo glutamina u plazmi. Sedmi dan su odradili jedan kratak trening sprinteva i nivo glutamina je opadao i do 45%. Kao sto vidite, kriticno smanjiti nivo glutamina se moze desiti veoma lako i moze ostati takav veoma dug vremenski period.
           Saplementiranje glutaminom je pametan nacin da odrzite vase rezerve glutamina visokim, sto je najsigurniji nacin izbegavanja stanja pretrenirnosti. Nikad nije bila tacnija izreka; malo prevencije je bolje od gomile lekova!

           Hormon Rasta

          Hormon rasta je veoma kompleksan i sastoji se od 191 amino kiseline. Povecava cistu misicnu masu, smanjuje masne naslage, poboljsava vas seksualni zivot (uraa!!!), raspolozenje, memoriju. Sve su to beneficije povezane sa hormonom rasta. Nazalost , negde oko 30 godine prozvodi se sve manje hormona rasta i kako starimo taj nivo se sve vise smanjuje.
          Sa njegovim smanjivanjem mozemo ocekivati obrnute efekte od gore navedenih, ali ako uspemo da sprecimo njegovo opadanje mozemo da ocekujemo vise zivosti u hodu, siri osmeh na licu, vise lepih trenutaka nasem bracnom partneru i ocuvanje tesko stecenih misica. Mozemo reci da je Hormon rasta fontana mladosti.
           Postoje dva nacina povecanja nivoa hormona rasta: Koristeci Rekombinovani Hormon Rasta ( sinteticki proizveden u laboratoriji i ubrizgava se inekciono), ili stimulisuci prirodno otpustanje hormona. Prvi nacin vas moze kostati pravo bogatsvo, jedan dobar automobil godisnje (mozda i dva, sve zavisi sta je za vas dobar auto), i mozete pogresnim koriscenjem ugroziti zdravlje. Na drugoj strani, stimulacija prirodnog hormona moze dati mnogo jeftiniji i zdraviji nacin ka toliko zeljenim velikim i cvrstim misicima.
           Glutamin je neosporno efikasan saplement u konstantnom podizanju nivo hormona rasta. Cetrdeset pet minuta posle laganog dorucka, ispitanicima u jednoj od studija je dato dva grama glutamina. Posle samo 30 minuta nivo hormona rasta je uvecan za neverovatnih 430% i vratio se u normalu tek nakon sledecih 90 minuta. Ako ste zainteresovani za ovakav nacin podizanja hormona rasta mozete konzumirati 2-5 gr pet do sest puta dnevno imedju obroka. Hormon rasta se prorodno otpusta ubrzo nakon sto zaspete: budite sigurni da jednu dozu glutamina uzmete pred odlazak u krevet.
           Bodi bilderi i sportisti u disciplinama snage treba da shvate da je glutamin kriticano vazan u izgradnji misica jer se ponasa kao davalac nitrogena (azota), sto znaci da salje nitrogen tamo gde je telupotrebno. Svako ko “pomera gvozdje” razume da je pozitivan azotni balans neophodan faktor u dobijanju na misicnoj masi.

 Kako koristiti Glutamin?

Odgovoriti na pitanje koliko je glutamina potrebno je donekle tesko. Ne postoji uopsteno uputstvo jer mnogo razlicitih faktora utice na potrebe jednog organizma za glutaminom.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odredjivanju potrebne kolicine glutamina su telesna tezina, nivo aktivnosti, ukupno zdravstveno stanje i nacin ishrane. Dali vam treba za sprecavanje pretreniranosti , zelite da stimulisete lucenje hormona rasta, ojacate imuni sistem…
           Za sprecavanje pretreniranosti preporucujemo da uzimate glutamin pre i posle treninga kao i pre odlaska u krevet. Opet, isuvise je svari koje uticu na potrebnu kolicinu ali generalno 5-10 gr pre i posle treninga i pred spavanje ce zadovoljiti vecinu. Ako ste na dijeti sa malim procentom ugljenih hidrata razmislite o blagom povecanju ove kolicine , pogotovo u vasem proteinskom napitku posle treninga. Glutamin moze znatno povecati skladistenje glikogena ako se koristi posle treninga.
           Ako naprimer cesto dobijate upalu neke misicne partije nakon 48 sati posle treninga, obavezno dodajte glutamin vasem saplement programu.
          Dobijanje na misicnoj masi ce biti znatno brze i kvalitetnije ukoliko dodate 3-7 gr glutamina u vas proteinski sejk ujutru odmah po ustajanju, posle treninga i kasno uvece pred odlazak na spavanje.
           Neke osobe su vrlo “osetljive” na glutamin, te ako imate osecaj da cete povratiti sve sto imate u stomaku ili jednostavno imate stomacne tegobe, uzimajte manju kolicinu glutamina i polako je povecavajte do kolicine koja je vama potrebna u toku dana.
           Jos nesto: glutamin je relativno nestabilan u rastvoru i stoga ga konzumirajte ubrzo nakon sto ste ga stavili u tecnost.
            U izboru brenda vam necemo puno pomagati ali vodite racuna da je proizvod od renomirana kompanije, 100% cist i mikronizovan (ovo zadnje omogucava daleko bolju absorpciju). Ako ste srecne ruke pa nadjete Glutamin proizveden najnovijom FermaPure tehnologijom, nemate zbog cega da brinete, jedan od veoma vaznih koraka ka uspehu ste obezbedili.

    Zakljucak
         Retko se u sportskoj industriji srece saplement sa tako sirokim spektrom delovanja i delotvornosti kao sto je glutamin. Nazalost glutamin igra sporednu ulogu , jer se za neke nove proizvode ulaze daleko vise u marketing.
Ali zapamtite, dobro telo se nikada ne moze izgraditi sa bez dobre osnove. Ako trazite saplement koji sprecava bolest, ubrzava oporavak, sprecava upalu misica, povecava lucenje hormona rasta, povecava misicnu masu ne trazite dalje, tu je – Glutamin!!!
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.986
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #1 poslato: Decembar 07, 2005, 11:10:04 posle podne »
Markoni druze jesi li napisao da je post odlican cisto onako bezveze ili si ga procitao?

Dobijanje na misicnoj masi ce biti znatno brze i kvalitetnije ukoliko dodate 3-7 gr glutamina u vas proteinski sejk ujutru odmah po ustajanju, posle treninga i kasno uvece pred odlazak na spavanje.
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.986
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #2 poslato: Decembar 07, 2005, 11:28:44 posle podne »
Ni Pedjin predlog nije pogresan, ono sto treba da se razjasni da smo svi razliciti i razlicito reagujemo na neke stvari. Znaci nema jedinog pravog nacina za trening, nema jedinog pravog nacina ishrane,....

Jedini minusi glutamina su njegova cena i to sto ga mnogi organi koriste za svoje funkcionisanje pa ga malo raspolozivog ostane za misice i zato ga treba uzimati najmanje 15 - 20 gr dnevno za njegov pravi efekat.

Treba citati, uciti i isprobavati !!!
To svi mi jos uvek radimo.

Pozdrav
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.817
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #3 poslato: Decembar 08, 2005, 01:08:01 pre podne »
e bas ovako kako je BIG rekao,za svakog ponaosob vazi odnosno moze biti drugacije.probaj sa 10 g u PWM pa vidi valja li.inace BIG odlican post
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #4 poslato: Decembar 08, 2005, 06:37:51 pre podne »
Citat: MR.BIG
Ni Pedjin predlog nije pogresan, ono sto treba da se razjasni da smo svi razliciti i razlicito reagujemo na neke stvari. Znaci nema jedinog pravog nacina za trening, nema jedinog pravog nacina ishrane,....

Jedini minusi glutamina su njegova cena i to sto ga mnogi organi koriste za svoje funkcionisanje pa ga malo raspolozivog ostane za misice i zato ga treba uzimati najmanje 15 - 20 gr dnevno za njegov pravi efekat.

Treba citati, uciti i isprobavati !!!
To svi mi jos uvek radimo.

Pozdrav
...bravo stari...odlicno izvedeno...svaka cast...

najvise mi se svidja prvi deo teksta u prvom postu :wink:  :wink:  :wink: ....nazalsot to je istina....

sto se tice mog nacina uzimanja....pa jebiga,meni je tako rekao milos i meni je zaista dao rezultate takav nacin uzimanja...

ali,ovaj nacin koji je MR BIG preprucio je sistem kojeg sam takodjer radio i sa tim rezultaima sam bio extra zadovlajan...

e sada...kada sam presao sa ovog nacina na ovaj radikalniji sa 20 gr glm,verovatno je i telo shokirano pa je reagaovala na taj nacin itd...

u svakom slucaju,jedan od preaparata za koji dajem ruku :wink:  :wink:  :wink:

jos jednom..oldican post stari....

ako hoces raspali malo i po kreatinu......

Van mreže SoberEgg

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #5 poslato: Decembar 10, 2005, 02:38:50 pre podne »
...jedina mana je cena. :(

Ja planiram da uzimam 5g ujutro,sa Whey i dextrozom,10g odmah nakon treninga takodje sa Whey i dex. i 5 g pred spavanje...dakle prosecno pakovanje Glu-a trajace nekih 15 dana!!!Cena toga bila bi oko 2300 din... mesecno bi dakle za to trebalo izdvojiti 4600din :( Uz to naravno da ne napominjem cenu Whey-a (koji svi rado stavljaju ispred Glu-a,kada je osnova u ptanju),dakle retko ko se usudjuje da uopste isproba Glutamin...

Licno,ja sa Glu-om imam super iskustvo,dok sam skidao neku kilazu...

Koristio sam ga tokom dijeta par meseci...i ostalo je na meni vise misica nego sto sam ocekivao(na avataru sam ja nakon 6tomesecnih muka i sa nekih 67kg, pre toga imao sam 81kg)...Kako sam jedva i jeo ista normalno tada ja zaslugu pripisujem upravo glutaminu...Zbog toga cu se rado odreci nekog glamuroznijeg doceka NG i baciti lovu na Glu!!!!

Mr. Big...ne reci posle ovog da niko ne reklamira Glutamin :D :D :D
I Would fuck myself if I could

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #6 poslato: Decembar 10, 2005, 06:38:08 pre podne »
Citat: SoberEgg
...jedina mana je cena. :(

Ja planiram da uzimam 5g ujutro,sa Whey i dextrozom,10g odmah nakon treninga takodje sa Whey i dex. i 5 g pred spavanje...dakle prosecno pakovanje Glu-a trajace nekih 15 dana!!!Cena toga bila bi oko 2300 din... mesecno bi dakle za to trebalo izdvojiti 4600din :( Uz to naravno da ne napominjem cenu Whey-a (koji svi rado stavljaju ispred Glu-a,kada je osnova u ptanju),dakle retko ko se usudjuje da uopste isproba Glutamin...

Licno,ja sa Glu-om imam super iskustvo,dok sam skidao neku kilazu...

Koristio sam ga tokom dijeta par meseci...i ostalo je na meni vise misica nego sto sam ocekivao(na avataru sam ja nakon 6tomesecnih muka i sa nekih 67kg, pre toga imao sam 81kg)...Kako sam jedva i jeo ista normalno tada ja zaslugu pripisujem upravo glutaminu...Zbog toga cu se rado odreci nekog glamuroznijeg doceka NG i baciti lovu na Glu!!!!

Mr. Big...ne reci posle ovog da niko ne reklamira Glutamin :D :D :D
....pa to sto si ti i napravio, upravo i treba ocekivati od glm....

jednom recju...sve pare koje se daju za glm su opravdne :roll:  :roll:  :roll:

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.986
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #7 poslato: Decembar 10, 2005, 02:15:01 posle podne »
Glutamin je stvarno br 1, ali kao sto smo rekli cena ga cini vrlo nesimpaticnim, ali sledece godine u ovo doba svi cemo biti milioneri pa cemo glutamin i u palacinke stavljati : )
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #8 poslato: Decembar 11, 2005, 02:43:36 posle podne »
GLUTAMIN - NEZAMJENJIV SUPLEMENT!

Zašto je važan glutamin? Od tzv. pula slobodnih aminokiselina u krvi i mišićima, oko 60% otpada na glutamin! Hoću reći on igra ključnu ulogu u metabolizmu mišića. Osim toga glutamin ima važnu ulogu u imuno sustavu ili preciznije stanice imunog sustava za svoju replikaciju trebaju glutamin. Stresna stanja kao što su intenzivni treninzi, kirurški zahvati ili teške bolesti, relativno brzo iscpljuju zalihe glutamina. Glutamin se proizvodi gotovo isključivo u stanicama mišićnog tkiva i eto kako su mišići u vezi s imunitetom!

 S padom glutamina, ruši se “snaga” i “otpornost” organizma kao što se ruše kegle nakon dobrog bacanja kugle! To se može lako dokazati; nakon teških treninga (ili jednog maratona) športaši vrlo lako postaju žrtve banalnih virusnih infekcija! Često zaboravljamo glutamin razlikovati od glutaminske kiseline; ove 2 tvari  nisu jedno te isto! Osim strukturne razlike postoje i razlike u načinu djelovanja!  Premda samo dodatak prehrani, Glutamin je nezamjenjiv suplement kako kod vrhunskih športaša tako i u intenzivnoj skrbi bolesnika upravo zato što predstavlja energetski izvor gotovo identičan glukozi (koja proizvodi 36 mola ATP-a) (6). Mnogi ga zbog toga svrstavaju u uvjetno esencijalne aminokiseline.

 Kako djeluje:

Aminokiselina Glutamin je zapravo tipični građevinski materijal (opeka) za izgradnju tkiva, koja je svakako najviše angažirana u metabolizmu! Ona je “glikogena” što znaći da učestvuje u sintezi glikogena u jetri! Osim toga, ne treba zaboraviti da je Glutamin  važan donator dragocjenog dušika. Njegova sposobnost konverzije u glukozu (gdje zatreba) omogućuje mu da se igra uloge “dežurne energetske zakrpe” (2,3).. Služi dakle kao “energent” za fine stanice crijeva, koje u njegovu nedostatku brzo nestaju jer se ne mogu obnoviti. Ima važnu ulogu u imuno sustavu, što najbolje osjete bijela krvna zrnca kada ga manjka u opskrbi. U pokusima na životinjama, glutamin pokazuje zavidno anti-upalno djelovanje. Postoje radovi koji pokazuju da teški bolesnici u intenzivnoj skrbi mnogo bolje preživljavaju ako dobivaju glutamin (2) Glutamin se redovno koristi za suplementiranje visoko aktivnih športaša jer postoji uvjerenje da spriječeva infekcije karakteristične za fazu nakon iscrpljujućih treninga (stres zbog naprezanja). Glutamin je zasigurno antistresni čimbenik; postoje čvrsti dokazi da kod svih teških stres situacija s prevagom kataboličkih procesa (nesreće, kirurški zahvati) nedostaje glutamin. Njegov pad u krvi može dosegnuti i do 50% prvobitnih količina (6). Svaki teži fizički napor (trening) koji traje preko 120 minuta počinje bitno rušiti razinu glutamina u krvi. Ako se suplementira redovno, glutamin izaziva produkciju arginina u bubrezima a to omogućuje zadržavanje dušika u tijelu (7)

 Najnovija istraživanja potvrđuju ranija nagađanja da glutamin pomaže i ubrzava oporavak nakon iscrpljujućih treninga i natjecanja te nakon drastičnih kura mršavljenja (7). Kada se uzima sam, glutamin provocira punjenje glikogena u mišićima kao i drugi ugljikohidrati. Kada se glutamin doda u napitak s ugljikohidratima, provocira se inzulin i resinteza glikogena u jetri i mišićima. Iz toga proizlazi da bi tempo natjecanja kakav je primjerice na teniskim turnirima zahtjevao redovno konzumiranje glutamina.

 Gdje ga ima:

Dobiva se od proteina repe, stabilan je i neškodljiv, ali se slabije topi u vodi.

Premda je raznovrsna hrana (riba, meso, grah) bogata glutaminom i premda tijelo sintetizira svoj glutamin, mogu se dogoditi stanja kada ga nema dovoljno za zadovoljenje potreba ili kada se naglo gubi (jaki stres, gladovanje, veliki napor, gubitak tjelesne težine, uznapredovali rak itd). Proteinski koncentrat kazeina sadrži 20,5% glutamina, što je sasvim dovoljno za podmirenje potreba. Zdravstveni problemi karakteristični za drastično mršavljenje (slabost, vrtoglavica, malaksalost) mogli bi se dovesti u vezu s padom glutamina u krvi iz čega slijedi jasna poruka; tko drastično skida kilograme, treba uzimati glutamin!.

 Doziranje i sporedni učinci:

Liječnici preporučuju (a športaši znaju kako se to radi) da se u posebnim prilikama koristi 10 -20 g/ glutamina dnevno osobito kod športova izdržljivosti (6). Važno je napomenuti da se uzima neposredno prije i poslije naprezanja..Da bi preciznije odredili dozu preparata, pomnožite vašu tjelesnu masu s faktorom 0,17. To je količina u gramima koju treba uzimati. U dane kad nema naprezanja, optimalna doza glutamina će biti 5-6 grama. Ne postoje radovi o eventualnim toksičnim učincima glutamina. Maksimalna dnevna doza nije određena ali se upućuje korisnike na oprez. Naime, kvaliteta proizvoda na tržištu oscilira pa se preporučuju tvrtke s reputacijom kao što je Twinlab.


 :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #9 poslato: Decembar 11, 2005, 04:34:06 posle podne »
GLUTAMIN - NEZAMJENJIV SUPLEMENT!
...hhwhhehehhehhehe...kljucna recenica
 :P  :lol:  :P

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.817
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #10 poslato: Januar 23, 2006, 10:33:53 posle podne »
Standardno Ultimate gluta pure,Dymatize...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Mladen

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 197
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #11 poslato: Januar 23, 2006, 10:35:07 posle podne »
Ne znam kakav je, ali u pansportovoj ponudi se pojavio universalov po dosta povoljnoj ceni, pogotovo ako imas popust

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.365
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #12 poslato: Januar 23, 2006, 10:44:53 posle podne »
a labrada

Van mreže KasperskY

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #13 poslato: Januar 23, 2006, 11:12:29 posle podne »
Sve isto mislim kao i za kreatin! :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.817
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: GLUTAMIN
« Odgovor #14 poslato: Januar 24, 2006, 12:04:39 pre podne »
Zakljucak je da treba odabrati dobrog proizvodjaca,neke smo pomenuli ovde,i ne treba razmisljti dalje :D
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!