Jul 22, 2019, 03:15:55 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.002 poruka u 17.755 tema - 19.609 članova - Poslednji član: kolovoz
X3MShop banner

Autor Tema: KREATIN  (Pročitano 399795 puta)

Van mreže unnamed

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: KREATIN
« Odgovor #1950 poslato: Jun 30, 2010, 08:05:23 posle podne »
Mislio sam na efekat u organizmu u odnosu na druge kreatine.

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: KREATIN
« Odgovor #1951 poslato: Jun 30, 2010, 08:11:56 posle podne »
pa mozda neko crvenilo....sve je moguce sa tim cubretom

reko sam ti sta da radis...a ti uradi sta hoces

kod pedje ti je THE 1000 din


Van mreže unnamed

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: KREATIN
« Odgovor #1952 poslato: Jun 30, 2010, 08:29:42 posle podne »
Ok. Jos jedno pitanje : jel u redu da ovako uzimam
7 dana 3 puta dnevno (kad ustanem na prazan stomak pomesan sa kasikom dekstroze, pa 20 min. pre treninga isto sa dekstrozom i odmah posle treninga)
7 dana 2 puta dnevno ( 20 min. pre i odmah posle treninga) i
u buduce po jednom dnevno odmah posle treninga dok ga ne potrosim ?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: KREATIN
« Odgovor #1953 poslato: Jun 30, 2010, 08:33:42 posle podne »
Nije ne treba ti ta faza punjenja uopste... A mozes ga uzimati pre treninga otmah ili kako mozes pa posel treninga po 5 grama ti to je ukupno 10 grama odnosno 2 kafene kasike :D

Van mreže unnamed

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: KREATIN
« Odgovor #1954 poslato: Jun 30, 2010, 09:04:40 posle podne »
Voleo bih jos necije misljenje da cujem. BoSs mnogo mesas slova, nije mi jasno sta si hteo da napises.

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.340
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: KREATIN
« Odgovor #1955 poslato: Jun 30, 2010, 09:15:07 posle podne »
KRAJ PRICE, 5 g pre treninga ,5 g posle treninga!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.663
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: KREATIN
« Odgovor #1956 poslato: Jun 30, 2010, 09:16:45 posle podne »
Voleo bih jos necije misljenje da cujem. BoSs mnogo mesas slova, nije mi jasno sta si hteo da napises.
A sta mislis o tome da procitas par strana ove teme pa da onda imas neko svoje misljenje?
Zar je toliko tesko da se informises o necemu sto te zanima, a ne samo da nadjes temu kreatin (koja inace treba da bude zakljucana) i da postavis pitanje na koje je do sada odgovoreno mnogo puta...
Kako bi pomogao drugima kada te mrzi sebi da pomognes?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: KREATIN
« Odgovor #1957 poslato: Jun 30, 2010, 11:04:33 posle podne »
Ja se izvinjavam za mesanje slova :D kako to nas drugar kaze :D nije to namerno moja greska.... A ovo sam ti napisao... DA ti ne treba faza punjenja i da kreatin uzimas 5 grama pre treninga i 5 grama posle treninga :D... Ovih 5 grama pre treninga mozes uzeti i poceti odmah da vezbas a mozes i da uzmes 5 grama pa da sacekas 20 min pa da vezbas kako si ti napisao :D....

Van mreže unnamed

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: KREATIN
« Odgovor #1958 poslato: Jun 30, 2010, 11:58:19 posle podne »
BoSs hvala. Mica86 ja sam prelistao sve i nigde nisam naso da je neko postavio pitanje ili uopste spomenuo zasto je AMERICAN MUSCLE los i kako deluje u organizmu u odnosu na ostale kreatine pa prema tome moram da pitam a ti ako mozes da pomognes onda napisi nesto pametno. Unapred hvala.

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: KREATIN
« Odgovor #1959 poslato: Jul 01, 2010, 12:03:03 pre podne »

Van mreže Milorad22

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: KREATIN
« Odgovor #1960 poslato: Jul 02, 2010, 02:55:21 posle podne »
Imam jedno pitanje. Poceo sam da koristim kreatin pre nekoliko dana i znam da dosta vode treba da pijem sto i radim ali me zanima koju ishranu treba da imam. Konkretno koje namirnice? Znam da bi trebalo da unosim vise ugljenih hidrata...

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: KREATIN
« Odgovor #1961 poslato: Jul 02, 2010, 03:01:18 posle podne »
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

treba da budes umeren sa hidratima,da se nebi naduo kao zaba od vode ;)
i citaj malo forum

Van mreže Milorad22

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: KREATIN
« Odgovor #1962 poslato: Jul 02, 2010, 04:02:41 posle podne »
Iako imam 69 kg a visok sam 180 treba  da izbegavam UH?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: KREATIN
« Odgovor #1963 poslato: Jul 02, 2010, 04:04:50 posle podne »
Nemoj previse, da se ne zamastis...kreni sa naprimjer 3 gr UH po kg tezine i prati kolicinu masti kako se krece i koriguj prema tome.

Van mreže ne_volim_nickove

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: KREATIN
« Odgovor #1964 poslato: Jul 03, 2010, 12:26:17 posle podne »
Zdravo:)
Puno sam ovdje procitao ,al nisam uspio naci sve odgovore.Imam Labradin kreatin.
Prvo faza punjenja.Treniram atletiku i trebalo bi mi pomoc(sprint).
Treniram ujutro.Kako bi isla faza punjenja?ujutro kad ustanem pojedem oko  60g zobne kase i onda na trening.(razmak između ovog jela i tren je oko 30 min)
Kako sad dalje?Koliko cu prije treninga(prvo faza punjenja,pa onda normalna faza,koliko),Poslije treninga pomijesat secer,protein,kreatin.(koliko g)
U punjenju je 20-30g dnevno,a poslije 5-10 to bi jelde mogao podijeliti 5 prije ,5 poslije.Kontam da je punjenje 7-10 samo taj raspored me zanima. hvala