KREATIN

[Pirat]

^ne , to ti je mnogo... u danima bez treniranja ako ne radiss punjenje po 5g ti je dovoljno.... i ne ocekuj velike i trajne rezultate od kreatina samog , ukoliko nemass dovoljan unos proteina i ugljenih hidrata-sto preko suplemenata sto preko ishrane nece ti kreatin pomoci mnogo... btw pij dosta vode-jako bitna stavka!!!

[graysky]

Znam to.. Sredjena mi je ishrana do maximuma.. Hvala na informacijama u svakom slucaju

[testosteron rules]

Kada ne treniras, ujutru na prazan stomak 5g je dovoljno, sa vocnim sokom ili vodom i dextrozom. Takodje, bolja je apsorpcija, ako nije porpuno hladan voda, vec mlaka. Ne znam zasto je tako, ali pokazalo se kao bolje. Neki momci su imali dijareju od hladne vode, ja nikada nisam imao takvih problema, ali eto desava se nekima. . .

[SasaBG]

Poz svima,treba mi pomoc za upotrebu kreatina.

Treniram fudbal i trenutno imam 2 puta dnevno terninge.kad bi otprilike trebao da pijem kreatin i sto je najbitnije kako i koliko?
U pitanju je kreatin Horse Power,1000 g i zanima me sa cim bi mogao da kombinujem sa obzirom da me zanima neka misicna masa od 3-6 kg.

Hvala unapred

[MAXX]

Treniras li u teretani, ili imas samo fudbalske treninge?

[SasaBG]

ne treniram u teretani ali radi se snaga na treninzima i fudbalski tren naravno..

[MAXX]

Treba da znas da je 3-6 kg misicne mase nesto sto se uopste ne postize tek tako lako. Osim ako ne posedujes izuzetne genetske predispozicije za izgradnju misica, trebace ti trening u teretani posebno posvecen izgradnji misica, i ishrana sa povecanim unosom proteina. U svakom slucaju, proteini su ono sto ti treba uz proizvod kao sto je Horse Power.

[SasaBG]

hvala ti a mozes li mi reci recimo i kad bi uzeo proteine,kako bi to pio i raspored.Znaci kada kreatin i koliko a kada protein i koliko 
 e to me najvise interesuje.Znaci ako mozes da mi pomognes ili ti da mi kazes neki plan za narednih mesec dana kako cu da kombinujem te 2 stvari i kada u toku dana.Hvala

[SasaBG]

Moze li mi neko reci sta je PWM?

[H2SO4]

post workout meal

[SasaBG]

sto bi na nasem znacilo?

[Spartak]

pa to je shejk posle treninga mada bi trebalo da se kaze postworkout shake ili PWS a postworkout meal bi trebao da bude prvi cvrsti obrok posle treninga

[SasaBG]

pa to me je i zbunilo,pomislio sam da treba lrnuti dozu sa nekim obrokom st omi nije islo u glavu

hvala Spartak!

[kikkan]

Pozdrav svima,

novi sam na forumu i upitao bih par stvari..
vjerujem da slicne stvari pitaju i ostali pocetnici, pokusao sam naci odgovor ali bez uspjeha...
Naime, radi se o sljedecem. Uzeo sam sebi, pored proteina, i nutrabolicsov NOZ .
Pored svih standardih uputa koristenja kreatina, na samom pakovanju NOZ-a pise da je najbolje uzeti
prije i poslije treninga po jednu mjericu (a jedna mjerica je 19 grama). To mi nekako puno se cini obzirom na to
da sa klasicnim monohidratom ide po 5 grama dnevno  (nakon faze punjenja).
Za dane kada nije trening, uzima se po jedna mjerica ujutro.
I jos nesto, obzirom na ovaj link http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm .. sumnji ima jos vise mjesta.

Jel ima neko da je koristio NOZ i kako ga je koristio... sta preporucujete?

[H2SO4]

pa zasto sto to nije kreatin monohidrat i u tih 19g ima jos nekih drkalica osim raznoraznih vrsta kreatina, arginia i ko zna kakvih muckalica.

Noz ti je nitric oxide preparat(arginie i prateci vokali su zaduzeni za pumpu, a kreatini su volumizatori celija i to je to). navodno za vrijemetreninga dobijes jak pump, lud si, grizes resetke,topis tegove i tako to.
inace ima dosta ispisano o tim nitric oxide preparatima(manje vise svaki je na istu foru) pa baci pogled
i prvo se raspitaj pa onda kupuj