Evo samo da dodam da sam od danas na definiciji, a nisam uspeo da odem preko 105Kg zbog povrede ramena koju sam skoro uspeo skoro potpuno da saniram, a sada mi je kasno da nastavim sa masom
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
Po planu bih trebalo svaki dan da unosim oko 300gr proteina (70gr Whey, 30gr glutamina i ostalih 200gr iz belog mesa i tunjevine) i pocinjem sa oko 220gr UH iz ovsenih, krompira i pirinca. Masti ce biti otprilike 30g iz ovih namirnica sta se provuce
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
Sedmicno 4 treninga u teretani, posle svakog 45min kardio (trcanje na sljaci
![:))](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/laugh.gif)
, a 2 puta sedmicno imam neke posebne treninge za odraz, pune trcanja i skakanja naravno duzine sat vremena. Povrh svega ide i 2-3 puta kosarka po 2 sata, pa cemo videti kakvi ce rezultati da ispadnu posle otprilike 3 meseca.
Cilj u Kg nemam
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
, ali pretpostavljam da cu skinuti jedno 17-18Kg, mada videcemo kako ce sve to da tece.
Slike cu periodicno da stavljam kako bi pratio/li progres (ili nazadovanje
![:))](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/laugh.gif)
))
Pozzz