Septembar 28, 2022, 09:35:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.218 poruka u 18.599 tema - 20.636 članova - Poslednji član: Sindjoilino47
X3MShop banner

Autor Tema: POCETNIK  (Pročitano 2546 puta)

Van mreže gogorr

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
POCETNIK
« poslato: Februar 12, 2008, 11:57:47 posle podne »
Evo ljudi posto sam novi da se predstavim .zovem se Goran iz bih i zanima me ja sam evo vec 2 mjesec u buildingu tj kao sami pocetnik , imam problem sa masom tj mrsav sam  sto se visine mi tice ( visok 172 a kilaza 57 kila) pa ne mogu da nabildam tijelo.Sta mi preporucavate za tu masu kako da dobijem  imal kakav preparat i nesto , a da kazem mogu na benchu da dignem iznad moje tezine tj 70 kila dignem jednom, a 50 kila radim u serije na svakom  treningu ,PA ME ZANIMA KAKAV IMATE PLAN TRENIRANJA DA MI PREDLOZITE zelio bi dami se bicepsi i tricepsi istaknu i da grudi i trbusnjaci takoder..HVALA UNAPRIJED

Van mreže Ajs_Krejatin

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 463
  • GRUDI+BICEPS
Odg: POCETNIK
« Odgovor #1 poslato: Februar 13, 2008, 12:06:03 pre podne »
baci se na hasanje mesa...
CHUCK NORRIS MOZE DA IZD*** NA MARIJU SERIFOVIC!!!

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: POCETNIK
« Odgovor #2 poslato: Februar 13, 2008, 12:32:27 pre podne »
Meso,krompir,pirinac,povrce,mleko,riba...Samo udri po hrani
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže gogorr

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: POCETNIK
« Odgovor #3 poslato: Februar 14, 2008, 10:51:30 pre podne »
Meso,krompir,pirinac,povrce,mleko,riba...Samo udri po hrani
Hvala na preporuci a sta mislite za ovaj trening plan sta je najbolje

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.778
  • sve je to na psihickoj bazi ®
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: POCETNIK
« Odgovor #5 poslato: Februar 14, 2008, 01:32:19 posle podne »
Bravo Sumporni...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže mirzet

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: POCETNIK
« Odgovor #6 poslato: Mart 13, 2008, 03:33:50 posle podne »
kako vjezbati za definiciju a kako za masu mislim serije,ponavljanja,ishrana itd...

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: POCETNIK
« Odgovor #7 poslato: Mart 13, 2008, 03:53:51 posle podne »
kako vjezbati za definiciju a kako za masu mislim serije,ponavljanja,ishrana itd...

Isti trening sa tegovima,ishrana sa smanjenim UH,dodati cardio...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže mirzet

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: POCETNIK
« Odgovor #8 poslato: Mart 13, 2008, 11:25:02 posle podne »
a suplementi nista,možda jedino kreatin

Van mreže KoRn-90

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 343
Odg: POCETNIK
« Odgovor #9 poslato: Mart 14, 2008, 12:03:08 pre podne »
a suplementi nista,možda jedino kreatin
Pa od suplemenata je glavno whey,glutamin,kreatin i dextroza.Ako nemas para za sve koristi whey,kreatin i dex na masi a na definiciji whey,glutamin i dex.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: POCETNIK
« Odgovor #10 poslato: Mart 14, 2008, 12:08:52 pre podne »
a suplementi nista,možda jedino kreatin

BCAA pred kardio trening 15-20g,whey i glutamin u PWM...Ako mozes da priustis,onda BCAA i pred trening sa tegovima i u PWM,moze i glutamin pred trening takodje...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: POCETNIK
« Odgovor #11 poslato: Mart 14, 2008, 10:23:18 pre podne »
sve u svemu...ne mozes u definiciju ako nemas dubok dzep...