listovi

[bojan lepojevic]

Dajte ljudi neki savet za listove, sve uspem nagruvati cak je i butina solidna, ali listove imam lepse do svih drugarica , sta raditi, koliko cesto..?

[sasacg]

Ja sam poceo da preskacem vijacu poslednjih 10-ak dana i vidi se napredak sto se tice listova.Uz to ih jednom nedeljno odradim u teretani l

[DingDong]

Sta je bolje za listove,da radim sa vecim tezinama manje ponavljanja,ili manjim tezinama vise ponavlj ?
Od cega ce da rastu ?

[Pedja_Petrovic]

Sta je bolje za listove,da radim sa vecim tezinama manje ponavljanja,ili manjim tezinama vise ponavlj ?
Od cega ce da rastu ?

...lije su veoma tvrdolgav misic a tome je razlog svakodnevno i kosntatno opterecenje istih...dakle...listovima treba pristupiti sa razlictom filozofijom a ne kao recimo grudi..

prbajtye samo malo logike da ukjljcite pa ce te da vidite zbog cega je to tako..

anyway..

posto su lsitovi takvi kavi jesu tj tvrdglavi a svaki dan trpe opterecenje vece ili manje njih treba da se iznenadi sa necim sto ne poznaju....

e sada..kaosto sale kaze...njegovi trenutno ne prepznaju vezbu preskakanja vijace..ali i top ce do nekud da traje..i onda stop..jel je list vrlo prilagodljvi msiic...

i aj sam kubrui godinama sa tim..izludjivalo me recimo da neki takmicari nisu nir adili listove a imalu su kao balvane...a ja sam se jadnik u gymu ubijao ali dzaba sve do jednom dok nsiam naleteo na neki clanak u nekom MD casopisu gde je neki lik koji je imao iste probleme kao ja napisao kratko i jasno..

JEL CE TE VEROVATI JEDNOM KUCKINOM SINU KAO STO JE MIKE MATARZZZO CIJI LISTOVI RASTU I OD NEJGOVE SAME POMISLI NA TO...ILI CE TE DA VERUJETE MENI KOJI SAM SE MUCIO KAKO ISUS NA KRSTU DOK SAM UHVATIO ONO STO MI JE POTREBNO..

i onda je covek opsivao nacin treninga za lije tj kako listove treba da rdite na minutazu a ne na kilogtrame ili seruije itd..i odna sam ja to primenio..i bum..promena je bila neverovatna...

[DingDong]

da vidim da li sam dobro razuemo ovo sto si napisao:

Odredicu neku tezinu sa kojom recimo mogu da radim minut,a da pri kraju
tog minuta naravno vec skroz izmorim listove. I tako 5 puta recimo.
Jel dosta 5 minuta ... ili ?

Dobro je sto se listovi brzo oporavljaju,pa mogu da ih "mucim"

[markoni87]

Znas kako,ja sam u pocetku radio 3 serije sa 8 ponavljanja ali su mi slabo napredovali.Onda sam krenuo sa 3 serije i 15-20 ponavljanja i neverovatno kako ih pogadim.Odradi jedan trening sa velikim brojem ponavljanja npr. 15-20 pa sledeci sa malim brojem ponavljanja npr. 8-10,menjaj treninge neka ti se svaki trening razlikuje.Pokusaj,mozda ovo bude radilo i kod tebe.

[t1000]

Odredicu neku tezinu sa kojom recimo mogu da radim minut,a da pri kraju tog minuta naravno vec skroz izmorim listove.

Super ideja,nisam pre cuo za to...Obicno likovi rade sa po 150 kg list nekih 10 -ak ponavljanja,vidi se da od toga nema nista...

[Pedja_Petrovic]

da vidim da li sam dobro razuemo ovo sto si napisao:

Odredicu neku tezinu sa kojom recimo mogu da radim minut,a da pri kraju
tog minuta naravno vec skroz izmorim listove. I tako 5 puta recimo.
Jel dosta 5 minuta ... ili ?

Dobro je sto se listovi brzo oporavljaju,pa mogu da ih "mucim"

..STAVI TEZNU SA KOJOM M OZES DA URADIS UPRVOJ SERIJI 30 PONAVLJANJA POSLE SVKIH 30 PONAVLNJA TJ 30 SEC SMANJUJ KILAZU ZA ONOLIKO KOLIKO TI JE POTREBNO DA URADIS SLEDECIH 30 DOK NE DODJES DO NULE..BRATE..GORI

[markoni87]

da vidim da li sam dobro razuemo ovo sto si napisao:

Odredicu neku tezinu sa kojom recimo mogu da radim minut,a da pri kraju
tog minuta naravno vec skroz izmorim listove. I tako 5 puta recimo.
Jel dosta 5 minuta ... ili ?

Dobro je sto se listovi brzo oporavljaju,pa mogu da ih "mucim"

..STAVI TEZNU SA KOJOM M OZES DA URADIS UPRVOJ SERIJI 30 PONAVLJANJA POSLE SVKIH 30 PONAVLNJA TJ 30 SEC SMANJUJ KILAZU ZA ONOLIKO KOLIKO TI JE POTREBNO DA URADIS SLEDECIH 30 DOK NE DODJES DO NULE..BRATE..GORI

Moram to da probam pa da vidim kako radi...

[DingDong]

MOram i ja da probam,mora da ubija
Hvala Pedja!

[Pedja_Petrovic]

ne da ubije....przi,gori..j ...kevu...strasno

ne odgovram za posledice

[DingDong]

ne odgovram za posledice

e sad si me uplasio,majke mi..  8O

[Markoni]

hehe ja listove nikada ne radim

[Pedja_Petrovic]

ne odgovram za posledice

e sad si me uplasio,majke mi..  8O

:twisted:  :twisted:  :twisted:

[LazicExyu]

listove uvek radim na pocetku treninga jer zahtevaju potpunu koncentraciju, a kada mogu i na samom kraju treninga...nikada ne mozes da ih preforsiras..mozes danas da se pokidas a sutra cem moci isto tako da radis..cudo su...zato mnogi i mrze da ih rade , mora im se posvetiti jednaka ili veca paznja nego drugim misicnim partijama