KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[TheMaki]

Evo i ja da se javim. Pre dva dana učestvovala sam na GPA državnom takmičenju u Petrovcu. Ne znam da li rade anotacije na snimku pa ću napisati:
SQ 130 / 140 /150
BP 60 / 65 nepriznat / 70 neuspešan
DL 130 / 145 / 160

Total 370kg sa telesnom masom 71,4 kg. Prvo mesto u kategoriji do 75 kg.

https://www.youtube.com/watch?v=UH41nCu5yr0

Čučnjem sam uglavnom zadovoljna, osim što sam želela ići malo dublje na trećem, ali sudije su pokušaj prepoznale kao korektan lift tako da verujem da je bilo dobro. Za benč mi je krivo što 65 nije priznato, ali mi je s druge strane drago da sam to podigla fluidno, jer prošli put nisam mogla da gurnem. Za DL sam se iznervirala što sam dozvolila da mi koleno upadne toliko na trećem pokušaju, bila sam dosta slabo fokusirana na celom takmičenju što se i da primetiti, stala sam dosta uže nego inače i time sprečila optimalnu aktivaciju kvadova i gluteusa koji su mi najjače partije i koji inače sprečavaju da mi se to desi.

Što se tiče organzacije mene je malo pomerilo što se prva grupa zagrejala a onda je nastao problem sa excel tabelom, tako da smo se dosta ohladili dok takmičenje nije počelo, a posle čučnja trčali smo da se zagrejemo za benč i posle benča smo trčali na mrtvo.

[dejan94]

Svaka čast!!!

[milan424]

bench press,110kgx6,130x3,140x2 i 150x1.: https://youtu.be/nkL9fz1RH2w

[BulajaaSasa]

https://www.youtube.com/watch?v=9g_depwzU78

ovo je moj benc od pre 2 nedelje na takmicenju, probao sam 205 posle ovoga ali nisam mogao zakljucati. ciljacu 210 za oktobar kod Petra Milenkovica na takmicenju.
Vidimo se ko bude dolazio za Bg

[BUKAS]

Bravo Sale! Ide ovo 210 do oktobra lagano.

[BulajaaSasa]

Hvala Bukas. Nadam se, ali i sa 205 cu biti zadovoljan

[Milenadiao]

Kakav kulturan stav. Bravo.

[gonzo]

posle godina i godina i godina u kanalu, konacno sam uspeo vezati 5 meseci konstantnog, ozbiljnog, oldskul treninga.
i buduci da sam matori konj od 38, vise sam nego zadovoljan.

max benc - 6x125
max dedlift - 3x190
 
generalno trening baziram na dl i bencu sa varijacijama u pogledu ostalih vezbi.

doduse, visok sam 194 i imam 110-112 kila, tako da verujem da ovo mora jos da se popravlja

[BulajaaSasa]

https://www.youtube.com/watch?v=HfnulgjGfXw
novi pr.. nadam se uskoro 270 kec

[Стрелок]

https://www.youtube.com/watch?v=HfnulgjGfXw
novi pr.. nadam se uskoro 270 kec

Bravo, 'ebo si mu majku

[Dominikanac]

quote
max benc - 6x125
max dedlift - 3x190


Svaka cast, ja sam tvoje visine, tvoje tezine kad sam full na masi i mladji 2 god od tebe. Max dedlift mi je bio na masi oko 176 ili 186 ne secam se (Uzas forma) nama visokima je jako tesko nauciti dl, Bench mi je bio 1 x 150+ ne secam se tacno. Ali zato potisak za rame 110, tj moja tezina
 

[gonzo]

hvala, bro!

iskreno, vise sam nego zadovoljan, tim pre sam ranije izbegavao DL zbog gadnog pada i relativno ozbiljne povrede donjeg dela ledja.

sve u svemu, cini mi se da je mozda DL vise pitanje centralnog nervnog sistema negoli same muskulature, sto vezbu po mom misljenju cini jos korisnijom.
inace vodio sam se metodom onog Pavela sto ima cudno prezime, sjajna mu je knjiga "Power to the people".
odatle i taj broj od 5-6 ponavljanja

svaka cast za potisak za rame, nikad nisam radio sa vise od 80, i 110 mi deluje bas zajebano.

najbitnije da jos nismo za staro gvozdje

[dejan94]

greska.

[mareee]

Novi maksimum...
Cucanj 152,5
Mrtvo 180
Benč 105kg

[Milenadiao]

Bravo, Mare!