Помоћ око тренинга

[HeatHen]

Од скоро вежбам по овом програму који ми је препоручио један искуснији момак,волео бих да чујем ваше мишљење који би ми веома значило иначе сам висок 187'тежак 98
програм овако изгледа


понедељак
груди трицепс

уторак
леђа раме

среда
ноге бицепс стомак


и то поновим још једанпут у току недеље значи идем свих 6 пута
занима ме да ли је ово превише и да ли смем да радим по две велике мишићне групе


хвала

[Kekka]

Takav prograam i ja radim      

6x je mnogo...      Ja sam sada smanjio na 5x  :lol:

Zavisi koliko trenirash..  meni je 5x optimalno..   tebi mozda nije..   proceni sam..

Ako dugo vezbash 5x je ok..   ako vezbash od skoro, onda smanji na 4x...

[HeatHen]

А када бих смањио на 6 шта да избацим_
 :?:

како ти радиш,шта си избацио

[Markoni]

da nije malo mnogo

[HeatHen]

da nije malo mnogo

То сам и ја мислио али он каже да радим слободно.

шта бих требао да избацим_ :?:

до скоро сам вежбао 5 пута али сам вежбао по једну групу деневно осим када вежбам руке тада сам радио трицепс и бицепс заједно

[Kekka]

JA vezbam 5x i meni to odgovara..    

Ne vidim zasto bi nesto izbacivao ?  

Napravish redosled i sledish ga..

[HeatHen]

JA vezbam 5x i meni to odgovara..    

Ne vidim zasto bi nesto izbacivao ?  

Napravish redosled i sledish ga..

Да али пошто ја ово радим два пута  понедељак
груди трицепс

уторак
леђа раме

среда
ноге бицепс стомак

када бих вежбао 5 пута нешто бих морао да избацим,како ти вежбаш,којим редоследом

[Kekka]

JA vezbam 5x i meni to odgovara..    

Ne vidim zasto bi nesto izbacivao ?  

Napravish redosled i sledish ga..

Да али пошто ја ово радим два пута  понедељак
груди трицепс

уторак
леђа раме

среда
ноге бицепс стомак

када бих вежбао 5 пута нешто бих морао да избацим,како ти вежбаш,којим редоследом

Pa ako radish 2x nedeljno onda je to 6 treninga ! A ti bi to trebalo da smanjish na 5 !!!!   Znachi ne izbacujesh nishta !!!!

Moram da ti nacrtam !!!!

Pon. -- Grudi - triceps
Utorak- Ledja - Rame
Sreda - Noge-Biceps- Stomak
Cetvrtak - Odmor
Petak - Grudi - Triceps
Subota - Ledja - Rame
Nedelja - Odmor
--------------------------------

Sledeca nedelja:

Ponedeljak -  Noge-Biceps-Stomak
Utorak- Grudi -triceps
Sreda- Ledja - Rame
.............
...........

ZNachi samo nastavljash!!!!   Ne mozes uvek GRUDI DA RADISH PONEDELJKOM !!!  NEMOJ DA SE VEZUJESH ZA DANE, NEGO SAMO RADI STA TI JE NA REDU !!!!

Ali ako trenirash od skoro, nemoj da idesh 5x nedeljno..  bice ti mnogo....  ja treniram vec dugo i meni je ovo ok..   tebi mozda nije !!!!

[HeatHen]

JA vezbam 5x i meni to odgovara..    

Ne vidim zasto bi nesto izbacivao ?  

Napravish redosled i sledish ga..

Да али пошто ја ово радим два пута  понедељак
груди трицепс

уторак
леђа раме

среда
ноге бицепс стомак

када бих вежбао 5 пута нешто бих морао да избацим,како ти вежбаш,којим редоследом

Pa ako radish 2x nedeljno onda je to 6 treninga ! A ti bi to trebalo da smanjish na 5 !!!!   Znachi ne izbacujesh nishta !!!!

Moram da ti nacrtam !!!!

Pon. -- Grudi - triceps
Utorak- Ledja - Rame
Sreda - Noge-Biceps- Stomak
Cetvrtak - Odmor
Petak - Grudi - Triceps
Subota - Ledja - Rame
Nedelja - Odmor
--------------------------------

Sledeca nedelja:

Ponedeljak -  Noge-Biceps-Stomak
Utorak- Grudi -triceps
Sreda- Ledja - Rame
.............
...........

ZNachi samo nastavljash!!!!   Ne mozes uvek GRUDI DA RADISH PONEDELJKOM !!!  NEMOJ DA SE VEZUJESH ZA DANE, NEGO SAMO RADI STA TI JE NA REDU !!!!

Ali ako trenirash od skoro, nemoj da idesh 5x nedeljno..  bice ti mnogo....  ja treniram vec dugo i meni je ovo ok..   tebi mozda nije !!!!

ovo sam hteo da cujem,hvala
pokusacu ovako javljam kako ide

[Markoni]

meni je to mnogo

[Kekka]

meni je to mnogo

Coveku sam 5x pomenuo da ce mu biti mnogo, ali ne konstatuje me ni 2 %  



Meni je 5x skroz ok..     mozda zato sto sam godinu dana isao 6x nedeljno   :oops:  :cry:

[HeatHen]

meni je to mnogo

како би ти друже,или како вежбаш
где претерујем и где грешим_
хвала унапред
на одоговрима

[Markoni]

pa ako hoces pet puta onda radi svaki dan po jednu grupu

[markoni87]

pa ako hoces pet puta onda radi svaki dan po jednu grupu

Bas tako,jednu misicnu grupu treba da radis samo jednom u nedelji.
Ili ovo sto je markoni rekao ili tvoj program ali stim sto bi jedan dan radio a drugi odmars i sve tako...
I jos nesto zasto noge i biceps u istom treningu?
Na jednom treningu samo noge.Nemoguce je da posle dobro odradjenog treninga za noge odradis i biceps.

[Kekka]

I jos nesto zasto noge i biceps u istom treningu?
Na jednom treningu samo noge.Nemoguce je da posle dobro odradjenog treninga za noge odradis i biceps.

Ja prvo radim biceps pa onda noge..

Nisam neki ljubitelj velikih nogu !!! Noge radim cisto da ih ne bi preskakao...   a ne zarad mase..     ja nisam PRO niti imam uslova to da budem..  a sto se mene licno tiche i mog ukusa , ne volim mnogo masivne noge...

Sada tako mislim... mozda se nekad to promeni..   Do tada...