General Bodybuilding Discussion > Članci

FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV

<< < (23/58) > >>

bbART:
ja radim ovakav trening za ledja i vise sam nego zadovoljan...nakacim na sebe teg od deset-petnaest kila i radim..pre sam radio trening na spravama i te stvari i ne da bolje napredujem ovako nego samo tako...probaj malo sa zgibovima pa cesh videti,ako mozesh da se dignesh....a u pravu si za glutamin pred spavanje..moja greska...a koliko sam ja upucen nije mnogo da se uzima 30 gr bcaa i 30 grama glutamina tokom treninga,jer ne mozesh da se predozirash amino kiselinama i telu nije nikad dosta istih...

Pedja_Petrovic:
neces nista uraditi sa tim i takvim treningom za ledja..
mozda sada i imas nekih rezulatata jer si nov u celoj prici pa ce mozda misic i nekako da reaguje ali na neki duzi vrem period nemoj da racunas nista ozbiljno..
taj trening ti vise moze sluziti za neku vojnu obuku ili tako nesto....

lara24:

--- Citat: Spartak  Novembar 08, 2009, 01:51:55 pre podne ---Shoulder blast for natural athletes -by Spartak

4 rotacije

rameni potisak iza ledja+lateralno letenje bucicama stojeci

4 rotacije

lateralno dizanje u pretklonu ( http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html )
sjedece lateralno dizanje ( http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html )
uspravno veslanje ( srednji hvat)

Posle svake rotacije blago povecati tezinu na svim vjezbama.

--- Kraj citata ---
Koja je ovo vježba uspravno veslanje?Original ime please ak nije problem..tnx

oktagon:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

lara24:
Aha, dizanje šipke od bedara do brade uski hvat,joj hvala  oktagon, jesam se namučila tražeći.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana