General Bodybuilding Discussion > Članci
FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
themp:
Da li ce doci do kontraefekta,ako se rade dve vezbe zajedno sa drop serijama,ako se ne uzimaju suplementi u toku treniranja?Meni ne odgovaraju teski tegovi zbog kicme,ne stavljam vise od 70kg na cucanj i benc,40kg za ramena.
Pedja_Petrovic:
--- Citat: themp Maj 13, 2015, 01:34:14 pre podne ---Da li ce doci do kontraefekta,ako se rade dve vezbe zajedno sa drop serijama,ako se ne uzimaju suplementi u toku treniranja?Meni ne odgovaraju teski tegovi zbog kicme,ne stavljam vise od 70kg na cucanj i benc,40kg za ramena.
--- Kraj citata ---
nece
themp:
Zanima me jos nesto u vezi treniranja,tacnije split programi,gde se radi 1 misicna partija 1x nedeljno.
Radio sam 5 nedelja po sl. redosledu 1.grudi,biceps,2.ledja,3.odmor,4.ramena,triceps,5.noge.
Svake nedelje imao sam upale ogromne,kao kada mesec dana ne radite nista i onda dodjete na neki trening i forsirate,pa su upale velike.
Meni vise odgovara za misice,kada pogodim 2x nedeljno misicnu partiju,odnosno da ne bude vise od 5 dana razmaka od jednog do drugog treninga.Licno mi odgovaraju splitovi kao sto sam naveo gore,nego nisam siguran da li je dobro 1x nedeljno po misicnoj partiji,odnosno sta govore te velike upale.
Primetio sam da dosta ljudi rade ovakve progame(split),ja imam osecaj da je za mene stimulacija 1x nedeljno ne dovoljna,ili mozda treba vise vremena da bih primetio da program nije pogresan za mene,ali takodje ne bih da gubim vreme,ako je pogresno.
Takodje neki govore da su ovakvi treninzi za osobe koje uzimaju steroide...
Pedja_Petrovic:
--- Citat: themp Maj 13, 2015, 12:51:16 posle podne ---Zanima me jos nesto u vezi treniranja,tacnije split programi,gde se radi 1 misicna partija 1x nedeljno.
Radio sam 5 nedelja po sl. redosledu 1.grudi,biceps,2.ledja,3.odmor,4.ramena,triceps,5.noge.
Svake nedelje imao sam upale ogromne,kao kada mesec dana ne radite nista i onda dodjete na neki trening i forsirate,pa su upale velike.
Meni vise odgovara za misice,kada pogodim 2x nedeljno misicnu partiju,odnosno da ne bude vise od 5 dana razmaka od jednog do drugog treninga.Licno mi odgovaraju splitovi kao sto sam naveo gore,nego nisam siguran da li je dobro 1x nedeljno po misicnoj partiji,odnosno sta govore te velike upale.
Primetio sam da dosta ljudi rade ovakve progame(split),ja imam osecaj da je za mene stimulacija 1x nedeljno ne dovoljna,ili mozda treba vise vremena da bih primetio da program nije pogresan za mene,ali takodje ne bih da gubim vreme,ako je pogresno.
Takodje neki govore da su ovakvi treninzi za osobe koje uzimaju steroide...
--- Kraj citata ---
kao sad
pitas da li je POGUBNO da radis opadajuce ili gigante ili anpredne tehnike,a onda tras..malo ti je da radis jednom ned misic vec bi hteo dva puta ,i to ne bi trebalod a bude pogbno??
themp:
Da li je 1x nedeljno dovoljno za stimulaciju?Npr ako za grudi odradim 4 vezbe na jednom treningu,pa posle 7 dana odmaram.Ja imam osecaj da se misic previse odmori.
Kada vezbam npr.da misice pogodim 2x nedelno,onda radim max 2 vezbe na treningu,kod full body treniranja radim po 1 vezbu za miscnu partiju 3x nedeljno.
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju