Ketogena dijeta

[dex]

tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.

koji bi mi kazein preporucio?

nema ih mnogo na trzistu, imas kod pedje the nutrition, a po nekim radnjama dymotize i scitec.

[vlada75]

drusto, samo jedno pitanje u vezi jaja, konzumiraju se kuvana ili tako sveza??

[IGOR_X3M]

Kuvana, nikako sveza....

[vlada75]

tnx. igor

[Naturalni]

Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?

moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas

povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma

ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?

pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)

[hornet]

Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?

moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas

povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma

ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?

pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)

ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali , a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?

[Naturalni]

Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?

moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas

povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma

ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?

pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)

ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali , a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?

u pwm
pa nemoj sada davati zadnji dinar jbg;)
uvek prvo gledas kako da dodjes do 3g proteina,sto iz hrane sto iz supsa pa tek onda ide bcaa,gluta(koje ne racunas u dnevni unos pro)pa tecne itd
tako da ako si izracunao i video da sa hranom i dve merice whey-a ne mozes da dodjes do 3g pro,onda sve pare usmeri na BLEND protein;)

[hornet]

Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?

moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas

povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma

ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?

pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)

ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali , a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?

u pwm
pa nemoj sada davati zadnji dinar jbg;)
uvek prvo gledas kako da dodjes do 3g proteina,sto iz hrane sto iz supsa pa tek onda ide bcaa,gluta(koje ne racunas u dnevni unos pro)pa tecne itd
tako da ako si izracunao i video da sa hranom i dve merice whey-a ne mozes da dodjes do 3g pro,onda sve pare usmeri na BLEND protein;)

e ovako imam api amino vise od pola kutije, i izolat 2 merice u pwm, pa me zanima kako da koristim amino i bcaa kada kupim, mislim da li da koristim zajedno amino i bcaa i koliko i kada, radim kardio posle tegova 20 min. I jos nesto posto cu jos malo imati i pare za blend, jel mogu blend da stavljam u pwm kad potrosim izolat???
i samo mi napisi molim te npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?

[Naturalni]

npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?  ODLICNO!!!!
pa pazi moze blend,iskreno necu nista o tome da kazem zato sto nikada nisam rradio tako,vidim da spartak pije,i mislim da je pedja jedno rekao nesto na tu temu pa bolje oni da ti kazu;)

[hornet]

npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?  ODLICNO!!!!
pa pazi moze blend,iskreno necu nista o tome da kazem zato sto nikada nisam rradio tako,vidim da spartak pije,i mislim da je pedja jedno rekao nesto na tu temu pa bolje oni da ti kazu;)

ok jasno, hvala puno!!!!!!!!!
e da jos ovo, jel se bcaa rastvara u vodi?

[Pedja_Petrovic]

jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1

[hornet]

jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1

ali nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo?

[lara24]

jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1

ali nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo?

Sa žlicom odjednom i zaliješ vodom, nije baš ukus al navikneš se.Ili uzmeš bcaa sa ukusom pa je lakše.

[Pedja_Petrovic]

li nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo

pa iz tog razloga se u prinicpu izbegava uzimnja BCAA u toku treninga i pribegava fast acting ac kao sto je neki dobar amino liqud
ali ako nema se para...jbg..onda stsini zube i bcaa

[Ljuba80]

Pozdrav svima,
Ako se koristi Animal cuts uz ketogenu, da li ga uzimati i ona dva dana kada se unose UH? Kako sam skontao, ta dva dana se ne trenira? Po preporuci sa pakovanja, trebalo bi 2 nedelje On, dve Off.