Novembar 01, 2024, 12:49:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1172963 puta)

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1320 poslato: Jul 24, 2010, 02:41:32 posle podne »
Citiram pedju

SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha
6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta

NEDELJA
1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja
3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika
4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja
5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika
6.OBROK-- kao i gore

Da li neko ko ima oko 78 kilograma moze da radi punjenje sa 100g uh-a u subotu i 110g uh-a u nedelju ? Deluje mi premalo..

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1321 poslato: Jul 24, 2010, 03:59:53 posle podne »
tu ima po 120+ gr uh. i nije premalo narucito ne za tako malo kilazu.. ja sa 105kg sam toliko jeo

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1322 poslato: Jul 24, 2010, 04:45:08 posle podne »

nema punjenja na Ketogenoj, samo se radi unos UH radi malog restarta sistema...i tih 100gr UH ili 110gr UH je vise nego dovoljno

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1323 poslato: Jul 24, 2010, 04:45:49 posle podne »
Onda je strasno kakve gluposti pisu po yu-fitness forumu. Hvala boky

Van mreže sejhM

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1324 poslato: Jul 25, 2010, 12:48:44 pre podne »
Sve ukupno, danas sam pojeo nekih 80 grama pirinca..U prvom obroku oko 60, u drugom 20 i eto, zamalo da povratim. Bio sam na uh rotaciji i jeo po 150g pirinca ali eto..sutra cu krompir u jednom obroku pa ce dobro doci i pirinac. Valjda nisam sjebo "ciklus".
"If you want something in life, dont hesitate even one moment to do it, no matter how crazy it seemed to others. Life is one, travel through it on your way."

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1325 poslato: Jul 25, 2010, 01:16:39 pre podne »
Onda je strasno kakve gluposti pisu po yu-fitness forumu. Hvala boky
ma nema na cemu. Ne mora da znaci da su gluposti.. mnogi rade drugacije .. zavisi kome kako radi bolje

Van mreže Zidarski_Sendvic

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1326 poslato: Jul 25, 2010, 11:16:57 posle podne »
Poz ljudi, sta raditi posle ove dijete? Posto sam ja pri kraju i izdefinisao sam se lepo, samo hocu da odrzavam ovo, imam jos samo 1 nedelju, sestu. Ako moze neko da mi kaze sta od prilike da jedem posto ja nemam pojma ne bih da se umastim bas odma.

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1327 poslato: Jul 25, 2010, 11:37:39 posle podne »
Pa nista krenes da unosis postepeno UH, kreni od 50gr UH svaki dan, pa dodavaj svake nedjelje jos 50gr, pa idi tako i prati gdje ti je granica da se mastis...e kad to utvrdis...ona imas dnenvi unos UH, ali opet nemoj stalno da je isti, vec malo rotiraj...danima kad ne treniras smanji i to je to...

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1328 poslato: Jul 26, 2010, 03:40:54 posle podne »
Pa nista krenes da unosis postepeno UH, kreni od 50gr UH svaki dan, pa dodavaj svake nedjelje jos 50gr, pa idi tako i prati gdje ti je granica da se mastis...e kad to utvrdis...ona imas dnenvi unos UH, ali opet nemoj stalno da je isti, vec malo rotiraj...danima kad ne treniras smanji i to je to...
znaci za mesec dana bi stigao do 200gr uh..
Jok samo ubacis za dorucak nekih 100grama i posle treninga 30gr dexa i pojacavas sa vremenom

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1329 poslato: Jul 26, 2010, 03:41:54 posle podne »
izracunati kalorije i smanjiti masti na koliko treba.

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1330 poslato: Jul 26, 2010, 04:19:06 posle podne »
izracunati kalorije i smanjiti masti na koliko treba.
bravo majstore...jbt cijelo vrijeme razmisljam sta sam zaboravio da napisem...
mrzim kad sam glup...srecom ima ko da ispravi
izracunati kalorije, to je sustina...

Van mreže amalhijazy985

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1331 poslato: Jul 27, 2010, 05:47:26 posle podne »
Pozdrav svima na forumu. Ovo mi je prvi put da pisem,posto imam jednu nedoumicu. Evo o cemu se radi:
Visok sam 190 cm, tezak 86 kg, BF=10%. Sto se tice treninga, preovladava kalistenika 5 puta nedeljno i kardio 8 puta.
Kardio radim izjutra na gladan stomak( 5 puta nedeljno monotoni kardio i 3 puta nedeljno intervale u aerobnoj zon)i.
Moje pitanje je sledece:
 Da li je u mom slucaju pogodnije da radim KETO ili VARIJACIJE da bi spustio BF na 6-7%?
Znam da su obe jako efikasne, ali me  interesuje suptilne razlike posto u mom slucaju se radi o spustanju relativno niskog BF na jos nizi!

Van mreže Shumadinac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 532
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1332 poslato: Jul 27, 2010, 06:36:52 posle podne »
A glavno pitanje je -  kako si odredio da ti je procenat telesnih masti 10%? :-\
« Poslednja izmena: Jul 27, 2010, 06:39:07 posle podne Shumadinac »
Eleven saintly shrouded men,
Silhouettes stand against the sky,
One in front with a cross held high,
Come to wash my sins away...

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1333 poslato: Jul 28, 2010, 02:49:34 pre podne »
Zavisi od coveka do coveka, nekom vise odgovara jednom neko drugo.. moras da probas pa da vidis.. nije svaki organizam isti, niko ti to ne moze reci sa sigurnoscu

Van mreže amalhijazy985

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1334 poslato: Jul 28, 2010, 11:48:45 pre podne »
Pa merio sam se na onoj vagi kod nutricioniste, emituje strujne impulse,pa na bazi otpora tela prorachunava BF. A drugo, meni se ocrtava solidan deo trbushnog zida, a to je sluchaj kod ljudi sa BF-om izmedju 8-11 %......