Vas jelovnik...

[Pocetnik993]

da li bih smeo da jedem paradajz
posto mi jos malo stize
pa bih jeo i kilogram dnevno
obozavam ga
da nije to mnogo?

[djLE]

pa kilo dnevno sigurno jeste -.-

[marko.simicic]

Hehe,prijavis se na neko takmicenje gdje se natjecu tko ce stuci vise paradjaza,uzmes titulu..

"Paradajzdžije"

[vlado0550]

da li bih smeo da jedem paradajz
posto mi jos malo stize
pa bih jeo i kilogram dnevno
obozavam ga
da nije to mnogo?

A zasto mislis da nebi mogao jesti paradajz, pa i tu kilu, ako treba, samo cisto sumnjam da ti to nece brzo dosaditi.

[Francuz]

Ja vec mesec dana uz svaki obrok, a imam ih 6, jedem po 2 veca paradajza. E sad, koliko je u gramima ne znam, povrce trpam koliko mi se jede...

[StefanCira]

da li bih smeo da jedem paradajz
posto mi jos malo stize
pa bih jeo i kilogram dnevno
obozavam ga
da nije to mnogo?

Povrce ko povrce
Malo kalorija, malo masti, malo secera, dosta vlakana
Ne vidi se nikakav problem

[fijjjat]

pozdrav svima!
visok 170cm,trenutno tezak oko 109kg.cilj je skidanje sala... izgubio sam do sada oko 15kg,ali ima tu jos dosta da se skida...
evo i dnevnog unosa hrane i suplemenata:

7:30h efedrin 1/2tablete
           asirin 100mg
           coffein 200mg
           animal cuts
           glutamin 10mg

8:00h vozim bicikli 1h

9:00h 50g wheya
           10g creatina
           15g dextroze

10:00h 200g belog mesa
             100g ovsanih pahuljica + 2dl mleka
             omega 3 100mg 2 capule

12:00h 100g belog mesa
             100g integralnog pirinca
              200g ella sira

12:30 efedrin1/2tablete
          coffein 200mg
          aspirin 100mg
          animal cuts
          l-carnitin
          10g creatina
          15g glutamina
          15g dextroze

13:00h trening

14:30h 50g wheyz
             40g dextroze
             10g creatina
             15g glutamina
             comlex vitamina (daili formula)
             omega 3 100mg 2capsule

15:00h jaja(7 belanaca,1 zumance)
            200g paradajz,paprika ili krastavci

17:00h 200g belog mesa
            200g paradajz,paprika,ili krastavci

20:00h 300g ela sir

23:00 ako kriziram popijem 50g wheya ili pojedem oko 200g belog mesa...

trenutno pijem animal cuts,ali svaki put kupim drugi preparat za mrsavljene.... pored belog mesa jedem i junece meso i tunjevinu ali onu u vodi...
salo se smanjilo u odnosu kad sam poceo,ali nekako izgleda da najteze ide sa stomaka. mislio sam da pocnem sa nekim rotacijama ugljeni hidrata ali nikako da krenem...

svaki savet pa i kritika dobrodosla,i unapred hvala!
pozdrav

[NeshaS]

@fijjjat

obrok od 9:00 ne treba da sadrzi dekstrozu, nema potrebe iritirati pankreas nakon kardia. Ja bih uz taj whey ubacio ovsene, ili bih obrok od 10:00 pomerio nakon kardia.

30g kreatina dnevno?! 10 je dovoljno, pogledaj teme o kreatinu za nacin uzimanja

Izbaci mleko iz ovsenih, jedi ih nakvasene u vodi, mleko ti ne treba na definiciji.

U 15h, odn obrok nakon pwm mora imati kompleksne uh, ali ces zato morati da ih "kratis" iz drugih obroka, odn. da ih preraspodeliš ako ne smeš da ih povećaš.

Ako ovo više ne radi, pređi na rotacije.

Neka neko dopuni ako sam nešto propustio, ili omašio...

[BBBbbb]

ECA+AC na taj odnos visina/tezina

Izgleda da imas neki bas otporan organizam!

[Pedja_Petrovic]

koje je ovo mucenje tela..

400 mg coffeina+efedrin+sastojici iz AC
150 gr praha proteina
500 gr mesa
30 gr kreatina A RADI SE NA SKIDANJU kg..

pa ovo je arsenal koji bi neko na masi koristio sa extra benefitima.

jbg ne mogu da verujem

[fijjjat]

hvala nesa ,BBBbbb i pedji za brze odgovore!

nisam rad da pomeram obroke jer me uhvati nervoza kad sam gladan,a na ovaj nacin nekako konstano jedem... dextrozu cu onda izbaciti u jutarnjim satima a creatin cu smanjiti...citao sam za creatin,ali ima puno misljenja pa sam se zato odlucio na vise jer nije stetan...

BBBbbb jel moze malo da pojasnis sta ti ovo eca+ac??? ili ako oces samo da bacis gde da gledam tj citam???
odnos visina/tezina je velik,zato i skidam kg... ihhh da si me video kad sam imao preko 120kg... strasno!

pedja,mesa bi mogao da pojedem jos 1/2kg ali se suzdrzavam... a protein sheik onaj uvece popijem samo ponekad kad me uhvati glad...
hvala jos jednom!

[fijjjat]

nisam odma skontao... eca-efedrin,aspirin,coffein i ac-animal cats???
ako gresim ispravite me...

[BBBbbb]

efedrin/kofein/aspirin+Animal Cuts = ECA+AC

Ko ti rece covece da ovo dvoje spajas, prejak udar na organizam, Pedja ti vec rece, pogotovu na tvoje dimenzije kada je organizam zbog njih vec dodatno opterecen. Sad si na manjim dozama Efed, sta ce biti kad budes morao da povecas. Mnogo bolja opcija da si isao samo AC pa onda ECA, ako vec oces to.

Uvece ako mora whey proprati ga nekim izvorom dobrih masti, tipa kostunjavo voce.

Pirinac prebaci u obrok posle treninga, izbaci mleko, kreatin i dex i batalis AC ili ECA i dobijes mnogo bolju opciju.

Igraj se sa UH.

[fijjjat]

rekli mi  gde sam kupovao AC da nije problem ako se mesa... mada sam i sam osetio u nekoliko navrata neko ludilo u glavi od svega... mislim kao neko ubrzanje... ovaj AC prvi put koristim,ali mislim da vise necu... dosta su ga hvalili pa reko da probam. ostacu onda samo na ECA....
hvala na objasnjenju BBBbbb

[dusancar94]

pored ostalih obroka pojeo sam jedan mali kolacic HA!!!!!!!!!





















heahaehaeha