Moj plan suplementacija+trening+dijeta

[BokY_LA]

ide i albumen, al nisu ni kazeini nesto preskupi sad pogotovo jer u vecinu blendova stave calcium caseinate i micellar.Na kraju krajeva,blendovi su skuplji od wheya...

ma to sto pise da ide i ne znaci mnogo.. probao sam one fora mutant i myo isto kao whey skoro da nema razlike

bez ljutnje, ali bas me zanima kao si osjetio razliku, tj. da nema razlike izmedju wheya i blenda, neznam kako bi to iko mogao osim neke analize...

apetit, punoca

[Spartak]

Boky,od punoce shejka zavisi da li stavljaju thickening agent (xantan gum u vecini slucajeva) npr. optimumom casein uopste nije gust kao npr kod nekih brendova.

[BokY_LA]

thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom

[mark kerr]

jel bolje 5x nedeljno trening ili 3x, i kolko puta kardio bi bilo najbolje?

[Spartak]

thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom

to oko punoce misica se tripujes

a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti

[BokY_LA]

thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom

to oko punoce misica se tripujes

a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti

oko punoce nema sta da se tripujem, to nije nista cudno
a ne znam gde si video da utice na apetit, daj mi link

[Spartak]

thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom

to oko punoce misica se tripujes

a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti

oko punoce nema sta da se tripujem, to nije nista cudno
a ne znam gde si video da utice na apetit, daj mi link

Ne treba ti ni jedan link,probao sam mnogo blendova i tih MRP drkalica i osjetio sam.Druga je stvar ako mislis da pricam budalastine

[BokY_LA]

znaci nema razlike u osecaju kad popijes whey i kazein ?
wtf pa popi whey i posle 40 minuta ces se osecati kao da se raspadas a probaj kazein i videces koja je razlika

[Spartak]

pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina

[mark kerr]

Jel bi puno izgubio da izbacim bcaa? jednostavno mi je uzasno tesko da ga pijem koliko je gorak i posle mi se povraca sve vreme dok treniram uzasno smeta...

[BokY_LA]

pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina

pa o tome sve vreme pricam.. kako je moguce osetiti koliko te "drzi" Whey ili kazein itd

[mark kerr]

ajde usput i meni odgovorite na ova dva pitanja...

[BokY_LA]

Pored wheya, bcaa je jedini supplement koji stvarno cenim tako da ne znam sta da ti kazem.. potrudi se da popijes

[nemanja1234]

mark kerr
Neces nista da "izgubis", nego je stvar u tome sto mozes vise da "dobijes" ako ga pijes. A probaj neposredno pre BCAA da operes zube (po mogucstvu i dobro "oribas" cetkicom jezik) i to sa sto "ljucom" pastom. A odmah posle toga samo "sasujes u grlo" BCAA (dobro razmucen u mlakoj vodi), da sto manje ima kontakta sa jezikom. Na taj nacin ga maltene neces ni osetiti.

[Spartak]

pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina

pa o tome sve vreme pricam.. kako je moguce osetiti koliko te "drzi" Whey ili kazein itd

pa da pogubili se,bila je rijec o  blendu.
Mada imam neko misljenje da je blend otprike max 2-3h apsorbcija,taman tih zadnih 2h dok tih 10 gr kazeina ili albumena udare