Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Sa bb treninga na pl trening

<< < (2/4) > >>

vlada sin:
Veljo daj neki link za tu ludu kravu

VeljaP:

--- Citat: vlada sin  Februar 03, 2012, 10:12:12 pre podne ---Veljo daj neki link za tu ludu kravu

--- Kraj citata ---
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

i evo ti u dodatku program u excelu

vlada sin:
Gracias

Fat Dragon:
Madcow je dobar program ali je i strašno naporan , zbog čučnja 3 puta sedmično.Ja sam radio 8 sedmica mada sam morao korigovati dodavanje kilaža tj. smanjiti one sedmice kada se dodaje 5kg na 2.5.Ali su mi svi liftovi porasli u tom periodu što znači da radi.

Modulator:
Hvala, otklonili ste mi sve nedomuice. 5/3/1 ce i biti, najvise mi se i svidja, zato sto je jednostavan, i ima mesta i za malo hipertrofije. Krenucu ili sa Triumvirate ili Periodization Bible assistance work-om.
A ovo za pretreniranje sto bojan kaze, to mi je jedan od razloga zasto bih probao ovakvo nesto, naime bio sam pretreniran do te mere da sam navukao neku gadnu infekciju usled premorenosti, i vec 2 meseca se lecim, evo sad sam valjda zdrav, pa boze zdravlja, da krenem polako. Imam 2 matora powerliftera u teretani, pokazace mi valjda tu razliku u tehnici kod cucnja i bench pressa, mada vec imam otprilike ideju o cemu se radi. Pozdrav

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana