OBROK DANA by Pedja

[Pedja_Petrovic]

200g piletine
135g biftek

mislis da ovo ima smisla u tvojoj prici tj 325 gr mesa po obroku?

[kikibgd]

Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg

[Pedja_Petrovic]

Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg

ovo oko cascenja se slazem
kamo srece da svi to rade

[kikibgd]

eeee znas kako sam bio srecan kad sam posle 2meseca pojeo ovsane sa vodom i wheyom ajaoooo

[Pedja_Petrovic]

PROTEINSKE PALACINKE SA JABUKOM I CIMETOM

Sastojci:

1/2 narezano jabuka
Četvrtina šolje ovsenog brašna
Četvrtina šolje proteina vanilla (ili kazein)
1 celo jaje
1 belance
3 kasike mleka
1/2 kasike cimeta

Priprema:

Sitno naseckane jabuke lagano prokuvam na vrlo malo vode(dovoljno je 5-8 minuta,da ne bi bile skasene).Tko zeli da dobije sladju kasu u jabuke doda tecnu steviu(ili u prahu).

Priprema smese:

Ubacite u blender jaja i belance i dobro izmiksajte da dobijete penu.Zatim postepeno ubacujte ostale sastojke(ovseno brasno,protein,mleko i cimet).

Zagrejte tavu(nelepljivu-ja koristim delimano),na nju stavite vrlo malo PAM niskokaloricnog spreja ili samo kap maslinovog ulja koje pokupite salvetom.Zatim izlivajte palacinke.
Kada ispecete sve palacinke redjajte naj pre jednu palacinku ,zatim preliv od jabuka preko i tako redom(ja koristim 3 sloja palacinaka) da dobijete mini torticu koji na kraju pospete prelivom (ukoliko zelite mozete da je pospete cimeta i mlevenim orasima ili lesnicima...)
Prijatno!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Pedja_Petrovic]

ZA NEKE I JUNK DAY 3:)
VOCNI PUDING NA ZDRAV NACIN
Sastojci:

2 jabuke
2 banane
stevia zasladjivac
zelatin
cimet
pirincani galeti
ekstrat vanille
ceo recept procitjte i pogledajte...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[newbody]

Obrok na brzaka. Sendvic sa dilmjenom piletinom, integralnim hljebom, ABC sir, i jaja onako da se nadje

[Pedja_Petrovic]

Za veceru Licke pole i jaja sa Rasine farme http://goo.gl/4KEOFq

[Pedja_Petrovic]

Evo jedan kvalitetno/kvantativan predlog dorucka ;http://goo.gl/4KEOFq

[Pedja_Petrovic]

Valja zimnicu spremiti-dugacka je zima - http://goo.gl/4KEOFq

[newbody]

4 jaja, 1 solja maslinovog ulja, 1.5 solja integralnog brasna, 60g wheya, zasladjivac (po zelji), 2 kasikice sode, 3 solje narendane mrkve

sve sastojke pomjesati i peci 20ak min u rerni

[Pedja_Petrovic]

Proteinski kolačići od vanile

SASTOJCI:

- 100 g whey proteina sa ukusom vanile
- 50 g kikiriki butera
- 50 ml vode ili nemasnog mleka....vise na:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Metak]

lagana vecerica 

[Pedja_Petrovic]

Proteinske RAFAELO kuglice

http://goo.gl/BGzH7t

Sastojci:
-250 g nemasnog sira (meggle ili ella)
-nekoliko badema
-merica whey proteina od vanile .....
VISE NA:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Milos Zivanovic]

U sustini nikakva egzotika, ali ispunjava najbitniji kriterijum - brzo se sprema, tako da je ujutru vreme provedeno u kuhinji svedeno na minimum... 

Tunjevina+kiseli krastavcici za danasnji obrok br 2