Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Pedja_Petrovic Februar 20, 2012, 03:04:30 posle podne
-
kao sto tema kaze
8) 8)
350 GR MESA
250 GR PIRINCA
SALATA IHAAAAAAA
E TAKO RASTU MISICI
-
koji je to sos ? i na cemu si spremio meso izgleda jako dobro ... 8)
-
koji je to sos ? i na cemu si spremio meso izgleda jako dobro ... 8)
meso u foliji
a sos je salad dresing..
sluzi za salatu a ja ga volem na mesingeru
-
Pedja iduci put okaci sliku ako ti nije tesko preliva, trazio sam juce kod uncle beansa kad sam uzimao pirinac ali nisam mogao da naqdjem.
-
Pedja iduci put okaci sliku ako ti nije tesko preliva, trazio sam juce kod uncle beansa kad sam uzimao pirinac ali nisam mogao da naqdjem.
ok
-
Obrok br 2
Tunjevina kom 2
50 gr pirinac
krastavtjici
-
Jel ovo senf ili opet neki tajni sos? :D
Inace, super je tema, samo nastavi sa slikama.
-
mene vise zanimaju sosevi nego jela...
ja bez malo soja sosa pirinac ne jedem :D
-
ovo je MEXICAN CHHILY SOS..ima senfa odista u sastavu
-
430 gr bele meme
krompiritji
brokolitji
sargarepice
mixicana chhily souce
Danas-100 gr carbs day-tomorow-nista!!!!!
-
kako si spremio ove krompirice....?? jel ovo krompir kupovni smrznuti il??
-
Pedja,
kada treniras (u koje vreme u toku dana) i kako rasporedis hidrate (u koje obroke) kada ih ima?
-
evo upravo idem na trening
07.15
a Uh jedem u obricia 2- 3 evnetlano 4 tj ovisno od kolicine Uh koju unosim u toku dana
-
Reality show by Pedja ;) ;D
-
Pedja, kako pripremas belo meso?
-
Pedja, kako pripremas belo meso?
stavim u kesu za pecenje mesa ,stavim zacine i u rernu na 200
-
Ta kesa je bruka stvar, mesiste dobija novu dimenziju.
-
ZERO CARB's DAY!!! grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kill-kill-kill-kill-kill >:( >:( >:( >:( >:(
obrok br 2
14 belanaca -3 zutaca :o :o :o :o :o :o :o :o
-
Ne znam zasto mi ovo pada na pamet ;D ;D
(http://www.everfunny.com/wp-content/uploads/2011/06/Eating-Le-Spicy-Food....jpg)
-
hahahhahaha
-
Pedja, jel' su jaja spremljena u mikrotalasnoj ?
Odlicno izgleda, meni nikad ovako ne ispadne >:(
Btw, tema je extra, da se jos malo edukujemo :)
-
na teflonu ovako ispadnu fina uvek...ili na onim novim keramickim tiganjima.
-
Pedja, jel' su jaja spremljena u mikrotalasnoj ?
Odlicno izgleda, meni nikad ovako ne ispadne >:(
Btw, tema je extra, da se jos malo edukujemo :)
tacno
u kermacikoj posudi na 9 min
-
Mmmmmmmmmmm-danas nam je divan dan,divan dan
550 gr krompirtiji
325 gr belo mesenje
salatica
-
buraz, jel ima tvoja zena neku neudatu sestru ... ;D blago tebi , samo cu to reci... :)
-
buraz, jel ima tvoja zena neku neudatu sestru ... ;D blago tebi , samo cu to reci... :)
hahahhahahhahhahah
-
pedja moguce je da u obroku br 2 ima samo 50 gr pirinca ?,izgleda mi mnogo vise.
-
meni izgleda kao 50 g pirinca taman,ali zato mi obrok 1. nesto mnogo 250 g istog... :P
-
meni izgleda kao 50 g pirinca taman,ali zato mi obrok 1. nesto mnogo 250 g istog... :P
mnogo je kada tuku
-
420 gr "BELOG"
FRANCH FRISE (kolicina odokativna)
VLAKNA i JOS VLAKNAAAAA
-
kako spreams krompir,i jel mozes da kazes koje zacine sve koristis ako nije problem :)
-
Nema slike obroka u tvom poslednjem postu Pedja.
-
Nema slike obroka u tvom poslednjem postu Pedja.
soory
ispravljeno
-
Hleba Sira i Krompira da di Dupe svira melem :-)
Pozdrav za Generala
kako spreams krompir,i jel mozes da kazes koje zacine sve koristis ako nije problem :)
-
230 gr pirinac
350 gr MESO
salataaaaaa (brkoli,sveza salata,sargarepa)
-
Cekaj ti ovo sve sam pojedes ?? :D
-
Cekaj ti ovo sve sam pojedes ?? :D
ma jok spremi, uslika i da kerovima:-). Ona slika sa 500jajca stara je legendarna.
-
Ma toliko ni kerovi ne mogu da pojedu :P ma koja god da je rasa :D
-
Cekaj ti ovo sve sam pojedes ?? :D
Pa sta mislis, kako se dobija masa? :D
ma jok spremi, uslika i da kerovima:-)
Ahahahahaa id' u qrc umalo sa stolice sad nisam pao. xD
-
Cekaj ti ovo sve sam pojedes ?? :D
Pa sta mislis, kako se dobija masa? :D
Маса искључиво од креатина! ;D ;D ;D ;D
Иде ми вода на уста кад гледам ове слике. :)
-
ovo je 100% spremala zenska ruka...kada vidim kako je sve ukraseno i poredjano pedantno...
nije mrsko imati 7 obroka dnevno,kad ih neko drugi ovako sprema hahahah njam njam :D
ja spremam sebi kao svinji,uzmem neki ogromni tanjir koji vise lici na serpu ili tacnu nego na tanjir...i sve u njega zgovnano...vise urednosti ima u tanjiru od mog psa nego u mom
-
a di lebac....pa ja i kiflu jedem s lebom
sala mala,inace odlicna tema...ocekujemo uskoro i kuvar by pedja
-
...uzmem neki ogromni tanjir koji vise lici na serpu ili tacnu nego na tanjir...i sve u njega zgovnano...vise urednosti ima u tanjiru od mog psa nego u mom
(http://www.dzungla.org/images/2011/09/news_14292.jpg)
Taj rad?
-
I kod mene sve prebaco i nabacano, a kad mala pravi kao da je u restoranu sluzeno...
-
Posto sam danas SAM U KUCI (2 deo) sto se vidi i iz prilozenog hahhaha,a osecam se veoma LOW BATERY,dan sa 0 Uh odlazemo za sjutra a mozda i prekosutra,tako da MEAL NUMERO DUE:
200 gr OVSACE+45 gr PROTEIN (jagoda)
13 BJELANDERA + 4 zutaca
-
Ova jaja ne bih pojeo za 100 evropejaca nema trika :)
-
Ova jaja ne bih pojeo za 100 evropejaca nema trika :)
ti kada ti bude muka za prebachi odje!!
-
moze pitanje Pedja..jedes li voce ikad..ikako....ims li ga uvrstenog u dnevni unos hrane bilo kad..?
-
moze pitanje Pedja..jedes li voce ikad..ikako....ims li ga uvrstenog u dnevni unos hrane bilo kad..?
nikada
pre neki dan mi je zviknuo ins
pa mi bilo ose..jbg.pogresi sam terpaiju hahhaha
pa sam macnuo jednu bananu
inace
NE
-
pedja kako spremas onaj pomfrit ako nije tajna :D
-
kontam kao ja,nasecka krompir i u mikrotalasnu,ni ulje ne treba
-
na koliko minuta ga roknes? bas cu da probam sutra..
-
Javi obavezno kako je ispao krompir u mikrotalasnoj...nije mi palo na pamet da probam, jaja tako spremam ali krompir ne...
-
Tesko da se moze dobiti onakav krompir iz mikrovalne, al eto da cujemo pedju.
-
ovo je vec gotov POMES FRITES koji ima da se kupi u radnjama
stavim u alu foliju neku kolicinu i stavim u rernu..to je cela prica
-
Ajmo deco-rucak
600 gr kromp
400 gr meseinger
salata
-
Buraz ne preteruj ,pozlice ti .... ;D ;D
-
Ja cu stvarno poceti da verujem da ti ovo spremis, slikas i das kerovima kako rece Vlada. ;D Jbt 400g :o Ja pojedem 250g belog i ne mogu da ustanem 2 sata sa stolice. :D
-
Ja cu stvarno poceti da verujem da ti ovo spremis, slikas i das kerovima kako rece Vlada. ;D Jbt 400g :o Ja pojedem 250g belog i ne mogu da ustanem 2 sata sa stolice. :D
nemam tvrdu stolicu hahahhahaha
-
Gde ti stane sve ovo.:P
-
Gde ti stane sve ovo.:P
tiba
-
Vala svaka cast..ko zna koliko nedeljno hiljada i hiljada dinara puknes samo na ishranu :D
-
Pa jbg sad bar znate kako se radi masa, nemere to sa 150gr belog ;)
-
opste je poznato da General jede ko mecava... ;)
-
bice od tebe nesto Pedja :D
-
super tema...
uvek je neka dobra salata tu,mene to najvise mrzi da pravim,a volim da jedem :)
jbg,naviko se covek godinama tako...zato organizam radi inport-export,osecam da wc solja guta cepanice :D
-
bice od tebe nesto Pedja :D
a valjda
imam tek 23 god..jebem li ga
-
bice od tebe nesto Pedja :D
a valjda
imam tek 23 god..jebem li ga
Ja sam bio ubjedjen da si stariji.
-
bice od tebe nesto Pedja :D
a valjda
imam tek 23 god..jebem li ga
Ja sam bio ubjedjen da si stariji.
Nema kose pa izgleda starije.
-
..o boze..
-
..o boze..
Pa sta se cudis Pedja, racunam koliko ce mi trebati da se tako "malo" nabildujem ko ti :)
-
OK
-
Pokusao sam i sa ishranom, ali uleti poslje i Ritter Sport, za tibu :(
-
Bogami sledeci moj ciklus mase nece proci obrok bez 70 gr proteina iz hrane! Sad vidim kako se to radi... Extra je tema ljudi ce nauciti vise ovde nego u bilo kom drugom tekstu!
-
stavim u kesu za pecenje mesa ,stavim zacine i u rernu na 200
Kako dobijes boju na mesu da ne stavis malo brasna ? ...
otvori mi ova tema apetit :)
-
..o boze..
hahahaha au jbt
-
stavim u kesu za pecenje mesa ,stavim zacine i u rernu na 200
Kako dobijes boju na mesu da ne stavis malo brasna ? ...
otvori mi ova tema apetit :)
ma kakvo brasno jbt??
kakva boja??
boja je od zacina (chilly)
nikada u zviotu nsiam video crveno brasno
-
Ako neko iz ovog posta ne moze da nauci kako se treba hraniti onda slobodno nek predje na sah kao sport. A za Pedju pohvala ovo je i vise nego da neko nauci jos treba da krene covek da jede za druge.. Bravo GENERALE .
-
stavim u kesu za pecenje mesa ,stavim zacine i u rernu na 200
Kako dobijes boju na mesu da ne stavis malo brasna ? ...
otvori mi ova tema apetit :)
ma kakvo brasno jbt??
kakva boja??
boja je od zacina (chilly)
nikada u zviotu nsiam video crveno brasno
Pa kad stavis belo brasno onda meso dobije crvenkastu boju... Pa reko nije valjda da si ti stavljao belo brasno ;)
-
Danas mrsavo sa CARBS ali se uziva u onome sta se nudi hahhahah
2 velika kromp
400 gr mesa
brokoli
sveza sal
-
Pedja, cime zacinjavas salatu, mislim ove tipa kupus, zelena. Da li koristis i ulje?
-
Pedja, cime zacinjavas salatu, mislim ove tipa kupus, zelena. Da li koristis i ulje?
da
sirce i maslinovo ulje
-
SUNDAY BLOODY SUNDAY :D
pomes frites
bela mesa
salatica
-
cek,ove krompirice kupujes vec gotove,iseckane,zacinjene,samo ih bacis na vatru...ili klasika kilo,ljusti,seci ? :)
koliko kosta kila,i kako se zove marka? nisam vidjao to...
-
cek,ove krompirice kupujes vec gotove,iseckane,zacinjene,samo ih bacis na vatru...ili klasika kilo,ljusti,seci ? :)
koliko kosta kila,i kako se zove marka? nisam vidjao to...
Kontam da je to ovaj, i ja ga uzimam. Ima ga u svakoj vecoj radnji
http://frikom.sw4i.com/kat1/55/pomfrit-zimski-1-kg.html (http://frikom.sw4i.com/kat1/55/pomfrit-zimski-1-kg.html)
ima i vece pakovanje
http://frikom.sw4i.com/kat1/56/pomfrit-zimski-2.5-kg.html (http://frikom.sw4i.com/kat1/56/pomfrit-zimski-2.5-kg.html)
-
Cek, kako spremate taj krompir? Kupite kesu Frikom krompira i sta dalje? :)
-
otvoris i bacis na tiganj hahahahhaha...valjda...mozda i mikrotalasnoj
samo sto se krace przi nego obican ...delemicno je przen
nije mi palo uopste na pamet da to ima da se kupi negde...ja krompir jako retko przim zato sto mrzim da ih ljustim i seckam...pa bi mi ovo odlicno doslo,jest da je 5puta skuplji,al bar ne seckam :D
-
Delimicno przen... U ulju?
-
Cek, kako spremate taj krompir? Kupite kesu Frikom krompira i sta dalje? :)
stavim u alu foliju
uskoro ide jedan video o tome
-
Danas cu probati...
-
Sto se tice pripreme krompira, ja sam zadnji put spremao tako sto sam ga isekao na kolutice i poredjao u teflonski tiganj. Ispadne kao cips, i uopste nije lose.
-
Delimano keramicka tava.. bez ulja...te krompirice iz kese samo na tu tavu..10-15 minuta i to je to..niti ljepi niti treba ulje na toj tavi a ispadne pomfrit samo takav....
-
Koliko kod nas kosta ta tava Damirjame?
-
U Merkator centrima je sada akcija..skupljas one markice dobijes je u pola cijene...Ja platio tu tavu 28 cm 35-36km 50% jeftinije a u njoj spremas sve....
-
Ima i u Roda marketima.Ja sam isto taj od 28, platio 2 hiljade.
-
427 GR mesa.....
krompiritji
i za promenu salata..PAPRIKA...BRE !!
-
427 GR mesa.....
al ga izvaga u gram, svaka cast, a i malo pretjerujes s mesom, hehehheheh
-
Taman sampionski obroci :)
-
Posto ovih dana mi stize mnogo molbi,upita itd kako ja to spremam hranu i sve ostalo,odlucio sam nesto sto do sada NIKO NIJE RADIO KOD NAS i naravno kao i uvek svi oni koji prate ono sta radim godnima zasluzuju da vide exkluzivu.Nadam se da ce copy/cat majstori moci i ovako nesto da urade sa svojim dnevnim rasporedom!!
Pa idemo redom:
HRANA-NACIN PRIPREME
Pedja Petrovic - Pripremanje obroka - "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=-szNqNPoebo#ws)
SUPLEMENTACIJA
Pedja Petrovic - Suplementacija - "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=QKX2XGgFxKQ#ws)
-
Svaka cast Pedja.. :)
-
Ovo je super Pedja. Posebno su ti jake one papuce :D
-
Cao, ja sam Djura, a ovo su Djurine kucne carolije :)
odlican video, pogotovo hrana
-
Super!!!
-
Big LIKE! ;)
A tek papuče...šta reći...JUST FABULOUS!!! 8)
-
bravo odlican video nema sta.. E sad ako neko i posle ovih klipov ako nezna sta i kako i kada slobodno nek batali ovaj sport i predje na sah kao sport...ovo ce shvatiti i pocetnik koji je juce tek uso u teretanu..
-
Sjajno! Peđa svaka čast! Hvala ti što tako nesebično deliš svoje znanje sa nama. Živeo nam sto godina!
-
Respect - kako tebi tako i porodici!
Onaj ko hoce da nauci - sigurno da ima odakle... nesebicno kao i uvek! :)
-
Svaka cast Zeljki Petrovic,i to ne samo zbog spremanja hrane.
Vec-zbog mnogo toga.
-
hvala,hvala
ps
i Zeljka zahvaljuje
(ps 2)
kao sto rekoh,to sve radim ja samo smo zbog snimanja stavili da radi ona :D
-
Од овога не може простије.
Свака част и хвала на несебичној едукацији.
-
hvala,hvala
ps
i Zeljka zahvaljuje
(ps 2)
kao sto rekoh,to sve radim ja samo smo zbog snimanja stavili da radi ona :D
Nemoj sad generale da se izvlačiš, svi vidimo ko šta radi, i zaključujemo da si se dobro oženio, ako se posmatra taj aspekt pošto u druge nemamo uvid. ;) Za razliku od mene kojem gospođa em ne sprema hranu, em još zvoca: "šta je opet ruješ po frižideru?". ;)
-
Bravo sto puta, sad sam odgledao i kad samo pomislim kakva disciplina treba da se godinama radi ovako nesto skidam kapu. Sto kaze kure i mene redovno teraju iz kuhinje.
-
Ja da ljustim krompir onom macetom,zavrsio bih kao stolari iz vica 5 piva za momke iz pilane :D
-
A da sad pitam u vezi bcaa...meni je to svetinja pred trening i posle trening uz glutamin....A ti Pedja sad na ovom videu govoris malo drugacije...Moze neko objasnjenje...zasto sada ne bcaa kad smo na masi...?
-
A da sad pitam u vezi bcaa...meni je to svetinja pred trening i posle trening uz glutamin....A ti Pedja sad na ovom videu govoris malo drugacije...Moze neko objasnjenje...zasto sada ne bcaa kad smo na masi...?
zato sto imas dovoljno ak iz hrane, pod uslovom da se hranis pravilno
bcaa su bitnije na defu, da cuvaju misic, uslijed kalorijskog deficita i katabolizma koji nastupa uslijed kardio treninga, treninga sa opterecenjem i pomenutog deficita.
Nije Pedja rekao da se "ne uzimaju" kad se radi masa, vec da ih on ne uzima, a ti naravno mozes da ih uzimas, ako ti nesto znaci ja ih isto uzimam
-
Hvala na info...pa jedem ja uvijek pred trening sat vremena i to dobro...pitam iz razloga da ih ne uzimam dok sam na masi...mozda bolje tu kintu dati na klopu onda....ja konkretno sad uzimam i pre i posle treninga po 15gr...a u toku treninga pijem tecne amino....a uzimam i ujutro prije kardia 15gr...Pukne kila zacas..a nije bas da je i jeftina...zato pitam....znam da od viska glava ne boli ali....Pozz
-
Ja ih kupio u januaru i pocinjem tek od ponedeljka konzumaciju:-)
-
ne pisem po forumu inace ali pedja svaka cast... i samo sugestija ubaci vise tag-ova na yt da bi bio gledaniji klip, ja inace mrzim kad neko stavi 100 tagova, ali ove stvari zasluzuju da ih vidi sto vise osoba, a ne neke plazma-mlijeko momke :) jos jednom svaka cast :)
-
Hvala na info...pa jedem ja uvijek pred trening sat vremena i to dobro...pitam iz razloga da ih ne uzimam dok sam na masi...mozda bolje tu kintu dati na klopu onda....ja konkretno sad uzimam i pre i posle treninga po 15gr...a u toku treninga pijem tecne amino....a uzimam i ujutro prije kardia 15gr...Pukne kila zacas..a nije bas da je i jeftina...zato pitam....znam da od viska glava ne boli ali....Pozz
pa onda nisi na masi ako radis cardio itd itd itd
meni jedna stvar samo nije jasna
iz razgovara sa mnogim ljudima kazu
pa brate kako to
ja jedem 4 puta vise od tebe a ti toliki itd itd
i onda krenu
15 jaja
1 kg mesa
30 gr bcaa
30 gr glm
bla bla bla bla
ljudi,ja nisam genetski freak
niti ja niti bilo kod drugi (manje vise ovo,ono:D)
ale,hajde vi sebe da preispistate odista koliko vi jedete,koliko unoiste B itd
jer jednsotavno nije moguce da neko:
-UNOSI 300 gr B i vise kako cujem price
-UNOSI SVE MOGUCE ANTIKATABOLIKE u odlicnim kolcinima
-IMA SAVRSENU SUPLEMENTACIJU BWM-DWM-PWM!!!
-UNOSI 400-500 gr UH (ukupan unos)
-KORISTI HEMIJU-
-ima 75-85 kg!!!
-i tako godnima!!
ljudi,OVO NIJE MOGUCE
NEKO NEGDE GRESI a ja nisam taj to je isgurno
-
Hvala na info...pa jedem ja uvijek pred trening sat vremena i to dobro...pitam iz razloga da ih ne uzimam dok sam na masi...mozda bolje tu kintu dati na klopu onda....ja konkretno sad uzimam i pre i posle treninga po 15gr...a u toku treninga pijem tecne amino....a uzimam i ujutro prije kardia 15gr...Pukne kila zacas..a nije bas da je i jeftina...zato pitam....znam da od viska glava ne boli ali....Pozz
pa onda nisi na masi ako radis cardio itd itd itd
meni jedna stvar samo nije jasna
iz razgovara sa mnogim ljudima kazu
pa brate kako to
ja jedem 4 puta vise od tebe a ti toliki itd itd
i onda krenu
15 jaja
1 kg mesa
30 gr bcaa
30 gr glm
bla bla bla bla
ljudi,ja nisam genetski freak
niti ja niti bilo kod drugi (manje vise ovo,ono:D)
ale,hajde vi sebe da preispistate odista koliko vi jedete,koliko unoiste B itd
jer jednsotavno nije moguce da neko:
-UNOSI 300 gr B i vise kako cujem price
-UNOSI SVE MOGUCE ANTIKATABOLIKE u odlicnim kolcinima
-IMA SAVRSENU SUPLEMENTACIJU BWM-DWM-PWM!!!
-UNOSI 400-500 gr UH (ukupan unos)
-KORISTI HEMIJU-
-ima 75-85 kg!!!
-i tako godnima!!
ljudi,OVO NIJE MOGUCE
NEKO NEGDE GRESI a ja nisam taj to je isgurno
BRAVO !
Ili greši ili (što je rasprostranjeno) ne govori istinu
-
Mene izgleda niste razumjeli....Ali evo da uprostim sto vise mogu
Ja imam 95kg....I godinama sam imao problem sa stomakom(donji dio).. sad sam to doveo u meni zadovoljavajuci nivo...Radio defku 2 mjeseca...Prije toga sam imao 103-104kg...Sad sam poceo sa masom...Dizem lagano UH..a kardio radim samo ujutro 3 x sedmicno (tj pjesacim do posla neki vid brzog hodanja oko 3,5km)...Prije toga sam radio kardio i ujutro i posle tegova..morao sam tako jer mi je to davalo zeljene rezultate..Ali ajde...I kako Pedja kazes da nisam na masi..Ja ovde necu da lazem sebe a pogotovo druge nema razloga....Moram raditi taj jebeni kardio bilo kako..jer ako ga neradim vrlo brzo se umastim i nemogu drugacije jer bez tog kardia se pocnem mastiti i taj stomak onda se vrati brzo...Godinama sam tu pravio gresku....tj na masi nisam nikako radi nikakv vid kardia i onda se dovodio u tu situaciju da nisam mogao taj stomak da skinem nikako..tj nisam znao jbg....sad sam ovde i ucim i citam svaki dan
Hrana mi je sredjena jbg ako treba napisat cu sta i kako jedem i neces vjerovati da cim predjem granicu od 300-350UH dnevno pocnem da se mastim...Kad ih spustim onda stagniram..Isto je i sa bjelancevinama...Kad ih drzim na 2gr stagniram..kad ih dignem na 2,5gr do 3 onda rastem ali se nekako brzo umastim...zato sam i poceo raditi kardio,
Hemiju sam poceo da uzimam prije 6 mjeseci...Imam 36god i ja nemislim da grijesim kao sto kazes..nego sam pitao samo za bcaa...ali prica ode u drugom pravcu...
Pitao sam samo za BCAA.....dali da ih unosim ili ne unosim dok sam na masi..Jer imam taj obrok sat prije treninga...I pitao sam to zbog finansija jbg a prica ode nekud drugo....
-
pa kako ne gresis
nadji negde moju pricu o tome da probas da sednes u kola,upalis -ubacis u PRVU i krenes u RIKVERC!!
upravo ti radis to
radis i masu i defnciju u isto vreme!!!!
A TO SE NE MOZE..tj moze ali ne na nivou na kojem se ti nalazis
godine nemaju veze sa tim
-
Moram da ubacim brokoli u ishranu inacee nista od lepog leta :D
Pedja the armyman :D
-
Obrok by Djo 220g meso, salata i krompir oko 150g
-
Izvinjavam se za off-ali koja je dijeta bila i to samo 2 meseca?
-
rotacija UH....100-150-0-50-100-200-50 i na kraju zadnjih 10 dana low carb 50-70gr dnevno...sve skupa nekih 68 dana...alio da neidemo u off..vise...stvari su mi jasne i oK...Pedja pusti neki medju obrok koji pojedes...samo nemoj reci da su ti sve ovakvi obroci po 400 i vise gr mesa... ;D
-
rotacija UH....100-150-0-50-100-200-50 i na kraju zadnjih 10 dana low carb 50-70gr dnevno...sve skupa nekih 68 dana...alio da neidemo u off..vise...stvari su mi jasne i oK...Pedja pusti neki medju obrok koji pojedes...samo nemoj reci da su ti sve ovakvi obroci po 400 i vise gr mesa... ;D
nisu
dva obroka od po 400 gr mesa
30 belanaca (od toga 5-6 zutaca)
MRP od amino whey+cassein
1-+2 tunjevine na dan
PWM si video
i tako....;..
-
samo mi objasnite kako ovako pomfrit da mi ispadne ko vama?
-
samo mi objasnite kako ovako pomfrit da mi ispadne ko vama?
kupis onaj u kesi i stavis u reernu da se pece
-
Ciko,ciko-jeste sve ovo skinuli sa interneta? NIsam mali,samo papriku :D
Nedelja:
400 gr mesa
malo krompiritji
ili
pirinac (pre ce biti da cu da okinem ovih 200gr hahah)
-
Verovatno ste zaboravili da vazan faktor u kolicini ishrane cini hemija! Niti mozemo dok smo na masi da iskoristimo 4 gr / kg mase prot bez nje niti mozemo da idemo sa 6-7 gr UH a da se ne umastimo kao svinje dok smo bez nje na masi. Ja sam dok sam bio na hemiji unosio 4 gr prot i 600-700 gr UH i nisam se mastio vec dobijao na masi i jos opadao procenat bf-a sa svim tim. A cim sam prestao spustio sam UH na 4.5 gr i prot na nekih 3gr i umastio se malo i bez junkovanja.
-
Danas sam sebe castio i malo junkovao:D
200 gr sport mjuesliiiiiiii
hydro whey 2 merice
step sok od jagode...
junk-junk-junk-junk-junk
ps-nije skinuto sa BB com :D
-
Hahahahaha junkovanje je kad ja u pola 4 pojedem kruh ntrpan svim i svacim i dobro premazan majonezom :)
-
Pedja,pa sta se nalazi u tom musliju pa je junk.Mislim ovo ostalo je ok,pa reko verovatno je musli u pitanju.
-
Pedja,pa sta se nalazi u tom musliju pa je junk.Mislim ovo ostalo je ok,pa reko verovatno je musli u pitanju.
Kornfleks, da inhibira svoje seksualne potrebe :D :D ;)
-
da mi neko kaze imas prava na jedan junk i to ce biti musli,bio bih bas besan :) ...mada kad se smulja sa nekim ukusnim whey-0m moze da ispadne lepa poslastica...
@dragan ...secer...pogledaj nutr.tabelu na pakovanju koliko ima secera
-
Ma nisam isprva mogao da vidim sliku,pa sam zato pitao.
-
Pedja,pa sta se nalazi u tom musliju pa je junk.Mislim ovo ostalo je ok,pa reko verovatno je musli u pitanju.
svasta
od konrnfelxa itdd
-
Danas se krenulo sa keto dijetom,
vecera
100gr pilecih prsa (pecena u sporetu u foliji bez ikakvih ulja, samo malo povegetita)
saka badema
2 omega3 kapsule
(http://www.dodaj.rs/f/V/vG/4AP9ikEn/190320124206.jpg)
-
IDEMO DECO-STIZE USKRS!!!! ;D ;D ;D
Pedja Petrovic - Zamena za obrok "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=AjJHqtSjto8#ws)
-
najavili da ce jaja biti 30 dinara komad... mamu im...
-
najavili da ce jaja biti 30 dinara komad... mamu im...
Kurac će biti, toliko nije ni u Švedskoj. To su se povampirili pred Uskrs, mamicu im preprodavačku.
-
Kurac će biti, toliko nije ni u Švedskoj.
jeste jeste brate..tamo su 30 din....al i standard!!
-
za uskrs ima samo svoja jaja da ofarbam
-
Znaci sad se kupi na veliko,pa tek posle Uskrsa.Barem da bude kolko-tolko jeftinije,dok ovi na pijacama ne podignu jos vise,alave im oci.
-
brokoli,pilece grudi i pirinac, posle jela omega3
(http://img836.imageshack.us/img836/6076/20111122130719.jpg)
pred trening 2x stanz i 2-3 kasikice rocked
;D
-
IDEMO DECO-STIZE USKRS!!!! ;D ;D ;D
Pedja Petrovic - Zamena za obrok "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=AjJHqtSjto8#ws)
za ovaj mix jogurt dodati kiwi,bananu,narandze,jabuke i odlican za desert
-
IDEMO DECO-STIZE USKRS!!!! ;D ;D ;D
Pedja Petrovic - Zamena za obrok "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=AjJHqtSjto8#ws)
za ovaj mix jogurt dodati kiwi,bananu,narandze,jabuke i odlican za desert
i jagnjeci but
-
i to oko 130g+ proteina hydrowhey auuu
-
Pedja tjeras nas da jankujemo na dijeti :'(
-
(http://img268.imageshack.us/img268/1082/20111122192518.jpg)
Vecera: belance,brokoli i tunjevina,omega 3
:D
-
Udri po brokoliu sta stedis :D
-
Evo da se i ja prikljucim temi
(http://i40.tinypic.com/2zg8bhe.jpg)
250g Piletine
100-150g Rize (+ malo krompira radi ukusa)
~20-30g ljesnika
Malo crnog hleba
;)
-
Ti si pobrkao sve zivo ovdje...
-
Ti si pobrkao sve zivo ovdje...
Gladan sam bio :P
-
Ti si pobrkao sve zivo ovdje...
tenssa i nikako da nam obrazlozis zasto ne masti i uh u istom obroku? :)
-
da i mene to zanima...il to vazi samo za obrok posle treninga,ako usporava varenje
-
Malo krompira radi ukusa? Intereasntno, ja bas vise ne mogu da jedem bljutav baren krompir, smorio me je opasno, dok pirinca mogu i preko 300 g dnevno, ne moze da mi dosadi, nema nikakav ukus xD
-
Malo krompira radi ukusa? Intereasntno, ja bas vise ne mogu da jedem bljutav baren krompir, smorio me je opasno, dok pirinca mogu i preko 300 g dnevno, ne moze da mi dosadi, nema nikakav ukus xD
Krompir i riza su spremani u rerni zajedno sa 1kg piletine, bash bash ukusno ispadne :)
Ne znam koliko je i je li lose jesti masti uz UH, ali sam ih danas ubacio tako.
Obicno ih jedem posebno, nedje u toku dana..
U svakom slucaju bolje ikad, nego nikad :P
-
jedino mi ovaj integralni hleb ne izgleda kao pravi integralni,vise kao ofarbani :)
kuvaj pirinac sa manje vode vidi kako se naduo, i zagoreo si ga :) cccc hehehe
-
po ko zna koji put, masti i ugljeni hidrati, apsolutno DA (osim u postworkout shake)
zasto ? pa zato jer ce dodatna kolicina masti dodatno "usporiti" "spore"carbse, sto je super, imamo jos sporiji insulin release
-
da i mene to zanima...il to vazi samo za obrok posle treninga,ako usporava varenje
cak i kad je obrok posle treninga, nema nikakve veze, meso se ionako vari sto godina tako da....
-
Neko je gore spomenuo da je to lose ili pogreshno svatih..
Ne smeta sto se naduo, lakse ga jedem nekako, mjeri se dok je sirov naravno :)
Hleb nije pravi integralni, al' jbga morao sam malo :D
Btw. hvala za info oko UH i masti ;)
-
Ne smeta sto se naduo, lakse ga jedem nekako,
Btw. hvala za info oko UH i masti ;)
ma opusteno ;)
-
Meni kad kuvam pirinac,buduci da ga toliko raskuvam,od 300g ispadne 2 kg.Pa vi vidite. :)
P.S.Da ima vise da se jede. :D
-
Evo da se i ja prikljucim temi
(http://i40.tinypic.com/2zg8bhe.jpg)
250g Piletine
100-150g Rize (+ malo krompira radi ukusa)
~20-30g ljesnika
Malo crnog hleba
;)
Meni se cini kao da tu ima jako jako puno piletine :D
-
Pa reko covek-250g.
-
Da, oko 250g piletine..
Dnevno variram, nekad 500g piletine + 150g tunjevine, nekad 600-700-800g piletine + 150 tunjevine.
Tako da se deshava par puta u nedelji da izadjem i na kilo mesa dnevno, ali ispod 600g dnevno ne idem.
Sto se pirinca tice nije zagoreo, vec su neka zrnca te tamnije boje dok su sirova :)
-
Vjerovatno ostaje ljuspica na njima...
-
Evo vechere koja je trenutno predamnom :)
(http://i43.tinypic.com/23r8fv4.jpg)
Tunjevina u maslinovom ulju 185g (poslije cijedjenja 150g mesa)
Sir 80g
Jaja 5 (1 cijelo + 4 bjelanca)
Tableta Omega 3 (nije na slici :D)
Pregladan sam.. pa se malo mijeshaju izvori proteina :P
-
A ovaj sirac onaj domacinski :D?
-
A ovaj sirac onaj domacinski :D?
Nema Elle, pa je uzet niskomasni, bolje i to nego nista :)
Jes' da se blizi ljeto ali nisam na defki :D
-
Keto dijeta, jedan oskudan obrok...
250g juneceg mesa + 500g brokolia + 20g maslinovog ulja
(http://i40.tinypic.com/2qlea6c.jpg)
-
Uh,kad vidim sad brokoli smraci mi se.Nabavljao ga po nekoj smesnoj ceni(na gajbu),I jos Sam ga toliko jeo da se sad trzam kad ga vidim.Sad sam se prebacio na krastavac I paradajz. :)
-
Zasto oskudan? ::)
Dobra kolicina mesa i masti,a meni treba cijeli dan za 500 g brokolija.. ;D
-
uz 250gr junetine ti ne treba nikakva dodatna mast :) ispadne 50gr masti po obroku :)
-
Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? :o
-
Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? :o
Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne :)
salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...
-
Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? :o
Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne :)
salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...
To nisam znao...ja na rotacijama nisam obracao paznju na masti iz mesa,a junetinu sam iskreno samo par puta jeo...Sad sam na nekom low carbu,bas sam je jeo prije neki dan oko 700 gr sam pojeo,koliko je to onda masti?Sigurno puno i onda nije bilo potrebe taj dan da jedem kikiriki,maslinovo i omg3 ?
-
Zar rekreativac treba da racuna masti iz mesa? :o
Zavisi, ako hoces da budes masan rekreativac onda ne :)
salim se,ko je na striktnoj dijeti MORA da racuna sve masti, a pogotovo iz junetine jer ona ima prilicno masti.E sad ,ko nije,nek izvoli i ne racuna,pa nek provjerava kako mu se odrazava na formu...
To nisam znao...ja na rotacijama nisam obracao paznju na masti iz mesa,a junetinu sam iskreno samo par puta jeo...Sad sam na nekom low carbu,bas sam je jeo prije neki dan oko 700 gr sam pojeo,koliko je to onda masti?Sigurno puno i onda nije bilo potrebe taj dan da jedem kikiriki,maslinovo i omg3 ?
provjeri na www.nutritiondata.com (http://www.nutritiondata.com)
100gr juneceg buta bi trebalo da ima oko 7gr masti na 100gr
-
pozz pedjos....super tema i slike 8)
de mi reci (ako nisam gde promasio), zasto nema nigdje crvenog mesa (dal ga konzumiras, il zbog cega ne - jel ukus il nesto drugo..?)
pozz..
-
pozz pedjos....super tema i slike 8)
de mi reci (ako nisam gde promasio), zasto nema nigdje crvenog mesa (dal ga konzumiras, il zbog cega ne - jel ukus il nesto drugo..?)
pozz..
koje crveno meso?
ako mislis na svinju (nadam se da ne mislis)
a teletine nema gde da se kupi (bar one sto ja mogu i smem)
a zderebetine odavno nema kod nas na trzistu
a ako mislis na ostala manje kvalittna crvena mesa..njih ne jedem
-
aha...ok... (misljeno bilo govedina, teletina, konj..)
-
Znanje o prehrani nadohvat ruke.
Yea. :)
-
i mene interesuje zasto ne junetina???jel zbog masti il sta vec...
-
i mene interesuje zasto ne junetina???jel zbog masti il sta vec...
da
jer uglavnom je to vec krava koja je u penziji a prodaje se kao "polovanjca"
-
joj kralja hahahahaah nasmija me ujutro da valja ;D ;D ;)
al primljeno k znanju... ;)
-
IDEMO FORMA!!!!!!!
KO KAZE DA BB NIJE ZANIMLJIV SPORT!!! PROSTO OBOZAVAM DO SNOSAJA kada moram cal da skresem dramaticno,i obozvam kada moram da jedem kuvano i obzovam kada se zajebavam mesecima u nazad i sada jurnjava hahahhahahahahhahahahahahhaha
-
super kuvano jos ti ostane supa ;D ;D
-
70-85g proteina u obroku, fascinantno :) Nekad se ja zanesem pa pojedem 300-400gr belog za obrok, to nije oke a? ???
-
70-85g proteina u obroku, fascinantno :) Nekad se ja zanesem pa pojedem 300-400gr belog za obrok, to nije oke a? ???
a sto nije
to je sve ok
-
70-85g proteina u obroku, fascinantno :) Nekad se ja zanesem pa pojedem 300-400gr belog za obrok, to nije oke a? ???
a sto nije
to je sve ok
Pa mislio sam da necu iskoristiti sve te proteine posto sam citao negde, a i ovde kako ima odredjen broj proteina koji moze da se svari po obroku, ali sto bi ti onda unosio toliko, da nije tako i sada mi je taj mit resen.
-
To je bila prica da preko 60g proteina ako se ne varam ne moze telo da iskoristi po obroku, al je ustanovljeno da je just another myth !
-
Pa mislio sam da necu iskoristiti sve te proteine posto sam citao negde, a i ovde kako ima odredjen broj proteina koji moze da se svari po obroku, ali sto bi ti onda unosio toliko, da nije tako i sada mi je taj mit resen.
pa nisi dobro mislio samo iz razloga sto nisi uzeo za ciljniecu da sam ja od tebe tezi z aneznam koliko kg i to cistih misca koji trose vise fuela nego obican covek sa 100ak kg i nisi uzeo za cinjenicu da koristeim i neke druge stvari koje tu celu pricu lepo rasporedjuju po telu itd itd itd..
ako me razumes
-
Pa mislio sam da necu iskoristiti sve te proteine posto sam citao negde, a i ovde kako ima odredjen broj proteina koji moze da se svari po obroku, ali sto bi ti onda unosio toliko, da nije tako i sada mi je taj mit resen.
pa nisi dobro mislio samo iz razloga sto nisi uzeo za ciljniecu da sam ja od tebe tezi z aneznam koliko kg i to cistih misca koji trose vise fuela nego obican covek sa 100ak kg i nisi uzeo za cinjenicu da koristeim i neke druge stvari koje tu celu pricu lepo rasporedjuju po telu itd itd itd..
ako me razumes
Pa tako nesto sam i mislio. Tezi si, vise se trosis i telo ti ima vece zahteve nego moje. Ja 600-700gr mesa rasporedim u 2 obroka i sada mi je lakse kada znam da cu lepo iskoristiti obrok.
-
eto
reseno..
-
ULTIMATE SURVIVOR 3:)
"belo" ;D
"kuvano" :-*
"grilovano" :D
time for lunch :P :P
-
Bas sam juce gledao ovo i pomislih sto pedja ne updajtuje
:)
-
Bas sam juce gledao ovo i pomislih sto pedja ne updajtuje
:)
eto..reseno
-
uf kako mozes jesti kuvano meso? :D meni je jakooo gadno :P .. iako jest da nema masti.al opet.. radije cu pojesti peceno na teflonu s malo maslinovog. nego se patit s ovim :p
-
ja sam na dijeti spletom okolnosti samo kuvano jeo,2 puna mjeseca,jer kupio teflon tavu losije kvalitete i nisam htjeo opet kupovat drugu...
point is da moras stisnut muda i istrpit kako god okrenes,bilo da peces bilo da kuvas.
-
nesto LAGANO za povecerje da se razbije monotonija :
3 cela jaja
1 tunjevina
50 gr pirinca
3 kasike ella sira
-
Quick and healthy recipes:
2 velika krompira
250-270 gr "belog" 3:)
150 gr sampiona :D
krompir skuvati
meso i sampinjons skupa u foliju pa na 220 u pecku..
-
ovo vec kad vidis gladana si,samo da nisu jaja ::)
a pa mora da ima jajca u toku dana
-
Bez jajca nista :)
-
PURE MUSCLE CARBS :D
-250 gr "belog"
-200 gr pirinac
-3 x bejlac krmopir
-sampioni
-sargarepa
-vit salata
doesn't look good 3:)
-
Carski,nema sta. :)
-
...tako ćemo i mi kad se oženimo :)...
-
...tako ćemo i mi kad se oženimo :)...
samo gledaj da bude DOBRO
-
PURE MUSCLE CARBS :D
-250 gr "belog"
-200 gr pirinac
-3 x bejlac krmopir
-sampioni
-sargarepa
-vit salata
doesn't look good 3:)
Ogroman rucak! Meni bi trebalo 8 sati da se svari...
Nego, u ovom tanjiru ima samo 250gr piletine??? Meni ta kolicina kad se skuva bude oko 150gr, jedan komadic...
-
Nego, u ovom tanjiru ima samo 250gr piletine?
sve se meri pre termicke obrade
-
evo za sve one sto su se jucer bunili da su videli gomilu carbsa-saosecam se sa njima danas _)((*)&*&(&&^^%&%%$$# :D
200 gr "belog"
kupus svez (plavi) + mnogo maslinovog
SAUCE numero uno=oallala mexicana
SACUE numero due= yorgos tzazciki
enjoy my brother"s n sister"s (in arms)
-
ZERO CARB's DAY!!! grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kill-kill-kill-kill-kill >:( >:( >:( >:( >:(
obrok br 2
14 belanaca -3 zutaca :o :o :o :o :o :o :o :o
Pedja, kako tačno to pripremaš? Jaja mislim, slika na 2. stranici..u rerni ili mikrovalovnoj? :) Hvala.
-
u rerni
-
u rerni
Jaja samo ubaciš u posudo ili jih promješaš malo? Daodaš još nešto od začina? :)
-
u rerni
Jaja samo ubaciš u posudo ili jih promješaš malo? Daodaš još nešto od začina? :)
jaja ubacim u keramciku posudu stavim sol i stavim na 9 min u miktrotalasnu..
vise neznam ni sta me pitas :D
-
u rerni
Jaja samo ubaciš u posudo ili jih promješaš malo? Daodaš još nešto od začina? :)
jaja ubacim u keramciku posudu stavim sol i stavim na 9 min u miktrotalasnu..
vise neznam ni sta me pitas :D
E pa to mi je dovoljno :) Jer ne volim promješana jaja pa zato pitam, jer sam vidio nutra cele žumance :) Hvala.
-
Morao sam malo da zabrljam.Malo,nesam mlogo:
-tuna fisk
-5 celih jajcov
-4 komadjitjka feta sira (smajlikojisestidi) 3:)
Prvo frustuk ondak na slavu
-
Dok su neki 'Junkovali' mi smo tovarili kvalitet :P (Poslednji obrok u 2012) Osim ovih kolacha, koji su ujutru malo iritirali insulin :)
-250g Piletina
-250g Integralna Riza (dodaci: SO,Maslinovo,Kukuruz,Grashak,Shargarepa)
Btw. Nek vam je srecna NOVA GODINA, pa da za docek 2014e svi nabreknemo ka' shifunjeri. Svima zelim 4kg+ Ciste Misicne Masice :P
-
i tebi sve najbolje u NG
bdw
odlcina klopa
-
Nego, u ovom tanjiru ima samo 250gr piletine?
sve se meri pre termicke obrade
cek pedja zar se meso ne meri posle przenja ?jer u toku spremanja meso samo gubi vodu?na primer pirinac mora pre kuvanja jer upija vodu ali zasto meso ?u 200 grama belog przenog bi trebalo da ima 45 g proteina ?
-
pobrkao si ti tu nesto... svu hranu vagas pre obrade...tako i meso...pileci file na 100gr ima oko 20gr proteina
-
pobrkao si ti tu nesto... svu hranu vagas pre obrade...tako i meso...pileci file na 100gr ima oko 20gr proteina
to je to
-
ovo je moje nedeljno kuvanije (nije sve to, ali većina)
ovo što je prvo sa leve to su moji omiljeni egg muffins: u silikonski pleh za mafine staviti prvo ovsene na dno, prelijte jajetom (ja sam samo belancetom) i ubacite još neko povrće (paprike najbolje) i peče se oko 20 min. posle to može i da se nosi sa sobom, i ujutru ko se budi rano i mrzi ga da sprema doručak samo se njupa ;D
-
Svidja mi se ovaj jajo mafin, dobra ideja, moram probati. :D Jel ovo plavi patlidzan desno?
EDIT: Gde peces ovo, rerna ili? Nesto mi sam naziv silikonski kalup ne govori da se pece u rerni, ispeces i kalup i mafine. ;D
-
Super! a ovo dole curetina
-
ovo je moje nedeljno kuvanije (nije sve to, ali većina)
ovo što je prvo sa leve to su moji omiljeni egg muffins: u silikonski pleh za mafine staviti prvo ovsene na dno, prelijte jajetom (ja sam samo belancetom) i ubacite još neko povrće (paprike najbolje) i peče se oko 20 min. posle to može i da se nosi sa sobom, i ujutru ko se budi rano i mrzi ga da sprema doručak samo se njupa ;D
Ajaoj, sad bih ti nesto kaz'o, al me stid :D
-
Svaka ti cast Milena
-
Svidja mi se ovaj jajo mafin, dobra ideja, moram probati. :D Jel ovo plavi patlidzan desno?
EDIT: Gde peces ovo, rerna ili? Nesto mi sam naziv silikonski kalup ne govori da se pece u rerni, ispeces i kalup i mafine. ;D
da, da, sve u rerni. slušaj, kupi ti jedan silikonski u ovim sve-za-160-dinara prodavnicama i ne sekiraj se, imam ih nekoliko i jedino što se jedan malo izbušio jer se silikon istanjio, ali nedeljama sam pravila po trideset ovih mafina nedeljno tako da je morao nekad da pukne ;)
Super! a ovo dole curetina
da, kaži što sam buržujka ;)
Ajaoj, sad bih ti nesto kaz'o, al me stid :D
hm, kaži? :D loše sam se izrazila, pod nedeljno kuvanje mislim da sve ovo sam bila skuvala u nedelju ;)
-
Oki doki, moram potraziti po gradu danas pa da se isproba. Bices ti Milena dobra domacica, vidis Bukas vec pao na tvoju kuhinju. ;D
-
Nadam se da je ukusnije nego sto izgleda :-[
-
Oki doki, moram potraziti po gradu danas pa da se isproba. Bices ti Milena dobra domacica, vidis Bukas vec pao na tvoju kuhinju. ;D
hahaha, dobro je, ima nade za mene onda :D svi ostali prvo se dohvate soli i kečapa pa onda jedu kod mene
Nadam se da je ukusnije nego sto izgleda :-[
hm, meni radi posao. ali zato imam zalihe senfa u frižideru i boga oca začina ;)
-
imam jedni pitanje za malo iskusnije kuvare od mene :)
kupio sam onu kesu za pecenje piletine sa zacinima, secam se da sam je jednom jeo i da je ukus bio sjajan.
E sada, da li mozemo u tu kesu da stavimo i krompir ako recimo ima mesta ze njega, recimo ne maksimalnih 1 kg piletine nego 600 gr i ostalo krompir? jel to izvodljivo?
nemojte me ismevati ako je glupo pitanje jer se stvarno ne razumem u to...
-
Moze naravno, odlicna je kombinacija... ;)
-
imam jedni pitanje za malo iskusnije kuvare od mene :)
kupio sam onu kesu za pecenje piletine sa zacinima, secam se da sam je jednom jeo i da je ukus bio sjajan.
E sada, da li mozemo u tu kesu da stavimo i krompir ako recimo ima mesta ze njega, recimo ne maksimalnih 1 kg piletine nego 600 gr i ostalo krompir? jel to izvodljivo?
nemojte me ismevati ako je glupo pitanje jer se stvarno ne razumem u to...
ne zaboravi neki začin, a od povrća možeš još i šargarepe, crveni luk, i to je to što ima sada da se kupi ;)
-
hvala na odgovorima :)
a sto se tice zacina Milena, mislim da ih je u ovoj kesici i previse i da se ne treba nista dodavati, ali videcemo ;-)
-
aaa da, nisam videla lepo da idu u paketu ;)
-
hvala na odgovorima :)
a sto se tice zacina Milena, mislim da ih je u ovoj kesici i previse i da se ne treba nista dodavati, ali videcemo ;-)
Pogledaj sadrzaj koji pise na pakovanju, mislim da medju tim zacinima ima previse losih masti i ugljenih hidrata, ili tako nesto. Znam da kada sam jednom gledao sastav da sam odustao od kupovine, ali moze da prodje nekad cisto da se malo "zasladis" :)
Kupi obicne kese za pecenje pa sam stavi zacine.
-
hvala na odgovorima :)
a sto se tice zacina Milena, mislim da ih je u ovoj kesici i previse i da se ne treba nista dodavati, ali videcemo ;-)
Sto rece Mica ako mislis na one soseve u kesici ( pretpostavljam jer kazes da je mnogo ukusno ) ispasce ti kao da jedes masnu svinjetinu.
Malo vegete povrce koje volis i to je to
-
pogledacu odnos uh i masti ali to nije sos, nego samo zacini. jedini tako reci sos je onaj koji piletina pusti. koliko znam zacini su dozvoljeni ali nisam siguran za ovu kesicu pa zato i pitam...
-
Kao sto sam i rekao
http://www.kupinanetu.rs/index.php?_a=viewProd&productId=1079 (http://www.kupinanetu.rs/index.php?_a=viewProd&productId=1079)
da je bilo dobro kada sam gledao sastav sigurno bih probao :)
Nutritivna vrednost 100 gr. proizvoda
Energetska vrednost 1329KJ / 320kcal - 1358KJ / 327kcal
Belančevine 7.60 gr. - 13.50 gr.
Ugljeni hidrati 62.60 gr. - 68.60 gr.
Masti 0.80 gr. - 2.50 gr.
-
Kao sto sam i rekao
http://www.kupinanetu.rs/index.php?_a=viewProd&productId=1079 (http://www.kupinanetu.rs/index.php?_a=viewProd&productId=1079)
da je bilo dobro kada sam gledao sastav sigurno bih probao :)
Nutritivna vrednost 100 gr. proizvoda
Energetska vrednost 1329KJ / 320kcal - 1358KJ / 327kcal
Belančevine 7.60 gr. - 13.50 gr.
Ugljeni hidrati 62.60 gr. - 68.60 gr.
Masti 0.80 gr. - 2.50 gr.
that´s a no-no :)
dobra stara vegeta, a ako voliš ljuto čili i ima premiina mešavina začina za piletinu u maloj bočici ;)
-
ali ovde ima samo 60 gr a ne 100 :)
salim se naravno, ok nista od ove kesice uzecu praznu i rokati vegetu i taj dodatak za povrce sto Milena kaze kada ga najdem :)
-
300 gr belog (znam da ima drugaciju konotaciju kada to kazem ja ili neko drugi 3:))
500 gr sweet patejtou (vodeni iz silbasa)
sportska salata
litl bit ov brokole zbog radi crevne floure
-
300 gr mlade krave muuuuuuuu
150 gr dry pomes frites
plava salata (antistres salata :D)
garlic dresing
PRIJATNO
-
Kad vidim ovako Pedjin pomfrit sa garlic dresingom u tanjiru, vracaju mi se stare uspomene na McDonald's i njihov krompir u 2kg masti sa majonez i kecap prelivom. ;D Verovali ili ne, ne secam se kada sam poslednji put jeo pomfrit. Kako spremate ovo, osim u mikro talasnoj posto je vise nemam? :(
-
Kad vidim ovako Pedjin pomfrit sa garlic dresingom u tanjiru, vracaju mi se stare uspomene na McDonald's i njihov krompir u 2kg masti sa majonez i kecap prelivom. ;D Verovali ili ne, ne secam se kada sam poslednji put jeo pomfrit. Kako spremate ovo, osim u mikro talasnoj posto je vise nemam? :(
stavis u alu foliju i u rernu
-
To moram sutra da probam, malo da se promeni, dosta je bilo kuvanog krompira :) Btw koliko se otprilike pece u rerni minuta?
-
A ja da pitam kako spremate u mikrotalasnoj? :)
-
To moram sutra da probam, malo da se promeni, dosta je bilo kuvanog krompira :) Btw koliko se otprilike pece u rerni minuta?
ma sta znam
ovisi 30ak
-
U rerni ga mozes praviti i na papiru za pecenje.
Na tepsiju stavis papir za pecenje i na njega samo istreses pomfrit. Gotovo za 30-ak min
-
Evo :D
-
Jaoooo zazubice :D
Govorite kako u mikrotalasnoj da spremim, crk'o mi grejac u rerni :D
-
sta je to jest koj je ono zacin preko pomfrita ,sto lici na majonez_?
Verovatno ovaj
(http://online.idea.rs/images/products/341/341104243.gif)
-
De si Ignjate 100 godina.
-
uzeo sam neki isto kao za rostilj auuuuuuuu ono katastrofa
Meni je taj za rostilj full,ako mislis na onaj Grill?
-
nacrtane neke kobasice ima ukus kao da jedem samo dim od vatre ali bukvalno
Haha,meni je taj vrh.
-
Zanima me dal junetinu i teletinu mogu da spremam u rerni? i koliko minuta se pece? Belo meso spremam vec nedelju dana. Al ne mogu vise ocu malo promenim.. :)
-
Zanima me dal junetinu i teletinu mogu da spremam u rerni? i koliko minuta se pece? Belo meso spremam vec nedelju dana. Al ne mogu vise ocu malo promenim.. :)
pa tol koliko min se pece neznam kako mislis da neko moz da ti da savet
mislim
kakva rerna,grejaci itd
a dali mozes da je spremas u rerni
mozes ali mislim da ti nece bas biti prijatno da je jedes jer to nije meso kao piltina da moze da se psremi u foliji
-
Evo ovakva mi je rerna http://www.samsung.com/rs/consumer/home-appliances/built-in/electric-oven/BT621FSST/BOL (http://www.samsung.com/rs/consumer/home-appliances/built-in/electric-oven/BT621FSST/BOL) ;D
Piletinu spremim za pola sata- 35 min u njoj.. A znaci za ovo drugo mi ne gine kupovina teflona..
A jel moze oslic u one kese za pecenje mesa i u rernu il je drugaciji proces? Nije mi mnogo bitno sta cu da pojedem samo da vise ne bude piletina.. A da moze da se sprema u rerni.. Jel imam samo 1 tiganj a i on je mator i sav izgreban.. Za povrce se snalazim- malo paradajz, malo zelena, brokoli, kupus itd. Sto se tice ugljenih hidrata menjam pirinac-krompir. Al meso mi stalno isto. :-X
Edit: E i jos 1 pitanje, kad sam spremao belo meso i krompir u rerni, kao sto si pokazivao na 1 od klipova.. stavio sam krompir u foliju i zajedno sa belim mesom u rernu. Belo meso mi je bilo gotovo za pola sata a krompir je ostao ziv, cak sam ga jos drzao 10-15 min posle u rerni al o5 nije bio kako treba.. Jel treba da ga isecem na komade ili da stavim manje krompire ili ima neka druga fora?
-
Ja sam danas spremao pilece belo 250gr,glavica luka i 250 grama krompira isjecen kao pomfrit i sve to stavljeno u kesu,znaci bez ulja samo vegeta i ljuta tucana paprika na 200 stepeni i oko 30 min je bilo zadnjih 5 min sam samo probusio kesu,iskreno ljudi u zivotu nisam jeo bolji krompir luk se bukvalno stopio sa krompirom i krompiru dalo totalno drugaciji ukus..I uz to zelena salata i sok od cjedjenog limuna bez ikakvih zasladjivaca,realno najbolji rucak sto sam spremio ikada,te kesice su zakon
-
Ja sam danas spremao pilece belo 250gr,glavica luka i 250 grama krompira isjecen kao pomfrit i sve to stavljeno u kesu,znaci bez ulja samo vegeta i ljuta tucana paprika na 200 stepeni i oko 30 min je bilo zadnjih 5 min sam samo probusio kesu,iskreno ljudi u zivotu nisam jeo bolji krompir luk se bukvalno stopio sa krompirom i krompiru dalo totalno drugaciji ukus..I uz to zelena salata i sok od cjedjenog limuna bez ikakvih zasladjivaca,realno najbolji rucak sto sam spremio ikada,te kesice su zakon
evo sistem kako se to radi npr
-
Luk je zakon
-
Ja pazario od metalca dve tave. Na drsci pise "Eco Tava", od 28cm i 20cm.
Jaja pravim bez ulja ili bilo kakve masnoce opusteno, a meso samo natapkam-utapkam maslinovim, sto mu dodje mozda pola supene kasike, jos dok mi je na radnoj povrsini, biber, aleva i so.
Radi za sve pare :D
-
250 gr BELOG
tri pola o krompjera :D
zeru malo pomefes fritesa
PAPRIKA-CRVENA-BABURA-BRE!!!!
PRIJATNO
-
ZAJTRK :D
100 gr INTEGRALNI PUZICI :)
1.5 can ov tuna fisk
1 jaje (jer organizmu snagu daje)
extra "DEVICANSKO" ulje :D
-
Probao sam ovo sto je kaskader napisao i takodje sam se odusevio.. Za promenu stvarno ukusan obrok.. :D
E Pedja a kako si te integralne puzice spremao? I jel sme taj obrok da se jede za veceru?
-
Probao sam ovo sto je kaskader napisao i takodje sam se odusevio.. Za promenu stvarno ukusan obrok.. :D
E Pedja a kako si te integralne puzice spremao? I jel sme taj obrok da se jede za veceru?
ne bih se bas usidio za veceru da jedem olvikoi cal..hahahhahah
a puzice
pa lepo
posolio vodu i bacio ih na 12 min :D
-
Evo moj obrok,ja se svakodnevno (mozda svaki drugi dan) davim u ovome,mada mi je vec postalo muka pa cu morati malo mijenjati recept :D...samo hvali neka salatica
Piletina sa pecurkama
(http://img90.imageshack.us/img90/5402/210220131590.jpg)
P.S Ovo vama ne bi mozda odgovaralo jer ide i vrhnje za kuvanje :)
-
OBROK br 5
20 gr kazein+15 gr amino whey cookies
3 x omega 3
1 x vitamin
1 x B50
1 x prostat ex (zbog jajcov)
njami..
-
Ja se setio da slikam kada sam macnuo vec pola :S
znaci bilo je:
150 gr tele muuuuuuu
150 gr kokodaaaaaaa
150 gr rskavih krompirtiji zvani pomes f
tri VELKA krompira ..
izivnjenje ali glad je bila jaca od fotoaparta :D
-
a koliko bi mogli voća da jedemo, i koje bi preporučio ?
video sam da si napisao da ne jedeš voće uopšte? ::)
-
a koliko bi mogli voća da jedemo, i koje bi preporučio ?
video sam da si napisao da ne jedeš voće uopšte? ::)
A sta ti mislis o tome? :) Mozda bi mogao procitati ovu temu usput:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html)
-
ja svako jutro cim ustanem po jednu vocku pojedemsta imam...ali uglavnom 1 jabuku ili 2 kiwia,kiwi obozavam
i sta imas od otga sto RANOM zorom iritiras pankreas i to sa najgorim oblikom prostog secera tj frutkozom?
ingjo..molim te...
-
kemis procitao sam tu temu i koliko sam shvatio, voće se može jesti ali ne preterivati
i da je najbolje grejp i narandža(zbog dextrote), a sećam se da sam negde pročitao i da banana može posle treninga (čini mi se da je peđa napisao)
-
Ev i od mene jedan skroman od danas.. :)
-
:) skromno
pa bolje podebljaj to meso (a i pirinač) umesto onih silnih suplemenata... stvarno ne kontam poentu, 20 različitih suplemenata, a na tanjiru 120gr. mesa, ako ima i toliko ???
-
:) skromno
pa bolje podebljaj to meso (a i pirinač) umesto onih silnih suplemenata... stvarno ne kontam poentu, 20 različitih suplemenata, a na tanjiru 120gr. mesa, ako ima i toliko ???
Lepo je covek rekao:skromno.. Nzm u cemu je poenta i rec sad o suplementima.. :)
-
ti si mu advokat neki?
napisao sam jasno al evo da uprostim za one u poslednjim redovima - besmisleno je davati 20.000 mesečno na suplemente a jesti kao vrabac...
-
ti si mu advokat neki?
napisao sam jasno al evo da uprostim za one u poslednjim redovima - besmisleno je davati 20.000 mesečno na suplemente a jesti kao vrabac...
Izvini ,e. :)
-
@rapidsoft prava stvar
-
@rapidsoft prava stvar
Yes,yes .. :)
-
da..ali nema smisla samo voce jesti... svaki obrok treba sadrzavati i P .....a ne samo secere
-
Slika sve govori...
(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/398063_364987493600044_2007735000_n.jpg)
-
Da, ista nam boja koze...
-
Posto je rucak najvazniji obrok...NE,cekaj,-dourcak je najvazniji obrok....ma ne..uzina je najvazniji obrok....MA U STVARI SVIH 6 OBROKA SU JAKO VAZNI :D...
daklem..
KOKODAAAAAA PRSA cca 325 gr sa koske bre!
250 gr pirinac de integrale
brokole
and
protein cake da se cika peki malo osladi posto je MASA MAMA!! —
-
Samo se ti sladi a posle nemoj da kukas kako te bole kolena :P
-
Samo se ti sladi a posle nemoj da kukas kako te bole kolena :P
mora se..
-
DANAS on menjue
250 gr TELE MUUUUU
150 gr KROMPIRITJI
BROKOLI
LITL BIT OF PAPRIKA by SAJD
-
jedan dan brdo UH..drugi dan litle....i tako u krug....a proteini uvijek high...masti u malim kolicinama...Recept za uspjeh... :D ;)
-
jedan dan brdo UH..drugi dan litle....i tako u krug....a proteini uvijek high...masti u malim kolicinama...Recept za uspjeh... :D ;)
heheheheehheeee
-
Pedja jedno pitaanje variras UH i na masi kako ides svaki dan visok pa nizak?? Po kom sistemu unosis?
-
Pedja jedno pitaanje variras UH i na masi kako ides svaki dan visok pa nizak?? Po kom sistemu unosis?
nikada ne idem ispod 200 gr a najvise kada NE treniram i to nekada bude i 600 gr
-
Mnjam mnjam .. :D
250gr frita
Neki komadic belog sto mi ostalo ,da se ne baci.. oko 70gr
Pirinac takodje da se nebaci .. nekih 30-40gr
150gr Tuna
iii Brokoliiii :D
-
jbg nisam sliko al za koji dan cu opet , 2gi obrok ,
3jaja + 3belanca + 100gr ovsenih i kashika Ela , ubacish u blender
da se dobro izmesha i ovsene da se malo usitne koliko je to moguce
umocim prst u maslinovo da podmazem tiganj , onaj shto ima paukovu mrezu
na koji se nishta ne lepi , odmah stavim sve u tiganj posle par minuta (plinski resho)
okrenem na drugu stranu ... i eto savrshenog obroka ... ukus kao proja ako ne i bolji
u ovoj kombinaciji jaja nemogu da ti se smuche nikada ...
kome je malo proteina nek namaze sa elom odozgo :D
slika za koji dan
-
200 gr kokodaaaa
oko 100 gr muuuuuu
malo samo krompirtiji....
-
Jel to dijeta pocela pa ovako malo UH? ;D
-
Jel to dijeta pocela pa ovako malo UH? ;D
jeste
-
Evo ista problematika :)
-
Kakvi su to "cevapi"? :D
-
homemade pljeska od junetine i piletine
-
ZIVEO CARB DAY!!!!!!!!!
ihaaaaaaaaaaaaaaaa
-
Pedja jesi se ovo zasitio piletine pa jos ubacujes malo juneceg :)
-
Pedja jesi se ovo zasitio piletine pa jos ubacujes malo juneceg :)
ma da
s vremena na vreme
-
Pedja,koliko na ovoj zadnjoj slici ima pirinca I krompira?
Inace,ful izgleda. :)
-
Pedja,koliko na ovoj zadnjoj slici ima pirinca I krompira?
Inace,ful izgleda. :)
200 gr pirinca
150 gr krompira
-
homemade pljeska od junetine i piletine
Vrh , taman ono sto treba malo da se menja kada dojadi meso ! :D
-
Da se upišem na temu :)
Malo sam upicanio za slikanje, inače hranu ne pripremam nešto lepo i previše dugo.
250gr piletine
150gr pirinča
brokoli - samo opran
šampinjoni čisto malo da se razbije monotonija
(http://i46.tinypic.com/i6mrgk.jpg)
-
Da se upišem na temu :)
Malo sam upicanio za slikanje, inače hranu ne pripremam nešto lepo i previše dugo.
250gr piletine
150gr pirinča
brokoli - samo opran
šampinjoni čisto malo da se razbije monotonija
(http://i46.tinypic.com/i6mrgk.jpg)
kako si merio pirinač, pre ili posle kuvanja ...
-
Vidi se na slici da je poslije...
-
Odma oni krenuli :D
Mereno pre, ostatak je u šerpi - kao što vidite nema mesta ;)
Pirinač samo prokuvam u vodi, malo posolim i to je to.
Sve u svemu muke sa pirinčem , lakše pojedem 150gr ovsenih nego 150gr pirinča...
-
Stavis manje vode kad kuvas i nece da se naduva. Jbg, da nije lako pojesti 150g pirinca + jos mesa, istina nije lako, ali zna se, ili jesi ili nisi. :D Btw mislim da nije u redu sto svi postavljaju svoje slike ovde, ipak je ovo Pedjina tema gde bi on trebao da kaci svoj obrok, ne svi.
-
Sumadinac otvori temu "obrok dana by Sumadinac" :D
-
:)
-
Porcija belog u leskovackom bez lepinje ..mmm.. ovako ukusno nisam odavno jeo.. :)
-
Pedja a el ti ides na masu ? Pa toliko jedes?
-
5-6 jaja i zelena salata :)
-
I jedna flasa lava da se bolje spava :)
-
Razbijanje monotonije sa supicom ;)
-
corbasto - fuj :D
-
Nije losa supica ova, pravio sam je u par navrata sa integralnom tjesteninom ili krompirom, pa i sa rizom...
-
Nije losa supica ova, pravio sam je u par navrata sa integralnom tjesteninom ili krompirom, pa i sa rizom...
Isto tako jako dobra varijanta, kropir ili rizu ubaciti i to sam probavo. A ovo sad je samo brokula, mrkva, celer, persun, pilece bijelo vegeta.
-
Vegeta je hemija ;D
-
Vegeta je hemija ;D
a ljuta paprika radi ko tren ;D
-
da li moze da se koristi krompir iz kese vec iseckan? Mislim da je na pocetku teme Pedja rekao da moze ali mene nesto buni pa da proverim.
pitam to iz razloga kada njega spremim u peci ( na 400 stepeni jer tamo gde radim ta pec je uvek na toj temperaturi ) ispadne extra, mogao bi svaki dan po 2 kg da jedem. A kada sam jednom uzeo obican krompir isekao i stavio u pec isto na 7-8 minuta ispao je blago receno katastrofa!!
zato pitam Vas koji se bolje razumete da li ovaj, iseckani krompir iz kesa, ima mozda neke odredjene dodatke koji bi nama mogli da skode ili je nesto drugo u pitanju a ja sam izgleda glup da to shvatim... Citao sam sastav i ne vidim nista sporno ali neke neko pomogne ako zna zasto je tako... hvala
-
Mislis na zamrznuti pomfri? - on je dodatno dehidriran krompir koliko mi se cini.
-
hendikepirani krompir :)
Slobodno cepaj koliko god ti treba
-
hvala na odgovoru :)
-
:(
-
Jel ovo aperitiv ;D
-
No carb :(
same here :-X
-
uf. kuvana piletina... tesko jestivo. bar meni..
-
ostala je jos viljuska, ostalo nestalo :-[ :D
-
Ja upravo 150 gr pirinca, 250 gr bjelog i oko 200 gr kupus salate sa maslinovim stresao...
Nisam stigao uslikati, bio sam gladan... ;D
-
No carb :(
same here :-X
E Milose,sta ti je ovo rendano u tanjiru?
-
Kupus sa 2 kasike maslinovog, malo sirceta i soli ;)
melem za dusu i stomak :D
-
moze li se na rotaciji uh, znaci na dijeti, uzimati uz jedan obrok malo chilli-ja, samo jedna kasicica? mozda dve :-)
-
eo kako izgleda moj dan punjenja, posle pet dana nule 350g karba dobro dodje :D
sry za dupli post,internet preko fona je nekad nevidjeno vnugo...
-
moze li se na rotaciji uh, znaci na dijeti, uzimati uz jedan obrok malo chilli-ja, samo jedna kasicica? mozda dve :-)
Samo udri, ja bi se otrovao od njega, samo srce hoce ali dupe klokoce(Al' bukvalno :'( ).
-
ljudi kako spremate taj pomfrit ?
-
ljudi kako spremate taj pomfrit ?
Uzmes pleh, stavis preko njega papir za pecenje, iseces krompir, poredjas u pleh i na kraju pleh gurnes u rernu na 30 minuta. :D Naravno nista ne podmazujes, ne umaces itd, samo krompir na papir poredjas i ispeces.
-
hvala :)
-
ljudi! kako spremate ribu, recimo filete oslica ili skusu?
jel ih stavljate u alu foliju pa u rernu ili kako? da li se alu folija zatvara ili samo stavimo na nju? koje zacine rokate i na koliko stepeni, koliko minuta? pomozite antitalentu za kuvanje :-)
-
koji god hoces zacin
stavi u foliju i cao
-
Napravljeno i pojedeno za dva minuta :-)
ukus sjajan! hvala Pedja
-
nisam kuvao danas... :)
-
u najz..
mi lajk
-
sta ti je ovo smedje?
-
Zelena jaja bez holesterola sa bademima unutra
-
wtf? kakva su to jaja? nikad cuo
-
Hahahahahah
-
hahahaha brate bole jesi normalan :D
@exer
ma masline su sa bademima unutra :)
-
pa tako reci.. sta ja znam :P .. i mislio sam da su masline,samo mi nekak veliko izgledaju, pa pitam
-
Hibridne masline. :D
-
Zelena jaja bez holesterola sa bademima unutra
ahahahahahah :D
-
Obrok br. 1, 6 jaja, paradajz i dva parceta njemackog hljeba...
-
samo parce slaninice fali sa strane :D
-
Hahah nema slaninice, ne valja ta masa sto se dobija od slaninice... :D
-
Hahah nema slaninice, ne valja ta masa sto se dobija od slaninice... :D
kako ne brate...ko te je to slagao bem mu mihsa?
-
Lazu dusmani... :D
Crkao bih kada bih jos slaninicu ubacio, ionako jedem i po 10 jaja na dan, jos maslinovo ili bademi u toku dana, uffff... :D
-
ZIVEO CARB DAY!!!!!!!!!
ihaaaaaaaaaaaaaaaa
kako spremas ovakav krompir?
-
ne ne ne taj.. lose sam linkovao :)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=25266.0;attach=67991;image (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=25266.0;attach=67991;image)
-
samo parce slaninice fali sa strane :D
mmm ... iako vise neka sunka + jaja....
-
Imaju neki kesler u njemackoj, nesto kao sunka, a moglo bi proci na masi odlicno, tek gram masti i hidrata i oko 15 gr proteina...
-
Pedja ako mozes i mene isto zanima kako spremas ovaj krompir sto je syncopat naveo gore? :)
-
ima u klipu pedjinom kako sprema hranu.. Kucaj na yt i odgledaj klip
-
Pedja ako mozes i mene isto zanima kako spremas ovaj krompir sto je syncopat naveo gore? :)
tebi socyipat uzor a? :D
pa ako necu njemu ti ko velis da uljetis da vadis stvar..
evo
uzivajte obojica
Pedja Petrovic - Pripremanje obroka - "OGISTRA" (http://www.youtube.com/watch?v=-szNqNPoebo#ws)
-
Socyopaat se primio kao nadimak na forumu ako mogu da primetim :)
-
Socyopaat se primio kao nadimak na forumu ako mogu da primetim :)
pa secas se da je duca pitao za njega tj otvrio sa tim imenom temu.."gde je socyipat"D)
-
to to :)
-
ahahha da..pedja mu je dao jos jednu verziju nadimka.. :)
-
slikano vec pred kraj
ella + step + voda + 2 caps omega 3
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1001197_10201172597189291_1096473112_n.jpg)
:)
-
Apple pear. :)
Najboli ukus...
-
Pozdrav Syncopatu koji kaže da je nadljudski pojesti pet jaja.
5 cela jaja za doručak + paradajz.
-
Moj dorucak;
4 jaja, pola solje pirinca, 1 paradajz i malo pavlake P:
Pojedeno polako na 2 dela, u roku od sat vremena.
(http://s22.postimg.org/x656v2mq9/Dorucak.jpg) (http://postimage.org/)
how to take a screenshot on a pc (http://postimage.org/app.php)
-
Moj dorucak,rucak(dan sa 0 UH) i vecera
-
koji ti je ovo sir?
-
koji ti je ovo sir?
E nzm tacno koji je prozivodjac ne secam se,svetlo plavo je pakovanje ako ti nesto znaci :D pise na pakovajnu mladi sir inace nutritivna vrednost mu je na 100g-115kcal,15g proteina,4g UH i 4,5g masti,jbg u disu nema ela
-
koji ti je ovo sir?
E nzm tacno koji je prozivodjac ne secam se,svetlo plavo je pakovanje ako ti nesto znaci :D pise na pakovajnu mladi sir inace nutritivna vrednost mu je na 100g-115kcal,15g proteina,4g UH i 4,5g masti,jbg u disu nema ela
To bas i nije 0.Kad si na 0 unosis samo vlaknaste uh.Pojacas za jedno dva jajeta tj belanceta i izbacis sir kad si na 0 ovim danima mozes njega.
-
koji ti je ovo sir?
E nzm tacno koji je prozivodjac ne secam se,svetlo plavo je pakovanje ako ti nesto znaci :D pise na pakovajnu mladi sir inace nutritivna vrednost mu je na 100g-115kcal,15g proteina,4g UH i 4,5g masti,jbg u disu nema ela
To bas i nije 0.Kad si na 0 unosis samo vlaknaste uh.Pojacas za jedno dva jajeta tj belanceta i izbacis sir kad si na 0 ovim danima mozes njega.
pazi matori nije mi to sve slikano istog dana,dorucak je pre par nedelja slikan,rucak danas(moj prvi dan sa 0 UH),a vecera isto pre par nedelja...a inace takj rucak je rolovano belo mesto sa brokolijem i jeo sam ga sa senfom nisam slikao i senf jbg
-
A ok onda ja mislio da je ovaj sir.Onda no problemo :D
-
najlepsi obrok u toku dana, standardni dorucak gotov za 5min :)
merica ipo whey, 100gr ovsenih samlevenih u blenderu, voda, 2 caps omega 3, i multivit
-
Пилав :)
Пропржио мало лука без уља, у дубљем тигању, додао потом воду, пиринач, бело које сам исекао на коцкице, шаргарепу и ставио вегете... Неких 25 мин се кувало у том тигању и врх је испало, преукусно....
Практично је јер може све одједном да се спреми, и бело и пиринач...
-
Lagani restart :D
-
Jedan zanimljiv obrok od kolega IZ THE HRVATSKA:
Ukoliko vam je već dosta whey+zobene kombinacije, isprobajte ove modificirane palačinke.
SASTOJCI:
100 g zobenih
2 mjerice THE Amino Wheya
1 jaje
1 bjelanjak
Cimet
Stevia
Kokosovo brašno
Sve sastojke izmješati i napraviti kao obične palačinke! Dobar tek!
-
A moze li ovo u rernu da se pece
-
A moze li ovo u rernu da se pece
Pa to se u rerni i pece,ili na teflonu...
-
da ne bude cela prva strana o prvom i trecem ciklusu
-
Kolko imas ovde mesa?
-
malo manje od kilo i 300 grama...
-
Dobar si... :)
-
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/tdbw.jpg)
Carska mesavina i skampi.
Preliveno limunom i maslinovim uljem.
-
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/27/c1mb.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/199/et7y.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/811/ye8e.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/571/mxiu.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/mh39.jpg)
ovo nije jedan dan :) nego kad sam uslikao tako bzvz pa sam sastavio sve slike jela
-
nastavite da postavljate neka kreativna jela, ova standardna bb jela su pomalo dosadna :)
-
nemam vremena za kreativnost. zajebana je poljoprivreda :D
-
Evo od mene nesto.
Jutros sam pomesao 80 gr ovsenih,4 belanca i 3 cela jajeta,u tu smesu dodao malo kisele vode i stavi na papir za pecenje pa u rernu.Dodao sam origano,ljutu papricicu,kiseli krastavac i cesto ubacim 100 gr belog mesa koje iseckam na kockice,ali to jutros nije bilo u planu.I ovo pecem 35 minuta.
(http://www.dodaj.rs/f/2U/10Q/1h5LsSe3/20140131111717.jpg)
-
Nazalost nemam fotku,ali Stefan me je podsjetio na jedan moj obrok koji cesto znam da napravim.
- 100-tinak grama samljevenih ovsenih pahuljica,dobije se ovseno brasno
- 5 bjelanaca i 2 zumanca
- 250g svjezeg sira
- 6-7 kugli smrznutog spanaca
Sve to sjediniti i ispeci.Dobije se vrhunska pita zeljanica :)
-
360 gr belog mesa,5 kapsula omege 3,krastavci
(http://www.dodaj.rs/f/2F/te/1QGYfTkV/20140202141000.jpg)
-
Kako si spremao ovo meso?
-
Peceno u rerni na papiru.Od zacina origano,biber,ljuta papricica,malo vegete i neki zacin za meso (ljubicasta kesica u Maxiu).
-
Hrskavo deluje, pa rekoh da nisi pohovao ;)
-
Nisam nisam,nego je dobilo tu boju zato sto zacine prvo stavim u mlaku vodu u kojoj mi stoji meso,onda sve to zajedno za vodom stavim u rernu pa dobijem takvu boju.
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
JuneTInaaa njam njam :D
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Gde ti sve to stane :)
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Gde ti sve to stane :)
u tibu...
-
Sta je problem pojesti 200 gr pirinca i 250 gr mesa.Ja to mogu da pojedem lagano vise puta dnevno,a kamoli Pedja koji je stariji od mene,ima vise misicne mase i za razliku od vecine nas on tu kolicinu moze da iskorsti.Ali kolicina hrane nije velika pa da ne moze lako da se pohasa! :)
-
Sta je problem pojesti 200 gr pirinca i 250 gr mesa.Ja to mogu da pojedem lagano vise puta dnevno,a kamoli Pedja koji je stariji od mene,ima vise misicne mase i za razliku od vecine nas on tu kolicinu moze da iskorsti.Ali kolicina hrane nije velika pa da ne moze lako da se pohasa! :)
350 grama mesa ali da, slazem se, nikakav problem...
-
Lepo,lepo ovo izgleda... :D
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Pedja, koje je tvoje misljenje povodom toga sto kazu da ne valja mesati vise vrsta mesa u jednom obroku? Mislim ocigledno je po slici, ali rekoh da pitam, pretpostavljam da cu dobiti neki konstruktivni odgovor :)
-
bulk mode u 3 ujutro...da ispratim Pedjinu pricu sa dupetom od teleta...
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Pedja, koje je tvoje misljenje povodom toga sto kazu da ne valja mesati vise vrsta mesa u jednom obroku? Mislim ocigledno je po slici, ali rekoh da pitam, pretpostavljam da cu dobiti neki konstruktivni odgovor :)
a ko kaze da ne valja mesati?
neki nutriconosta se uhvatio pH vrednost,kiselost i te fore pretpostavljam?
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Pedja, koje je tvoje misljenje povodom toga sto kazu da ne valja mesati vise vrsta mesa u jednom obroku? Mislim ocigledno je po slici, ali rekoh da pitam, pretpostavljam da cu dobiti neki konstruktivni odgovor :)
a ko kaze da ne valja mesati?
neki nutriconosta se uhvatio pH vrednost,kiselost i te fore pretpostavljam?
Ja sam čitao nekog nutricionistu koji kaže da ne treba mešati UH i proteine. Vezao se baš za PH. Kaže proteini se vare u baznoj a UH u kiseloj sredini, pa ako se pomešaju nće se dobro svatiti ni UH ni P.
-
Ja sam čitao nekog nutricionistu koji kaže da ne treba mešati UH i proteine. Vezao se baš za PH. Kaže proteini se vare u baznoj a UH u kiseloj sredini, pa ako se pomešaju nće se dobro svatiti ni UH ni P.
naravno,tako sam i mislio :-X
ali isto tako,zaista vise nemam niti vremena niti baterija pricati i pisati o tome.
-
danas: 100 gr junetina+150 gr piletina+ 200 gr pirinac+ pa-prika BRE!
Pedja, koje je tvoje misljenje povodom toga sto kazu da ne valja mesati vise vrsta mesa u jednom obroku? Mislim ocigledno je po slici, ali rekoh da pitam, pretpostavljam da cu dobiti neki konstruktivni odgovor :)
a ko kaze da ne valja mesati?
neki nutriconosta se uhvatio pH vrednost,kiselost i te fore pretpostavljam?
Ja sam čitao nekog nutricionistu koji kaže da ne treba mešati UH i proteine. Vezao se baš za PH. Kaže proteini se vare u baznoj a UH u kiseloj sredini, pa ako se pomešaju nće se dobro svatiti ni UH ni P.
P i UH ako se ne varam imaju ph manji od 7 ili oko 7, sto znaci da se vare u kiseloj sredini. Masti su neutralne ili bazne, sto znaci da im je ph 7 ili veci od 7.
-
5 laganih fasir SNICEL od mlevenih curecih grudi :P
salata
= pirinac 100 gr + :( :(
-
Drugari kako spremate juneci but?
-
Drugari kako spremate juneci but?
Isto kao belo, mikrotalasna/rerna
edit: msm mozes i kuvati ili peci u tiganju ali ovako ja radim
-
Nemoj kuvati... Junetina u nasim mesarama zapravo cesto bude govedina, pa kad skuvas, posle ko zvaku da zvaces, treba ti 1h da pojedes 200g
-
Mislim da bi jos gore bilo kada bih je tretirao kao piletinu u rerni?
-
Ja sam odavno prestao da jedem peceno, samo kuvano sa povrcem dok voda ne ispari i bude vrh! I crvena mesa, i bela mesa! Jedino ribu jedem spremljenu na pari, i krompir. A nasao neki pirinac, ne upije vodu uopste kad se kuva. Mogu da ga pojedem kilo dnevno znaci unos uh nije problem ali uopste :D
-
Bice dobro june iz rerne, ja ga tako spremam stalno i isto se jede kao i belo. Pecena junetina nikako, na nista ne bi licila, jos ako malo zagori :///
-
Dominikanac moracu da probam sledeci put ovu vrstu dinstanja, veoma interesantno zvuci.
PS: Stevane junetina iz rerne dobra a pecena nije? Pa sta se radi u rerni, brusi se :) ?
-
Rerni se, mislio sam pece tipa pece na tiganju. Tiganji se :)
-
Ja uzmem pa je dinstam sa malo vode I zacinima.Mada generalno,slabo jedem junetinu u zadnje vreme...
-
A nasao neki pirinac, ne upije vodu uopste kad se kuva. Mogu da ga pojedem kilo dnevno znaci unos uh nije problem ali uopste :D
Koji je pirinac u pitanju?
-
Garant neki integralni, pola sto sam ja video se laganini mogu koristi mesto sachme u lovackim mecima :D
-
Ovako ja zapocinjem svaki radni dan,osim vikenda... :)
(http://www.dodaj.rs/f/2V/5q/4RYyww9V/20140206050510.jpg)
-
Moze u junetina da se pece i uopste ne bude lose... Ja je isjecem skroz tanko i onda cekic i istucam dobro i onda u teflon da se przi i dodajem vodu koja je omeksa, i dok se pece dodajes zacine po zelji i bude vrh... Najveci problem mi predstavlja riza koju nema sanse da pojedem ni 50gr..
-
50 gr kuvani pirinac
125 gr kuvano tele
50 gr kuvano pile
-DANAS TANANO ??? ???
-
Neki pirinac ovde u NL, pise na kutiji Brzo kuvajuci pirinac ,evo danas skuvao 550gr da ima za mene i koji gr za zenu, medjutim mogao bih sam da pojedem iz dva puta :D ! Provri samo par minuta i sklonim ga, i bude super.
Pekos umreces gladan vidim ja! Ja sam mnogo gadan covek kad sam gladan!
-
Neki pirinac ovde u NL, pise na kutiji Brzo kuvajuci pirinac ,evo danas skuvao 550gr da ima za mene i koji gr za zenu, medjutim mogao bih sam da pojedem iz dva puta :D ! Provri samo par minuta i sklonim ga, i bude super.
Pekos umreces gladan vidim ja! Ja sam mnogo gadan covek kad sam gladan!
heheh
ali zato sutra 400 gramonza burazere...
ima da mi inuslin na usi izlazi..mmmm
-
neki miks...kreativan sam otkad sam single :D
-
Ovako ja zapocinjem svaki radni dan,osim vikenda... :)
(http://www.dodaj.rs/f/2V/5q/4RYyww9V/20140206050510.jpg)
]kako si smutio ovo ?
-
Tunjevina u salamuri,pirinac integrale i salata :D
-
Danas ipak NULa @*&$(&$@$)@_@$(@*#*@*#@*$) >:( >:( >:( >:(
-
E danas se vec lakse dise
Obrok br 2
250 gr mesingera
150 gr pirinac with povrce and puno of maslinovo oil :D
svez kupusic...:P
-
Kako pripremas ovu rizu ili kako zena priprema?
-
Kako pripremas ovu rizu ili kako zena priprema?
uma gotova tako sa povrcem da se kupi
samo posle kuvanja ubacim 3-4 kasike maslinovog ulja
-
Pocelo je :'(
-
Veceras za laku noc cokoladno mleko (250 gr elle,pola merice whey-a i 15 gr lesnika)
(http://www.dodaj.rs/f/2x/FP/13ENxodw/162357760074188668732510.jpg)
-
vecera... krece od prvog dijeta pa lagano ulazimo u fazon... :D
tunjevina, sargarepa i 3 kasike maslinovog.
-
nesto novo, nesto divlje... :D
musaka od zelja:
3 vezice zelja
500gr mleveni juneci but
1/2 solje pirinca
1,5 prodinstani luk
2 cela jajeta
3 kasike maslinovog
pola solje mleka
-
Ja pravio proteinski puding od elle,whey proteina i zelatina.
Ispalo mnogo dobro na kraju,mnogo bolji ukus nego klasican puding,ali nisam imao telefon da slikam,tako da sam duzan sliku...
-
Klopa kraljevska
-
Ja pravio proteinski puding od elle,whey proteina i zelatina.
Ispalo mnogo dobro na kraju,mnogo bolji ukus nego klasican puding,ali nisam imao telefon da slikam,tako da sam duzan sliku...
Daj receptis! ;D
-
Kajgana i ovsene. Dva nacina na koji ih jedem. :D Prethodno samo izmeljem, sa mlevelicom za orase, tako dobijem brasno. Pomesam sa 2-3 jaja, malo mleka i vode, na papir za pecenje i eto. U ove sam izrendao jednu jabuku, od oko 100 g cisto da da malo ukus. :D
-
Ja pravio proteinski puding od elle,whey proteina i zelatina.
Ispalo mnogo dobro na kraju,mnogo bolji ukus nego klasican puding,ali nisam imao telefon da slikam,tako da sam duzan sliku...
Daj receptis! ;D
Pa ovako..
Prvo sam uzeo 100 gr elle sir,to pomesao sa vodom i napravio mleko.Onda sam u posudu u kojoj cu da spremim puding stavio pola kesice zelatina,i tri kasike ella mleka,i to ostavio par minuta da se zgusne.
U sejker sam stavio mericu wheya i i ono mleka sto je ostalo,oko 200 ml je bilo.To izmuckao,sipao u onu posudu sa zelatinom i stavio na blago ukljucenu ringlu dok se zagreje,ali ne da prokljuca nego onako da se fino zagreje tj. da bude mlako.
I onda to stavio u zamrzivac nekih sat vremena.
Fenomenalan ukus! :)
-
mmmm...najz..
dobar trening nogu i....
-
Obrok na brzaka :D
-
Jel moze neki savet kako spremate povrce iz kesice? Navukao sam se na neki meksicki miks,obicno ga spremam u onoj kesi za rernu sa mesom,posto sve to traje dosta dugo,trazim neki brzi nacin a da ukus ostane isti?!?
-
Pržiš ga u dubokom tiganju sa mesom? Malkice ulja i začini.
-
ja to pomjesam sve u veliku serpu...malo tog povrca,malo graska,mohuna,brokula,carske mjesavine...malo vode da par minuta prokuha...malo posolim i na kraju dodam maslinovog ulja..sve to bude gotovo veoma brzo
-
Only for X3M4UM,and THE best members! 8) ;D
Evo jedna modifikovana verzija onog mog receptisa sa ovsenim i jajima,ovo je "secerna bez secera" edition!!
Potrebno je:
-150 gr ovsenarki :)
-100 gr ella sira,da bi kolac bio meksi
-jedna jabuka
-ja sam stavio 7 tabletica natreena
-3 cela i 4 belanca
-malo kisele
-moze i kesica praska za pecivo
Prvo sam umutio jaja, tu dodao ellu i izmutio sa jajima,zatim samleo ovsene,mogu i da se ne melju,zatim sve to presuo u jednu veliku ciniju jer je smesa dosta velika,izmesao, i sve to na kraju u tepsiju za pecenje preko onog pek papira.E da,kada sam mutio jaja dodao sam malo kisele i tu sunuo onaj natreen.
Kada sam stavio u tepsiju,preko smese sam dodao jabuku iseckanu na kockice.Sve to na 200 stepeni nekih pola sata se pece.
E sad,zanemarite ovaj krem na slici,ja taj krem ubacim nedeljom u ovaj obrok i to mi bude cheat meal,ali ako ne mozete da se iskontrolisete nakon ovoga,nemojte ni jesti krem.
Meni ovakav obrok ubije zelju za UH nenormalno,pa evo sad razmisljam kako da pojedem jos 300 gr pirinca,posto mi je danas punjenje ugljenim hidratima.
Pozz svima!
(http://www.dodaj.rs/f/1A/xf/eft9ar6/195936261287241547427217.jpg)
-
Ja posle takvog obroka odem u teretanu, posle budem gladan ko vuk. Samo sto ja stavim jedno pokila ovsenih, 5 celih i jednu jabuku. To bude taman za jedno 3-4 dana uz dorucak.
-
Ma odkad sam na low carb dijeti izgubila mi se zelja za UH,ne traze mi se kao pre pa i nisam neki kapacitet za hranom.
-
Jucerasnji PWM
-
Ko bombona! :)
-
Jucerasnji PWM
i kazes da kg ne idu dole :D
hrabro!
-
Jucerasnji PWM
i kazes da kg ne idu dole :D
hrabro!
Pa jel bi bila neka razlika da sam posle treninga pojeo 100gr pirinca i belo meso? :)
EDIT: ovo je belo meso sa belim hlebom... a koliko znam beli hleb se moze jesti nakon treninga zbog secera koje ima u sebi?
-
Pa jel bi bila neka razlika da sam posle treninga pojeo 100gr pirinca i belo meso?
da velika razlika a pogtovo da si npr konzumirao priinac + belanac
a koliko znam beli hleb se moze jesti nakon treninga zbog secera koje ima u sebi?
jako malo znas,to je ocigledno
a tvoj stav-posle mene ja
i nece bas daleko da te odvede
ponasas se kao da se u najmanju ruku svetski prvak u nekoj kategoriji ovog sporta,a ne sto si to jucer se prezdervao sa junkom,i posle prekida sa smece hranom,postigao "nekakav" razulatat i onda ides metoodom..KOLIKO JA ZNAM i te fore
e pa jako jako malo znas-na tvoju zalost
a da naucis,ocigledno neces jer ti sujeta ne dozvoljava
e sad...
-
Pedjos belance posle samo zato sto se brze vari tj. "ugradjuje" ili ?
-
Pedjos belance posle samo zato sto se brze vari tj. "ugradjuje" ili ?
jedan od GLAVNIH i bitnih razloga
-
Pa jel bi bila neka razlika da sam posle treninga pojeo 100gr pirinca i belo meso?
da velika razlika a pogtovo da si npr konzumirao priinac +
belanac
a koliko znam beli hleb se moze jesti nakon treninga zbog secera koje ima u sebi?
jako malo znas,to je ocigledno
a tvoj stav-posle mene ja
i nece bas daleko da te odvede
ponasas se kao da se u najmanju ruku svetski prvak u nekoj kategoriji ovog sporta,a ne sto si to jucer se prezdervao sa junkom,i posle prekida sa smece hranom,postigao "nekakav" razulatat i onda ides metoodom..KOLIKO JA ZNAM i te fore
e pa jako jako malo znas-na tvoju zalost
a da naucis,ocigledno neces jer ti sujeta ne dozvoljava
e sad...
Uz duzno postovanje,ja se ne slazem sa tvojim odgovorom.
Ljudi kao ja koji su se do juce prezderavali junkom su na ovom forumu upravo iz tog razloga da bi im neko kao ti odgovorio na pravi nacin.
Odnosno,da napise kao u mom slucaju,NE NISI TREBAO DA POJEDES TO STO SI POJEO ZBOG TOGA I TOGA TAKO I TAKO.
A ne da ja sa svojim oskudnim znanjem pravim neke teorije a ti da me poklapas zbog toga...
Ja sam ovde dosao da bi me profesionalci kao sto si ti ispravljali i govorili sta trebam da promenim,a ne da bi me neko prozivao.
Ja sam ovde da bih nesto naucio...
Tako da ne vidim nikakav razlog zbog cega ti potezes na moju sujetu i tako te stvari...
Jednostavno mi daj kratak i jasan odgovor na pitanje koje sam postavio i cao.
Jel trebam to da jedem?ne trebas zbog toga i toga,zameni hleb pirincem i to je to...hvala lepo na odgovoru a ne ove polemike oko sujete i oko toga sta ce mene da vodi u zivotu a sta ne
-
Ukratko,druze,izbaci beli hleb tj. bilo sta pravljeno od obicnog belog brasna.Ako ne mozes bez hleba,uzmi pravi integralni hleb pravljen t1100 brasna,toga tamo kod tebe ima mnogo vise nego kod nas.
Ali gledaj da onaj unos UH, koji ti je potreban tokom dana da uneses u organizam, dodje iz kvalitetnih namirnica kao sto su ovsene pahuljice,pirinac beli/integralni nebitno ili krompir.
-
Ukratko,druze,izbaci beli hleb tj. bilo sta pravljeno od obicnog belog brasna.Ako ne mozes bez hleba,uzmi pravi integralni hleb pravljen t1100 brasna,toga tamo kod tebe ima mnogo vise nego kod nas.
Ali gledaj da onaj unos UH, koji ti je potreban tokom dana da uneses u organizam, dodje iz kvalitetnih namirnica kao sto su ovsene pahuljice,pirinac beli/integralni nebitno ili krompir.
KO BOMBONA! :)
Eto kratko , jasno i od pomoci!
-
Ukratko,druze,izbaci beli hleb tj. bilo sta pravljeno od obicnog belog brasna.Ako ne mozes bez hleba,uzmi pravi integralni hleb pravljen t1100 brasna,toga tamo kod tebe ima mnogo vise nego kod nas.
Ali gledaj da onaj unos UH, koji ti je potreban tokom dana da uneses u organizam, dodje iz kvalitetnih namirnica kao sto su ovsene pahuljice,pirinac beli/integralni nebitno ili krompir.
KO BOMBONA! :)
Eto kratko , jasno i od pomoci!
da si citao forum malo vise video bi koliko je puta odgovorio na takva ili slicna pitanja i ne bi se cudio kada ti kaze tako nesto...mesati beli hleb sa pirincem, a "citas" forum...ne bih bas rekao
-
Pa jel bi bila neka razlika da sam posle treninga pojeo 100gr pirinca i belo meso?
da velika razlika a pogtovo da si npr konzumirao priinac +
belanac
a koliko znam beli hleb se moze jesti nakon treninga zbog secera koje ima u sebi?
jako malo znas,to je ocigledno
a tvoj stav-posle mene ja
i nece bas daleko da te odvede
ponasas se kao da se u najmanju ruku svetski prvak u nekoj kategoriji ovog sporta,a ne sto si to jucer se prezdervao sa junkom,i posle prekida sa smece hranom,postigao "nekakav" razulatat i onda ides metoodom..KOLIKO JA ZNAM i te fore
e pa jako jako malo znas-na tvoju zalost
a da naucis,ocigledno neces jer ti sujeta ne dozvoljava
e sad...
Uz duzno postovanje,ja se ne slazem sa tvojim odgovorom.
Ljudi kao ja koji su se do juce prezderavali junkom su na ovom forumu upravo iz tog razloga da bi im neko kao ti odgovorio na pravi nacin.
Odnosno,da napise kao u mom slucaju,NE NISI TREBAO DA POJEDES TO STO SI POJEO ZBOG TOGA I TOGA TAKO I TAKO.
A ne da ja sa svojim oskudnim znanjem pravim neke teorije a ti da me poklapas zbog toga...
Ja sam ovde dosao da bi me profesionalci kao sto si ti ispravljali i govorili sta trebam da promenim,a ne da bi me neko prozivao.
Ja sam ovde da bih nesto naucio...
Tako da ne vidim nikakav razlog zbog cega ti potezes na moju sujetu i tako te stvari...
Jednostavno mi daj kratak i jasan odgovor na pitanje koje sam postavio i cao.
Jel trebam to da jedem?ne trebas zbog toga i toga,zameni hleb pirincem i to je to...hvala lepo na odgovoru a ne ove polemike oko sujete i oko toga sta ce mene da vodi u zivotu a sta ne
ponovo
treba da te manje vodi SUJETA!
RAZLOG JE TAJ sto si na sve i jedno putanje DOBIO ODGOVOR tacan,precizan i koncizan ali ti NE VOLIS DA CUJES ono sto ti se kaze4
pa tako npr,ti kazes da se TI ne slazes sa tim da BELI HLEB ne treba jesti u obroku posle treninga
pre svega
ko si ti da ti tako nesto kazes?
a onda i da objasnis (pored budalstine da SADRZI SECER i da se zbog toga treba jesti) iz kog razloga treba da se jede beli hleb kao izvor UH posle treninga
na sve ti je odgovr NAPISAN,ali ponavljam
ti ne zelis da ga prihvatis i to ej problem sa SUJETOM a ni sa cim drugim ;)
-
mmmmmm nova igraca u arsenalu da se "posoli salata"
Iznenadih se sa sastavom a? ...and im lovin it :)
-
Jel to stvarno? I gde ima ako jeste? ::)
-
Čuveni Walden Farms i njihovi prelivi, sosovi itd :)
Valjda će jednom biti i kod nas.
https://www.waldenfarms.com/ (https://www.waldenfarms.com/)
-
Eh,dobicemo i mi...neke godine. :D
-
Čuveni Walden Farms i njihovi prelivi, sosovi itd :)
Valjda će jednom biti i kod nas.
https://www.waldenfarms.com/ (https://www.waldenfarms.com/)
verovao ili ne
nasao ga u rodicu u freezu u delu gde su prelivi za salate
-
Čuveni Walden Farms i njihovi prelivi, sosovi itd :)
Valjda će jednom biti i kod nas.
https://www.waldenfarms.com/ (https://www.waldenfarms.com/)
verovao ili ne
nasao ga u rodicu u freezu u delu gde su prelivi za salate
Ko bi rekao. Dobra je stvar da se malo promeni ukus hrane, posebno za vreme dijete (valjda ću i ja konačno krenuti sa njom u skorije vreme)
Cena? Samo da ne bude kao sa onim belancima u tetrapaku :)
-
Imam ja i sirup jagodu, predobro...
Djevojka u Dojclandu redovno kupuje njihove dzidze bidze...
-
Čuveni Walden Farms i njihovi prelivi, sosovi itd :)
Valjda će jednom biti i kod nas.
https://www.waldenfarms.com/ (https://www.waldenfarms.com/)
verovao ili ne
nasao ga u rodicu u freezu u delu gde su prelivi za salate
Ko bi rekao. Dobra je stvar da se malo promeni ukus hrane, posebno za vreme dijete (valjda ću i ja konačno krenuti sa njom u skorije vreme)
Cena? Samo da ne bude kao sa onim belancima u tetrapaku :)
500+ dinsa
-
Uuu meni su odvratni ti prelivi probah ih jednom, bacio 2 razlicita. Jedino dobro je cokolada, isto ima 0 cal, pa sa ovsenim kad se sune da se malo zacini :D
-
Uuu meni su odvratni ti prelivi probah ih jednom, bacio 2 razlicita. Jedino dobro je cokolada, isto ima 0 cal, pa sa ovsenim kad se sune da se malo zacini :D
Ima li to kod nas? Koji si koristio, okaci ako ti nije problem.
-
Kod nas u BiH ima. Trenutno koristim njihovu majonezu, onako nije lose. Sutra cu dobiti cokoladni sirup i dzem od jagode :D
-
Ne zivim ja u Srb jbg.
https://www.waldenfarms.com/products/syrup_chocolate.html (https://www.waldenfarms.com/products/syrup_chocolate.html)
-
Aj zivi u majka srbija and..za nedeljne protenske palacinke treba imati i mazalo :P
-
Eh o tome ti ja govorim, jedva cekam da mi dodje u ruke :)
-
POSTO SAM U ROKU OD 15 min posle objave dobio vise od 20 privatnih poruka sa pitanjem sta je ovo i kako pravim palacinke-evo jedan recept
100g samlevenih ovsenih
2-3 proteina (vanila, cokolada, jagoda,nije bitno .)
2 cela jaja, 1 belenjak
2 dcl mleka ako moze sa sto manje mm)
1 dcl kisele vode
Sve sastojke pomesati skupa u ciniji. Tu smesu ostaviti u friz na jedno 30-45 min (da se odmori 3:))
Nakon pola sata ovsene upiju materiju. Palacinke spremati na PAM sprey ullju ali posto je to kod nas nacuna fanstatika,onda je najbolje kokosvo ulje
I onda sve se zaroka sa ovim djakonijima
BON APETITO
Ma sniimiti cu ovo kako se sprema i cao...hahhahahahahha
-
Pedja, a jesi i ovaj dzem i sirup isto u Rodi nasao?
-
Pedja, a jesi i ovaj dzem i sirup isto u Rodi nasao?
ne
-
Je ima nekako da se naruci za Srbiju?
-
Je ima nekako da se naruci za Srbiju?
ma kako..nema teorije
ja kupio kada sam bio preko
-
Da Bum Tras.... ;) ;) ;) :)
(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/q71/s480x480/1468590_10152076397693285_620171194_n.jpg)
-
:D
-
Magerquark slicno ela siru jagode Tecna Stevia i cimet kraljevski bomba
-
Eh o tome ti ja govorim, jedva cekam da mi dodje u ruke :)
Ja sam uzeo ovaj kao donji na slici i jos neki kikiriki-cokolada.Ukusi su extra :) Za ovaj drugi pise da ima 210mg natrija na 30g,pa reko ima li smisla da se uzme na dijeti na kasiku samo :D ?
-
Eh o tome ti ja govorim, jedva cekam da mi dodje u ruke :)
Ja sam uzeo ovaj kao donji na slici i jos neki kikiriki-cokolada.Ukusi su extra :) Za ovaj drugi pise da ima 210mg natrija na 30g,pa reko ima li smisla da se uzme na dijeti na kasiku samo :D ?
a kakve veze Na ima sa dijetom ????????
-
Eh o tome ti ja govorim, jedva cekam da mi dodje u ruke :)
Ja sam uzeo ovaj kao donji na slici i jos neki kikiriki-cokolada.Ukusi su extra :) Za ovaj drugi pise da ima 210mg natrija na 30g,pa reko ima li smisla da se uzme na dijeti na kasiku samo :D ?
a kakve veze Na ima sa dijetom ????????
negdje sam procitao da nevalja puno soli na dijeti,sad jesam li dobro skuzio da li zbog natrija ili :-\
-
negdje sam procitao da nevalja puno soli na dijeti,sad jesam li dobro skuzio da li zbog natrija ili
a sta je "puno" soli tacno?
i zasto sol ne valja na dijeti?
-
negdje sam procitao da nevalja puno soli na dijeti,sad jesam li dobro skuzio da li zbog natrija ili
a sta je "puno" soli tacno?
i zasto sol ne valja na dijeti?
maloprije sa bademima pojeo pola tegle onog cokolada-kikiriki namaza cca 170g sto je jednako cca 1000mg natrija(a negdje sam procitao da navlaci vodu sto na dijeti i nije dobro(jeli istina sad neznam,sad sam zbunjen :-\ ),mada meni je svejedno i ako jsete,jer necu na nikakvo takmicenje.... :-\ a vala i ja sitnice i gluposti pitam :D ,a stvarno neznam,ako je problem odgovoriti onda ok.
-
pa vidi
aposlutno nije problem odgovoriti na pitanje
ali ti nisi postavio pitanje jebiga,vec si postavio neku vrstu zakljucka tipa: da li je ok da se pojede xxx gr ovog i ovog iz razloga sto ima xxx mg natrijuma?
Dakle,
tvoje pitanje ima sasvim neku drugu konotaciju i sasvim neki drugi cilj,pa u tom smislu nema svrhe odgovarati na njega dok se ne razjasne stvari oko ESECNIJALNE STVARI a to je GLUPOST da se natrijum ne unosi na nekoj od dijeta-ovo je odgovor na tvoje pitanje,a iz njega mozes da izvuces svasta nesto.
E sad
ti si na dijeti i sa bademima (ko zna koliko) pojedes teglu ili pola tegle nekog premaza tj u tvom slucaju 170 gr..cccccc
ono..neznam sta reci
tebi cela prica oko ovoga toliko tesko pada da iz dana u dan se najvise boris sa sobom zar ne?
-
Eh o tome ti ja govorim, jedva cekam da mi dodje u ruke :)
Ja sam uzeo ovaj kao donji na slici i jos neki kikiriki-cokolada.Ukusi su extra :) Za ovaj drugi pise da ima 210mg natrija na 30g,pa reko ima li smisla da se uzme na dijeti na kasiku samo :D ?
Citao sam u jednom tekstu iz clanaka, da je greska izbacivati so potpuno iz ishrane sem ako nije neki predtakmicarski period za BB u pitanju. Jer je Na kao i svaki drugi mineral potreban telu. Znaci obicno posoliti hranu je skroz uredu.
-
Citao sam u jednom tekstu iz clanaka, da je greska izbacivati so potpuno iz ishrane sem ako nije neki predtakmicarski period za BB u pitanju. Jer je Na kao i svaki drugi mineral potreban telu. Znaci obicno posoliti hranu je skroz uredu.
ovo je pravilo koje vredi vec jako jako dugo vremena
-
pa vidi
E sad
ti si na dijeti i sa bademima (ko zna koliko) pojedes teglu ili pola tegle nekog premaza tj u tvom slucaju 170 gr..cccccc
ono..neznam sta reci
tebi cela prica oko ovoga toliko tesko pada da iz dana u dan se najvise boris sa sobom zar ne?
sve jasno sto se toga tice :) nego na sastavu pise da sadrzi i kukuruzni skrob,da li on moze sta da skodi,jer ipak 170g nije malo ? a i na pakovanju pise "uzimanje veci kolicina moze da sadrzi tragove kalorija" ?
znam da se optrecujem glupostima,ali vjerujem da su svi kao "pocetnici" pitali tako neke glupe stvari.
-
pa vidi
E sad
ti si na dijeti i sa bademima (ko zna koliko) pojedes teglu ili pola tegle nekog premaza tj u tvom slucaju 170 gr..cccccc
ono..neznam sta reci
tebi cela prica oko ovoga toliko tesko pada da iz dana u dan se najvise boris sa sobom zar ne?
sve jasno sto se toga tice :) nego na sastavu pise da sadrzi i kukuruzni skrob,da li on moze sta da skodi,jer ipak 170g nije malo ? a i na pakovanju pise "uzimanje veci kolicina moze da sadrzi tragove kalorija" ?
znam da se optrecujem glupostima,ali vjerujem da su svi kao "pocetnici" pitali tako neke glupe stvari.
ali drugar
treba prvo krenuti od stavke : iz kog razloga si ti roknuo xxx gr badema i pola tegle namaza?
mislim
da je VODA u velikim kolcinima nije u redu..mislim da dalje ne moram da pricam
Nije ovde stvar "pocetnika" vec je stvar jednostavno da ti iz dan u dana ulazis sam sa sobom u sve veci problem i ovo druze samo TEBI steti i nikome vise-veruj mi
Mislim,dubioze,nebuloze,kazes da si citao negde,a ovde postavljas pitanja ili obratno-nije bitno.
Ono sto je bitno je da si usao u veliki problem.
ovo ti govorim iz najbolje namere
meni ni iz dzepa ni u dzep niti imam koristi niti stete od toga da li ces ti zavrsiti posao kako treba ili ne
-
40g badema sam uzeo uz namaz,mada taj badem nije ni toliko bitan valjda...
nije vjeruj mi,nije bas tako kao sto mislis Pedja,onooo..normala pitam...nisam zaludjen u miligram,pa i ako je previse ili premalo neceg,nema veze,tu smo da naucimo :) ja kad skontam kao i sta treba i sta smije ili ne(a vec jesam bar 95%,garantujem da necu ni jedno pitanje vise postaviti u vezi ishrane......a vidio sam puno pitanja slicni sto pocetnici pitaju,cak i puno "smijesniji",tako da nevidim cemu razlog o ovome.....a do sad jesam pitao iz dana u dan smije li,valja li,koliko,kako, ovoga onoga i mozda i zato izgleda da se previse opterecujem...al et,samo ne zelim da me neko pogresno ne protumaci...
-
Jel se mogu naci negde kod nas ovi walden farms proizvodi?
-
40g badema sam uzeo uz namaz,mada taj badem nije ni toliko bitan valjda...
nije vjeruj mi,nije bas tako kao sto mislis Pedja,onooo..normala pitam...nisam zaludjen u miligram,pa i ako je previse ili premalo neceg,nema veze,tu smo da naucimo :) ja kad skontam kao i sta treba i sta smije ili ne(a vec jesam bar 95%,garantujem da necu ni jedno pitanje vise postaviti u vezi ishrane......a vidio sam puno pitanja slicni sto pocetnici pitaju,cak i puno "smijesniji",tako da nevidim cemu razlog o ovome.....a do sad jesam pitao iz dana u dan smije li,valja li,koliko,kako, ovoga onoga i mozda i zato izgleda da se previse opterecujem...al et,samo ne zelim da me neko pogresno ne protumaci...
e jebiga
-
Jel se mogu naci negde kod nas ovi walden farms proizvodi?
do kraja nedelje ce biti u OGISTRA shopu
-
Zoke, ono sto Pekos pokusava da kaze je, man up, i prestani da jedes 170gr bilo kakvog ebng namaza!!!! Nije problem so, ali 170 gr pa makar i 0 kcal, mislim stvarno. Zasto si onda na dijeti majke ti?
-
Zoke, ono sto Pekos pokusava da kaze je, man up, i prestani da jedes 170gr bilo kakvog ebng namaza!!!! Nije problem so, ali 170 gr pa makar i 0 kcal, mislim stvarno. Zasto si onda na dijeti majke ti?
omaklo se :D takve greske sigurno necu vise ponavljati... znam da je puno 170g,bez obzira sto je 0 kalorija,zato sam i pitao mozeli nesto posebno nastetiti,prvobitno ciljajuci na dijetu...
-
Peđa svaka čast za ovu najavu walden-a u shopu!!!
-
Jel se mogu naci negde kod nas ovi walden farms proizvodi?
do kraja nedelje ce biti u OGISTRA shopu
auu Pedja ja sam ti prva musterija cim stigne u shop ;)
-
Od sutra je na lageru walden
a proverite danas na www.ogistra-nutrition-shop.com (http://www.ogistra-nutrition-shop.com)
biti ce posebna kategorija sa leve strane u padajucem nizu
tako da do veceras ce biti opcija da se poruci
-
Od sutra je na lageru walden
a proverite danas na www.ogistra-nutrition-shop.com (http://www.ogistra-nutrition-shop.com)
biti ce posebna kategorija sa leve strane u padajucem nizu
tako da do veceras ce biti opcija da se poruci
Ziv bio 150 godina... :D
Ja bas hteo da iscimam kevu da mi posalje iz Italije,posto tamo ima,kad ono ima i kod tebe...
-
Svaka ti cast Pedja,odlicna ideja i siguran sam da ce vrlo brzo svi sosovi i kojesta iz tog asortimana brzo otici sa polica !
-
za sada
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217)
-
par dana u nazad
slika 1
I u voznji nema odustajanja:P
slika 2
Soferska je tuga pregolema ;D ;D
slika 3
e,zato danas kuci,u miru u tisini,bes pojasa za vezivanje,bez guzve u saobracaju,bez putara kojih hvala Bogu u ovom zemlji ima na svakih 3 km po 300 i samo neka jos neko kaze da se Kina vise gradi od Srbije ..a da,tema je hrana
-
Najbolja je staklena činija u kolima ;D
-
Od cega su ti ove pljeskavice?
Lici mi na teletinu neku...
-
Najbolja je staklena činija u kolima ;D
poliuretan :D
-
Od cega su ti ove pljeskavice?
Lici mi na teletinu neku...
mleveno pilcece belo meso
-
Od cega su ti ove pljeskavice?
Lici mi na teletinu neku...
mleveno pilcece belo meso
Dobro izgleda...
-
Najbolja je staklena činija u kolima ;D
poliuretan :D
HAhah, kakve su to optičke iluzije ;)
-
Najbolja je staklena činija u kolima ;D
poliuretan :D
HAhah, kakve su to optičke iluzije ;)
:P
-
Praktično za sve koji konzumiraju veci broj jaja
- jaja staviti u rernu kao sto je pokazano na slici
- peces 30 minuta na 160-170 °C
Na sledecoj slici je pokazano da nema potrebe za ljustenjem jaja i slicno,vec se moze jednostavno prerezati sa nozem na pola.
*Ostale fore
-posle pecenja,jaja mogu da se stave u hladnu vodu na par minuta,da zumance ne bi dobilo onu ruznu zelenu boju
- ako je nekome lakse,moze jaja da slozi u kalupe za mafine
-
Ja sam ranije slagao u kalupe za mafine, posolim, pobiberim, malo bosiljka i origana, zapecem i bude kul.
Nego pitanje - Da li ti se desavalo da popucaju (eksplodiraju) pri ovakvom pecenju sa sve ljuskom?
-
Lako je tebi pekos ozenio si se iz nasih krajeva! Ja bih pored ove moje Holandjanke crko gladan da ne znam da kuvam! Sir bi mi na usi izasao, samo bi to jela!
-
Lako je tebi pekos ozenio si se iz nasih krajeva! Ja bih pored ove moje Holandjanke crko gladan da ne znam da kuvam! Sir bi mi na usi izasao, samo bi to jela!
menjaj bre..hahahah
-
Sam sam ovo spremio
-krompir
-Belo meso-200grama
-zelena salata
-i naravno nezaobilazni sos bez kalorija
-
Sam sam ovo spremio
-krompir
-Belo meso-200grama
-zelena salata
-i naravno nezaobilazni sos bez kalorija
I naravno BIg Rami u pozadini :D
-
teznja za istim ;D
-
Klasika-malo belo,malo zuto,malo mesana,malo masti.:D
-
Klasika-malo belo,malo zuto,malo mesana,malo masti.:D
Koliko ovde ima belanaca na gomili? :D
-
Klasika-malo belo,malo zuto,malo mesana,malo masti.:D
Koliko ovde ima belanaca na gomili? :D
14
-
Lisice,lisice,ti maleni zecu,kazi ko je pojeo kolac...krtica
Sta kazete a?
SASTOJCI:
5 belanaca
100g kokosa
650-700gr megle sira
80g Aminowheya (forest fruit ili jaffa)
1 zelatin..
-
daj nacin pripreme..zvuci ekstra..od cega je ova kora dole...
-
daj nacin pripreme..zvuci ekstra..od cega je ova kora dole...
:D
-
Uuuu,ovo ko prava torta... :D
-
daj nacin pripreme..zvuci ekstra..od cega je ova kora dole...
trebalo bi da je od kokosa i belanaca tako bar izgleda.Whey je preko toga pretpostavljam.
-
-Umutimo belanca u sneg i dodamo kokos i 40 gr AMINO WHEY-a i ostavimo da se pece na 180 stepeni izmedju 10-15 min (kontrolisati)
-ostaviti da se ohladi,a za to vreme sir pomesati skupa sa ostatkom amino whey-a i polovinom pakovanja zelatina
Tu smesmu nanesemo na ohladjnu pecenu podlogu a ostatak zelatina pomesamo sa nekim vocem po izobru (mmmmm kupiina :P) .
Tu semu lepo rasporediti na povrsinu (sir+aw) te otaviti u frizdier na 2-3 sata
PRIJATNO ;)
-
E ovo ce u nedelju da mi bude punjenje uh :D
-
E ovo ce u nedelju da mi bude punjenje uh :D
Od cega ces se napuniti?
-
E ovo ce u nedelju da mi bude punjenje uh :D
Od cega ces se napuniti?
Kolač stvoren za 0 uh (rotacije) 8)
-
I ja vala htedoh da pitam, ovaj kolac moze lagano svaki dan, UH u tragovima...
-
E ovo ce u nedelju da mi bude punjenje uh :D
Od cega ces se napuniti?
mislio sam ako ubacim ovsene kao koru,a ostalo isto da ostavim.Ko bombona za punjenje,moja greska sto nisam rekao.
-
Neko je spreman za odlazak u prirodu,1 maj i tako to.
-
Proteinski kolac sa limunom.
-4bjelanca
-2 mjerice amino whey
-sok od jednog liuna
-korica od limuna
-1solja mljevenih ovsenih
-kasikica praska za pecivo
-zasladjivac
-pola soljice vode
-1rendana jabuka
Sve pomjesati izliti u tepisiju, peci oko 15ak min.
Preliti po zelji coko sirupom
-
Ukusno ovo izgleda, mora da se proba!! :)
ps Imamo istu vagu za merenje hrane :D
-
Slasna NEDELJNA ZABAVA
Sastav:
¼ soljice chia semenka (skupo,al jbg ;D)
½ solje od 2 dcl kokosovog mleka
1 soljica bademovog mleka
20 gr manga
1.5 dcl jogurta sa sto manjim % mm (po mogucmosti ukus jagoda)
Jagode sveze (par komada)
PRIREMA: U multipraktik,mikser,sokovnik ili ko vec sta ima staviti kokosovo mleko,bademovo mleko,chia seme I mango I dobro umutiti. Tu masu razlijemo u posude ili posudu I ostavimo u freez na 4 sata.
Nakon toga (4 sata) izvadimo iz frizidera,I zalijemo masu sa jogurtom (ukus jagoda po mogucnosti) I on TOP stavimo par svezih jagoda
Uzivajte :P
-
Gledam sliku i zamisljam da jedem ovu poslasticu dok na poslu guzvam krompir i tunjevinu...
Ode Pedja u poslasticare ;D
-
3 mjerice wheya
-60g kikiriki putera
-120g zobenih zitarica
-10g kakaa
-malo cimeta
-malo vode
-kokosovo brasno
Sve sastojke osim kokosovog brasna sastaviti u zdjelu i mjesati dok se ne dobije komaktna masa, oblikovati po zelji i uvaljati u kokosovo brasno.
U toku konzumiranja sve to zaliti sa AminoWhey Jaffa :D
-
Gledam sliku i zamisljam da jedem ovu poslasticu dok na poslu guzvam krompir i tunjevinu...
Ode Pedja u poslasticare ;D
Patos Fidani hahah
-
AHA!! Jedva cekam da nedelja dodje......ufff prosla je,a rado je se secam :D
-
A jao...
-
A jao...
bilo je i jao i mjao i cao...a bogami i ao..:D
-
Recept za kolac upravo postavljen na BLOGU,tako da klik na link i uzivajte: http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Jel je bilo 1 parce,ili ne...? :D
-
Jel je bilo 1 parce,ili ne...? :D
sto jedno?
bila je skoro pa cela
-
Ma ja pitao to cisto radi reda...
Jedno ko nijedno... ;D
-
Ma ja pitao to cisto radi reda...
Jedno ko nijedno... ;D
hahahaahhaaah
-
Tugo moja pređi na drugoga :-[
-
Juče malo opuštenije ;D
-
Pa brate,pisi nam recepte za ovo... :D
-
Pa brate,pisi nam recepte za ovo... :D
Odma dođe:
Prvo je kolač sa višnjama (domaće neprskane :D).
130g samlevenih ovsenih,
6 belanaca+ jedno žumance,
par izdrobljenih višanja,
malo cimeta i zaslađivača.
Sve to dobro izmešati i ispeći (ja koristim neki xy lonac pa mi ne treba ulje i bude gotovo za nekih 15min, ali može i u rernu naravno)
Za fil ide 1/4 elle,
par izgnječenih višanja,
zaslađivač
To sve izgnječiti i sjediniti, pa posle pečenja premazati kolač...
Druga slika je punjena piletina, i tu nema puno filozofije...
Isečeš file tanko i istucaš, malo sira, začina, luka, jedan kolutić kobasice u svaki komad filea i urolaš (čačkalicama pričvrstiš)
Okolo naseckaš paradajz ili neko drugo povrće i pospeš još malo začina. U rernu na 200-225 zavisi od šporeta i jedno 60min (barem u mojoj rerni je tako).
Samo da napomenem da su ovo malo "slobodniji" recepti jer mi je bio tako malo "slobodniji" dan:D
Prijatno...
-
Jbg,sam u kuci-peti deo :D
-
Nesto na brzaka...
Kora - ovsene 80gr i 2 cela jaja i 3 belanca - ovo sam u tiganju
Preko stavio malo samo mlevenog paradajza i belo meso i preko origano...
Gotovo za 5-10 min....
-
Ovo je neka kao pileca pasteta. Recept sam video na nekom hrvatskom forumu, tipa fitness tako nesto.
Uzeo sam samo parce pecenog belog, oko 200g, stavio u blender sa jednim celim kuvanim jajetom i stavio biber, so...
Nije lsoe, ja sam pojeo solo ovako, ali preko nekih ovsenih palacinki ujutru bi bilo vrh
-
tanko jbg,ali blizi se plaza ;D ;D
-
Neki hrskavi hleb... 29g vlakna... Deluje skroz ok...
-
Ovako meni izgledaju ovsene. Mada nije lose ovo za put na more recimo, inace bacene pare bezveze. :P
-
Pa brate,pisi nam recepte za ovo... :D
Navukao sam se na ovaj kolac,samo ga ja sad pravim sa malinama,tj,celo pakovanje frikom malina na 100gr ovsenih plus 20gr mleveni lan,50gr drobljenih badema i u sve to u rernu... Zlo.
-
Oats, amino whey sumsko voce, jagodice bobice :D
-
Pedja, imas li ti u prodaji ove narukvice za ruku?
Iste ove kao na slici koju je postavio newbody...
-
Pedja, imas li ti u prodaji ove narukvice za ruku?
Iste ove kao na slici koju je postavio newbody...
samo odes na sajt
nije zarazen niti bilo sta :)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310)
-
Pedja, imas li ti u prodaji ove narukvice za ruku?
Iste ove kao na slici koju je postavio newbody...
samo odes na sajt
nije zarazen niti bilo sta :)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310)
Hvala, hvala! :)
Nisam primetio, posto retko kada zalazim u ovu kategoriju na sajtu...
-
Pedja, imas li ti u prodaji ove narukvice za ruku?
Iste ove kao na slici koju je postavio newbody...
samo odes na sajt
nije zarazen niti bilo sta :)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30310)
Hvala, hvala! :)
Nisam primetio, posto retko kada zalazim u ovu kategoriju na sajtu...
ma salim se bre :)
-
Evo mog danasnjeg obroka posle teretane... meso nisam mogla celo da pojedem, ostavila trecinu za kasnije
(http://i59.tinypic.com/15z5fmp.jpg)
-
Bogami, koliko ima belog mesa ovde? I ja bih se posteno namucio sa ovom kolicinom...
-
ima 250g :D oci gladne, ali stomak posustao
tanjiri su manji od standardnih, mozda zato izgleda vise
-
Lepo si ovo poredjala po tanjirima... :)
Koji ti je ovo sir preko salate?
-
Grekos, nije po ps-u, znam
Sad sam stavila prvi put posle sto godina, inace jedem obicnu salatu :D
-
Ma kao da je ne znam koja kolicina pa da se opterecujes, ovde na slici nema ni 10gr sira, opusteno! :)
-
Meni je 200gr dovoljno sasvim uz salatu, a ako jedem pirinac ili krompir, i to mi bude mnogo
Svaka cast na apetitu :D
-
Grekos, nije po ps-u, znam
Sad sam stavila prvi put posle sto godina, inace jedem obicnu salatu :D
Ja mislio na prvi pogled,neki mladi sir tipa Predident,ili Sabacki...
Ma ponekad,nema veze... ;)
-
Grekos ima 14,5% masti i 11% proteina
Prezident obavezno pred spavanje, ali gde njega da rendam, plus neslan, nije to to :D
-
8)
-
Sledi neki recept ili :P
-
3:) hehehheheheeh i sve je spremno za sutrasnji loading 3:)
sitno brojim :D
-
moze li se znati kako izgleda jelovnik po obrocima taj dan ;D
-
Stari lisac Uncle Ben koristi
-
Stari lisac Uncle Ben koristi
yes
-
FAZA TOM 3!
Prodjo obrok br 4
200 gr PIRINAC_+200 gr crveno meso
-
Pedja, a da probas malo integralni? ;D
salim se, smesno mi samo koliko si energije potrosio na pisanje na fb-u :D
meni je integralni za nijansu ukusniji, ali u 95% slucajeva jedem obican beli...
-
Pedja, a da probas malo integralni? ;D
salim se, smesno mi samo koliko si energije potrosio na pisanje na fb-u :D
meni je integralni za nijansu ukusniji, ali u 95% slucajeva jedem obican beli...
pa eto
da li mozes da verujes u ono?
strasno
kaze covek a uzima integrlani jer ima vise vit B 30
ono
-
keep it simple
-
Izlazak iz dijete ;D ;D
-
Jedan mali off... Zasto nekada u istom oproku Pomfrit iz kese(rerna stil) i obican isto(rerna stil) jel su isti uh? malo da promenim ovaj iz kese pomfrit pa rerna mi deluje brutalno...
-
kako mislis jesu li isti uh?
Uh iz krompira je uh iz krompira...
-
To sam i mislio samo me je jednostavno zbunilo da jedes u istom obroku krompir spremljen na dva razlicita nacina... malo me je to zbunilo.. Tnx U sustini to se kupuje zamrzunuti pomfrit vec iseckan za fritezu samo sto ide u rernu sa zacinima bez ulja? Jel tako ili gresim ?
-
To sam i mislio samo me je jednostavno zbunilo da jedes u istom obroku krompir spremljen na dva razlicita nacina... malo me je to zbunilo.. Tnx U sustini to se kupuje zamrzunuti pomfrit vec iseckan za fritezu samo sto ide u rernu sa zacinima bez ulja? Jel tako ili gresim ?
Koristi papir za pecenje i netreba ti ni kap.
-
Paprike punjene ellom.
-
@Jande - bolje da si neku mesinu konkretno pojeo, al ajde.
-
@Jande - bolje da si neku mesinu konkretno pojeo, al ajde.
Vecera je u pitanju druze :)
-
Super ideja, ja bih u tu ellu umesala i belo meso.
Kad gledam sve te recepte, ljudi se bas potrude... a ja svaki dan komadesku kuvanog mesa i salatu, nisam kreativna uopste :D
-
... a ja svaki dan komadesku kuvanog mesa i salatu, nisam kreativna uopste :D
To se cijeni ;)
-
Pedja i ostali :) Kako vam 100 g pirinca stane u ovako male posude ? Jel ga ne kuvate dok ne upije svu vodu ili? U cemu je caka ?
-
Neskuvas ga skroz, cak i obican ce tako da ispadne.
A Pedja koristi neki Uncle Ben.
Cini mi se da ima u tempu, ali je djavolski skup.
-
Pedja i ostali :) Kako vam 100 g pirinca stane u ovako male posude ? Jel ga ne kuvate dok ne upije svu vodu ili? U cemu je caka ?
100 gr princa se izmeri PRE KUVANJA
pa onda i nije bitno koliko je to kasnije ,tj da li stane u malu ili srednje veliku posudu..
-
Sada sam provalio foru kuvam ga ali ne dok se ne napije vode nego onako da moze da se pregrize dok je jos sitan i onda ostane malo u vodi i omeksa .Ovako mogu da pojedem znatno lakse.
-
Ma dve case vode na sporet da provri, zatim casu pirinca istreses u to (dakle bitno da je odnos pirinac voda 1 prema 2), poklopis posudu, iskljucis ringlu i gotovo za pola sata, pirinac bude u cijelom zrnu i ne lijepi se za posudu.
Nemoj samo pokusati to na plin raditi kao neki vec na elektricno kolo, kada provri onda ta toplota ga kuva narednih pola sata...
-
Ljubavni obrok, posle leg deja :)
-
3:) hehehheheheeh i sve je spremno za sutrasnji loading 3:)
sitno brojim :D
Ovo ne razumem, zasto med i bombone, kao i banana?
-
3:) hehehheheheeh i sve je spremno za sutrasnji loading 3:)
sitno brojim :D
Ovo ne razumem, zasto med i bombone, kao i banana?
neznam kakve bobomne su u pitanju
i ne kapiram zasto bi se ti optericavao u opste saovakvom vrstom extremenog loadinga,u extremnim uslovima visokog inuslina itd itd itd?
-
3:) hehehheheheeh i sve je spremno za sutrasnji loading 3:)
sitno brojim :D
Ovo ne razumem, zasto med i bombone, kao i banana?
Nisu to karamele od ljesnjaka druze, nego je to obicni ljesnik :D
-
ZAMENA ZA MILK SEJK SA PROTEINOM I ELLA SIROM I PRELIVOM OD JAGODE
-Mikserom dobro umutite 400 grama ella sira(ili bilo kojeg sira sa 0 % masnoce).U njega ubacitedve kasike smrznutih jagoda ili malina , dve merice kazeina ili nekog blenda i sve to dobro izmiksajte.
-Ostavite u zamrzivac da odstoji pola sata,a zatim ga izvadite i sve to ponovo izmiksajte i prelijteniskokaloricnim prelivom od jagoda ili borovnica...
PRIJATNO!!
-
Danas pravimo SLADOLED od samo tri sastojka - banane i smrznute kupine (maline, visnje, borovnice, sumsko voce...)
U blenderu izmiksirajte 2 banane, pa dodajte kupine iz zamrzivaca. Miksirajte jos dvadesetak sekundi i dodajte mericu proteina - TO JE TO!!! Nema secera, nema zasladjivaca, ovo je niskokaloricni desert! Mozete dodati malo mlevenog lesnika ili kokosa radi arome i eto...
Preostaje Vam da probate odmah, a ostatak stavite u zamrzivac i sluzite sutra!
-
evo nesto i od mene
ovo je posle trening
8 jaja, 3 zucka
1,2 kg krompir
krastavac
meso pojma nemam kolko, ali ima ga sigurno 200 grama
i posle ovoga sam gladan kao vuk, pojma nemam sto :o
-
Zato sto nemas kompleksnih hidrata(grompir je dosta gladan) ,da si zamenio pirinac krompirom ne bi mogao to sve da pojedes
-
rokam ja i pirinac 300 gramamposle treing
, nego nisam imao sada
-
Brt, 300 grama pirinca sirovog kada se skuva bude puna serpa...
samo zbog racunice ti kazem,da nisi u zabludi koliko pojedes..
-
Brt, 300 grama pirinca sirovog kada se skuva bude puna serpa...
samo zbog racunice ti kazem,da nisi u zabludi koliko pojedes..
ja jedem sad ovaj uncle bean, ili kako se vec zove
i njega mogu lagao da pojedem 300 grama
merim sirovo
jeste da jedem 40, ili 1h ali snaga na usta ulazi ;)
-
Dobar je Uncle Bean,al skup u pm...
-
Ma i ja isto, kupujem taj koji je vec naparen treba mi malo vremena da se spremi i ne upije vodu. Pojedem 600gr na dan u 3 obroka bez problema.
-
Znaci da nevalja, moze da se pretera gadno. ;D ;D ;D
-
Salata od pirinča i tunjevine
Sastojci
• 900 g skuvanog, hladnog pirinča
• 400 g oceđenih komada tunjevine
• 200 g smrznutog graška
• 1 crvena paprika babura
• 100 g crnih maslina bez koštica
• 1 kašika kapara
• pola veze peršuna
• sok od 1 limuna
• 2 kašike maslinovog ulja
Priprema
Rastresite tunjevinu i dodajte je u pirinač. Grašak kuvajte 10 minuta na pari i dodajte ga pirinču. Papriku iseckajte na sitne kockice, a masline na tanje kolutove. Peršun takođe sitno iseckajte. Sve dodajte pirinču.
Pomešajte limunov sok i maslinovo ulje, pa dobro umešajte u pirinač i poslužite.
Napomena
Ova salata je dobra za sve koji paze na liniju, a po želji možete dodati kuvana jaja, krastavce, paradajz, rukolu i bilo koji začin koji želite.
-
LAGANA PILECA SALATA
Sastojci
1 zelena salata
1 paprika
1 paradajz
100g pileceg belog mesa
1g so, maslinovo ulje
1 manja kocka feta sira
Piletinu obariti i ohladiti ,zatim je iseci na kockice.Ostale satojke takodjer iseckati na kockice i sve zajeno izmesati i zaciniti ,te preliti maslinovim uljem.Po zelji moze da se ubaci i poneka maslinka.
Na ovkav nacin mozete da napravite i salatu sa barenim jajima ili tunjevinom,ili nekom drugom vrstom barene ribe bez kozice...Bitno je upotrebiti samo malo mastarije i ....
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Krastavac salata sa prelivom od jogurta
SASTOJCI:
maslinovo ulje, ako je potrebno
1/4 šolje naseckane sveže nane ili mirođije
fina morska so i sveže mleveni crni biber
2 krastavca naseckana na kockice ili krupno narendana
2 kašike naseckane sveže nane ili mirođije
150 grama kuvanog belog mesa seckanog na kockice
Priprema
Preliv (dressing) od jogurta
U činiju umutite jogurt, maslinovo ulje i sok od limuna. Posolite po ukusu. Umešajte beli luk i začinske trave.
Sve sastojke pomesajte, zacinite,prelijte dressingom i dobro ohladite...
Prijatno!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
OVSENI ZALOGAJCICI
Potrebno je:
jedna šolja ovsenih pahuljica
jedna zrela, zrela banana
šaka suvog voća koje imate pri ruci (ovde brusnica)
cetiri dobro umućena belanca
kap dve arome vanile
1 merica whey proteina
Priprema:
Izmiksirajte bananu u blenderu, a onda ručno pomešajte sa ovsenim pahuljicama, dodajte aromu od vanile , suvo voće i, na kraju, dobro umućen sneg od belanaca.
Poređajte na papir za pečenje. Kasikom vadite smesu i pravite male gomilice ne vece od onih kada pravite puslice ili princes krofnice.. Peći u prethodno zagrejanoj pećnici na 175, oko 20 do 30 minuta, zavisi od vaš rerne. Proces je sušenja, više nego pečenja.
Ovako pripremljeni idealna su zamena za obrok na poslu...PRIJATNO!!
-
Jel' moze ovo u silikonske modlice pedjos ? Inace bas mi se svidja :D
-
Jel' moze ovo u silikonske modlice pedjos ? Inace bas mi se svidja :D
moze
-
Ovo je nesto poput onog kolaca koji je pravio tenssa, samo sam sad ja napravio slanu verziju...
5 belanaca, 200g pecenog blansiranog kikirikija neslanog, i malo soli...
Belanca se umute u sneg, kikiriki se samelje i ubaci u belanca, posloi malo i na papir za pecenje u rernu...
Dobro dodje na keto ponekad...
Pravio sam i sa lesnicima i orasima, samo tad dodam zaasladjivac...
-
KINESKA PILETINA
Šta nam je sve potrebno za ovo ukusno jelo, koje se veoma brzo sprema?
2 pileća filea
susam
malo maslinovog ulja
niskokaloricni barbecue sauce
mladi luk
paprika
brokoli
Piletinu iseckanu na kockice propecite na vrlo malo ulja sa svih strana nekoliko minuta. U posudi pomešajte četiri kašike niskokaloricni barbecue sauce i vode, zatim prelijte tečnost preko piletine. Sačekajte da ispari tečnost i na kraju dodajte susam. Pospite piletinu svežom seckanom paprikom (može i ljuta) i mladim lukom. Služite sa kuvanim basmati pirinčem i brokolijem barenim na pari.(moze i bez njega)
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Njam njam njam
KOLAC SA BADEMIMA
Potrebni sastojci su:
• 250 gr badema
• 1/2 kafene kašike praška za pecivo
• 2 jaja
• 1-2 supene kašike tecne stevie(ili 1 kafena kasika stevia u prahu)
• 1/2 kafene kašike cimeta
• 2 velike banane
• 4 supene kašike proteina
Postupak:
1. Bademe samleti u blenderu
2. Dodati jaja, banane, prašak za pecivo, cimet i steviu
3. Umutiti u ovu smesu protein
4. U pleh staviti papir za pečenje, usuti smesu ali ne do samih krajev
5. Ukrasiti sa malo kolutova banane i sjeckanih badema
6. Peci oko 30 minuta na 200 stepeni
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
PILETINA SA KIKIRIKIJEM
Sastojci
2 kašičice karija
100g kikirikija(svezeg neprzenog)
700g pilećeg filea iseckanog na kockice
4 kašike barbecue sauce(original)bez kalorija
1 kašika vegete
Priprema
Kikiriki krupno izblendirajte, pa ga pomešajte sa barbecue sauce-om i karijem(po potrebi dodati malo vode kako bi se dobila srednje tecna smesa, sa kojom se preliva meso). Začinite piletinu vegetom.Poredjajte piletinu u vatrostalnu ciniju. Prelijte piletinu pripremljenim prelivom, pa je pecite na 220C oko 25 minuta. Poslužite toplo uz pirinač,Ko voli moze na kraju dodati neko zacinsko bilje,svezu salatu(paprika,paradajz..) ili susam.
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Tebi ne bi bilo lose da objavis neku knjigu recepata...npr"Pedjine bodibilding carolije"...
Nagrnula bi cela nasa ex yu bb zajednica to da nabavi... :D
-
Tebi ne bi bilo lose da objavis neku knjigu recepata...npr"Pedjine bodibilding carolije"...
Nagrnula bi cela nasa ex yu bb zajednica to da nabavi... :D
hahahhah
-
Kratko marinirana pileća salata
Sastojci
1 crveni luk
so i biber
1 kašika senfa
2 pileća filea od po 250 g
1 grančica ruzmarina
50ml maslinovog ulja
2 čena belog luka
4 paradajza
1 veci krastavac
sargarepa
persunov list
1 manja tikvica
Priprema
Priprema marinade: uz pomoć ručnog blendera u činiji sjedinite , beli luk, seckani ruzmarin i senf. Dodajte so i biber prema ukusu.
Isecite zatim pileće grudi na dugačke trake koje će se brzo ispeći .
Na isti način na koji ste isekli piletinu isecite tikvicu i zatim premazite piletinu i tikvice sa marinadom i ostavite ga da odstoji jedan sat.
Priprema salate: isecite luk na kockice, paradajz isecite na četvrtine,krastavac isecite na kockice, zelenu salatu i rukolu na duge trake, a peršun samo iscepkajte. Za šargarepu upotrebite ljuštilicu kako biste je očistili i napravite od nje duge tanke tračice.
Priprema jela:
Kada je meso izmarinirano (1 sat), možete da sjedinite sve sastojke za salatu, zacinite je kombinacijom maslinovog ulja sa sokom limuna, solju i biberom.
Piletinu grilujte u zagrejanom gril tiganju ili jos bplje na rostilju,(a ukoliko nemate gril tiganj,onda ga poredjajte na foliju za pecenje i pecite u rerni) dodajući tikvice, a okrećite je varjačom da s obe strane poprimi zlatno smeđu boju. Proverite da li je piletina gotova tako što ćete uzeti najveći komad piletine, preseći ga i uveriti se da je iznutra bele boje.
Aranžirajte salatu na velikom ovalnom tanjiru, a zatim preko nje stavite piletinu i tikvice.
Ovako pripremljeno jelo mozete jesti samo ili ga preliti salat dressingom sa 0 % kalorija ili eventualno barbecue sauceom sa 0 %kalorija.Za salatu mozete odabrati namirnice koje vi volite,za ovaj put mi smo odabrali ove...
PRIJATNO!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
MASA JE MASA!!!
ZANIMLJIV NACIN DA ISKORISTITE THE NUTRITION CASEIN
Umutimo 2 kasike(supene)nemasnog ella ili meggle sira,2 merice cazeina npr.cokolada,mada i lesnik nije los....Sve to dobro izmiksamo i na to dodamo 1 bananu secenu na tanke kolutice.....
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=208 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=208)
-
(http://www.igreklik.com/slike/images/67256576075864701570.jpg)
diet can be fun :)
285 krompir
25 masline
100 gr paradajz
180 gr piletina bez ikakvih zacina
i casa Bolero soka od jagode :)
-
Upravo poslato na varenje :D
pirinac, belo meso, paradajz i monster secera bez ;D
(http://www.dodaj.rs/f/2e/Ox/2uO5YCnP/img20140904132226.jpg)
-
Monster zero!? Nisam znao da ovo postoji... Extra :D :D :D
-
gde ima da se kupi ? :D
-
Nema jos u Srbiji ja mislim, ovo mi doneo jedan drug iz Madjarske. :)
-
Nema jos u Srbiji ja mislim, ovo mi doneo jedan drug iz Madjarske. :)
ima
video sam i IDEA marektima
-
Nema jos u Srbiji ja mislim, ovo mi doneo jedan drug iz Madjarske. :)
ima
video sam i IDEA marektima
Opa, hvala na informacijama! Moram prosetati sad da uzmem par limenki..
-
Njam njam njam
KOLAC SA BADEMIMA
Potrebni sastojci su:
• 250 gr badema
• 1/2 kafene kašike praška za pecivo
• 2 jaja
• 1-2 supene kašike tecne stevie(ili 1 kafena kasika stevia u prahu)
• 1/2 kafene kašike cimeta
• 2 velike banane
• 4 supene kašike proteina
Postupak:
1. Bademe samleti u blenderu
2. Dodati jaja, banane, prašak za pecivo, cimet i steviu
3. Umutiti u ovu smesu protein
4. U pleh staviti papir za pečenje, usuti smesu ali ne do samih krajev
5. Ukrasiti sa malo kolutova banane i sjeckanih badema
6. Peci oko 30 minuta na 200 stepeni
PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
Jedan od boljik kolaca koje sam probao a skroz jednostavan.
Probao sam i sa zrelim avokadom umesto banana isto je vrh, taman za ketogenu 😀
-
Kuvanje na pari kao savet DANA
Najbolje je da nabavite posebnu posudu za kuvanje na pari, ali ako je nemate možete koristiti metod šerpa-u-šerpu. Naime, donju, za jedan broj veću šerpu napunite sa vrlo malo vode, a zatim na nju stavite broj manju tako da dobro dihtuje, ali je voda ne dodiruje. Takođe, umesto gornje šerpe možete upotrebiti metalnu cediljku.
Očistite povrće, operite ga i ocedite. U međuvremenu, u donjoj šerpi zagrejte vodu do tačke ključanja.
Cediljku stavite preko šerpe sa vodom i poklopite. Kuvajte na pari 5-10 minuta, u zavisnosti od vrste povrća. Povrće pripremljeno na ovaj način bi trebalo da ima jarku boju. Za dodatnu aromu, dodajte malo soka od limuna i/ili začinsko bilje u vodu koja ključa.
Ribu ili piletinu možete takođe pripremati na ovaj način. Riba se kuva 5-10 minuta, a piletina 10-15 minuta(naravno ako usitnite na manje komade).
Naravno da je sve jednostavnije ako koristite elektricno kuvalo napravljeno specijalno za kuvanje na pari...ali ako ga nemate...ovo je provereni stari nacin...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Zdravo i na 11ooo metara :)
-tuna u salamuri
-50g pirinca
-200g brokoli
-100g graska
-maslinovo ulje (licno cijedeno)
-
jel brzine idu u Ha?
cemu sluzi ono crveno dugme na dzojstiku ? :)
-
Plavi monster ima u svakom maksiju
-
jel brzine idu u Ha?
cemu sluzi ono crveno dugme na dzojstiku ? :)
automatic je :) ,crveno dugme je za rakete :):):)::).....salim secrveno dugme je za auto pilot off
-
Evo da ija pridonesem malo temi. Nemame puno u zadnje vrijeme.
Respt za pecivo: ovsene zitarice, 2 kasike integralnog brasna, kasikica praska za pecivo, so, origano, paradjz sos, malo vode. Sastojke pomjesati, razvuci po tepsi tanko i posuti sjemenkama. Ispeci u rerni :D
-
Evo da ija pridonesem malo temi. Nemame puno u zadnje vrijeme.
Respt za pecivo: ovsene zitarice, 2 kasike integralnog brasna, kasikica praska za pecivo, so, origano, paradjz sos, malo vode. Sastojke pomjesati, razvuci po tepsi tanko i posuti sjemenkama. Ispeci u rerni :D
jel ti ovo u tanjiru seckana kuvana piletina,nesto tipa kao salama?
-
E ne napisa nista o tome. To je dimljeni pileci file.
Odlicna stvar ako treba nesto na brzinu, bez przenja, kuhanj.., samo narezes i zo je to 8)
-
pa jel moze taj dimljeni file, tj. da li se uklapa u bb ishranu?
-
pa jel moze taj dimljeni file, tj. da li se uklapa u bb ishranu?
Tasto mislis da se ne uklapa? pileca sisa ko pileca sisa
-
pa jel moze taj dimljeni file, tj. da li se uklapa u bb ishranu?
Tasto mislis da se ne uklapa? pileca sisa ko pileca sisa
Moze da se uklopi ali to cudo je nerealno slano!
-
Ovo sto ja jedem je savim normalno, cak se moze i posolit ko voli malo slaniju hranu.
-
Ovo sto ja jedem je savim normalno, cak se moze i posolit ko voli malo slaniju hranu.
daj izaci sliku pakovanja
-
bilo nekad u matijevicu da se kupi dimljeno belo meso jaoooo kad se setim kako sam to krljaoooo :D
sta se svi plasite solii ??
ajde jedan od mene PWM ko kaze da je tesko uneti 450g proteina dnevno :D
gramaza posle pecenja
200g piletine
135g biftek
200g brokoliiiiii
2omega3 koje sam pojeo vec :D
(http://i60.tinypic.com/np1gt4.jpg)
samo vi kuvajte nista kao krvavi biftek
-
Široko, kiki, sto ne udari u 500g P, sta se stiskas za 50g???
-
aaa mnogo je :D
dobro ajde da kazem 100g ide iz suplementacije mozda 125
edit: cek sutra postavim refeed dan hahaha
-
sta se svi plasite solii ??
da nam ne povuce vodicu pa da ne budemo burici za kupus
-
ja zaboravio da je vecina foruma na >10% bf hahhaha
-
200g piletine
135g biftek
mislis da ovo ima smisla u tvojoj prici tj 325 gr mesa po obroku?
-
Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg
-
Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg
ovo oko cascenja se slazem :D
kamo srece da svi to rade
-
eeee znas kako sam bio srecan kad sam posle 2meseca pojeo ovsane sa vodom i wheyom ajaoooo
-
PROTEINSKE PALACINKE SA JABUKOM I CIMETOM
Sastojci:
1/2 narezano jabuka
Četvrtina šolje ovsenog brašna
Četvrtina šolje proteina vanilla (ili kazein)
1 celo jaje
1 belance
3 kasike mleka
1/2 kasike cimeta
Priprema:
Sitno naseckane jabuke lagano prokuvam na vrlo malo vode(dovoljno je 5-8 minuta,da ne bi bile skasene).Tko zeli da dobije sladju kasu u jabuke doda tecnu steviu(ili u prahu).
Priprema smese:
Ubacite u blender jaja i belance i dobro izmiksajte da dobijete penu.Zatim postepeno ubacujte ostale sastojke(ovseno brasno,protein,mleko i cimet).
Zagrejte tavu(nelepljivu-ja koristim delimano),na nju stavite vrlo malo PAM niskokaloricnog spreja ili samo kap maslinovog ulja koje pokupite salvetom.Zatim izlivajte palacinke.
Kada ispecete sve palacinke redjajte naj pre jednu palacinku ,zatim preliv od jabuka preko i tako redom(ja koristim 3 sloja palacinaka) da dobijete mini torticu koji na kraju pospete prelivom (ukoliko zelite mozete da je pospete cimeta i mlevenim orasima ili lesnicima...)
Prijatno!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
ZA NEKE I JUNK DAY 3:)
VOCNI PUDING NA ZDRAV NACIN
Sastojci:
2 jabuke
2 banane
stevia zasladjivac
zelatin
cimet
pirincani galeti
ekstrat vanille
ceo recept procitjte i pogledajte...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
Obrok na brzaka. Sendvic sa dilmjenom piletinom, integralnim hljebom, ABC sir, i jaja onako da se nadje :D
-
Za veceru Licke pole i jaja sa Rasine farme http://goo.gl/4KEOFq (http://goo.gl/4KEOFq)
-
Evo jedan kvalitetno/kvantativan predlog dorucka ;http://goo.gl/4KEOFq (http://goo.gl/4KEOFq)
-
Valja zimnicu spremiti-dugacka je zima - http://goo.gl/4KEOFq (http://goo.gl/4KEOFq) ;D ;D
-
4 jaja, 1 solja maslinovog ulja, 1.5 solja integralnog brasna, 60g wheya, zasladjivac (po zelji), 2 kasikice sode, 3 solje narendane mrkve
sve sastojke pomjesati i peci 20ak min u rerni
-
Proteinski kolačići od vanile
SASTOJCI:
- 100 g whey proteina sa ukusom vanile
- 50 g kikiriki butera
- 50 ml vode ili nemasnog mleka....vise na:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
lagana vecerica 8) 8)
-
Proteinske RAFAELO kuglice
http://goo.gl/BGzH7t (http://goo.gl/BGzH7t)
Sastojci:
-250 g nemasnog sira (meggle ili ella)
-nekoliko badema
-merica whey proteina od vanile .....
VISE NA:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
U sustini nikakva egzotika, ali ispunjava najbitniji kriterijum - brzo se sprema, tako da je ujutru vreme provedeno u kuhinji svedeno na minimum... :D
Tunjevina+kiseli krastavcici za danasnji obrok br 2
-
4 integralne kore za pitu- dvije dolje dvije gore
800gr jabuka
150gr ovsenih
3 mjerice proteina
8 bjelanaca
Cimet
Sve se to zamuti, postave se dvije kore, prelije se smjesom I preklopi se sa jos dvije kore
Mozete da smanjite mjere slobodno,vise bi islo sa 500-600gr jabuka i 2 mjerica wheya..sve zavisi koliko slatko volitte :)
-
Uz 10 belanaca,casa cedjenog -uvek
http://goo.gl/xVLxHv (http://goo.gl/xVLxHv)
-
KUGLICE OD NARANDZE
Sastojci:
4 narandze
5 merica THE Caseina cokolada
2 supene kasike pirincanog brasna
3 supene kasike ovsenih pahuljiva
2 cela jaja
Stevia po zelji
Nacin pripreme:
4 Narandze ubacite u sokovnik zajedno sa ljuskom.Za ovaj kolac koristit cemo ostateke od narandzi koji ostanu nakon cedjenja soka(naravno ukoliko se radi o sokovniku koji odmah melje i narandzu).
Dakle,sok smo odvojili,a mlevene ostatke stavljamo u cinuju.U njih dodajemo jedan po jedan sastojak.
Vise na...http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
MUSAKA OD PILETINE SA PRAZILUKOM I PAPRIKOM
Sastojci:
200 grama pileceg filea
1 manji praziluk
1 sveza crvena paprika(za pecenje)
2 jaja
so,biber
Nacin pripreme:
Belo meso iseckajte na sitne kockice(sto sitnije to bolje) i zacinite ga po zelji((ja stavim so i .....vise na:http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-…
-
And we were trying different things :D
http://goo.gl/xVLxHv (http://goo.gl/xVLxHv)
We were smoking funny things 3:)
-
PECENA PILETINA SA KROMPIROM
Sastojci:
400 grama pileceg belog mesa bez kostiju
3 krompira
1 paprika
zacini
Priprema:
Piletinu isecite na tanke snicle i zacinite po zelji i ostavite da odstoji.Krompir ogulite i isecite na cetvrine.Papriku ocistite i isecite na sire trake.
U pleh stavite kesu za pecenje,u nju poredjajte zacinjenu piletinu,krompir i meso.Zatim dodajte pola solje za kafu vode i zavezite kesu za pecenje,kesu probusite cackalicom na 2 mesta da voda moze lagano da ispari.
Rernu zagrejte na 200 stepeni i u nju stavite pripremljenu hranu da se pece.Sve se pece oko pola sata,a ako volite da jelo bude resije kesu za pecenje otvorite 5 minuta pre kraja pecenja.
PRIJATNO!! (vise o receptima na)
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html)
-
NISKOKALORICNI NAMAZ OD TUNJEVINE I ELLA SIRA
Sastojci:
1 konzerva tunjevine
3 supene kasike ella sira
1/3 manjeg praziluka
1/2 cena belog luka
malo narendanog svezeg djumbira
so
Priprema:
U blender umesajte ella sir.Tunjevinu ocedite od tecnosti(ulja ili vode) i ubacite sa sirom u blender.Praziluk i beli luk sitno saseckajte ,djumbir izrendajte na sitno rende(ja nisam stavila vise od kolicine dobijene od dva jaka poteza na rendalici ).Posolite po zelji.
Vise na: http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html)
-
TORTILJE SA PROTEINSKIM PRAHOM I PILETINOM
Sastojci:
1 kasika ovsenog brasna
1 kasika pirincanog brasna
1 kasika proteina ukusa neutral
1 jaje
3 tanke sniscle belog mesa
slani zacini po zelji
zelena slata,seckani svezi kupus,praziluk seckan na kolutove i masline ....
VISE na nasem BLOGU : http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html)
-
Jel ti to, Peđo, sve po mom ukus u poslednje vreme - i kikiriki puter, i tortilje, i Michelle Lewis u devojkama...hmmm ;)
-
Ajde bre vise, ja gladujem i gledam svakakve djakonije ovde na temi!
A jedem ovo sa slike... 3kg piletine, 1.5kg povrca i 250gr pecurki...
Meso se proprzi na lonac sa uljem (isprskano samo) i onda se sune
povrce i voda i ostavi se da krcka jedno 35-40 min. Dodas vegetu, prokuvas jos 5-10 min
i eto hrane za 4 dana... Podelis u 4 posude, 2 u zamrzivac dve u frizider i polako ali sigurno...
Samo ujutro sprermim pirinca koliko mi treba za taj dan i eto...
-
Nesto kao cheesecake...
-
PILECE BELO MESO U SOSU OD SPANACA
Sastojci:
100 grama pileceg belog mesa(fileti)
1 cen belog luka
3 zamrzuta briketa spanaca
100 ml mleka
Priprema.
Pilece belo meso isecite na tanke rezance i osolite,zatim ih poredjajte u tiganj i podlijte sa malo vode i zaklopite .Pustite da snicle dodatno puste vodu i nakon 3-4 minuta....vise na..
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-sl (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-sl)…
-
Kropirici, piletina u susamu, spanac, proteinski kolac od mrkve i neka sumeca vitaminska :D
-
Jel ti to, Peđo, sve po mom ukus u poslednje vreme - i kikiriki puter, i tortilje, i Michelle Lewis u devojkama...hmmm ;)
sveeeeeeee
-
Saran,stuka,linjak,som-bice corba kao grom
http://goo.gl/JWibRY (http://goo.gl/JWibRY)
A ko ce nama danas fino papati 3:)
-
BB i FITNESS recepti !!
HLEB SA PROTEINOM I OVSENIM BRASNOM
Sastojci:
2 jaja
1 merica proteina(bez ukusa)
100 grama ovsenog brasna
50 grama pirincanog brasna
malo soli...
vise na:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html)
-
DJUVEC SA PILETINOM
Sastojci:
1 paprika roga
1 parika babura
1 manji praziluk
1 manja tikvica
2 manje sargarepe
1 paradajz
zacin C
250 grama pileceg belog mesa(filet)....vise o receptu,saznajte na:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/priprema-slanih-jela.html)
-
OVSENI ZALOGAJCICI
Potrebno je:
jedna šolja ovsenih pahuljica
jedna zrela, zrela banana
šaka suvog voća koje imate pri ruci (ovde brusnica)
cetiri dobro umućena belanca
kap dve arome vanile
1 merica whey proteina
Priprema:
Izmiksirajte bananu u blenderu, a onda ručno pomešajte sa ovsenim pahuljicama, dodajte aromu od vanile , suvo voće i, na kraju, dobro umućen sneg od belanaca.
Poređajte na papir za pečenje. Kasikom vadite smesu i pravite male gomilice ne vece od onih kada pravite puslice ili princes krofnice.. Peći u prethodno zagrejanoj pećnici na 175, oko 20 do 30 minuta, zavisi od vaš rerne. Proces je sušenja, više nego pečenja.
Ovako pripremljeni idealna su zamena za obrok na poslu...PRIJATNO!!
jel moze ovo z apunjenje? :D
-
pa moze..kao snack posle 200 gr pirinca ;D
-
lako je tebi pedja, ti si ozenjen ;D ;D ;D
ovseni zalogajcici u pokusaju 8)
-
Da ne bi bilo junka,danas KINESKA PILETINA :).delicious!!!
http://goo.gl/PXV377 (http://goo.gl/PXV377)
-
tezan rad,zasluzuje i tezak odmor
-
Pedja brate ti si car :) znaci punog stomaka gledam ovu temu i otvori mi se apetit 8)
-
Da ne bi bilo junka,danas KINESKA PILETINA :).delicious!!!
koje su ovo salate ? Bela rotkva?
-
Da ne bi bilo junka,danas KINESKA PILETINA :).delicious!!!
koje su ovo salate ? Bela rotkva?
ne
bas kineska piletina miks
-
"Lagana klopa" za clean bulk :P
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
Balkanska mesavina with rice? :P
-
Balkanska mesavina with rice? :P
hahaha..da..da
-
Rucak jos nije gotov,iz tog razloga in the meantime-snack :P
Visit
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
DANAS -Hardocre MASS food-morski plodovi+ belo meso+ pirinac
Visit :
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
ovo isto frikom plodovi?
-
ovo isto frikom plodovi?
yes
-
"Lagana klopa" za clean bulk :P
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
Pozzz pedja . Super je tema, mnogo zanimljiv stvari ima a posebno mi se dopao ovaj pirinac na ovoj slici . Posto je meni pirinac glavni izvor hidrata pa ponekad i pojedem po 400-500g ( mjerim pre kuvanja) . Pa me zanima sledeci posto zna da bude dosadan samo onako bez icega , pitam te kako da ga napravim kao na slici gore.
Dal je ovo ona mjesavina povrca sto se moze naci zaledjeno u kesama u svim marketima, dal je ovo bijeli pirinac i jesi li dodavao neki sos da bude onako smedj ili je to zbog povrca ako pusti neki sok.?
I kad dodajes ovo povrce za vrijeme kuvanja ili naknadno , posto sam gledao na internetu da neko proprzi to povrce iz kese pa doda posle kuvani pirinac. ?
Izvini ako sam malo dosadio sa pitanjima, al bas me interesuje jer stvarno super izgleda. :-[
-
ma sta god da uradis,a da nema ulja,masti i ostalih sranja-DOBRO JE
-
Izmori ovaj trening...
-
PWM
-
Izmori ovaj trening...
zasto mesas Uh kao sto su krompir i pirinac?
1 iitar jogurta?
-
Nije 1l, ostalo je za jednu casu, a krompir sam uzeo jer je ostalo par komada pa da se ne baci, jel lose ?
-
Nije 1l, ostalo je za jednu casu, a krompir sam uzeo jer je ostalo par komada pa da se ne baci, jel lose ?
pa znas kako
ides linijom manjeg otproa
jogurt nije litar-jeste casa (neko je morao da popije i ostatak od 0.8 dcl-zar ne?)
Ostalo par krmpira-pa da se na baci.
mislim ono.
ostal je od rucka kuvana kolenica,pa steta da se baci
omiljena pesma-mao po malo a?
-
A ne znam sta je lose sto sam jogurt uzeo, pitam informativno da znam za sledeci put?
-
A ne znam sta je lose sto sam jogurt uzeo, pitam informativno da znam za sledeci put?
Dosta laktoze-secera a jako malo,ne bas kvalitetnih proteina...
-
Aha, razumem to sam i mislio, ali opet sta meni rekreativcu sa 16god moze smetati?
-
Aha, razumem to sam i mislio, ali opet sta meni rekreativcu sa 16god moze smetati?
Ok je popiti jednu solju jogurta, ali ne i nalivati se njime... ;)
-
A ne znam sta je lose sto sam jogurt uzeo, pitam informativno da znam za sledeci put?
Dosta laktoze-secera a jako malo,ne bas kvalitetnih proteina...
Laktoza iz mleka pri procesu fermentacije (tj pri dejstvu bakteriokulture iz jogurta) se gubi, tj pretvara se u mlecnu kiselinu? Plus, mlecni proteini su drugi po ''kvalitetu'', posle proteina iz jaja? Iskreno i mene zanima Pedjino misljenje po ovom pitanju, jer ja pijem po 1l jogurta dnevno, pa ako je greska...lakse ce jogurt da leti iz ishrane nego slatkisi :)
-
Laktoza iz mleka pri procesu fermentacije (tj pri dejstvu bakteriokulture iz jogurta) se gubi, tj pretvara se u mlecnu kiselinu?
laktoza se pretvara u STA?
Plus, mlecni proteini su drugi po ''kvalitetu'', posle proteina iz jaja?
pa zar nije logicno da ide
MESO (riba included)
JAJA
mlecni protein ali ne NEOBRADJENO mleko (bogato sa svim i svacim vise nego sa cistim belancevnima) vec se misli na PRECISECNU GRADVINU MATERIJU iz mleka
jer ja pijem po 1l jogurta dnevno, pa ako je greska
naravno da je greska
1 itar jogurta = 20 ak gr proteina (da ne pricam kakvih ) ili ti 3 jaja ????
-
Pa, pretvara se u mlecnu kiselinu, msm svestan sam da jogurt ima UH i to u vidu secera, ali ti seceri nisu laktoza (mozda nekim malim delom) jer se dobar deo pri samoj fermentaciji pretvara u mlecnu kiselinu, a ostatak laktoze ''pojedu'' bakterije u jogurtu, zar ne? :/
Za ovo, sam mislio da je po bioloskoj iskoristivosti mlecni protein na drugom mestu, iskreno ja proteine iz jogurta ni ne racunam, niti iz pirinca i iz drugih izvora, samo iz mesa, jaja, proteina (suplementa) i sira.
Moje pitanje je da li je greska onda piti toliki jogurt (u mom slucaju, posto sam na nekom lean bulk-u) jer iskreno, prija mi, volim ga, a kontam da je korist veca nego steta? Ja naravno kad sam na tkz definiciji mleko i jogurt bukvalno ne popijem 1 solju nedeljno....svestan sam da u toj fazi je nepozeljan, da naglasim i to.
Ovo sve sto sam napisao je u formi pitanja naravno, covek se uci dok je ziv, a od koga bolje uciti nego od ljudi koji su empirijski naucili gradivo :)
-
ali ti seceri nisu laktoza (mozda nekim malim delom) jer se dobar deo pri samoj fermentaciji pretvara u mlecnu kiselinu, a ostatak laktoze ''pojedu'' bakterije u jogurtu, zar ne? :/
Nije tacno.laktoza NEMOZE DA BUDE nego laktoza.Mislim,saslsuaj samo kakvo si obrazlozenje prihvatio-ti SECERI koji su LAKTOZA u stvari i NISU LAKTOZA jer se delo pri fermentaciji pretvara u mlecnu kiselinu!!?!?!?!?
Ja te jos jednom pitam-sta je to mlecna kisleina koja je reuzlatat fermentacije laktoze?
mada,nije ni bitno
da se ne upustam vise
iskreno ja proteine iz jogurta ni ne racunam
koja je svrha onda?
nemoj samo da kazes da ti je lepo i da iz razloga sto voolis-odna tom logiom mozes da pristupis i konzumaciji ostalih prozivoda jer sto ne racunas ,nije se ni desilo a ;D ;D
jer iskreno, prija mi, volim ga, a k
aaa soory..nisam video..here we go ;)
Moje pitanje je da li je greska onda piti toliki jogurt
casa te nece ubiti naravno
ali sam razmisli
casa mleka,casa jogurta,jeda vocka ovamo,malo ovoga tamo= 1000 cal (fujjjj mrzim i pomisao na ovo,) ali moram..i voila....a da se ne okrenes..i to cega? smeca..
kazem
JEDNA CASA-i sam popijem dva puta nedljeno po casu jogurta-neznam ji zasto.,navika
ali litar dnevno..
-
Jasno sve, niko se naucen nije rodio, pa bolje da pitam, pa makar bila i ovakva glupost :)
Hvala na obrazlozenju :)
-
Jasno sve, niko se naucen nije rodio, pa bolje da pitam, pa makar bila i ovakva glupost :)
Hvala na obrazlozenju :)
opusteno
-
Always look on THE bright side of life :P ---
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
Jesu li ovo nudle od rize ili integralne spagete? Video sam da ima da se kupi u maxiju, ali je poskupo, cini mi se nekih 250g za isto toliko dinara (nudle) :)
-
Jesu li ovo nudle od rize ili integralne spagete? Video sam da ima da se kupi u maxiju, ali je poskupo, cini mi se nekih 250g za isto toliko dinara :)
integ testo
-
Pedja a da li nekad moze da bude zamena za rizu te nudle s obzirom na proces obrade?
-
Pedja a da li nekad moze da bude zamena za rizu te nudle s obzirom na proces obrade?
nikako
-
Da se gricne nešto malo :D
-
Definitivno najomiljeniji obrok doručak ;D
Jutros spremio ovsene pahuljee sa malo cimeta, šaka suvog grožđa, potom prelio sokom od višnje(prokuvao višnje i zgnječio) i njam njam njam :D
-
100 grama rize/pirinca, 1 dl nemasnog mlijeka, 50 gr wheya...
-
Definitivno najomiljeniji obrok doručak ;D
Jutros spremio ovsene pahuljee sa malo cimeta, šaka suvog grožđa, potom prelio sokom od višnje(prokuvao višnje i zgnječio) i njam njam njam :D
Jedino izvora proteina nigde... :D
Gde ti je proteinska namirnica u ovom obroku?
-
Definitivno najomiljeniji obrok doručak ;D
Jutros spremio ovsene pahuljee sa malo cimeta, šaka suvog grožđa, potom prelio sokom od višnje(prokuvao višnje i zgnječio) i njam njam njam :D
Jedino izvora proteina nigde... :D
Gde ti je proteinska namirnica u ovom obroku?
Pardon, 5 celih jaja i jos 2 belanca :D
Jaja su mi vec dosadila, pa napisao samo ono u cemu uzivam dok klopam :D
-
Pa uzimaj ponekad i whey...
Nekad whey,nekad jaja.Mozes i da kombinujes ta dva...
-
100 grama rize/pirinca, 1 dl nemasnog mlijeka, 50 gr wheya...
tensaa meni se cini da ovde ima vise od 1dl mleka :D hehe, vrh obrok...
-
Pa uzimaj ponekad i whey...
Nekad whey,nekad jaja.Mozes i da kombinujes ta dva...
Bih ja rado, ali finansije ne dozvoljavaju baš da pijem 2x dnevno. Uzimam ga u PWM-u. Volim ja da jedem jaja, ali dok nisam počeo da vodim računa o ishrani, to su bila pržena na ulju, kajganaaaa, a sada samo kuvana, pa zbog toga. :D
-
Ne moras samo kuvana...
Kupi papir za pecenje,tako mozes da peces kolac od ovsenih i jaja.
Jako dobra stvar,ja to jedem kao prvi obrok vec dosta dugo vremena.Imas milion kombinacija,tako da nikad ne moze da ti dosade jaja spremljena na taj nacin...
-
Ne moras samo kuvana...
Kupi papir za pecenje,tako mozes da peces kolac od ovsenih i jaja.
Jako dobra stvar,ja to jedem kao prvi obrok vec dosta dugo vremena.Imas milion kombinacija,tako da nikad ne moze da ti dosade jaja spremljena na taj nacin...
Hm, ajde probaću, pa da vidimo na šta će da ispadne. :D
Nisam imao baš puno vremena u poslednje vreme, ali pretražiću malo forum u potrazi za zanimljivim načinima pripremanja obroka. :D
-
3 jaja, 150g ovsenih, malo cimeta, ella jogurt
-
Topla preporuka za aparat za spremanje hrane na pari !
Hrana za sutra na poslu -standardno ali provereno :D
-
E pa vreme je i za rucak :P :P :P Lagano i opusteno carbloading is begin :D
Visit us at:
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
E pa vreme je i za rucak :P :P :P Lagano i opusteno carbloading is begin :D
Visit us at:
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
Pedja sta ti je ovo uz meso sto jedes, neki krompir ili? :D
-
E pa vreme je i za rucak :P :P :P Lagano i opusteno carbloading is begin :D
Visit us at:
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
Pedja sta ti je ovo uz meso sto jedes, neki krompir ili? :D
da
frikom,gotov pomes..samo u rernu sa nejga..i top
-
Pedja bas prije neki dan naletim na ove krompirice ii kupim ih,ali jos ne spremih.
jesi stavljao onaj pekarski papir i jesu ukusni kad se spreme?
vjerovatno ih i mrvicu posolis?
-
Pedja bas prije neki dan naletim na ove krompirice ii kupim ih,ali jos ne spremih.
jesi stavljao onaj pekarski papir i jesu ukusni kad se spreme?
vjerovatno ih i mrvicu posolis?
ekstra su
da u papir u rernu
-
Dijeta ide, big carb day
-
Nakon treninga grudi,logicna je i mesavina mesanog
belo meso za bela vlakna,a crveno za crvena 3:)
Visit at:
http://goo.gl/H0FIfa (http://goo.gl/H0FIfa)
-
krompir pretpostavljam da je iz rerne , ali kaok si spremio meso ? jel to nesto sa rostilja?
-
krompir pretpostavljam da je iz rerne , ali kaok si spremio meso ? jel to nesto sa rostilja?
meso peceno na delmano sa pam spray
teletina kuvana
meso iz rerne..
-
idemo nulica o5
na najjace idemo mjauu
-
Za posao spreman ;D
- četiri krompira srednje veličine spremljena na pari
- dve pljeske od konja ( na Cvetku cena 600 din/kg )
- zelena salata
-
Jel su dobre?
Mozes i kao preliv za spagete. Luk, bosiljak, tomatelo, origano, biber, so i super bude. Oko 30 min da se kuva.
-
Extra ! Navikao na suvu kokošku pa ovo dođe kao
pravo osveženje. Da nisi pisao pre neki dan u temi
bulk pitanje je da li bi se setio...
-
E pa to. Bukvalno osvezenje!
Meni Cvetko blizi inace, nego tamo radim preko puta Kalenica, al videcu da svratim i do Cvetka da nadjem to.
-
Extra ! Navikao na suvu kokošku pa ovo dođe kao
pravo osveženje. Da nisi pisao pre neki dan u temi
bulk pitanje je da li bi se setio...
Nije tvrd konj?
-
Samelju ga 2x i milina bude. Stariji zna biti kada je u snicle, a zdrebe nista.
-
Samelju ga 2x i milina bude. Stariji zna biti kada je u snicle, a zdrebe nista.
znam za zdrebe
samo je problem sto je zdrebe ZABRANJENO da se elminise,a ukoliko nije doslo do neke povrede ili slicno tj u nemogucnosti totalnog oporavka i normalnog zivita-FORBIDEN TO KILL
zato i pitam jer znam da je konj ODVRATAN,zilav i kao da zvacem djon od Lickog opanka.
Zdrebe je vec nesto drugo..to je bre secer :D
-
E pa to. Bukvalno osvezenje!
Meni Cvetko blizi inace, nego tamo radim preko puta Kalenica, al videcu da svratim i do Cvetka da nadjem to.
Ovo ti je iza zelene pijace, mesara Nada.
-
Nije tvrd konj?
U samlevenoj formi meni je ok, šnicle nisam probao ali kažu da trebaju
ajkulini zubi da bi se sažvakalo ;D
-
Nije tvrd konj?
U samlevenoj formi meni je ok, šnicle nisam probao ali kažu da trebaju
ajkulini zubi da bi se sažvakalo ;D
pa zbog toga i pitam :(
-
E pa to. Bukvalno osvezenje!
Meni Cvetko blizi inace, nego tamo radim preko puta Kalenica, al videcu da svratim i do Cvetka da nadjem to.
Ovo ti je iza zelene pijace, mesara Nada.
To sam znala, ali tamo i ćurkica da znaš :)
-
E pa to. Bukvalno osvezenje!
Meni Cvetko blizi inace, nego tamo radim preko puta Kalenica, al videcu da svratim i do Cvetka da nadjem to.
Ovo ti je iza zelene pijace, mesara Nada.
To sam znala, ali tamo i ćurkica da znaš :)
E da, to sam skorz zaboravio!
-
Proteinska palacinka i malo vockice.
Da se osvjezi na dijeti :)
-
Kako si napravio ove palacinke?
-
Neko TAKO,a neko ni PRIMAKO :D.....Lunch to GRA"B and GO 3:)
Visit at:
http://skr.rs/25a (http://skr.rs/25a)
-
Kako si napravio ove palacinke?
3 jaja veliki 90ak g wheya, malo praska za pecivo i pola solje mlijeka cak i manje (vidi, zavisno od gustine mase)
-
Palacinkice :)
-
:)
-
:)
Svakodnevni prizor! :D Pirinac skuvam prvo, prodinstam malo crnog luka, i sampinjona u veci tiganj, i posle ubacim skuvani pirinac tu zajedno sa mesanim povrcem iz kese, malo vegete od gore i ostavim da se dinsta jos malo. I kilo bi ti bilo malo :)
-
Gde si kupio "Pam" sprej ?? :)
-
:D
-
BB cheesecake 8)
-
kako ovo Mico?
-
Kora od umucenih belanaca i kokosa (ja stavio i dve merice wheya od cokolade),
Fil od 2 ela sira, zelatin i whey od vanile moze npr, ja stavio samo vanilu dr.oetker,
gore neko voce (kod mene malina) sa zelatinom. Jednostavno.
Da ne zaboravim i zasladjivac po zelji u sir i voce.
-
Vec mi se jede. Hvala za recept. I da, nisi nista pekao?
-
Pekao sam koru, ne znam tacno na koliko, stavim pa kad vidim da je gotovo izvadim.
Ovo pravim skoro svaku nedelju :)
-
8)
-
Igore, jel si sam sklopio činijice ili kupio tako gotovo? Dade mi ideju ;D
-
Kupio sam tako gotovo, mada ranije sam ih i sam sklapao.
Ovako nekako imam vise volje da jedem, posebno kad sam na dijeti :D
-
Homemade Peanut & Almond Butter :)
-
Mica majstor! Daj recept. :)
-
Nema recepta :)
Peceni neslani kikiriki i badem u blender dok se ne dobije tecna smesa. Sa kikirikijem ide dosta lakse, badem dosta teze. Nisam smeo da preterujem da ne bih spalio blender.
Jos ostaje da se proba sa orasima :D
-
Valja se "vatati puta,ali valja biti i spreman da se ne narusi ketoza :P-Inace posuda za klopu za samo 490 rsd :)
Visit at:
http://skr.rs/RX1 (http://skr.rs/RX1)
-
Vid kume sta rade ovi Svedjani.Mo"z i ovako :P.Motherfucking loading! Samo NECURAL --
http://skr.rs/RX1 (http://skr.rs/RX1)
-
;D ;D
NOVO u Ogistri !! Kikiriki butter,bademov butter,bundevin butter i suncokretov butter.. kao i svi ostali dodaci za zdravu,a ukusnu ishranu..
-
Proteinski cheescake
-
Sta je ovo od gore?
slag?
-
Sta je ovo od gore?
slag?
Ella sir haha, mozda nije nesto ispalo, ali je mnogo ukusno, a na prvom mestu nutritivna vrednost, nista nisam stavljao ni secer ni brasno itd...
-
Recept?
-
Recept?
Za podlogu mlevene ovsene ja sam oko 50g stavio zato sto sam ispunio unos uh, zatim sam izblendao 50g kikirikija i stavio kasicicu maslinovog ulja i jos malo blendao nakon toga u posudicu stavim ovsene, cimet, par kasicica kokosa, ovaj "kikiriki puter" koji sam prethodno napravio i malo vruceg mleka preko toga i sve to izmesam, oblikujem na velikom tanjiru i preko toga ella sir 450g, a voce po izboru i na kraju u friz 20-ak min
-
Super, bitno da nema pecenja :D
-
Super, bitno da nema pecenja :D
Spremi se za desetak-15min i to prvi put, a drugi put ce brze ici
-
tuna
300 gr slatkog krompira (nisam probao sa obicnim) prvo ga ispeci u rerni
jaje
mladi luk
brasno od badema
malo sosa za rostilj, ili neki drugi
ljuta mlevena ili tucana paprika
so
napraviti male pljedze staviti na foliju i peci 20 min na 220 c
-
Recept?
Za podlogu mlevene ovsene ja sam oko 50g stavio zato sto sam ispunio unos uh, zatim sam izblendao 50g kikirikija i stavio kasicicu maslinovog ulja i jos malo blendao nakon toga u posudicu stavim ovsene, cimet, par kasicica kokosa, ovaj "kikiriki puter" koji sam prethodno napravio i malo vruceg mleka preko toga i sve to izmesam, oblikujem na velikom tanjiru i preko toga ella sir 450g, a voce po izboru i na kraju u friz 20-ak min
BRAVO!!
-
Recept?
Za podlogu mlevene ovsene ja sam oko 50g stavio zato sto sam ispunio unos uh, zatim sam izblendao 50g kikirikija i stavio kasicicu maslinovog ulja i jos malo blendao nakon toga u posudicu stavim ovsene, cimet, par kasicica kokosa, ovaj "kikiriki puter" koji sam prethodno napravio i malo vruceg mleka preko toga i sve to izmesam, oblikujem na velikom tanjiru i preko toga ella sir 450g, a voce po izboru i na kraju u friz 20-ak min
BRAVO!!
Hvala
-
Recept?
Za podlogu mlevene ovsene ja sam oko 50g stavio zato sto sam ispunio unos uh, zatim sam izblendao 50g kikirikija i stavio kasicicu maslinovog ulja i jos malo blendao nakon toga u posudicu stavim ovsene, cimet, par kasicica kokosa, ovaj "kikiriki puter" koji sam prethodno napravio i malo vruceg mleka preko toga i sve to izmesam, oblikujem na velikom tanjiru i preko toga ella sir 450g, a voce po izboru i na kraju u friz 20-ak min
A ne sladis testo whey zasladjivac i td?
-
Recept?
Za podlogu mlevene ovsene ja sam oko 50g stavio zato sto sam ispunio unos uh, zatim sam izblendao 50g kikirikija i stavio kasicicu maslinovog ulja i jos malo blendao nakon toga u posudicu stavim ovsene, cimet, par kasicica kokosa, ovaj "kikiriki puter" koji sam prethodno napravio i malo vruceg mleka preko toga i sve to izmesam, oblikujem na velikom tanjiru i preko toga ella sir 450g, a voce po izboru i na kraju u friz 20-ak min
A ne sladis testo whey zasladjivac i td?
Sa mojih 16godina nemam da insfinansiram i whey..ali moze naravno
-
Super, bitno da nema pecenja :D
Hahahaha Bukas ti si moj covek. ;D
Evo da se i ja ubacim kako to u glavnom izgleda kod mene, keeping it simple.
-
Carbo loading :D
-
:D
-
Prvi obrok...
(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11127766_10206500282167567_2667733803068575233_n.jpg?oh=b13eeb5872a9386f2e4392323653dec6&oe=55CC1D83)
-
Teleeeeee :D
-
A uu, vrh!
Ako si sam spremao, svaka cast :)
-
Ma nema tu neke filozofije, spremis za max 10 min, ako jos imas neku seckalicu za povrce spremis jos brze.
Uvijes povrce u meso, isprzis 1 min na tiganju pa ubacis 15 min u rernu i to je to.
-
Ja neki dan probao, ove papire za pecenje piletine. Odlicna stvar
-
Probajte ovsene da potopite u malo vode da omeksaju, dodajte 100-150g iseckanih jagoda, malina, kupina, brusnica i sl. Dodajte mericu whey-a i jako malo jogurta za kremastu masu, tipa 0,5dl. Pospite cimetom odozgo i izmesajte. Meni je ovo vrh, trebao sam da slikam.
-
Pljeskavice od quinoe i belog mesa i sos od avokada
Kupio sam novi aparat pa sam se primio na slikanje ;D ;D
-
Igore, a da započneš neki kuvarski blog? :D ili makar prodaj ove slike onim clean-eating časopisima ;)
-
Ja neki dan probao, ove papire za pecenje piletine. Odlicna stvar
procitaj sastav,pa sam siguran da ces ppromeniti misljenje hahahha
a da je ukusno...jeste
-
Ja neki dan probao, ove papire za pecenje piletine. Odlicna stvar
procitaj sastav,pa sam siguran da ces ppromeniti misljenje hahahha
a da je ukusno...jeste
Ja planiram da probam sama sa papirom za pečenjem i malo začina da probam takvu pripremu, pa šta bude :D
-
Ja planiram da probam sama sa papirom za pečenjem i malo začina da probam takvu pripremu, pa šta bude :D
Ako si mislila onako pek papir na pleh, pa poredjas meso i zacinis od gore ipak nemoj. Bude ok, ali cim se ohladi bude tako suuuuuvo da ne moze da se jede.... ja probao
-
Igore, a da započneš neki kuvarski blog? :D ili makar prodaj ove slike onim clean-eating časopisima ;)
Naravno, samo da jos malo ovladam tehnikom slikanja ;D
-
Ja planiram da probam sama sa papirom za pečenjem i malo začina da probam takvu pripremu, pa šta bude :D
Ako si mislila onako pek papir na pleh, pa poredjas meso i zacinis od gore ipak nemoj. Bude ok, ali cim se ohladi bude tako suuuuuvo da ne moze da se jede.... ja probao
Ah, boleo je mene stomak od gume, ne sekiraj se :D
Ovo je za na tiganj.
-
Procitoa, da nije bas najbolji i nije. Al za promjenu malo moze proci, ako nije striktna dijeta.
-
1 cjelo, 7 bjelih, paradajz, alfredo sos i puuuuno soli... :)
-
Dorucak spreman...
-
Danas malo punimo glikogen, 2 kg krompira za sada...ima jos 500 gr. pirinca/riza itd, itd, i jos puno svega... :) :)
-
Au brate kome punis glikogen sa toliko Uh, tebi ili medjedu? :D
-
Valjda budem i medjed jednog dana, za sada se ja samo punim... :D
Edit, u jbmt, ja sada sracunah da cu danas unjeti oko 18 gr uh po kg tezine...1600 uh podjeljeno sa 85 = 18.8...malo pretjerah...
-
tenssa, ovaj alfredo sos, je kupovni ili to sam pravis? nemam pojma sta je to, a lepo izgleda
-
Kupovni je, nije los ukus, djevojka ga je kupila tamo gdje ide na fitnes.
(http://ecx.images-amazon.com/images/I/512H7SKD%2B2L._SY300_.jpg)
-
Aha, to je Walden farms..
-
Valjda budem i medjed jednog dana, za sada se ja samo punim... :D
Edit, u jbmt, ja sada sracunah da cu danas unjeti oko 18 gr uh po kg tezine...1600 uh podjeljeno sa 85 = 18.8...malo pretjerah...
u leptijebem, što je mnogo, mnogo je :D
-
Zajeb, ipak 23-24 gr hidrata po kg tjelesne tezine, nesto malo vise od 2000 hidrata...
Suma sumarum:
- 2 kg krompira
- 500 gr rize/pirinca
- 2 kg banana
- linolada 400 gr
- plazma 150 gr
- sladoled 1000 ml
Tresem sada 200 gr rize i kasnije jos ovaj porodicni sladoled i dosta za danas...nadam se da se necu zajebati sa ovim...
-
Zajeb, ipak 23-24 gr hidrata po kg tjelesne tezine, nesto malo vise od 2000 hidrata...
Suma sumarum:
- 2 kg krompira
- 500 gr rize/pirinca
- 2 kg banana
- linolada 400 gr
- plazma 150 gr
- sladoled 1000 ml
Tresem sada 200 gr rize i kasnije jos ovaj porodicni sladoled i dosta za danas...nadam se da se necu zajebati sa ovim...
auuu, ja u ketozi ima 5dana, slinim na ovaj post... danas san se napia "pepsi zero" i osjeca san se koda san euro jackpot dobia :D
-
Zajeb, ipak 23-24 gr hidrata po kg tjelesne tezine, nesto malo vise od 2000 hidrata...
Suma sumarum:
- 2 kg krompira
- 500 gr rize/pirinca
- 2 kg banana
- linolada 400 gr
- plazma 150 gr
- sladoled 1000 ml
Tresem sada 200 gr rize i kasnije jos ovaj porodicni sladoled i dosta za danas...nadam se da se necu zajebati sa ovim...
A u brate sto je mnogo mnogo je :D Mislim da nije realno i skroz nepotrebno.
-
Iskren sa budem iznenadio sam sam sebe...planirao sam po kilu krompira i banana i 300 gr rize, ali na kraju...
-
Na kraju ti se osladilo :D
To se i meni desilo proslu definiciju kad sam radio na keto.Kad mi doslo punjenje ja se razvalio od secera,i otisao u teretanu ne planirano.Vene poiskakale kao da sam na gram trena :D
-
Na kraju ti se osladilo :D
To se i meni desilo proslu definiciju kad sam radio na keto.Kad mi doslo punjenje ja se razvalio od secera,i otisao u teretanu ne planirano.Vene poiskakale kao da sam na gram trena :D
cekan dan kad cu napast hehe
-
Momci tema je OBROK DANA :)
-
Momci tema je OBROK DANA :)
evo, za tebe moj obrok dana
40gr.Majoneze
15gr. vlakana iz praška
200gr. bifteka
2dl. pepsi zero
-
Dobra ta keto dijeta...
-
Upravo obavio ručak :D
-
Belanca, lešnik, zasladjivac i whey
-
Malo ovako ;D ;D ;D
-
Belanca, lešnik, zasladjivac i whey
Čega koliko?
-
6 belanaca umutis u sneg, zasladjivac po ukusu, ja sam stavio 15 komada, dodas 200g mlevenih lešnika. Ja sam stavio 2 merice proteina od cokolade, i to nekog bezveze sad, one u kesici jer nemam protein, a ranije sam pravio sa amino wheyom i super je
-
:D
-
Jogurt?
-
Jogurt?
Jess
-
Belanca, lešnik, zasladjivac i whey
Sad kad ima društvo, mnogo mu sladje :D
-
Naravno :) A i drugačije je kad ženska ruka sprema, a i mnogo lakše :-)
-
Ipak je lepo kada telo kaze MOZE :-*
.Umesto junk-a APPROVED 8)
-
Tooo cika Pekiii 8) :D
-
Tooo cika Pekiii 8) :D
:P
-
moze rucak 8) 8)
-
Lepa količina mesa...
-
Lepa količina mesa...
Da sam na njegovom mestu, sramota bi me bilo one Etiopljane u oci da pogledam.. Ovo se kod mene jede 3 dana :D
Svaka cast, Pedja :)
-
Lepa količina mesa...
Da sam na njegovom mestu, sramota bi me bilo one Etiopljane u oci da pogledam..
;D ;D ;D
-
Lepa količina mesa...
Da sam na njegovom mestu, sramota bi me bilo one Etiopljane u oci da pogledam.. Ovo se kod mene jede 3 dana :D
Svaka cast, Pedja :)
hahahahahhah :D
-
Belo meso, mnooogoooo tikvica i par lesnika ::) 8)
-
Tuna, mix povrce i pirinac
-
Rucak u svakom slucaju :D :D
http://skr.rs/ROF (http://skr.rs/ROF)
-
Op, op...radile se none, valja dobro jesti...
Danas malo da promjenimo izvor UH, 250 grama pasuljceta...zaprska je dve glavice luka i 250 grama juneta i par grama vegete...ne mogu opisati kako je ukusno... :'(
-
- 300 gr konja
- krastavac, pola ljute papričice
- ražani tost i da smo živi i zdravi 8)
-
Gotivim bas ovu temu, daje fine ideje :)
-
Gotivim bas ovu temu, daje fine ideje :)
i otvara apetit, hehe
-
Interesuje me da li neko ima ideju o dobrom nisko kaloričnom prelivu ? Uglavnom sve što jedem suvo mi a kupovina senfova,kečapa nije to ono sto trazim,vise neki homemade 8)
-
Interesuje me da li neko ima ideju o dobrom nisko kaloričnom prelivu ? Uglavnom sve što jedem suvo mi a kupovina senfova,kečapa nije to ono sto trazim,vise neki homemade 8)
probaj nešto od tih namirnica da iskombinuješ da improvizuješ itd...
imaš na google-u trebalo bi :)
-
Interesuje me da li neko ima ideju o dobrom nisko kaloričnom prelivu ? Uglavnom sve što jedem suvo mi a kupovina senfova,kečapa nije to ono sto trazim,vise neki homemade 8)
Jogurt + senf + zacin (kod mene i maslinovo) je vrh. Isprzis susam za preko.
A ako i to nije dovoljno idi na Ogistra shop, tamo ima Waldens farm soseva bez kalorija.
-
Zeleno je spanac sa maslinovim ulje, a zacini na mesu mlevena paprika i origano.
(http://www.dodaj.rs/f/3D/kD/2KjoG8dE/dscn1195.jpg)
Inace, sve sto sam pravio od hrane u zadnjih godinu dana je sa ove stranice <3
-
Fino je ovo :)
-
Ko rece crveno meso ne valja :P ...mleveno crveno i mleveno belo...sto bi rekli garavci,saran,stuka,linjak,som-bice MASA kao grom ;D
http://skr.rs/Ryk (http://skr.rs/Ryk)
-
Ja pre dva dana pravio pljeske od pileceg belog i svinjskog od buta.od prilike je bilo 65/35 % +dodao zacine i prste da polizes :D
Kasnije cu da stavim slike da vidite kako to izgleda :D
-
Ja pre dva dana pravio pljeske od pileceg belog i svinjskog od buta.od prilike je bilo 65/35 % +dodao zacine i prste da polizes :D
Kasnije cu da stavim slike da vidite kako to izgleda :D
ti si prilicno opsednut druze sa svinjom
nije to bas tako kako ti razmisljas
veruj mi
ne sporim da si imao rezulatee,ali sigurno mi veruj da bi bilo drugacije i bolje bez svinje.
-
MA to bre ponekad ne uzimam stalno,mozda 2 obroka u nedelju dana.Znam i ja da ne valja svinja.Obicno imam mlade teletine ali jbg nestalo pa dok nisam nabavio ubacio ovo.Ali kazem ti 2obroka nedeljno,vecina je belo i riba.
-
Kupus, 200 gr pirinca, 500 grama fileta...nisam stigao jesti prije treninga pa sam tada srknuo mjericu wheya sa ovsenima, a sada... :) :)
-
MA to bre ponekad ne uzimam stalno,mozda 2 obroka u nedelju dana.Znam i ja da ne valja svinja.Obicno imam mlade teletine ali jbg nestalo pa dok nisam nabavio ubacio ovo.Ali kazem ti 2obroka nedeljno,vecina je belo i riba.
sto kaze moj drugar
jbg..svinja se zove svinja....iz razloga sto je....svinja brate ma..u joj je...m!! :D
-
Obrok No 3 - INSTALLING :D
http://skr.rs/Ryk (http://skr.rs/Ryk)
-
Sa ili bez gostiju,isto nam se pise :D :P
Cooking time :D
http://skr.rs/Ryk (http://skr.rs/Ryk)
-
Pedja, je ovu junetinu dinstas duze ili je samo malo peces?
-
Pedja, je ovu junetinu dinstas duze ili je samo malo peces?
pam spray i udri
-
Lako je tebi kad imaš pam :-) Mi obični smrtnici nemamo.. Ma samo je važno da ne bude mnogo tvrda junetina...
-
Lako je tebi kad imaš pam :-) Mi obični smrtnici nemamo.. Ma samo je važno da ne bude mnogo tvrda junetina...
Kuvaj onda...
-
Dinstajte...ubacite malo vode i tako dok se ne skuva, a onda pred kraj neka vode ispari i neka se zapece i to je to...
-
Lako je tebi kad imaš pam :-) Mi obični smrtnici nemamo.. Ma samo je važno da ne bude mnogo tvrda junetina...
Kuvaj onda...
Ovo je bio poziv da se Pam uvede na ogistra shop :D
Ako ga vec nema
-
Ovsena tjestenina i tuna
-
Posle treninga ramencica,oporavak NIJE zagarantovan :D Samo krtina i samo necural :D
http://skr.rs/Ryk (http://skr.rs/Ryk)
-
Sareno, sareno :)
-
Zadnji obrok za danas
-
:)
-
Mozda nekome bude zanimljivo... Tzatziki: krastavac,ela,mirodjija, so,beli luk, malo maslinovog i sirce
-
Nedelja je dan za "malo" junk-a...ono..ali samo malo 3:) 3:)
Visit at:
http://skr.rs/Ryk (http://skr.rs/Ryk)
-
Piletina na akciji + spremanje za "par" dana :))
-
Ala se kuva!!! Marko popizdeo :D
Milena osecam da se zalece :)
-
Milena sta je ovo? :)
-
Pileci mafini gone wild :D
Bio receptis kod mene u temi :)
-
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t34.0-12/11355463_873710242696522_2132003601_n.jpg?oh=fb5bf8f8006c3d01c4157a0f0164fb9a&oe=55726B5E)
-
Moze malo AKROBACIJA with THE isolat,jagode,posni sir i tako te fore ?
Recept za 12.5 min ce biti na BLOGU
:P
http://skr.rs/RDc (http://skr.rs/RDc)
-
Za promenu malo...
-
:D
-
Pola avokada, casa kokosovog mlijeka, mjerica wheya od coko, kako, zasladjivac.
Sve u blender i izmiksati, dodati led i dosipati vode pomalo :D
-
(http://i58.tinypic.com/2zolp4w.jpg)
-
;D
-
(http://i58.tinypic.com/2mq9oj9.jpg)
-
Moze lagano da se fata puta ? :D :P
http://skr.rs/R2S (http://skr.rs/R2S)
-
Fino,ovo u jed. cin. mi lici neko mleveno june ::)..a ovaj krastavac objasnio, ko malj neki , bar na slici:)
-
(http://i58.tinypic.com/2mq9oj9.jpg)
Šta ti je ovo zeleno? Spanać, brokoli...
-
Brokoli i persun, skuvano i izmiksano u pire. To mi je najukusniji oblik brokolija, a isto to radim i sa karfiolom, kul je skroz. Kad nosim u cinijama, izmiksam i belo meso zajedno
-
Danas malo hidrata mmmm :D
-
Steta sto juce nisam slikao 630g pirinca i 1,7kg povrca :)
-
Igore a sta je ono res peceno gore. Tikvica neka ili. I sta si dodao u rizu pa izgleda tako ukusni ;)
-
Riza, to je tajna, umece, ne moze to svako ahahha.
Zahebavam se, riza je uncle bens mexicana u kesici vec spremljena ;D samo sam jos dodao malo teletinu seckanu kao na drugoj slici i to je to. Odalamim je kad kad, ima ukus vrh samo pojacam malo ljutog :P Ovo drugo je falafel, bljeskavica od leblebija, malo je zelenija jer sam stavio dosta persuna.
-
(http://i58.tinypic.com/v2u29w.jpg)
-
Dosao je i taj dan od milja nazivan: food porn 3:).A neki cak pevaju i slave taj dan kao odu radosti,ili svanulo je iznad Crkve Sv Marka :)
http://skr.rs/RYX (http://skr.rs/RYX)
U svakom slucaju: NO MERCY 3:)
-
Srecno punjenje Pedji uz jedan vrhunski THE pwm :)))
-
Maloprije isto p[ojedoh, mislim na galete sa wheyom...
-
Preworkout
-
(http://i58.tinypic.com/v2u29w.jpg)
Jel ovo bareni oslić?
-
Daaa, skuva se za 15min bukvalno... malo da promenim, svaki dan jedem belo pilece, mada ribu ne volim preterano. Brat kaze bljutavo mu, al ja taj problem nemam na dijeti, jedem sto sam isplanirala, pa nek je i karton :D
-
Srecno punjenje Pedji uz jedan vrhunski THE pwm :)))
Ja jutros ovo probao,lep ukus :D
-
Whey, maline, cimet i rizeve galete sa lanom. Sve sto volim na jednom mestu posle treninga :)
-
250g elle, 1 mala banana, saka kikirikija, malo mlekav i vode i preko toga kajsija pa u friz, PREUKUSNO!
-
:D
-
Jednostavno je uvek najbolje 8)
-
Kolac od slatkog krompira, tikvica, mlevenog badema, proteina...VRH
-
Igore, ala ih spremaš, alal ti vera. Ozbiljno :)
Uvek zabalavim :D
-
Igore, ala ih spremaš, alal ti vera. Ozbiljno :)
Uvek zabalavim :D
;D ;D ;D
Pravio sam ih prekjuce tako da i ja sad balavim :D
-
IGOR_X3M, napisi recept kad vec stavis sliku da vidimo kako se pravi :)
-
Pedjo ubaci neki sprej za przenje u shopu :D
-
Kolac od slatkog krompira, tikvica, mlevenog badema, proteina...VRH
Uh majko mila,ovo odlicno izgleda a mogu samo da zamisljam kakvog li je ukusa
E da kao sto rece mica baci nam recept da se i mi smrtnici malo zasladimo :D
-
IGOR_X3M, napisi recept kad vec stavis sliku da vidimo kako se pravi :)
Evo, evo izvinjavam se
Dva veca slatka krompira
Jedna rendana tikvica
2 jajeta
50 gr mlevenog badema
3-4 merice wheya
1 kesica praska za pecivo
Moze i jedna kasicica kakaa ( nije obavezno)
Malo stevije ( nije obavezno)
Ispeci krompir, oljustiti i izpirirati
Sve ostale sastojke dodati u krompir i izmesati sa mixerom.
Peci pola sata u rerni na 180 C
-
Igore jel moze umesto krompira da se ubaci ovseno brasno?
-
Osnova za ovaj kolac i jeste krompir tako da sa ovasom bi vec bilo nesto drugo ali i tako mozes isto napraviti.
-
Super ovo deluje na prvi pogled...
Moracu da probam ovo da napravim uskoro... :D
-
A šta mu da ovu boju, whey choko ili bademi?
-
Kakao naravno
-
Evo ja pravio malopre
Ne mogu da opisem koliko dobar ukus,s'tim sto sam malo izmenio posto nisam imao krompir trenutno. :D
Ja sam pravio ovako:
100gr ovsenog brasna
100gr pirincanog
50gr badema
2kasike kakaa
4cela jajeta i 2belanceta
4merice proteina od vanile
200gr rendanih tikvica
2kasike stevie
1 prasak za pecivo
Pekao 20min na 200stepeni
Postavicu za 30min slike da vidite kako izgleda :D
-
Sve po 3,4 merice proteina, ima se može seee 8)
Btw, ovo odlično izgleda! :D
-
Brate jos lepse je kad jedes.
Nmg da opisem ukus,kao da je okoreli junk a ono bas naprotiv :D
Ali mislim da kakao izvlaci stvar sto se tice ukusa i to definitivno
-
@ IGOR_X3M kolac od kropira je vrh. sinoc napravio i sve puklo odma.
-
Nesto poput pite... Slika nije bas najbolja, ali je ukus vrh :) Fino, mekano...
-
Napiši ti to nama fino i mekano pa da i mi probamo. ;D
-
Cela ela, 3 jaja i 200g ovsenih... Umutio 3 jaja, posolio, dodao pola praska za pecivo, Umutio celu elu sa tim i dodao 200g ovsenih... Može i sa manje ovsenih, ali meni je ovoliko trebalo za danas... I posle sam samo uvukao u kesu...
-
@ IGOR_X3M kolac od kropira je vrh. sinoc napravio i sve puklo odma.
:D
-
http://cavemanketo.com/faux-bread-quest-flax-buns/ (http://cavemanketo.com/faux-bread-quest-flax-buns/)
Ovo je savrseno, nisam stigao ni da slikam odmah sam pojeo. Pravio sam bez ovog zasladjivaca. Mogle bi da se dodaju jos neke semenke, ko sta voli.
-
Tenzije su prosle,valja se malo i opustiti :D :D :D-da fali pivo-fali 3:)
look at:
http://skr.rs/RTI (http://skr.rs/RTI)
-
Mirno,opusteno i bez nekih vecih tenzija :P :D
http://skr.rs/RTI (http://skr.rs/RTI)
-
PALACINKE! Nesto novo from THE KITCHEN! Ono.... :P :P
http://skr.rs/RBk (http://skr.rs/RBk)
-
u sunce ti... Jel ima u ponudi ovo u Ogistri ? moze recept ?
-
u sunce ti... Jel ima u ponudi ovo u Ogistri ? moze recept ?
recept pise na kutiji
a trebalo bi da bude uskoro
-
jel ovo ella sir curi iz palacinke ? ;D
-
Nije nedelja ali nije ni da NE MOGUUUUU 8) 8)
Jogurt,maline,Amino whey -jagoda/banana...ko ga...:D
http://skr.rs/RBq (http://skr.rs/RBq)
-
E neka SMRDI 3:) -nema povlacenja! Pilece belo on sticks and krompjer salata sa mslinovim uljem :P
http://skr.rs/RJT (http://skr.rs/RJT)
-
Hrana na putu :)
-
Dva cela jajeta, jedna banana, malo cimeta, 100 gr ovsenih, kokos, borovnice 8)
I merica proteina naravno :D
-
:)
-
(http://i.imgur.com/sknjHPB.jpg)
-
7:00
-
Prvi pokusaj ovakvog cheescake-a...
-
7:00
brate pa onaj Oliver ti nije ravan!! ;D
@mare
pa kad vec ostavljas napisi i kako si napravio ovo :)
-
7:00
brate pa onaj Oliver ti nije ravan!! ;D
@mare
pa kad vec ostavljas napisi i kako si napravio ovo :)
Ne diraj mi Džejmi Olivera :D
-
Recept za ovaj cheescake. Kora:170g mlevenih oraha, 30g kokosovog ulja, malo koka kole zero i zasladjivac.
Fil: cela ela, grčki jogurt 0% masti, malo ela jogurta, zasladjivac i želatin
Ovo gore: jagode 230g, višnje 70g, želatin i zasladjivac.
Da sam imao neki protein, bilo bi jos bolje. Ali je i ovako super.
-
A ove kuglice su ostatak ove smese za koru, plus sam dodao kakao i kokos
-
@Marko Dj. A koji je fazon sa tim Oliverom hahaa ? Nemam pojma ni ko je to.
-
@Marko Dj. A koji je fazon sa tim Oliverom hahaa ? Nemam pojma ni ko je to.
Poznati svetski kuvar :)
-
;D
Ko ga.....vrucine su :D :D :P
http://skr.rs/Rhy (http://skr.rs/Rhy)
-
:D
-
;D ;D
-
Keep it simple... :D
-
Stara izreka kaze: DA JE RIBA MESO,VUK BI SKAKO U MORE,A NE U TOR :D :D
Look at:
http://skr.rs/Rhy (http://skr.rs/Rhy)
-
Stara izreka kaze: DA JE RIBA MESO,VUK BI SKAKO U MORE,A NE U TOR :D :D
Look at:
http://skr.rs/Rhy (http://skr.rs/Rhy)
Oslic generale?
-
Pao oslić :D
-
Jos nisam jeo oslic u zivotu ::) neki kazu da je ko guma,kakav je vama i na sta podsjeca ukus da probam :D inace fino izgleda
-
Ja ga licno ne volim, ali ukusi su razliciti, malo za promenu ribu da ubacim, a i vodim se onom logikom "hranim telo, a ne mozak"
-
Stara izreka kaze: DA JE RIBA MESO,VUK BI SKAKO U MORE,A NE U TOR :D :D
Look at:
http://skr.rs/Rhy (http://skr.rs/Rhy)
Oslic generale?
yeahhh
-
Stara izreka kaze: DA JE RIBA MESO,VUK BI SKAKO U MORE,A NE U TOR :D :D
Look at:
http://skr.rs/Rhy (http://skr.rs/Rhy)
Oslic generale?
yeahhh
Koliko cesto konzumirati ribu? Pitam zbog Hg koja se nalazi u istoj?
-
Pao oslić :D
Jedan oslic je morao biti ubiven :D
-
:D
-
;)
-
Pljeske od piletine, krompir i naravno salata. :D
-
Konjska pljeskavica, tikvice, paradajz i slatki pirinač...
-
8)
-
Da se vidi da i mi mladi jedemo kvalitetno i dobro, a ne samo da treniramo! 400g junecih pljeski i oko 180-200g pirinca (nije to sve ovo u tanjiru), vidi se malo i Coke Zero sa leve strane. Nije sve ovo salate, ovo je cisto zbog dekoracije. haha :D
(http://www.dodaj.rs/f/R/W3/2L3rzpQQ/photo-23815-1525.jpg)
-
To je to !
-
Da se vidi da i mi mladi jedemo kvalitetno i dobro, a ne samo da treniramo! 400g junecih pljeski i oko 180-200g pirinca (nije to sve ovo u tanjiru), vidi se malo i Coke Zero sa leve strane. Nije sve ovo salate, ovo je cisto zbog dekoracije. haha :D
(http://www.dodaj.rs/f/R/W3/2L3rzpQQ/photo-23815-1525.jpg)
Kako pravis ove pljeske?
-
Ja sam uzeo juneci but u Idei i trazio da mi samelju. Posolis, iseckas luk, sargarepu ako hoces (ja nisam) i sve lepo izmesas i napravis pljeske. Przio sam na teflonskom tiganju, a mozes i da ih peces u rerni na onom papiru za pecenje. :)
Prelepe su.
Probacu sledeci put da ih bacim na rostilj.
-
Odlicno, ali ovo je evridz srb, mozes da stavis (pa kaze neko povrce) al ja ne stavljam :D (btw ne mislim nista lose i ja sam isti takav)
-
Omiljenii
-
Omiljenii
sta stavljas?
-
Ovsene(izblendane) + jaja+cimet+malo vode + whey (ko ima)
-
Ono kada ti u goste stizu bodi dribleri ;D
-
Kako je ovo spremljeno meso ?
-
Malo da se promeni...
I lepo ide uz pirinac...
-
Recept Mare! :D Mleveno junece, luk, sargarepa i paradajz sos jel? Kako vidjoh stomak mi pomisli na bolonjeze
-
Sargarepa, mleveno junece, domaci paradjz sok - bez dodatnog secera, crni luk u prahu, jer me mrzi da ljustim obicni :D Vegeta...
-
E to me za paradajz sok zanimalo, znao sam da nije seceras :)
-
Ovo opusteno moze sa nekom integralnom testeninom. mmmmm ::)
-
Pa moze sigurno... Samo ja odmah to preracunam koliko kosta i odustanem :D Plus, kad jedem pirinac sam siguran, znam sta jedem.
-
Vreme je da se i rucak spremi- mesina jer je 0% CARB DAY
Visit at:
http://skr.rs/R9b (http://skr.rs/R9b)
-
Za promenu...
-
Jaja, belo meso i domaći pindjur, napravljen bez ulja...
-
;D
-
Narendane tikvice, paradajz sok bez šećera, belo meso...
Moze samo da se jede, a može i preko pirinča...
-
Proteinske palacinke sa džemom od šljiva(bez šećera, sa zasladjivacem i cimetom)
-
Voli i Bukas da pojede nesto.
-
Ma ja te ne nudim zbog stomaka...
-
Ma pusti ti stomak :D Dobar je sad valjda.
-
Piletina, tikvice i maslinovo.
-
Nije me dugo bilo, da se javim da sam ziv :)
No carb frustuk, mljeveno junece meso, jaja, omega 3, vitamin C
-
250g ovsene, 15g kakao, malo praska za pecivo, kokokola zero, stevia, natren. Mekan kolač, lep je... Šteta samo što sam stavio steviu, jer mrzim taj gorki ukus...
-
Kokosovo ulje, kakao, neki protein, zasladjivac... Super je ukus.
-
Mare extra izgleda!
-
Budući da dolazi sezona bundeva, evo jedan predlog kako da pirinač lakše sklizne niz grlo.
Sastojci: jedna manja bundeva, par glavica luka, komad djumbira, malo čilija.
Priprema: iseći sve na komade(ostaviti koru na bundevi), nasuti vode taman da pliva, kuvati dok ne omekša, potom ispasirati i začiniti po ukusu.
-
Odlicno ovo deluje!
Mislim da bi mogla bundeva da se spremi ovako i umesto cilija, luka itd. doda cimet i zasladjivac i pomesa sa pirincem.
-
To je mnogo dobro!
-
Cleaning day-JUST NECURAL majne bruder hahhahahah :D :D :)
-
od cega je salata ? ovo pirinac iz kesice?
-
od cega je salata ? ovo pirinac iz kesice?
svega po malo :D
-
Soferska je tuga pregolema :D :)
-
Cleaning day-JUST NECURAL majne bruder hahhahahah :D :D :)
sta je ovo po salati, deluje ukusno
-
Da se zasladim malo...
-
Moze mrnjauuu ponedeljkom
-
Before school :)
-
Kakva uteha - orasi u kutijici od krema ;D
-
Kakva uteha - orasi u kutijici od krema ;D
🙈🙈🙈
-
7 jaja, 200g junetine, jedna tikvica, 50g kačkavalja...
-
7 jaja, 200g junetine, jedna tikvica, 50g kačkavalja...
uhhh food porn
-
BULK is fine, BULK is funny,everybody..a ne,to je druga pesmica :D :D
Samo pirinac Bajo moj!
-
ovo desno sok od zove :)
-
ovo desno sok od zove :)
FRUCTAL Jabolke hahahahha
-
Spreman :-)
-
Sah mat u tri poteza with THE DIET PANCAKE :P :P :P-pa onda slika ispod 3:)
-
Sutra punjenje
-
U tri poteza i ZERO carb day :( :( :( Bice bolje,neko vice #ogistra
-
Vidim ja da od "pametnog" zboruvanja nema NISTA,pa onda pametniji popusta.Dakle,idealan keto obrok preporucen od strane RDA strukovnjaka ;D ;D ;D
Just do it : http://tinyurl.com/pbuwryb (http://tinyurl.com/pbuwryb)
-
Vecerica sa veoma malo UH.
Svjeza blitva, izrendan jedan krompir, pola tikvice, dvije kasike ovsenih zitarica, troje jaja, zacini po zelji.
Sve pomijesati i ispeci u rerni.
I naravno 200g muuu 🐮
-
Posle treninga mi se slosilo danaske 3:),i ondak je bilo sveeeeeeee ;D
-
Nista bez maslina ;D
-
Nista bez maslina ;D
noup :D
-
Moze lagana vecera powered by #ogistra :)
-
Pedja jel ima kod tebe da se uzme pam sprej?
-
Pedja jel ima kod tebe da se uzme pam sprej?
nema burazere
to kupujem just for MOA
-
Moze ovako,a moze i onako-moze kako god hoces :D :D :D #ogistra
-
I na svetlu I u mraku u AVIONU, kamionu
dok pada kisa ili grad---mogu da budem na DIJETI sad. Ko kaze da se mora "varati" dok si na putu? ;) ;) ;) #ogistra
http://tinyurl.com/ofpq4dy (http://tinyurl.com/ofpq4dy)
-
Ne mora, suseno belo meso i neki hidrati
-
Ne mora, suseno belo meso i neki hidrati
ako ti dozvole da uneses u avion-a nece ;)
-
Samo hrabro :D :D 3:)
-
Malo drugačija piletina. Pileći file, balzamiko sirće, med, susam. Inače ne volim te ukuse, volim samo slano, ali sam morao da promenim. Nije loše. 600 g pilećeg filma ispeći i dodati pomešano dve supene sirćeta i jedna manja kašika meda. Na kraju posuti susamom.
-
Junaaaa.
400g mlevenog juneceg buta, biber, so, aleva ljuta paprika. 8) ;)
(http://i.imgur.com/29kJifC.jpg?1)
-
Junaaaa.
400g mlevenog juneceg buta, biber, so, aleva ljuta paprika. 8) ;)
(http://i.imgur.com/29kJifC.jpg?1)
Prelepo, moracu to uskoro cim potrosim ovu piletinu :D
-
To mi je inace jedan od omiljenih obroka. :)
-
Ti imas 120+kg kad jedes 400g mesa u jednom obroku?
-
Nemam 120+kg, ali ne vidim u cemu je problem pojesti 400g mesa?
I nisam pojeo ovo u jednom obroku, podeljeno je na vise ali je sve ispeceno i servirano. Ne vidim neku poentu tvog posta, ali kako god. :D
Mare je gore napisao 700g belog, je l to znaci da pojeo 700g u jednom obroku? :)
-
Nije covjek nista lose mislio..ali je servirano i ti si ga izbacio kao da je jedan obrok,zbog toga te i pitao.
-
Ma ok, ni ja nisam nista lose mislio.
Sad vidim da je post ispao kao da napadam coveka zato sto me nesto pitao, a nije mi to bio cilj. Tako da sori Kokiroki.
Ne, podeljeno je na vise obroka tacnije tri. :)
-
Moze predlog емотикон grin
-mleveno june ( nije beef nije hydro beef емотикон grin :D)
-spanac
-5 celih jaja.....
VOZI MISKO!!!
Jos: http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/jun.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/p/jun.html)
-
Malo drugačija piletina. Pileći file, balzamiko sirće, med, susam. Inače ne volim te ukuse, volim samo slano, ali sam morao da promenim. Nije loše. 600 g pilećeg filma ispeći i dodati pomešano dve supene sirćeta i jedna manja kašika meda. Na kraju posuti susamom.
Ja bi umro od ovog, ali bukvalno. Alergican sam na susam.
-
:D
Da li zna neko gde mogu da se kupe ovakve posude?
Ovo bi mi bas odgovaralo za skolu, ne bih morao kao sada da nosim dve-tri odvojene posude. :D
-
:D
Da li zna neko gde mogu da se kupe ovakve posude?
Ovo bi mi bas odgovaralo za skolu, ne bih morao kao sada da nosim dve-tri odvojene posude. :D
ovo?
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30029 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30029)
-
Sada ce putovanja,biti mnogo laksa ;) ;)
-
Mogle bi ove THE Nutrition kutije da posluze! Videcu da narucim uskoro.
A ova torba je odlicna za nekog ko je stalno u pokretu. :D
-
Mogle bi ove THE Nutrition kutije da posluze! Videcu da narucim uskoro.
A ova torba je odlicna za nekog ko je stalno u pokretu. :D
THE power meal box i sluze ISKLJUCIVO za hranu..imaju pregrade da se hrana ne mesa itd itd
-
Moze nesto drugacije malo.Kokoda (cllasic :D) and heljda :P :P
http://tinyurl.com/pbuwryb (http://tinyurl.com/pbuwryb)
-
Tunjevina, pirinac, luk, sampinjoni, malo ljute aleve paprike, so. :)
Jeo sam ranije tunjevinu sa pirincem, ali mnogo je lepse sa alevom i sampinjonima.
(http://i.imgur.com/09DTGtn.jpg)
-
Moze nesto drugacije malo.Kokoda (cllasic :D) and heljda :P :P
http://tinyurl.com/pbuwryb (http://tinyurl.com/pbuwryb)
Kako je spremljena ova piletina?
Baš deluje sočno. :D
-
mnogo zacina
pam spray
kese za pecenje
-
pam spray
Jel ima toga kod nas da se uzme?
-
pam spray
Jel ima toga kod nas da se uzme?
Nazalost ne
-
Dva jajeta, merica THE Amino Whey (cokolada), 100g ovsenog brasna (mlevene ovsene) i malo praska za pecivo. Sve to izmesati lepo, staviti na papir za pecenje i u rernu ubaciti. Mozete da ubacite i malo stevije ko voli baas slatko.
(http://i.imgur.com/mAKV3FP.jpg)
(http://i.imgur.com/l5SHPlz.jpg)
-
Meni je ovo prefino :D ;D
-
I jeste prefino! :D
Probaces buraz. :D
-
Koliko ga pečeš u rerni?
Danas sam za promenu uzeo da napravim bakin kolač po principu 3 jaja, 50g ovsenih, malo mladog sira. I onda uzeh whey i pomešao malo sa elom da kao napravim namaz, i zgadilo mi se, znam da mnogi koriste ovde ellu sa wheyom, ali i dalje ima taj sirast ukus.
-
Sta znam, nekih 20-25 minuta. Nisam bas obracao paznju.
Pomesaj malo veja sa malo vode, pa probaj tako. Ili ubaci vodu u tu ellu i vej.
-
i zgadilo mi se, znam da mnogi koriste ovde ellu sa wheyom, ali i dalje ima taj sirast ukus.
Zavisi koji ukus whey-a koristis.
Ja sam recimo u blender bacao whey i ellu pa pio pred spavanje,i mogu reci da nisam imao problem sa ukusom a whey je bio cokolada. E sad ako imas neki manje sladak ukus moguce da se oseti ella.. :)
-
Posto nikad ne spremam crveno meso (juneci but bez K) kako da spremim na najbolji nacin? bez ikakvih zacina itd
-
Nek ti samelju i napravi pljeske.
-
Ja evo sad probao ellu sa THE Amino od cokolade. 150g elle i pola merice. Super ukus. I sa vise elle kapiram da bi bilo lepo. Ukusi su razliciti. Kao i whey. :D
Mozes da trazis i u komadu pa da dinstas, mada ja vise volim pljeske da pravim.
-
Keto punjenje 8)
-
Klasika je uvek najbolji izbor. :D
(http://i64.tinypic.com/fokpyf.jpg)
-
2x klasika! :D
(http://s29.postimg.org/pdkcgdmpj/image.jpg)
-
2x klasika! :D
(http://s29.postimg.org/pdkcgdmpj/image.jpg)
Klasika je najbolja...:D
Btw druze svaka tebi cast, pogledao sam par tvojih klipova i mogu reci da imas celicnu volju i zelju i samo napred.Odlican primer da kada se hoce i zeli nesto da se moze, samo napred...;)
-
Zdrave projice :D
-
Carb loading... ;D
-
Torta
Kora:
100g ovsenih
100g ella sir
1 banana
6 belanaca
pola merice veja
malo stevije
Fil:
100g palente
3 belanca
malo stevije
Preliv:
300g malina
2 pudinga od maline
-
Kompany jel si palentu kuvao ili samo dodao belance i umutio?
-
Kontam da je kuvao jer da nije ne bi bila jestiva. :)
-
Kuvao sam :D
-
Keeping it simple 8)
-
jesu ti ono bili kiseli krastavci ? na prvoj slici cini mi se ili trecoj odpozadi ?
-
jesu ti ono bili kiseli krastavci ? na prvoj slici cini mi se ili trecoj odpozadi ?
Jesu ;D
-
tursija , veliki prijatelj na dijeti :)
-
tursija , veliki prijatelj na dijeti :)
Pravo da ti kazem vise volim kupus,ali je jako los pa sam jedno vreme jeo tursiju,a sad praktikujem zelenu mnogo je volim ;D
-
Zelena je kraljica svih salata..:D :D
-
tursija , veliki prijatelj na dijeti :)
Pravo da ti kazem vise volim kupus,ali je jako los pa sam jedno vreme jeo tursiju,a sad praktikujem zelenu mnogo je volim ;D
Rendana sargarepa i kupus, mozes da stavis belog luka uz to , maslinovo i umesto sirceta nacedis limun...
-
Hteo bih da se nadovežem na Piratov odgovor u vezi salate,na sličan način pripremam rendanu šargarepu,s tim što stavljam i paprike sitno iseckane i sve pomešam sa belim lukom,i to mi je idealan prilog uz ellu i orase uveče,a odlično ide i uz cveklu... :)
-
Nocni rezim ;D
Katabolizam,dafuq is that... 8)
-
Ej Dak ti si mrak 3:) 3:) #ogistra
-
E sto bi valjalo da dobijem ovakav obrok u krevet, a da ga posluzi francuska sobarica(razume se oskudno obucena) da se jednom osetim kao car ...Inace, ovaj ceri je skup ko da je ne znam sta.
-
Belo meso, integralni pirinac, povrce i laneno seme. :P
(http://oi63.tinypic.com/29nzfqo.jpg)
-
high carb day.. ;D
-
Evo da doprinesem temi, proteinske palacinke jedna, a druga kikiriki puter i cimet na kriskama od jabuke. :)
(http://s8.postimg.org/h3qz4e1xh/obrok_1.jpg)
(http://s8.postimg.org/50lngtqv9/obrok_2.jpg)
-
Too Rangooo,samo udarajjjjj...:D :D
-
Zdravo svima, pre svega zelim da kazem da sam celu temu pregledala i da sam odusevljena kako su neki muskarci jako kreativni i kako je sve moguce napraviti a zdravo se hraniti. Svaka cast prvenstveno coveku koji je otvorio temu, recepti i fotke odlicne. Ja sam sa one druge strane, manje kreativna iliti ni trunku ali dobro. ;D
Old skul podvarak sa curetinom.
Podvarak je spremljen bez soli, ulja, samo cisto meso od cureceg bataka, lorberov, lovorov. lorvolov, ili kako se vec kaze, list i kim, kozicu i ostalo pojeli ljubimci. :)
Dinstala sam dugo dugo cureci batak u dve vode, da se skroz izbaci masnoca a u drugom loncu kupus, zatim sjedinila pa u rernu. Mozda na slici izgleda bezveze ali je ukus odlican sto je meni nekako najbitnije, kapiram svima. Inace 100g mesa je u pitanju iako mozda ne izgleda tako. :D
(http://i63.tinypic.com/2lnfxow.jpg)
P.S. ( Rango moze recept, ja sam odusevljena)
-
Ma izgled nije bitan, bitno je da je jestivo...:D :D
Super,super...:) btw..misllim da je lovorov...:D :D Hahah...
-
Dinstala sam dugo dugo cureci batak u dve vode
pa ovo bi trebalo da ti je znak za neke stvari tj rec "dugo"
pod kozicom itd itd itd
-
E hvala Vojo, inace Pedja ja skinula i kozicu pre svega, zato sam i menjala vodu, meso nije bilo masno ali sam dinstala da bi se skroz odvojilo od koske. A mozda nisam razumela dobro, izvinjavam se. :)
Inace nova sam i ucim kako i sta jesti, ne zamerite. :)
-
E hvala Vojo, inace Pedja ja skinula i kozicu pre svega, zato sam i menjala vodu, meso nije bilo masno ali sam dinstala da bi se skroz odvojilo od koske. A mozda nisam razumela dobro, izvinjavam se. :)
Inace nova sam i ucim kako i sta jesti, ne zamerite. :)
pa generalno,bataci ili batkovi,zabataci,repovi,ledja,trtice i sve ostalo,nije istog kvaliteta mesa kao sto je to u pitanju sa grudnim delo na kojemu se nalazi meso nili prsima /kako god
-
Nisam ni obratio paznju koji je deo mesa a Pedja apsolutno u pravu..Ja sam vise gledao estetiku...:D :D
-
Ahaaaa, e hvala, moja greska, znaci danas mi je cheat meal. Podelicu ostatak sa ortakom/komsijom. :D
Ubuduce cu prsa. :D
-
Too Rangooo,samo udarajjjjj...:D :D
samo da znas da je ovaj preliv sirup sa 0 kalorija, nije dzem :D
-
Obrok posle treninga. Malo za promenu sam ubacio 150g palente umesto belog pirinca.
170g belo meso, crni luk, cvekla
(http://oi66.tinypic.com/2ilodoj.jpg)
-
Dabogda mi preseloooo ::)
Meal no.3 (high carb day)
-10 belanaca
-150g pirinca
-Salata
Udri me do zore ;D
-
isto malo da se castim:)
150 g ovsenih
7 jaja
150g bademovog brasna
100g oraha mlevenih
Kokosovo ulje
Kasika kokosa
Kasicica cimeta
Vanila
2 kasike psyllima
20 grama brusnica susenih
20 grama borovnica susenih
1 kasika 100%kakao ( ne mora)
Prasak za pecivo
Kasika celog lana
Kasika mlevenog lana.
I u rernu.
Namazem ella preko i njami njami;)
Ovo mi je prvi cheat za 3 mjeseca, high fet al ono bas:)
-
Ufff po mom ukusu!
-
fali ti ovde neka merica proteina , malo da nabildujes kolac inace deluje vrhunski :)
-
Po mom ukusu, neki protein od cokolade, i to lepa kolicina :D
-
Vrlo rado, al u kuci je samo 2 vocna ukusa bilo, nisam znao dal ce valjati, pa reko da ne umutim u prazno.
Moze i hleb da se spremi 200g brasna od badema 1 prasak za pecivo 2 kasike kokosovog ulja i 6 jaja bude bas bas dobro, kao iz prodavnice, samo sto mi kolege pojedu sve, njima to kolac, meni sredstvo za prezivljavanje:)
-
Malina i čokolada = mindblown.
A sad sam skontala - nemoj mnogo ulja ako idu ovsene i obratno.
-
Ja napravio danas vrhunsku stvar. 45g kazeina the, čokolada, 125g grčkog jogurta, 15g kakao, natreen, 5 belanaca. U kalup za mafine, u rernu 20 min na 150.
Unutra su mekani, kao puding
-
Malina i čokolada = mindblown.
A sad sam skontala - nemoj mnogo ulja ako idu ovsene i obratno.
Samo jednu kasiku cisto da ne zagori:)
A i pojeo sam 2 parceta, ostalo su dusmani,
Zivim sa troje kolega sa posla koji su jedva cekali da mi vide ledja:)
U kom su dijelu foruma neki tvoji recepti, vidio sam da ljudi spominju?
-
Ja napravio danas vrhunsku stvar. 45g kazeina the, čokolada, 125g grčkog jogurta, 15g kakao, natreen, 5 belanaca. U kalup za mafine, u rernu 20 min na 150.
Unutra su mekani, kao puding
Njami njami
Jel mora natreen?
-
Stavi bilo koji zasladjivac, ja steviu ne podnosim
-
Nemoj da si noob, doktore, peci u silikonskim kalupima :D
-
Vrhunski zadnji obrok. Kašika ele, par zasladjivaca, merica kazeina the, kakao, kašika kokosa
-
Vrhunski zadnji obrok. Kašika ele, par zasladjivaca, merica kazeina the, kakao, kašika kokosa
jaoo probao sam ovo
i je***e me ovaj kokos sto nemo"z da se umetui..a ocima ga ne mogu gledati..
-
Mleveni ili seckani lešnik onda :-)
-
Mleveni ili seckani lešnik onda :-)
da naravno
nutri bullet mama :D :D
-
Kolac po Pedjinom receptu sa 0 ugljenih hidrata.
Nisam imao zelatin i neko voce pa jbg...
Prosli put kada sam pravio lepse je izgledalo, ali sada je ukusnije. :D
Pored ovog cheat meal mi nije potreban. :P
-
Kako si pravio ovo, Perune?
-
Ja sam malo izmenio Pekijev recept jer nisam imao bas sve sastojke juce (zelatin, voce), a i pravio sam manju kolicinu.
Ovako sam ja: uzmes 1 celo jaje i 3 belanca i dooobro umutis, zatim dodas 15g amino ukus jaffa (ili koji vec ukus imas), kokos (malo vise), kasicicu kakaa i opet mutis. Sve to izlijes na papir za pecenje i u rernu ubacis na 10-15 minuta.
Dok se to pece umutis 300g ella sira sa 40g veja, dodas kasicicu kakaa, aromu ruma, maaloo vode ako je potrebno.
Kada se kora ispece, izvadis i premazes je filom.
Ja sam stavio malo vise kokosa pa mi je kora nije bila bas retka kao prosli put kad sam pravio i ispekao sam u manjoj tepsiji i ispalo deblje. Ukus isto odlican, nije tvrdo uopste (mogao bih i solo koru da jedem :P). Veruj mi kao da jedes cheat meal. Mozes dodati i zasladjivac ako volis slatko, meni je i ovo bilo malo vise slatko pa sledeci put smanjujem vej.
Lepo bas zasiti, ja sam ovo juce jeo u 2-3 obroka. :)
I stavljaj sastojke onoliko koliko tebi odg (za koru i za fil). :D
Evo ga i oridjidji recept:
Lisice,lisice,ti maleni zecu,kazi ko je pojeo kolac...krtica
Sta kazete a?
SASTOJCI:
5 belanaca
100g kokosa
650-700gr megle sira
80g Aminowheya (forest fruit ili jaffa)
1 zelatin..
Imas ispod tog posta nacin pripreme. :)
-
Hvala!
-
Hvala!
;) ;) ;)
-
Evo predlog ;) :)
-
Keto dorucak. Jajca, maslinovo ulje, kokos ulje, tikvice, mrkva i paprika :)
(http://s32.postimg.org/uyadyz2yd/keto_dorucak.jpg)
-
Citajuci ovu temu, provalio sam one palacinke sa ovsenim.... mmmm :) :) :)
Danas sam stavio:
100g ovsenih
2 cela jaja +2 belanca
kasiku ella sira
pola merice whey
Sve to sam dobro samleo u blenderu i na teflonskom tiganju ispekao... Ispalo je idealno, nista se nije lepilo, sve fino meko.. fantasticno :) E sad, malo sam ekperimentisao pa sam preko namazao jos malo onok sitnog sira "Jeftino" iz Disa
(pitao sam o njemu u mojoj temi), preko stavio po 50g pilecih prsa salame(posto su ispale 2 palacinke) i preko kecap.
Stavio sam jednu preko druge, pola pojeo odmah, a pola posle 3 sata..... NE DA JE DOBRO.... NEGO UBIJA. :)
HVALA DRUGARI !!! :)
PS: Znam da nije pozeljeno koristiti ta pileca prsa salamu, ali ovo mi je bio obrog koji sam i nosio, i isao van grada.... itd... Ne planiram da praktikujem, ali ono 200-ak g i te salame nedeljno... nije valjda toliko aktastrofa hehe :)
pozz
-
7 jaja i dve proteinske palacinke , doslo mi nesto da pojedem ... :D hahah
-
;D :P Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to
-
;D :P Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to
Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca xD
-
;D :P Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to
Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca xD
hahahhahah
-
;D :P Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to
Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca xD
hahahhahah
Na teflonskom toganju bez masti spremam
-
Tele, svez brokoli, solja domaceg maslinovog ulja sa braca😀😀😀
I malo ljutog ajvara
-
Kaze,pa ne jede se samo ustima,mora da bude lepo i za oci.Slazem se,samo tanko ces k***ati od ovoga 3:) 3:) :D :D
-
Posle jutarnjeg trcanja,brzinski obrok(shake ::) ) pa u teretanu ;D ;D
-
jedno pitanje,molim za pomoc...
naime ovo mi je obrok posle treninga,ali ja posle toga moram da idem da spavam jer je vec 21h,21.30h...posto ustajem u 4h za posao...da li mogu ovo uvek jesti pre spavanja?
na rotacijama sam pa UH uzimam kako treba :)
-100g belo meso
-4 belanca
-70g pirinac
-100g sir( low fat) nesto slicno nasoj "ella-i"
saka badema i naravno salata
http://www.upslike.net/image/CsVFD (http://www.upslike.net/image/CsVFD)
-
Ako ti odgovara tako, zasto da ne.
-
Sjajna tema sa receptima..
-
Da osvezim temu i dam predlog za jedan kolac, sa tragovima UH, dosta proteina i malo zdravih masti. Nije sada nesto WOOOOW kolac ali je kul skroz.
Smesa:
50g Amino Whey Hidro Cookies, 50g The Casein Choko, 5 jaja, 400g Ella sira, kakao (dve supene kasike), cimet (jedna supena kasika, ko voli moze i vise), sirup od jagode 0% kalorija (moze i dzem bez secera) i malo stevije.
Izmutiti, staviti na papir za pecenje, i u rernu na 180c oko 25 min.
Ostaviti malo da se ohladi, iseci na komade, premazati opet sa dzemom ili u mom slucaju sa siropm od jagode (malo je tecnije ali ne smeta), preklopiti sa drugim parcetom koji ste isekli.
Preko toga toping, 50g whey od cokolade, ja sam koristio kasein posto whey od cokolade nemam, kasika kakao praha, malo stevije i maslinovo ulje. To ide preko svakog kolaca.
Prijatno.
-
Obrok br.2
-
Da se i ja upise u temu a i da je osvjezim
Klasika posle treninga
-
Kako spremas piletinu?
-
Isjeckam je na kockice zacinis po zelji ja sam(biber i vegeta) sjeckana paprika i u ovom slucaju susam
-
Dorucak na poslu, poneo od kuce:
Omlet sa ovsenim pahuljicama (3 cela jaja + 50 gr ovsenih)
Malo pecenice
70 grama Ovsenih i stavio sam jednu kasiku kakaa, da probam da vidim kako ce ispadne! ::)
-
170g pirinac 200g juneci but b.k
-
5 obrok :)
-
Malo da zamijenim ovsene bar na dan haha
130grama kornfleksa
250gr piletine
30-40gr sira P/M/UH 12/0,5/2
-
Ovako izgleda obrok posle nogu
200g pirinca 270piletine
-
Jedam obrok za posle jakog treninga. Pohovana curetina sa pomfritom bez grize savesti
100g ovseno brasno
1 jaje
1 belance
malo vode
malo soli
pola kasicice praska za pecivo
Izmutiti dok se ne dobije smesa, ne previse gusta.
200g curetine a moze i poletine (belo meso)
25g susama
300g poluspremljeni pomfrit a moze i sitno seckani krompir
Iseckati curetinu na sitnije komade, i dodati u smesu da se sve izmulja. . Rernu zagrejani na 200c.
Staviti sve na papir za pecenje, presuti susam preko mesa i peci dok ne porumeni sve.
Nutritivna vrednost:
UH 120
P 40
M 15
Za posle nogu odlican obrok ;D
(https://s9.postimg.org/9ueeabgn3/20180102_194547.jpg) (https://postimages.org/)
-
Evo kako izgleda posle 30 min kuvanja.
-
Uh brate ogladneo sam kad sam video :) evo i ja sad stavljam kilo na roštilj :)
-
Uh brate ogladneo sam kad sam video :) evo i ja sad stavljam kilo na roštilj :)
To kralju bon apetit😂😂💪💪💪.
-
Uh brate ogladneo sam kad sam video :) evo i ja sad stavljam kilo na roštilj :)
To kralju bon apetit😂😂💪💪💪.
Uh sto volim day off pa kad udarim po stejku i krompiru :)
-
Meni to bila nedelja, sad keto, zavrsavam prvu nedelju, al cu da punim od druge.
Prvi put sam u ketozi, bem ti druga dimenzija kad promenis gorivo.
Mnogo mi se dopada. Rock hard i nisam gladan za razliku od low carba iako i dalje u deficitu.
-
Uh brate ogladneo sam kad sam video :) evo i ja sad stavljam kilo na roštilj :)
😀😀
-
Meni to bila nedelja, sad keto, zavrsavam prvu nedelju, al cu da punim od druge.
Prvi put sam u ketozi, bem ti druga dimenzija kad promenis gorivo.
Mnogo mi se dopada. Rock hard i nisam gladan za razliku od low carba iako i dalje u deficitu.
Opaaa, a ne prijaHvljujes keto... sad će Deki da ga reze ;) nego kako, kad mast udari u glavu gladi nema :)
-
Mora dobar priming da se uradi pre pakovanja. Gear stigao, sad ce i pct, nema nazad😂😂😂.
-
Mora dobar priming da se uradi pre pakovanja. Gear stigao, sad ce i pct, nema nazad😂😂😂.
Ne okreći se sine! :) to, to, čekamo update ;)
-
Da se ubacim i ja..
-
Evo ja danas malo spremao,svinjski file 400g i rizoto ( integralni pirinac 150g,sargarepa 50g,grasak 50g,krompira 50g i maslinovo ulje).Ispala 2 solidna obroka.
-
Low carb dinner 😎😋🍴
-
In THE face moji dribleri.Op!
Poslasticu spremila Sara Zeljković Fitness instruktor, a kako diet tortu spicite, videti cemo mo sada, bas iz ove price :D
Torta (kora):
Ovsene palačinke
Po 100-200g u 3 činije, dodati u svaku po 1 jaje, malo hladne vode i 2 merice proteina. Koristila sam Amino whey u sledećim ukusima: Jaffa, čokolada i cream cookie.
Ispekla sam i ostavila da se ohladi.
Fil:
Grčki jogurt 1 kašika, merica proteina cookie u jednu čašu, a jagoda u drugu, kašika maskarpone sira (malo vruće vode) i mešati. Tako imate i dva različina fila(ne morate cele merice proteina, ja sam sve odokativno i na ukus). Red palačinki, fil, palačinke, fil... Gore istopljena crna čokolada, crveno voće po želji i has!😊
-
Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
-
Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
Pretece me😂😂😂
-
kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
Lisice lisice,ti maleni zecu :D
-
Pazi kad sam na slepo pitao, potpuno nebitno kako izgleda posle ovoga hahahaha
-
Hahahhaa alexa ne zanima instruktorka vec ovi recepti a boga mi koga i ne bi 😂😂😂
-
Nista brate, sve je testove položila u startu ;D
-
potpuno nebitno kako izgleda
Bogami izgleda... ;D ;D
-
potpuno nebitno kako izgleda
Bogami izgleda... ;D ;D
Vidiš brate kako to ide kad iskrena duša traži samo kolače hahahahaha
-
Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...:D
-
Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...:D
Peki provodadzija..:D :D
-
Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? ;D ;D ;D ;D
upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...:D
Peki provodadzija..:D :D
ma jok...:D
-
Drzace govor na svadbi bože zdravlja i sreće junačke :D ;D :D ;D
-
9 dan rotacije,danas svi obroci 0 UH :D
-
Pre workout. Malo tvrdje danas
-
Sta si to stavio u pirinac sve?
-
Pirinac i balkanski mix u serpu, voda i na sporet.
-
Nije bas za temu obrok dana vec za shoping dana ali dobro..uglavnom vaskrs i dalje traje 200 komada 😎😎
-
Jer ne mogu dosadit
-
Dobro vece 😁
-
Kada se moja supruga raspistolji nedeljom kada su svi kuci 3:)
- Proteinske palacinke 🤗🤗🤗 ( amino whey + belanca+ kikriki puter + voce (mo"z i bez voca,da bidne KETO)
-
ima tu malo i nutelje koliko vidim :)
-
ima tu malo i nutelje koliko vidim :)
ni gram
-
Evo moja 3 obroka danas. Svaki obrok je 35gr proteina, 160uh i 15tak masti, jako malo masti, dodam bademima i omega 3.
150gr Pirinca
200gr smrznutog povrca, mix. (7gr uh na 100gr koje ne racunam)
500 piletine i 4-5 sampinjona.
100gr Philadelphia light
malo luka i belog luka.
Pirinac poslis i skuvas, stavis 10tak gr putera unutra,
Iseckas meso, isprskas tiganj i proprzis meso, luk i sampinjone.
Dodas Smrznuto povrce i tako przis-dinstas jedno 10tak minuta. Dodas vode, skoro da se prelilije sve to,
tiha vatra i poklopis. posle 15tak min dodas zacine, soli i bibera.
Ostavis bez poklopaca da voda ispari Kad je voda skoro zkroz isparila, iskljucis i dodas philadelphia sir,
i dobro promesas i dozvolis da se sjedini sa mesom i povrcem.
Ps na ovim slikama sam povrce spremao sa pirincom, da bi mi pirinac bio ukusniji za ribu. Moze i tako.
Posle ovog posta ima dodatak obroku, nisam zavrsio, proteinske kugleice.
-
Proteinske kuglice, svaka kuglica 60gr, 8.5 prot, 20 carb, 0.4 fat.
150gr ovasenih
50gr proteina po ukusu (Moj Gold standard pro)
60gr kikiriki puter
150gr zamrznutih malina
Nista prostije, izmesas ovsene, puter od kikirikij i protein rukom, dodas maline predohodno samlevene u onom cudu.
Rukom to izgnjavis dobro. izmeris po 60gr mase, uvaljas u ovsene ili kokos (Probacu u kakao) i dlanovima napravis kuglicu koja se ne lepi za dlanove zato sto je uvaljana u nesto.
Brz dezert, moze se o odneti negde ako se ide i zameniti obrok.
-
Pa prijatno 😊👌
-
Ako vam je pilece belo dosadilo evo jednog finog recepta.
Naseckas crni luk, praziluk i sargarepu. Dodas so, biber, bosiljak, persun i origano, dolijes malo vode da ogrezne i dinstas na srednjoj vatri. Kada luk dobro omekne dodas pilece belo i jednu "zlicu" vegete, dolijes vode i pustis da se kuva dok se sos dobro ne redukuje. Ovakvo belo je vrlo mekano, mozes ga podgrejati u juhici, a sos koji ostane od mesa i povrca je extra. Prilikom serviranja radi ukusa mozes ga preliti kasikom maslinovog. U poslednje vreme ovako spremam belo i nikako da dosadi. Ko jaje na oko😂. Preksutra kad ga budem spremao bacicu i slikicu.
-
Ako vam je pilece belo dosadilo evo jednog finog recepta.
Naseckas crni luk, praziluk i sargarepu. Dodas so, biber, bosiljak, persun i origano, dolijes malo vode da ogrezne i dinstas na srednjoj vatri. Kada luk dobro omekne dodas pilece belo i jednu "zlicu" vegete, dolijes vode i pustis da se kuva dok se sos dobro ne redukuje. Ovakvo belo je vrlo mekano, mozes ga podgrejati u juhici, a sos koji ostane od mesa i povrca je extra. Prilikom serviranja radi ukusa mozes ga preliti kasikom maslinovog. U poslednje vreme ovako spremam belo i nikako da dosadi. Ko jaje na oko😂. Preksutra kad ga budem spremao bacicu i slikicu.
Pa prijatelju to ce sutra za rucak da se proba. Ako uspem 😁😊
-
Ako vam je pilece belo dosadilo evo jednog finog recepta.
Naseckas crni luk, praziluk i sargarepu. Dodas so, biber, bosiljak, persun i origano, dolijes malo vode da ogrezne i dinstas na srednjoj vatri. Kada luk dobro omekne dodas pilece belo i jednu "zlicu" vegete, dolijes vode i pustis da se kuva dok se sos dobro ne redukuje. Ovakvo belo je vrlo mekano, mozes ga podgrejati u juhici, a sos koji ostane od mesa i povrca je extra. Prilikom serviranja radi ukusa mozes ga preliti kasikom maslinovog. U poslednje vreme ovako spremam belo i nikako da dosadi. Ko jaje na oko😂. Preksutra kad ga budem spremao bacicu i slikicu.
haha baci sliku da vidimo kako to cudo izgleda
-
Ja ga samo tako i spremam, samo sto ubacim i svu rizu za taj dan i onda samo uzimam iz serpe u toku dana.. Taj nacin spremanja mi je najprakticniji i ne mucim se dok jedem zato sto ispadne kao corba i mnogo se lako guta :)
-
Sto bi rekao CT Fletcher: “shut da fuck up and eat that shit!” To kad mi dosadi file :)
-
Sto bi rekao CT Fletcher: “shut da fuck up and eat that shit!” To kad mi dosadi file :)
Covek motivator jebe keve !
-
Evo mojeg spremljeno po datoj recepturi 👍 Izgleda i mirise predobro sad će da se degustira 😋🤗
-
Evo nesto sto obicno nosim na posao
300g piletine 4 jaja povrce
150-200g rize zavisi kako kad mjerica ipo wheya 30-40g oraha
-
ovo si blendirao rizu ?
-
Skuvao i izblendao da
-
probao sam to ali mi nije palo na pamet da ubacim i malo orasastih
-
S obzirom da rizu slanu ne mogu da smislim nekad promijenim ovako
-
S obzirom da rizu slanu ne mogu da smislim nekad promijenim ovako
A počeo si da blendujes :) odlična ideja, stavljao sam orahe u pirinač i ja... A i file brate stavim ponekad hahahaha
-
Odlicna fora za pirinac,izblenda se doda se malo vode,malo onog zasladjivaca za dijabeticare i bude kao desert uz neko meso sa povrcem :D
Mislim ne stalno,ali bas moze malo za promenu :)
-
S obzirom da rizu slanu ne mogu da smislim nekad promijenim ovako
A počeo si da blendujes :) odlična ideja, stavljao sam orahe u pirinač i ja... A i file brate stavim ponekad hahahaha
😂😂😂krambambuli punch
-
Jos file da pocnem alex 😁😁
Za rizu nista osim wheya(cak bolje cazein ako imas) mozes kokosa malo,ali nije potreban nikakv zasladjivac vjeruj mi
-
Sto vas vise slusam,sve vise kontam da sam medju retkima koji bi bez problema mogao brda i brda pirinca da jede u svako doba... :D :D
-
Sto vas vise slusam,sve vise kontam da sam medju retkima koji bi bez problema mogao brda i brda pirinca da jede u svako doba... :D :D
Videćemo te slobodane na megdanu posle drzavnog, samo cevapi i kajmak i tebi ćemo klot pirinač sa strane kad već volis pa mesaj 😂😂😂
Karambol Deki brate, ako ne povratis sve u mišice ide, diskrecija zagarantovana 😂
-
Videćemo te slobodane na megdanu posle drzavnog, samo cevapi i kajmak i tebi ćemo klot pirinač sa strane kad već volis pa mesaj 😂😂😂
Brate to bi bilo jako bezobrazno sa tvoje strane hahahahahahaha :D
-
Eto vama pirinac i cevapi dajte meni jajca na svaki moguci nacin moze kuvana przena kako hocete 😁😁😁
-
Sto vas vise slusam,sve vise kontam da sam medju retkima koji bi bez problema mogao brda i brda pirinca da jede u svako doba... :D :D
+1 Bukvalno svaki dan, svaki obrok...
-
Kad ste vec kod blendanja. Danss uzeh neki novi blender. Onaj stari mi bio sranje. Ovaj je sad tima 1000w tipa nesto nutri Bulet. E zanimam me da li je neko pravio one kolacice sto se peku u rerni sa ovsenim i whey-om? Kako se tacno priprema ako je vec neko pravio. Bilo bi mi od koristi da ih ispecem pa ponesem na posao da grickam 😁😁😁
-
Sameljes ovsene, jedno 2jaja da veze a mozes i da izgnjecis jednu bananu u to... kokosovo mleko, dodas par merica whey pa sipas u pleh oblozen papirom za pecenje. Ne moz da omanes
-
E pa ekstra! Hvala puno😀
-
Obrok koji nosim na sljaku :D
Ili ipak da sabijem 200g pilecih prsa u po kile leba ?
-
Obrok koji nosim na sljaku :D
Ili ipak da sabijem 200g pilecih prsa u po kile leba ?
Joj buraz kako jedes ovaj karton😨😨
-
Sto je dobra fora za dan punjenja kada mazes dzem od kajsija na taj "stiropor" od pirinca... :D
-
Deki baci malo putera od kikirikija preko ili ellu i so i bombonica... humus isto ko nije na dijeti. A ins varijanta ide ovo galete i dzema :)
-
Deki baci malo putera od kikirikija preko ili ellu i so i bombonica... humus isto ko nije na dijeti. A ins varijanta ide ovo galete i dzema :)
upravo to brate :D
A jedem ga i ovako umesto hleba.
-
Deki baci malo putera od kikirikija preko ili ellu i so i bombonica... humus isto ko nije na dijeti. A ins varijanta ide ovo galete i dzema :)
Tebra za mene je malo putera od kikirikija pola kutlace😂😂😂
-
Deki baci malo putera od kikirikija preko ili ellu i so i bombonica... humus isto ko nije na dijeti. A ins varijanta ide ovo galete i dzema :)
Tebra za mene je malo putera od kikirikija pola kutlace😂😂😂
Ahaha to je taj rad 😂😂🤣🤣
-
Da li poznajete nekoga ko mrsavi na proteinskim palacinkama? Ja ne 😂😂😂...priznajem, svinja sam al Zeljka kriva 🙄🙄🙄👉👉👉
-
Uf,što je ovo dobro :D
-
Uf,što je ovo dobro :D
mmmmm
-
😋😁😁
-
Malo za promenu 😁 od juce
Vrhunski ukus
1. 60gr ovsenog brasna
2. 15gr ovsenih pahulja
3. 2 jaja
4. 150ml mleka
5.150gr smrznutih malina
6. 20gr kokosa
7. 10gr mlevenog lana
8. grcki jogurt
9. whey jaffa
https://imgur.com/a/yDvGLTh
-
Obrok broj 2, approved by Stevan :D
-
Omlet:4 cela jajeta,malo sunke,sir ,paradajz i tucana paprika.
(https://i.postimg.cc/XY9635zb/20190113-111824.jpg)
Ovsena kasa :Ovas 100 gr.casa mleka,kakao,banana i mleveni lan.
(https://i.postimg.cc/J7cGPyqG/20190113-113902.jpg)
-
Skyr sir 200 gr,merica whey proteina vanila,malo vode,smrznuto voce,orasi 50 gr.i na kraju malo cokolade .
(https://i.postimg.cc/J0K2Qv57/20190114-082456.jpg)
-
Evo malo da dam ideju onima koji ne znaju na koji nacin bi vise spremali ovsene, ovo mi je definitivno najbolje, zivio bi na njima :D
Znaci u mikrovalnu 5-6min na med-high , otp 1:4.5 ovsene-voda omjer, nakuva se fina kolicina. Prije kuhanja dodam cimet, i malo himalajske soli,nakon kuhanja whey, voce po izboru , kikiriki maslac itd. Jos jedna super ideja sta mi je drugarica preporucila, nakon kuhanja, mozes istresti u blender, i u blender dodati whey i ostalo, pa jos kratko izblendas i dobijes original puding. Evo na slici obadvije varijante kako izgledaju ;)
-
da je kalorija kalorija... bez obzira na poreklo...
Sta je tu cudno kada se pojavljuje sve vise doktora i "studija" koje to "dokazuju".
(https://i.ibb.co/W60LgTp/konglomati.jpg) (https://ibb.co/pxQSJmr)
Vecinu studija koja ide u prilog "kalorija je kalorija" oni placaju i to je poznato.
-
pa farmakomafija... nazalost znam dva doktora i obojica dijabeticari, to sranje pripovedaju svojim pacijentima, i lekove kao sto je metmorfin, pitaj Stevdzu kako deluje... obojica naravno imaju onaj insulinski stomak(citaj burad za tursije), razbijaju marketing na internetu, fb, blogovima... za njih je kalorija kalorija i jos mnogo sto sta.. bolje da ne pricam, jadni ti ljudi koji idu kod njih da se lece... naravno razbijaju se u kafani svakodnevno...
-
Jaja x 4
100g kuvanog belog
50g mladog sira
15ml maslinovog
Sveza paprika i praziluk
So i biber
Proteina oko 45g masti 35g
FIN PRVI OBROK