E da, izvini. To sam zaboravio napisati
Sto se tice treninga, radim po principu 3+1.
1. dan: prsa i biceps
2. dan: ledja i triceps
3. dan: ramena i noge
4. dan: odmor
pa opet istim redosljedom
Eh sad, sto se tice vjezbi, uvijek ih mijenjam. Radim sve po 4 serije, a ponavljanja zavisi, 8-10.
A cilj mi je da malo mase navucem, kvalitetne mase pa poslije malo da se stesem.
Ishranu podosta pratim, izbacio sam dosta stvari. Ne pijem sokove tipa Coca cola, fanta, gusti sokovi itd..Pijem najvise vodu i zeleni caj. Ne solim hranu, slatkise sam izbacio. Jedem najvise piletine i crvenog mesa (nemasnog) itd.. jedem 3-4 puta na dan.