Blic pitanja!

[Supernova]

Relativno sam nov na forumu, sto i napisah u mojoj temi pa sad malo cesce pitam na ovim blic pitanjima
Ne zamerite

Pitanje:
Pre treninga sa tegovima koristim kao suplementaciju: 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kreatih monohidrat, l-carnitin
Posle treninga sa tegovima: wey protein 1 mericu, 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kratin monohidrat, merica dextroza

U danima kada radim samo kardio(HIIT 30-40 min), da li da koristim istu suplementaciju re i posle tog kardio treninga?

[kaljestro]

Iskreno, imam neku radnjicu pored zgrade sto sprema gotova jela, skoro za dz   Pirinac sa povrcem spremljen, 1kg 150 din. Pa nekada kada nisam u mogucnosti da kuci spremim, ili u guzvi nekoj, mislim da tu kupim gotov.

Eeeeee, a kod mene 2.60 eura kosta, milu im majku

Ja sam nesto racunao pre,jer sam isto davao majci da mi kuva za par dana itditd.. Otprilike ti je 100gr sirovog ~ 300gr kuvanog,tako je ispalo po mojoj nekoj racunici,mozda ce da varira sto Steva kaze zbog vode itd ali tako nesto ispadne..

\Ovako nekako sam i ja sracunao, ako ga spremis normalno... e sad, varirace svakako u nekoliko grama, zavisno od vode kako rekose

[eXe]

supernova sve isto

[CRNI_1]

Relativno sam nov na forumu, sto i napisah u mojoj temi pa sad malo cesce pitam na ovim blic pitanjima
Ne zamerite

Pitanje:
Pre treninga sa tegovima koristim kao suplementaciju: 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kreatih monohidrat, l-carnitin
Posle treninga sa tegovima: wey protein 1 mericu, 5g bcaa, 5g glutamin, 3g kratin monohidrat, merica dextroza

U danima kada radim samo kardio(HIIT 30-40 min), da li da koristim istu suplementaciju re i posle tog kardio treninga?

Monohidrat izbaci u dane kada kardio radiš..

[Supernova]

Thanks momci

[Supernova]

Da li se savetuje, da li je pozeljno da se posle recimo 6 meseci ili godinu/godinu i po koriscenja suplementacije (wey, bcaa, glutamin, dextroza) odmori neki mesec od toga?

[mareee]

Nema potrebe

[Stevan Čerubdžić]

Da li se savetuje, da li je pozeljno da se posle recimo 6 meseci ili godinu/godinu i po koriscenja suplementacije (wey, bcaa, glutamin, dextroza) odmori neki mesec od toga?

Gledajte na supse kao na dodatke hrani. Isto tako bi bilo jel treba odmoriti od belog mesa ili jaja. Znaci aminokiselinski sastav hrane koji potpun i koristi telo svakodnevno, pogotovo bcaa jer ga bas nema toliko u hrani i treba ga unositi.

[Supernova]

cool hvala

[Supernova]

Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno?

[SlobodanS]

Desava mi se sledece... Ispustujem ishranu sve u toku dana, trening imam oko 17-18h, radim tegove 2 grupe misica, pa kardio lagani(tipa bicikla) 20 min. Popijem sejk odmah u teretani(wey, merica i po dextroza, 5g bcaa, 5g glutamin), dodjem kuci istusiram se, jedem po planu(pirinac, pilece belo, salata, ponekad i kasicica kikiriki putera) i posle jedno sat vremena, pocne da mi se jede slatko nesto.... cu da odlepim . I tako skoro svaki dan.
Ima li neko ideju sta zasto je to tako? Ili jednsotavno, tako je normalno?

Glava,navika...
Proci ce vremenom..

[Kovacic]

Da,svu hranu meris pre termicke obrade.
100 gr pirinca=80 gr uh i prema tome se upravljaj.Ne treba da te zanima koliko tezi skuvan itd.itd...

Čitam ovo i ne vjerujem. Sve šta kuham mjerim nakon obrade.
Znači griješim ako gledam gramažu piletine nakon obrade?

[Stevan Čerubdžić]

Svaka namirnica se meri pre termicke obrade, odakle vama to da merite posle pecenja i kuvanja.
Sve sirovo se meri.

[Kovacic]

Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g  sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2

[Stevan Čerubdžić]

Pa vjerojatno zato što piletina nema ista nutritivna svojstva kada se ispeče?

100g  sirovih prsa 23g proteina, 100g pečenih 31g proteina

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2

Sto bi to radio uopste? Zavisi i od duzine pecenja koliko je vode izaslo itd...posle pecenja ti nikad ne znas tacno koliko je to bilo mesa, a kg sirovog ce uvek biti kila nebitno koliko dugo pekao