Oktobar 22, 2017, 04:41:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
383.542 poruka u 16.653 tema - 18.559 članova - Poslednji član: MarkoS123
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 773029 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9900 poslato: Oktobar 12, 2017, 11:31:31 pre podne »
posto nisam u mogucnosti da pribavim protein da li moze neka zamena za posle treninga,\
tipa: 5 belanaca,20g kakaa,30gbadema

sta moze umesto kazeina pre spavanja?

pa posle treninga i sve da imas PWM, svakako treba cvrst obrok, ali u to sigurno ne spada kakao ,badem (moze ali i ne mora)
ne postoji mogucsnost zamene PWM na taj nacin.

Umesto kazeina mozze 200 gr cvrenog mesa npr.....
ali se postavlja pitanje onda truljenja hrane itd itd itd itd

Van mreže potkonjak09

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9901 poslato: Oktobar 12, 2017, 01:41:47 posle podne »
ako posle tegova radim kardio 20min, jel pwm pijem izmedju tegova i kardija ili posle kardija?

Na mreži SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.562
  • Free Fighters Gym NS
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9902 poslato: Oktobar 12, 2017, 01:54:30 posle podne »
ako posle tegova radim kardio 20min, jel pwm pijem izmedju tegova i kardija ili posle kardija?

Posle.
8) Diet,workout plan - PM or santracslobodan7@gmail.com 8)

Van mreže Zivchany

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9903 poslato: Oktobar 12, 2017, 05:54:31 posle podne »
Ugljikohidrati ako moze predloziti neko neku promjenu  umjesto riza,krompir,zobene,kus kus  sta jos ?

Van mreže Rade Merdovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9904 poslato: Oktobar 12, 2017, 05:59:18 posle podne »
Pirinac je glavni,krompir ovas takodje dobri, e sad ako oces neku promjenu int tjestenina ili eventualno cornflakes mada ja to racunam pod cheat tako da ono mozes ponekad ubacit da promijenis

Van mreže pseudomonas

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 84
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9905 poslato: Oktobar 12, 2017, 09:52:20 posle podne »
Možeš proso,najbrže se spremi od svega.Možeš da ga potopiš noću a i ne moraš.I ovo što reče Rade, testenina je bez veze izbor...Za mene isto je cheat meal.

Van mreže Zivchany

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9906 poslato: Oktobar 13, 2017, 11:43:01 pre podne »
Pozdrav, bio sam 4mjeseca izvan treninga znaci bez ijednog treninga prehrana uzas posto sam radio vani... Sala se nabacalo oko stomaka nema se vise pack :D .
E sad nez bili isao u deficit ili suficit ili da odrzajem .

Konto sam na lagani bulk mjesec dana pa na keto ili low carb  , ili da idem skidat pa onda bulk ?
Prvo regulisi ishranu prvih mesec dana, posle ces lako bulk ili suficit.

Evo me opet ugl imao sam 87kg dok sam trenirao  4mj i nakupilo se 100kg sad  sam 3 tj u treninigu bio kilaza je pala na 95kg bf je 15% , bulk ili rezanje :$ ???

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.482
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9907 poslato: Oktobar 13, 2017, 11:55:42 pre podne »
Gledaj, ne mozes tako dodji i pitati e imam 100 kila da rezem ili da radim masu. Bez bilo kakvih podataka kakva ti je ishrana do sada bila niko ti ne moze dati odgovor. Ako ishrana nije korigovana prvo sredi to, pa provedi mesec, 2 sa sredjenom ishranom, gde ces biti u blagom suficitu, vidi kako reagujes pa ces onda lako za dalje bulk ili rezanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9908 poslato: Oktobar 13, 2017, 03:11:36 posle podne »
Da 3 tjedna je ishrana sredena u blagom deficitu okoprilike ne vagam i pao sam 5kg u ta 3 tj

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.482
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9909 poslato: Oktobar 13, 2017, 04:37:15 posle podne »
Onda nastavi da skidas dok ti bf ne bude na zadovoljavajucev nivou i spremnom za pakovanje. Na 15% ici na masu je glupost jer ces vecinom samo salo dobiti.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Zivchany

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9910 poslato: Oktobar 13, 2017, 08:39:03 posle podne »
keto ili low carb preporuka?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.482
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9911 poslato: Oktobar 13, 2017, 08:46:25 posle podne »
Idi rotacije i ne razmisljaj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SPEED911

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9912 poslato: Oktobar 16, 2017, 09:37:31 pre podne »
Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala  :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.482
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9913 poslato: Oktobar 16, 2017, 09:40:55 pre podne »
Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala  :D
Ako ti to ispunjava kvotu za dnevni unos masti zasto da ne.
Voce nije obrok tako da to batali. Ako nemas izvor zivotinjskog proteina to ne smatraj za obrok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SPEED911

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9914 poslato: Oktobar 16, 2017, 01:29:20 posle podne »
Da li valja mesati bademe i ovsene pahuljice ? Ujutru pojedem 3 ss jajeta (to su kao veca jaja tj. najveca) sa 50 grama ovasa napravim Omlet, i dodam jos 100 grama ovasa sa vodom, jel valja i bademe uz to ili da ih ubacim sa vocem u kasnijem obroku? Hvala  :D
Ako ti to ispunjava kvotu za dnevni unos masti zasto da ne.
Voce nije obrok tako da to batali. Ako nemas izvor zivotinjskog proteina to ne smatraj za obrok.

Hvala na odgovoru  8)
« Poslednja izmena: Oktobar 16, 2017, 01:33:35 posle podne SPEED911 »