Blic pitanja!

[Pirat]

ne ukus kako ukus , ali neki proizvodjaci krcaju dosta secera, radi ukusa...

[Pedja_Petrovic]

ovisno koji whey i koji bcaa (da li sa ukusom ili bez) itd, zbog eventualnog izbacivanja iz ketoze

the amino whey jaffa i the bcaa narandza...sad jedno glupo pitanje, ali kako ukus suplementa moze da izbaci iz ketoze?
ili je to samo sala ?

pirat je gen odgovirio
naravno da whey koji ima veliki % secera moze da izbaci iz ketoze, zar i nije logicno?
kao i neki preparat koji bi po defaultu trebao da je natural taste
mene licno, bcaa sa ukusom ne izbacje iz ketoze, pa sam te zbog toga i pitao
prati rezulate i ako postoji bilo kakva sumnja...

sto se tice amino whey- tu se safe

[Marko_M]

Pozdrav svima, imam dilemu pa ako moze jedan savet, evo o cemu se radi...
Vozim keto vec 4tu nedelju. Imam 94kg. i blizu dva metra. Unosim 2g P i 2g F po kg. rasporedjeno u 6 obroka.
Namirnice su:
P- belo, teletina, jaja. whey i sir ne unosim.
Masti - 90% maslinovo, ostalo su zumanca, omega 3 caps (uz svaki obrok po jedna) ponekad kackavalj i majonez ali to je jako malo i uvek gledam da uklopim u unos.
Naravno gomila povrca uz svaki obrok, koristim so, 5-6 l vode dnevno, od supsa imam multi vit, d3, i c vit kog unosim oko 3g dnevno.

U ketozu sam upao 7-8 dan (proveravao sa gluketo stapicima). Prve dve nedelje sam spojio bez punjenja da bi se dobro izpraznio, i punjenje sam uradio 15ti dan od pocetka dijete, sa 300g uh.
Nakon toga 3cu nedelju sam isao 6dana keto i 7mi dan uradio punjenje opet sa 300uh.
Tu 3cu nedelju nisam ni upao u ketozu. Sad sam u 4toj nedleji (punjenje sam radio u pon) i moje pitanje je sta da radim? da li da produzim bez punjenja ili da radim punjenje sa manje hidrata, tj ako neko moze da mi kaze koji je razlog sto ne upadam u ketozu? mozda unosim previse P pa to sto preliva pravi problem?
Ili je sve ovo normalno a ja se istripovao

Hvala,

[Stevan Čerubdžić]

Istripovao si se. Radi kako si radio i nista ne brini. A te stapice baci slobodno.

[Marko_M]

Tacno sam znao, jbni stpici istripovali me zestoko... hvala na pomoci.

[Luka Vojnovic]

Tacno sam znao, jbni stpici istripovali me zestoko... hvala na pomoci.

Cuo sam za te stapice da je vecina apsolutna glupost

[Marko_M]

trebalo bi da pomocu njih mozes da vidis kolicinu ketona u urinu, i tako pratis kad si i koliko duboko u ketozi. I tako ja poslusam savet i kupim i krenem da pratim... i na kraju me vidis istripuju.
Znam da dijetu idem po pravilu a stapici kazu drugacije aha sta sad, ko je tu lud?

[Luka Vojnovic]

trebalo bi da pomocu njih mozes da vidis kolicinu ketona u urinu, i tako pratis kad si i koliko duboko u ketozi. I tako ja poslusam savet i kupim i krenem da pratim... i na kraju me vidis istripuju.
Znam da dijetu idem po pravilu a stapici kazu drugacije aha sta sad, ko je tu lud?

Pa bas zato ti i kazem. Ako radis sve po pravilu nema sta da brines

[Marko_M]

sve jasno... hvala vam na vasem vremenu i pomoci.

[Marvox]

Ja bih samo dosao da proveri koliko whey-a koristi na dnevnom nivou, i kakav je stastav secera u istom. Mozda je unos malo veci praska, pa mrsi muda to... Ali to je veoma mala sansa, ali rekoh da kazem.

[Marko_M]

Ne unosim Whey, ni Bcaa, znam da bi trebalo, ali na zalost nisu mi se ukopili u finansije, prednost sam dao hrani.
Inace posle treninga oderem 7 jaja celih, naravno sve uklopljeno u dnevni unos.

da dodam, ne unosim ni kostunjavo iz tog razloga, sto pored vlakna ima i UH.

[Bulldozer]

Pa 7 jaja bas i nije jeftinije od praska, ako vec gledas finansije.
Ja sam cepao orasaste i na keto, iskreno prvi put cujem da ih je neko izbacio, mozda ja gresim. Racunam tih 50gr koje unesem uvece kao 25 masti i to je to.

[Stevan Čerubdžić]

Slobodno mozete jesti kostunjicavo. Cisto sumnjam da ce neko pojesti 300gr na dan pa da razmislja o izbacivanju iz ketoze.
Previse mozgas oko svega ovoga drugar.
A ako ti je cilj da vaga pokazuje manje pa zarad i misica onda dzaba taj posao.
Tako bolje bi bilo da koristis suplemente posebno na dijetama poput ketogene.

[Marko_M]

Dobra je stvar sto imam pristup domacim proizvodima tako da je pored ogranicenih finansija i to odigralo, prilikom izbora namirnica (citaj dzabe imam jaja i belo . inace bas sam se trudio da pojednostavim sve i da ne komplikujem jer od ove dijete nema nista prostije, i u pocetku sam unosio kostunjavo, samo ja sam se toliko istripovao sa onim stapicima i da ne upadam u ketozu (pricao sam vec), pa sam poizbacivao sve gde ima i najmanji trag UH, iz tog razloga nisam unosio kostunjavo... ali vracam ga vec sutra.

Zbog nedostataka suplemenata, unos hrane sam tempirao oko treninga, i za sad ogledalo sjajno napreduje, a vagu ni ne gledam, takodje misici za sad ostaju cak sta vise bolje se vide zanci da bf ide dole, trening je na mestu sve se zna sta i kako.

Ako imate jos sta da dodate, slobodno svaka kritika je dobrodosla.

Hvala vam puno jos jednom pratim vas i vidm da stvarno nesebicno pomazete.

[NoWindowsAudio]

Pošto kruže priče kako ne valja uneti UH u prvom obroku, pokušao sam par puta da mi prvi obrok bude kombinacija proteina i masti. Kad sam u školi posle podne, to mi dođe OK, ali ako idem pre podne, bez obzira na to što nakon 2-3 sata nakon prvog obroka imam drugi, koji sadrži proteine i UH, osećam se užasno i posle škole nemam snage za trening.

Da li je to samo slučaj kod mene ili je to možda samo trip da sam umoran?