Ne igra to bas toliko bitnu ulogu ali eto ja bih radio noge utorkom tj prvi dan posle reseta, jer bi mi to bio najjaci trening.
Isto tako bih radio antikatagoniste na jednom treningu, grudi sa bicepsom i ledja s tricepsom jer kad zavrsim sa grudima triceps mi bude toliko umoran da ga jako kilavo odradim dok npr posle ledja bude odlican da ga kaznim.
Ali opet kazem to sam ja, ne moras i ti tako ako ti ne odgovara.
Vise mi odgovara da "dotucem" triceps na treningu sa grudima ili ramenom, i bic sa ledjima jel maltene i njih sam uradio sto ti kazes. Inace tric mi je dominantan kao i biceps pa ih tu i tamo preskocim. Tako mi odgovara nekako i imam lepog efekta. Ok ovo za noge cu poslusati i prebacujem trening.
Ako nije problem da mi kazes kako ti ce se cini trening za noge, da nesto dodam izbacim zamenim:
Ekstenzija 15-20 pon sa malim tezinama 4 serije -zagrevanja,
Prednji cucanj 6 serija (4X10ponavljanja i 2* 8ponavljanja)
Presa + spustanje unapred (za zadnju lozu) + zadnji pregib (4 kruga, svaka vezba 8 ponavljanja)
Hak 4 serije
Ekstenzija + iskorak u ss (4 serije)
List sedeci+stojeci (20-25 ponavljanja svaka vezba, 4 serije)
