Blic pitanja!

[vulepg]

rotacije sa 0 svaki drugi dan, ima li smisla pred keto dijetu?
mislio sam da tako idem par nedelja, jedan dan visok ili srednji unos uh, a posle toga nula. Do sad sam skoro mjesec radio klasicne rotacije

[Stevan Čerubdžić]

rotacije sa 0 svaki drugi dan, ima li smisla pred keto dijetu?
mislio sam da tako idem par nedelja, jedan dan visok ili srednji unos uh, a posle toga nula. Do sad sam skoro mjesec radio klasicne rotacije

Bolje onda radi low carb nego ovo.

[vulepg]

Bravo, mogao bih to.
Moze samo podsjetnik kako ide low carb, jer citajuci forum vidim da ga malo ko radi pa da ne tragam
uh 70-80gr, masti iz hrane i po koja omega 3, protein bih drzao na 1,5-1,8 gr po kg, je li to to...

[SlobodanS]

Bravo, mogao bih to.
Moze samo podsjetnik kako ide low carb, jer citajuci forum vidim da ga malo ko radi pa da ne tragam
uh 70-80gr, masti iz hrane i po koja omega 3, protein bih drzao na 1,5-1,8 gr po kg, je li to to...

50gr carbsa,prot 1.8gr/kg ostalo zdrave masti...

[Luka Vojnovic]

Brzo pitanje koje kontam da je izuzetno glupo ali valja sve znati

Omega 3 kapsule su postale vrlo mekane u kutiji (inace su dosta tvrdje bile prilikom otvaranja kutije). Jel to pravi kakav problem? Jel se gubi sta od sastojaka/vrednosti? Mislim da je tako jer ih nisam drzao bas na mracnom mestu

[Pirat]

Toplota... nije im nista, ako bas hoces da proveris pregrzici jednu, ako stipa za grlo baci.. uzeglo, ali najver. Nije nista

[Luka Vojnovic]

Toplota... nije im nista, ako bas hoces da proveris pregrzici jednu, ako stipa za grlo baci.. uzeglo, ali najver. Nije nista

hvala gusare

[chasingglory]

Da li ima neki whey iz thenutrition shopa da sigurno ne sadrzi tragove kikirikija? Juce sam uzeo scitec coco-chocolate u the shopu, nisam procitao da sadrzi kikiriki u tragovima, zamalo sam se ugusio, i dalje me boli stomak. Ako ima neki, molim vas preporuke

Mali update u vezi ovog wheya, drugar koji nema alergiju na kikiriki je uzeo mjericu i imao identicnu reakciju kao i ja, samo sto se on jos i osuo po rukama. Sada ne znam koji sastojak meni specificno ne godi..

[Stevan Čerubdžić]

Buraz bacaj to smece u kontejner i nemoj nikom da dajes da proba, dobicete shugu jos neku na kraju.
Uzmi bilo koji Amino Whey i ne brini.

[lilihop]

Da li i u kolikoj mjeri ne valja ukoliko se dnevna doza proteina (koju je potrebno uzeti) uzme u manje obroka u odnosu na vise obroka.Malo sam mozda lose formulisao pitanje,nadam se da me kapirate.Znam da ce se sigurno bolje svariti i iskoristiti manja kolicina proteina npr 25-30 gr u jedan obrok nego  50,60 itd

Pitam jer npr na dijeti sam (onoj sto je Pedja davno postavljao)  i danas mi je dan sa 50 gr UH i 2 g proteina po kg (ovako idem pon,uto i sri),danas sam zbog obaveza morao imati svega 3 cvrsta obroka

U 12 sati 4 jaja i saka badema
U  4 sata 250 gr piletine i vrlo malo krompira i salata
U 9 sati 200 gr piletine i salata
I maloprije 2 mjerice kazeina i saka badema
Uz ovo sam isao uz svaki obrok 2 tablete Omege,2 gr Vitamin C (malo sam prehladjen) multivitamin,2 Zma i Glutamin 10 gr sa kazeinom.Danas nisam imao trening

Kapiram da ovdje mora jos jedan cvrsti obrok,veliki su razmaci izmedju obroka,ali to je tako danas,ali mene i zanima i pitam da li ovo ovako mnogo remeti cilj s obzirom da ja na kraju unesem sve po planu.Imam 93-94 kg,npr danas i juce ne osjecam neku glad,a jedem prilicno malo (prvih dana sam bas bio gladan)

[VOJA.S]

Da je veliki razmak izmedju jeste ali ako ne mozes drugacije ne mozes se ubiti zbog toga.
Mislim da bi kod tebe idealan bio neki protein plus neko orasato izmedju tih vecih obroka kad je vec takva situacija.

[SlobodanS]

Da li i u kolikoj mjeri ne valja ukoliko se dnevna doza proteina (koju je potrebno uzeti) uzme u manje obroka u odnosu na vise obroka.Malo sam mozda lose formulisao pitanje,nadam se da me kapirate.Znam da ce se sigurno bolje svariti i iskoristiti manja kolicina proteina npr 25-30 gr u jedan obrok nego  50,60 itd

Pitam jer npr na dijeti sam (onoj sto je Pedja davno postavljao)  i danas mi je dan sa 50 gr UH i 2 g proteina po kg (ovako idem pon,uto i sri),danas sam zbog obaveza morao imati svega 3 cvrsta obroka

U 12 sati 4 jaja i saka badema
U  4 sata 250 gr piletine i vrlo malo krompira i salata
U 9 sati 200 gr piletine i salata
I maloprije 2 mjerice kazeina i saka badema
Uz ovo sam isao uz svaki obrok 2 tablete Omege,2 gr Vitamin C (malo sam prehladjen) multivitamin,2 Zma i Glutamin 10 gr sa kazeinom.Danas nisam imao trening

Kapiram da ovdje mora jos jedan cvrsti obrok,veliki su razmaci izmedju obroka,ali to je tako danas,ali mene i zanima i pitam da li ovo ovako mnogo remeti cilj s obzirom da ja na kraju unesem sve po planu.Imam 93-94 kg,npr danas i juce ne osjecam neku glad,a jedem prilicno malo (prvih dana sam bas bio gladan)

Moze da bude lose,zato sto usporavas metabolizam... Ali svakako je bolje da poslusas Voju pa da ubacis neki casein i orasaste plodove u to vreme kad nemas cvrst obrok nego da ne jedes nista...

[lilihop]

Jesam li citao ovdje na forumu ili sam nesto pomijesao,da moze pola mjerice protein i pola mjerice kazeina ? Je li to jos bolja opcija od cistog kazeina ili ?

[Alex_R]

Možeš slobodno...

[BulletStorm]

Jel u redu ici 40g Vitarga u PWM ili bi trebalo vise?