Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

[ultradisaster]

Ok hvala na odgovoru. Pa to je tu negde kod mene od prilike sam sad na 14% merio sam obime itd. Mada 2 dana sam imao neka slavlja pa pa sam jeo neka slana jela posle 100 godina. Zavodenio sam se ko zmaj. Tako da se malo procistim do nedelje pa da vidim na cemu sam. Ali kapiram da sam na 14 maks 15% bf sa 94 kg. Krenuo sam sa nekih 83 sto mu dodje 11 kila za 5 meseci. Kapiram da nine mnogo agresivno bilo?

[lukac3]

@supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁

[g0xy]

Napraviš malo pauzu od bulka,pa opališ deficit.Jako lakše ide kada si već sa nižim BF i kada se promeni način ishrane 

[Yoxa1]

Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?

[Stevan Čerubdžić]

Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?

Ok je, mozes tako.

[Dzordze]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? 

[Pedja_Petrovic]

Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo? 

Nisi ukapirao bro
hteo je da kaze da je svvakako KVALITETNIJI PACKUNG ako je bf nizi a sve podredjeno istom (clean food, sups, "emara itd)
Mislim
logicno je jbg
sa vecim BF telo se bori samo sa sobom da izregulise hormone na opti level....

[Stevan Čerubdžić]

Vaga pokazuje vise, i xxl majice se popunjavaju, takvima je srce puno.
I onda se pitas zasto si mali na nekih 11% a bio si tako ogroman na 20%.
Pa zato sto je jako malo tu misica bilo.
Veoma moguce drugar.
Kao sto Pedja kaze, sto veci bf sve teze se pakuje misic a lakse sve ostalo.

[Dzordze]

Ne ne, sve ok. Lose protumaceno..

[Supernova]

@supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁

Ima raznih Pilos sireva sa ok odnosom nutrijenata.
Cena je su sve oko 150 din 400-500g nisam zapamtio .
Onaj slican Elli sa 0,3 masti i 4 uh je 500g mislim oko 175din.
Gotovo identican ukus da ima kao Ella samo je malo kremastiji .

[Stevan Čerubdžić]

Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.

[ultradisaster]

Pa to sam i mislio. Nerviraju me one fore idem masu do 100 kg pa onda defku. Brate sta ce mi 100kg ako sam nagurao 22-23 bf do tad. Ovako makar do 13-14 % guras i stanes zajebi ti brojku 100 kg. Nije lako ko sto to izgleda nagurati 100 kg i ostati na niskom body fat-u 

[Supernova]

Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.

Evo ga bata Stevo.
Uh 4g
Masti 0.3
Prot 11.8

[Stevan Čerubdžić]

Okaci sliku tog kao ella, volim te kremaste kao kajmak.

Evo ga bata Stevo.
Uh 4g
Masti 0.3
Prot 11.8

E tnx brate.
A cek taj brand sira ima samo u tom novom marketu? Ne bih bas da zalazim tamo guzve su neverovatne.