Blic pitanja!

[Pirat]

nije to za kockanje svakako....

[HGH]

Onaj dan Adoni pise na insta nekom koji hoce da odmori mesec dana od teretane (treninga)
Kaze da je to ODLICNO i da mu je zao da to nije praktikovao kad je bio mladji.

[HGH]

Nije taj blazi potrez mozga nikakav bauk. Doduse nije ni pozeljno. Desavalo se na trening kod nas cesto pa se vrate posle 10 dana na trening i biju se a ne tek u teretanu..

Ja sam jednom popio nokaut, i to ne neki zverski, nasao mi bradu slucajno pred kraj treninga, samo se noge ugasile.
Boli vrat 3-4 dana, mucnina 2 dana i prodje. Ali jbt pa i da sam pro borac posle nokauta se odmori i pazi se...

A ti DIDA - tebi je adrenalin podivljao tog dana, secer 99%, kortizol ti je u pm otisao. Stres ce tebe jebati vise nego sam potres mozga, ispostuj to, rastereti se, idi na masazu, idi uzivaj, ne maskiraj stres kroz teretanu, ne valja to...

[Stevan Čerubdžić]

Da. jer tad ces u sustini i najvise napredovati posto ce tad vlakna da se odmore, kortizol da se unormalni itd itd.
Jedini problem je preterivanje sa hranom u tom periodu. Ko to iskontrolise to je bomba.

[Pirat]

Deload, jer ta fizička zavisnost ako postoji može da zeza kortizol, to te i natera na junk... Najbolje je neka promena aktivnosti u tom periodu odmora, recimo kada bi na moru ljudi nastavili da jedu čisto. To bi bila bomba. Imaš sunce, plivanje, čist vazduh, dodaj na to unos vitamina, minerala zdrav san, možeš sebi da skineš par godina za tih recimo 14 dana, ko može i duže extra...

[Gumac]

Deload, jer ta fizička zavisnost ako postoji može da zeza kortizol, to te i natera na junk... Najbolje je neka promena aktivnosti u tom periodu odmora, recimo kada bi na moru ljudi nastavili da jedu čisto. To bi bila bomba. Imaš sunce, plivanje, čist vazduh, dodaj na to unos vitamina, minerala zdrav san, možeš sebi da skineš par godina za tih recimo 14 dana, ko može i duže extra...

Upravo ovo

Btw. To je i ono sto je Adoni nekome gore odgovorio na story

[Pirat]

Ko je Adoni?

[Gumac]

Ko je Adoni?

Adnan Gosto - Adoni

[Oak]

Post wm, onaj posle whey-a neposredno posle treninga, neko misli sat, neko dva. Koji je perfect timing za taj cvrsti obrok posle whey-a?

[HGH]

Ja ga uzimam u 1h posle treninga. 40min do 1h. Cisto pustim telo da posle whey i secera telo sredi insulin i zavrsi koliko toliko sa proteinom, da se odmorim, preznojim...

[Stevan Čerubdžić]

Slusas telo. Ja jedem 15 minuta posle sejka
Ako osetis pospanost i malaksalost nakon nekih 20-30minuta posle sejka doziveo si insulin crash i trebao si vec jesti da sprecis to.

[Oak]

E jbg, ja sam ga jeo mnogo duze posle sejka. Hvala za infoi objasnjenje.

[Gumac]

E jbg, ja sam ga jeo mnogo duze posle sejka. Hvala za infoi objasnjenje.

Nije ni pogresno sat vremena poslije sejka  ako nemas ins crash, slusas tijelo sto ti je Stevan rekao

[-Uroš]

Pozdrav. Mozda nije vezano za ishranu, ali ne znam gde drugde da postavim. Kada se planira vaditi krvna slika, da li se dan pre normalno piju suplementi i trenira, ili se suplementi prestanu piti da bi se videlo koliko organizam sam sadrzi ?I ako neko zna orijentaciono cenu krvne slike, nije bitno al aj da pitam.

[Stevan Čerubdžić]

Mislis na osnovnu krvnu sliku ili nesto specificno?