Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj da uzimas preko Alija patike za cucanj.
Ako ces vec tako poruci za Amazona ili Ebay-a.
Na aliju je sve kineska kopija i nece to trajati dugo.

[Pirat]

da Amazon  ili ebay je definitivno bolja opcija, ali to ima i kod nas , mislim ja sam preko neke facebook stranice nabavio ,  e sada jbg ne secam se koliko su kostale, oprema za powerlifting i crossfit, imas i ove obicne patike za trening, one su isto mnogo dobre, metcon nike cini mi se na popustu ili prosle serije su jeftinije bas taj neki cenovni rang pogledaj intersport, njima sam svasta radio od trcanja , penjanja uz konopac, mrtvo, cucanj... patike su neunistive... kao sto su nekada bile one univerzalke ko se seca...

[Stevan Čerubdžić]

E bravo, mislim da sam video na nekom sajtu fitnes opreme ovde ili u BIH da imaju bas takve patike. Ako nadjem javicu.

[PinkPanter]

E bravo, mislim da sam video na nekom sajtu fitnes opreme ovde ili u BIH da imaju bas takve patike. Ako nadjem javicu.

Patike za cucanj?

[dzejdb]

Mozda je pitanje vec ranije postavljano, pa se unapred izvinjavam.
Kako tacno racunamo koliko nam grama proteina, uh i masti po kg treba. tj na koju tezinu?
Na ukupnu tezinu, na cistu misicnu masu ili na neku tezinu koju zelimo da ostvarimo.
Npr ja imam 85kg/visina 183, procenat masti oko 22-25%. Da li 2-2.5gr  racunam na 83kg ili da racunam npr na 65-70kg?

Dodatno, posto imam kasne treninge (tegovi+kardio nekih 15-30 min, kako kad), od 21:30 i zavrsim tako oko 23:00, sta posle treninga da jedem i da li da jedem? Posle treninga popijem whey+dex+cre+glu , u toku treninga bcaa+nesto za hidrataciju, nekada ubacim i tecne amino, pre treninga bcaa+n1.

[SlobodanS]

Mozda je pitanje vec ranije postavljano, pa se unapred izvinjavam.
Kako tacno racunamo koliko nam grama proteina, uh i masti po kg treba. tj na koju tezinu?
Na ukupnu tezinu, na cistu misicnu masu ili na neku tezinu koju zelimo da ostvarimo.
Npr ja imam 85kg/visina 183, procenat masti oko 22-25%. Da li 2-2.5gr  racunam na 83kg ili da racunam npr na 65-70kg?

Dodatno, posto imam kasne treninge (tegovi+kardio nekih 15-30 min, kako kad), od 21:30 i zavrsim tako oko 23:00, sta posle treninga da jedem i da li da jedem? Posle treninga popijem whey+dex+cre+glu , u toku treninga bcaa+nesto za hidrataciju, nekada ubacim i tecne amino, pre treninga bcaa+n1.

Na trenutnu kilažu.
A što se tiče hrane, naravno da ćeš jesti posle treninga kad god on bio.

[lilihop]

Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala  od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)

[AcoBB]

Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala  od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)

Ne mora da znaci, evo ti moj prije prvog ciklusa, ista stvar, pokazalo 32, a nedavno na ciklusu kad sam vadio 50, varira to sve i kad vadis, jesi trenirao dan prije itd itd

[Pedja_Petrovic]

Povisen testosteron kod sportiste (npr fudbal) preko 30 nmol/L (ako je normala  od 9 do 28) u kojem procentu govori da je taj sportista ubrizgavao testosteron ili nesto drugo ....(ili to uopste ne mora znaciti?)

ne mora da znaci da je uzimao ista na tim vrednostima...

[dida]

Kakva su vam iskustva sa masažama recimo masaža ledja 3x mjesečno , imam kifozu bas jaku i ponekad bolove u ledjima i mislio sam da uključim masažu 3x mjesečno ?

[Pirat]

Kiropraktika samo, masaža je za meka tkiva... Ali moraš naći stručnog kiroprakticara ne neke priucene...

[dida]

Kifoza mi je već strukturalna dosta zna a boli , misliš da bi trajno dobar kiropraktičar mogao da pomogne ?

[Pirat]

Vidi, ja idem kod kiroprakticara u proseku 5, 6 puta godišnje, imam dh u vratu zbog sporta kojim sam se bavio, bolje da ti ne pričam koje simptome to izaziva i do kog ludila dovodi... i to zahteva redovni maintaince, što podrazumeva da meni ledja nikada, pogotovo taj gornji rameni pojas ne sme da ne bude  u formi, punoci, to mi je primarna mišićna partija i izduzenje vlakana  mi je mnogo značajno...
Znaci poslednjih 5, 6 godina, a radio sam i kontrolne snimke, to miruje... Naravno dok sam ja provalio šta sve meni prija, od izbora vežbi. Načina treniranja tokom deficita/suficita, jastuka, dušeka... Usinuo sam se sigurno 100 puta... Naravno te promene vremena, pokreću i kalcifikate(leto je najbolje jer se kalcifikati skupljaju, jesen najgora kao i nagla zahladjenja, kada se oni natope i nabubre i prave sranja...zato neki misle da su leti rešili probleme sa zglobovima, a to je samo maska)
NO poenta price je da kombinacija dekompresije kičme i vežbe prilagodjene trenutnom stanju i formi si rešenje... Kažem ti moraš naći jako dobrog kiro... I fizio terapeuta, inače slaba valjda... Jer sam siguran da ti kifoza pravi pritisak na nerve, tako da dzabe masirati mišić... E sad kako bi ti to hendlovao, to mora neko strucan da vidi proceni, vidi snimke itd...

[dida]

Ako je bukas i šalje aktivan na forumu volio bih da se uključi u temu malo i da prokomentarise iskustva sa strukturalnom kifozom

[shomispc]

Da li je neko probao SKYR jogurt iz Lidla? Razmisljam o njemu kao o zameni za ellu.
Po onome sto sam nasao na netu, proteina ima 11g i tamo i vamo, masti su skoro na 0 kod oba, a jedina primetna razlika je što on ima 4g uh a ella 0.2g uh, al opet, ovaj jogurt je 30% jeftiniji...