Blic pitanja!

[Gagilix]

Pedja, koji otprilike vremenski period preporucujes za asvagandu? Porucio sam je i uzimam peruansku maku oko 3 4g dnevno... Da te ne uvodim u duzu pricu zasto samo neki savet asvaganda i maka koji period mesec dva tri pauza ili?

[Gagilix]

I da li koristiti asvagandu peruansku maku tokom ciklusa? Izgleda logicno da treba ali pitam cisto zbog sigurnosti

[Pedja_Petrovic]

Pedja, koji otprilike vremenski period preporucujes za asvagandu? Porucio sam je i uzimam peruansku maku oko 3 4g dnevno... Da te ne uvodim u duzu pricu zasto samo neki savet asvaganda i maka koji period mesec dva tri pauza ili?

Nikakve POTREBE nema ni za kakvom pauzom, a pogtovo kada je aswh u pitanju!
Nemam vremena da izbacim prevedene sutdije bas o tome, posto je rec o adaptnogenoj biljci i ne postoji mogucnsost adaptacije na istu, cak sta vise

Koristenje tokom kure - svakako i licno to radim

[Petar011]

Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred

[AcoBB]

Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred

Ne oslanjaj se previse na suplemente, kakva ti je prehrana? Ako hoces kreatin, nema tu puno filozofije, monohidrat obicni, 5g prije i eventualno 5g nakon treninga.

[Petar011]

Istekao mi je rok glutamina 2 ipo meseca.Da li smem da ga pijem ? Vec 10 dana stagniram sa treningom u smislu da ne povecavam tezine i nekako se osecam uvek umorno na treningu inace radim na skidanju tezine.Da li je bolje da uzmem neki kreatin i koji ili nesto drugo za snagu ? Pozdrav i hvala unapred

Ne oslanjaj se previse na suplemente, kakva ti je prehrana? Ako hoces kreatin, nema tu puno filozofije, monohidrat obicni, 5g prije i eventualno 5g nakon treninga.

Kad treniram:
1.4 jaja,oko 30g prsute,20g gaude,30g badema(ovo nekad izbacim),salata,vit C 500mg,2 tb. omega 3
2.PWM-1,5 merica whey i 50g cornfleksa
3. nakon 2h otprilike 100g piletine 200g krompira ,salata
4.150g piletine i 200g krompira
5.130 g otprilike skuse ili tunjevine,salata,20g oraha,2 tb omega 3
Kad ne treniram je isto samo sto uvece ne pijem 2 tablete omega 3 i umesto 3.obroka gde je piletina jedem junetinu.Salata sa maslinovim uljem.Piletinu przim na svinjskoj masti a junetinu dinstam.Stomak mi je vrlo osetljiv,bukvalno cim vezem 2 dana da jedem testo ili tako nesto otkida me stomak a vrlo cesto i kad jedem badem ili orah,krompir,...Za sad sam radio analizu samo krv i alergican sam na pirinac (zato ga nekad i nekad pojedem umesto krompira jer ce mi krompir na nos izaci,i na neke mlecne proizvode al iskreno ne mogu da se setim koje al njih i ne usim osim kackavalja).Kafu kad pijem uvek me boli stomak a nisam alergican na kofein itd...

[NikolaBeograd]

Da li kad kuvate pirinac, ostavite ga da prenoci u vodi preko noci? Navodno ako kuvamo na regularan nacin ima dosta arsena u vodi?

[Stevan Čerubdžić]

Ne, ako nije vruc necu ni da pomislim da jedem.
Osim ako nije zbog posla pa moram. Sigurno necu jesti ladan zbog nekih random budalastina.
Isto tako i mikrotalasna nije dobra kazu, koristim je godinama.
Mesecno radim vecinu nalaza krvi, znaci svakog meseca. Godisnje bar 1 markere na tumore i ostale bolesti.
Nesto mi bas ne pije vodu to sto pricaju kako bukvalno nista sto radimo u danasnje vreme ne valja.

[bojanh66]

Da li bi se moglo pirinac zameniti sa testeninom (spagetama) u potpunosti, kako na dijeti, tako i na masi, dakle da to bude jedini izvor UH?
Jel bi rezultati bili umanjeni u odredjenoj meri ili ne, posto i jedan i drugi imaju slican GI?
O ovoj testenini se radi:
https://www.maxi.rs/Osnovne-namirnice/Testenine/Klasichne-testenine/Spagete-365-500g/p/7306155

[Stevan Čerubdžić]

Naravno.
Ali da bi diskutivao o GI moras da znas sta on predstavlja u telu.
Posle treninga ti ne treba nizak GI.

[bojanh66]

Ako moze da ide testenina umesto pirinca, meni jos bolje, jeftino i ukusno.
Jeste da bi po BB pravilu trebalo da ide pirinac nakon treninga, ali zato i pitam, jel ce biti rezultati znacajno umanjeni ako se nastavi jesti samo testenina ili ce biti isti?

[Stevan Čerubdžić]

To je kao da pitas da li ce rezultat biti isti jedes svinjetinu umesto belog mesa posle treninga.
Ne vidim problem sto jedan obrok ne bi bila riza i ne brines o umanjenju napretka.

[bojanh66]

Da, tako ce i biti, sto je sigurno, sigurno je, nakon treninga ide riza kao i do sad, a ostatak testenina.
I lakse je zasititi se od rize, 100gr rize vise zasiti nego 100gr testenine.

[Stevan Čerubdžić]

Svaki secer koji brzo ulazi u krv brze i zasiti, ali zato je i veci insulinski crash.

[lukac3]

Idem sutra da vadim krv(redovna kontrola), pa sam mislio usput da odradim i hormone cisto da vidim kakvo je stanje.
Sta predlazete da odradim?
t3, t4, tsh, test, shbg?