Blic pitanja!

[masadasa]

Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?

[Pedja_Petrovic]

Da li neki whey protein ili kazein ima mio-inozitol u sebi?

Vidi,
mio inositola ima 9 vrsta! Sve i da postoji jedna, nikada ga ne bi bilo dovoljno u nekoj kombponentni ukoliko nije samostatalan, ali....ne znam KO ti je rekao i STA ti je rekao, ali prica o mio inostilu kod nas izgleda kao i sve drugo kasni min 2 decenije. Mio inostil zbog svog "vau bum tras imena" je nasao primenu u suplement industriji.

naravno, ukapirajuci da je podela OGROMNA i velika (kao i broj vrsta) onda je jedna kompanija ga "gurala" kao pojacivac inuslinske osetljivosti ( sto mu negde i jeste primarna namena, ali naravno, postoji MNOGO BOLJIH vrsta za istu) pa onda je druga gurala kao opciju u borbi protiv loseg holesterola, cetvrta ga je gurala kao fat burner, peta kao zastitu za brain acitivty, sesta u svrhu povecanja niova GABA tj boljeg sna, pa onda da ublazava psihickek poremecaje itd itd itd, sto je naravno NONSENS posto takav hemijski spoj ne POSTOJI - myo moze da bude sastavni deo bilo cega, a li njegove komponentne nemaju nikav infulenc na sve gore navedene stvari ili ga imaju u vrlo maloj meri..prevedeno..waist of money, sto je naravno brzo i desilo se kada je u pitanju trziste na zapadu ali eto kod nas je tek sada...

elem...
ukoliko imas bilo kakav problem od gore naveedenih, a verujem da je negde u pitanju prva dva ili tri, onda bi svakako preporuka bi bila...da uzmes inusulomin R kao ultimativni pojacivac inuslina (ako je to) ako je u pitanju los holesterol, ond s drzi OMEGA 3 ribljeg ulja, a ako ima bilo kakvih problema sa testom, sa nesanicom ili sa bilo cim slicnom onda preparat koji je osvojio ceo svet, a bogami i kod nas je postao TOP opcija - ORPAVDANO

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/antioxidanti-i-preparati-za-imunitet/858-ashwagandha-yamamoto-15g.html

[masadasa]

Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?

[Stevan Čerubdžić]

Hvala na ovako detaljnom pojasnjenju.

Pitanje:
Da li mogu koristiti grasak i spanac kao izvor slozenih ugljenih hidrata umesto krompira i pirinca?
Ne mislim da skroz izbacim krompir i pirinac, vec samod a poneki obrok tipa posle treninga ili pre treninga gde unosim slozene uh, da ih unesem kroz grasak ili spanac umesto krompira ili pirinca?

Pa ne bas jer spanac su vecinom vlakna, njega mozes ali uz pirinac, on spada u salatu. A grasak je jako siromasna namirnica UH, mozes malo da dodas uz rizu da bude kao mix neki ali da on bude glavni izvor UH licno ne bih birao.
Nizak mu je GI to je plus al opet kazem mala kolicina skroba je sadrzana

[Pirat]

plus sto ce grasak i sve te mahunarke dobro da te naduje... nije bas za cestu upotrebu

[masadasa]

Devojka, 30g, 170cm, 65kg, zeli da smrsa. Bez treninga. Samo polako da skida kilograme. Bazalni 1400kcal. Gotovo nikakve dodatne aktivnosti osim setnje, sto je da kazemo 100kcal gore na 20ak minuta, ako i toliko dnevno.
Znaci oko 1500kcal trosi.
Da se unosi 1200kcal, ispod kazu da nije dobro ici, pa polako da se skida. Zaista polako.

Da li je u redu da unese 0.8g masti po kilogramu (52g - 470kcal), 1.5g proteina po kilogramu (97g - 390kcal), i ostatak 340kcal - 85g UH, odnosno oko 1.3g po kg ?

Takodje,
Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju?

[Stevan Čerubdžić]

Zasto devojka od 30godina se ne bi malo aktivirala, posto vec zeli da smrsa, i da malo podigne potrosnju kalorija, jer ako je stanje kako je gore napisano to je jedno veoma nezdravo okruzenje?
Koji izgovor ima za takvu neaktivnost bas me zanim?

[masadasa]

Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . . 

P.S. Dodatno pitanje -  Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?

[Stevan Čerubdžić]

Nisu svi ljubitelji bilo kakve aktivnosti nazalost. Nista pohvalno, ali je jednostavno tako . . . 

P.S. Dodatno pitanje -  Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?

Nisu svi ljubitelji dodatne aktivnosti? Sta to znaci uopste.
Zivot se svodi da sedis po ceo dan i da spavas celu noc?
Pa sta ce ti onda da smrsas uopste? Da budes laksa na stolici dok sedis...Ne znam jel si ovo ti, ili pitas za tu neku devojku al eto obracam se kao da jesi.
Savet je sledeci, jako nezdravo okruzenje, stil zivota i nacin razmisljanja i tu nema dijete tj jelovnika koji se moze napisati. Niti koliko treba osoba da unosi proteina hidrata masti itd koja zivi tim nacinom zivota, jer ljudsko telo nije napravljeno da tako zivi.
Trebalo bi da se porazgava sa strucnim licem o tome sta je razlog da se apsolutno nema zelje za bilo kakvom aktivnoscu.
Sport treba da bude zabavan, da pruza neku mentalnu relaksaciju, bio to neki kolektivni sport, aerobik, tegovi, neka borilacka vestina, sta god.
Savet u vezi ishrane ne mogu da dam, al sam 100% siguran da ne postoji niko na planeti ko moze da da savet,
bar ne koristan.
Toliko od mene, svako dobro.

[masadasa]

Postujem zaista. Hvala.

Da li mogu ja da dobijem odgovore za sovje znanje:ž

Za devojke vezano, ispod koliko masti po kg ne treba da idu, ispod koliko proteina i ispod koliko UH po kg ne treba da idu, kada hoce da smrsaju? i Da li je tacno da dnevno treba unositi bar 130g UH da bi telo i svi organi mogli normalno funkcionisati?

[Strahinja Dragicevic]

klasican slucaj "ti ga krstis a ono prdi"

[dida]

Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?

[Stevan Čerubdžić]

Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?

Ne. To je brz secer iz maltodextrina i mleka u kombinaciji mastima iz oraha gde insulin dignut te masti gura u masne celije, (x faktori su bodyfat, osetljivost na insulin, praznoca glikogena, sto znaci ako nisi bodibilder sa jako niskim procentom bf i velikom akrivnoscu tokom dana taj obrok je za tebe totalno kontraproduktivan a ako jesi onda bolje da jedes burgere i palacinke).

[Pirat]

kao neki gejner meal? uzmi neko voce umesto, taman ces uneti i vlakna. e sada da li su ti takvi obroci potrebni, to moras sam proceniti i kada...

@masadasa

sve se svodi na kalorijski deficit, tj ako trosis vise nego sto unosis itd.. ali pitanje je kako ce se ona osecati tokom te dijete bez fizicke aktivnosti, pogotovo ako vodi pasivan sedelacki nacin zivota... drugo finalan proizvod kada te dodatne kile odu sigurno joj se nece svideti..  kada mrsavis uz fizicku aktivnost , ti dobijas cvrsci izgled, misici su u boljem tonusu sto mnogo znaci... i poslednje najbitnije zavisi od trenutnog stanja , bf, frame i koliko se tu skida a pretpostavljam mnogo na osnovu ovoga sto si rekao(sigurno jedno 10 kg), sto nije dobro raditi bez fiz. aktivnosti...

[masadasa]

Ok jasno.

Da uprostim pitanje, sa zdravstvenog aspekta, da li postoji i koji je minimum makronutrijenata koje osoba mora unositi na dnevnom nivou?
Tipa, da li je to minimum 0,6g masti / kg , 1g proteina / kg i recimo 1g uh / kg?