Blic pitanja!

[Pirat]

sta je 8-16?

[Gosa]

Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?

[-Uroš]

sta je 8-16?

Post onaj, gladovanje 16h pa jedenje 8h, jedino to postoji kao tako

[Pirat]

sta je 8-16?

Post onaj, gladovanje 16h pa jedenje 8h, jedino to postoji kao tako

 to je provociranje autofagije i ne postoji jedino tako...


odgovor momku koji je postavi pitanje:

Ne i ne, ali kao nacin ishrane da jednom nedeljno ili mozda cak 2 puta,  tokom nekog mesecnog perioda malo detoksikujes organizam, sasvim korektna opcija... i veruj mi to gubi smisao ako ti postis 16 sati pa se najedes ko svinja, zato se to i ne radi toliko cesto... znaci AUTOFAGIJA, je naucno dokazana stvar, ali ne sme da bude deo tvog dijetetskog rezima. Primera radi posto ovde mora sve plasticno nekima se objasnjavati inace eto inbox pun poruka:


Ja sam postio u junu izazivajuci autofagiju jedno 4 puta... to je bio vikend, mozda sam jednu nedleju odradio to dva puta... znaci 5 puta... znaci ceo dan sam bio samo na vodi, ZASTO? da bih ocistio crevnu floru od bakterija i jebene kandide koja mi je pocela divljati u crevima i pravila problema... naravno u danima neposta, pio sma terapiju, meni je to pomoglo i resetovalo creva na fabricka podesavanja- redovna stolica, potpuna praznjenja, bez nadimanja itd... a pre toga sam muku mucio jedno mesec dana , nakon cega sam zbog pada imuniteta i zapatio neki stomacni virus sa sve carima koje to donosi... ZNACI JOS JEDNOM , KAO CISCENJE ORGANIZMA DA, ALI KAO REZIM ISHRANE NE, JER TI TREBAJU MAKROSI SVI POGOTOVO KADA TRENIRAS

[mihajlo213]

Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?

Po meni najbolji nacin da znas da ne gubis previse je sve ispod 1% tvoje kilaze nedeljno, npr. ako neko ima 70kg, ako nedeljno smanjuje kilazu za po 0.5kg onda je odlicno jer je <1% , ako gubi preko onda su vece sanse da ce gubiti i misicnu masu.

[ekakoje?]

Ako treniram tipa poslije 17h, i ako mi je obrok poslije treninga oko 20h, da unosim najviše uh tada ili?

[Stevan Čerubdžić]

Ako treniram tipa poslije 17h, i ako mi je obrok poslije treninga oko 20h, da unosim najviše uh tada ili?

jedi oko treninga pre i posle

[Stevan Čerubdžić]

Sutra ce sesta nedelja kako sam na rotaciji, kilaza se smanjila za 4.5kg bez kardia, da li je to ok?

Po meni najbolji nacin da znas da ne gubis previse je sve ispod 1% tvoje kilaze nedeljno, npr. ako neko ima 70kg, ako nedeljno smanjuje kilazu za po 0.5kg onda je odlicno jer je <1% , ako gubi preko onda su vece sanse da ce gubiti i misicnu masu.

sansa da se gubi misicna masa je ravna skoro nuli

[dida]

Jel neko imao iskustva ili poznaje nekog ko je operirao kičmu imam jaku kifozu i blagu skoliozu u torakalnom dijelu čim malo prestanem da treniram ili ispadnem iz forme odma problem bolovi otežano disanje Itd . Dojadilo mi je na neki način najradije bi operirao ali ne znam da li se može Vratit opet a
Operacija izgleda zastrašujuće ?

[Artbat]

Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.

[mihajlo213]

Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.

Ja pravim palacinke sa njima ili ih sa vodom stavim u mikrotalasnu razmera ovsenih i vode otprilike 1:4 i dodam neko voce i stevie, ako ti ne prijaju jednostavno nemoj da ih jedes 

[Pirat]

kako mislis operes od mleka? nisi bas najjasniji...  ako te nadimaju gledaj da uzimas one bez glutena, tacnije to su ovsene koje nisu drzane uz ostale zitarice, jer one same po sebi nemaju gluten, ako nema gluten free, onda ces morati da istrazujes marku koja ti odgovara,  najobicniji i najbolji nacin je da ih skuvas u vodi, dodas malo cimeta, i sada u zavisnosti od dijete na kojoj si mozes dodati crvenog voca, suvih sljiva, ili klot  sa jajima ako si fazi kada pazis sa unosom uh, bez sranja kao sto su stevia itd, nema potrebe za tim bakracima idiotizam nove ere, koji ce proci kao i svako sranje  do sada

[Artbat]

Ma ne bez glutena, nego kada perem ovsene onda voda postaje kao mleko...tako da perem dok voda nije skoro pa providna, jer ako bez pranja napravim ovsenu+whey, to mi izadje kao lepak plus imam tegobe...
Inace mogu da pojedem 150-200 gr ovsene bez ikakvih problema, moj recept je jednostavan, operem ovesene, pa stavim vrucu vodu i tako otavim za 5-10 min da malo odstoji, ubacim 1-2 mericu proteina i oko 40-50 gr smrznuto voce po mogucnosti borovnice.

[Marvox]

Pozdrav,

kako vi jedete ovsene pahuljice? Ja moram da ih dobro da operem, da se ocisto mleko jer inace ne mogu da pojedem, tj mogu, ali za 10-15 min imacu takve stoacne tegobe da moram popiti kafu da sve izadje iz mene...
Dali je ok ako operem ovsene a posle nasipam toplu vodu, ostavim da se ohlade?

Hvala unapred.

Ako te nadimaju, smetaju stomaku, nemoj da ih jedes. Imas x drugih izvora UH koji su podjednako dobri. I ja sam se tako mucio, kao da bez njih ima sve da propadne... Glupost sa moje strane, nemoj biti i sa tvoje.

[Pirat]

Ma ne bez glutena, nego kada perem ovsene onda voda postaje kao mleko...tako da perem dok voda nije skoro pa providna, jer ako bez pranja napravim ovsenu+whey, to mi izadje kao lepak plus imam tegobe...
Inace mogu da pojedem 150-200 gr ovsene bez ikakvih problema, moj recept je jednostavan, operem ovesene, pa stavim vrucu vodu i tako otavim za 5-10 min da malo odstoji, ubacim 1-2 mericu proteina i oko 40-50 gr smrznuto voce po mogucnosti borovnice.

aha , pa to je ok, mislis procedis....

@Marvox jel bi bio ljubazan da ih ispises, pogotovo ako ukljucuju i zdrave masti pride... ili neku kombinaciju obroka tih x izvora, unapred zahvalan !