Blic pitanja!

[ekakoje?]

Ako u jednom danu iz nekog razloga ne budem jeo npr. do 5, i budem morao unijeti sve nutrijente kroz 5h, da li cu ih unijeti iako ce obroci biti ogromni, ili one obroke koji su na redu?

[Luka Šćepanović]

Unijeces ih al mislim da ces morat da se pomucis da pojedes cijeli dnevni unos za par sati.

[Pirat]

a jel se neko pitao kada bi to iz digestivnog trakta doslo do krvotoka? ajde uh i djene djene, ali ak i masti?

[bbcrelax]

Postovani,od nedavni sam poceo da treniram.Odlucio sam da ne “brojim kcal”,nego da uneaem odredjen broj makronutrijenata.150P 200uh 70M.Isad sam u problemu da li da UH racunam samo i iskljucivo iz pirinca,krompira ovsenih i sl. Jer npr. Kupio sam neki sir u Lidlu i na 100gr ima 12grP 4grUH i 0grM.Ja ga pojedem oko 300gr dnevno itu unesem oko 12-13gr UH.Da li te hidrate iz tog sira da racunam u dnevni unos hidrat?Isto pitanje i npr oni prpteinski pudinzi i onaj zbregov protein,mislim da imaju po 20-30gr Uh po onaj porciji?Sta je sa tim hidratima racuna li se to?Jer sam u kcal deficitu(imam malo sala) odo oko 400-500 kcal.A to se lako nadohnadi ako me razumete i onda na kraju ispadne da ni nisam u deficitu kad se ti svi “skriveni” nutrijenti zbroje.
Nadam se da me razumete sta zelim reci.:)Izvinte za poduze pitanje,veliki pozdrav svima!

[Stevan Čerubdžić]

Sve su to ugljeni hidrati, prosti, ali ugljeni hidrati, dakle ako jedes to racunas.
Jedine hidrate koje ne racunas su vlakna.

[bojanh66]

Ako moze mala pomoc.
Odradio sam krvnu sliku danas da proverim stanje.
Imam povecanu Ureu, AST i Holesterol koji je cak duplo veci.
Evo slike: https://imgbox.com/v6MC3yNA

Naravno, bilo je pitanje da li pijes one proteine, kako se hranis itd...dobio sam onu brosuru sta se sme, a sta ne sme jesti.
Uglavnom moja ishrana je uvek ista, samo se razlikuje kolicina UH iz dana u dan.
4 cela jaja pecena na 10gr ulja
130gr belo meso, salata, kasika maslinovog, integralni pirinac
treci obrok isto, nekad sa, nekad bez pirinca
cetvrti obrok isto, ali bez pirinca
30gr badem i 30gr kazein

receno mi je da izbacim bademe i jaja na mesec dana pa da ponovim rezultate.

a da cujem i vase misljenje, jel moguce da samo 4 zumanca mogu da uzrokuju ovakav problem ?
s vremena na vreme popijem i Coca Cola zero, ali to retko kad, uglavnom voda 3-4 litre.
C vitamin 3 gr, omega3 5gr, ZMA 3tabs, amino whey 30gr, kazein 30gr, bcaa 20gr, dex 15gr u pwm... ponekad neki cheat u vidu sladoleda i uglavnom to je to.

[Stevan Čerubdžić]

Ono sto bi trebalo da uradis je ultrazvuk gornjeg abdomena, zucna kesa specijalno. Ova ishrana ne sme da bude uzrok ton holesterolu.
Takodje hdl i ldl treba da se radi.
I pij vise vode tokom dana da bubrezi ispiraju talog

[bojanh66]

Da li i stres moze da ima veze sa holesterolom, posto sam imao stresnijih poslednjih par meseci?
Vodu cu povecati, pogotovo sto se i previse znojim pa izbacujem mnogo tecnosti, znam da nekad jedva popijem i samo 3 litre, sto je bas malo, gledacu da mi 4-5 litara bude minimum.
Ultrazvuk gornjeg abdomena, odnosno zucne kese, jel mi savetujes da to odradim ovih dana ili nakon mesec dana kad budem opet vadio krv?
Sta on moze da pokaze, kakvu vrstu problema ?

E da, doktorica mi je rekla da ponovim lipidni status nakon 30 dana, to je verovatno HDL i LDL sto si mi preporucio.
https://imgbox.com/lWsFYhGe

[Stevan Čerubdžić]

Moze biti ne mora biti, nema tu mesta za nagadjanja.
Odradi odma da vidis, to je jeftino.
Mozda imas talog u zuci ili kamen pa vraca holesterol u jetru i zeludac.

[bojanh66]

OK, idem sutra po uputu za to, pa cu odraditi ovih dana, hvala na savetu.

[Pedja_Petrovic]

uradi ovo sto je stevan rekao, a odmah i pod hitno ubaci po 10 omega na dan!!
moj otac je imao jos veci i za 3 ned je dosao na "normalno" ..uzimao je 12 caps omega na dan

[Pirat]

Odradi odma da vidis, to je jeftino.
Mozda imas talog u zuci ili kamen pa vraca holesterol u jetru i zeludac.

ne bas 100 % tako ali od kamenaca u zuci upalni proces pravi takva sranja koji hvata i jetru...  obicno to osetis, kada krene da remeti sliku...

[bojanh66]

A da li da izbacujem 4 cela jaja dnevno ili mozda da smanjim na 2 zumanca i 5 belanaca?
Omega 3 cu poduplirati, uzimacu po 2tab uz svaki obrok.

[Pedja_Petrovic]

A da li da izbacujem 4 cela jaja dnevno ili mozda da smanjim na 2 zumanca i 5 belanaca?
Omega 3 cu poduplirati, uzimacu po 2tab uz svaki obrok.

mozes da izbacis zumance
ali generalno 4 ne bi trebalo da prave haos osim ako ima neki problem sa zuci - zbog toga ti je stevan i rekao
ako je problem onda i jedno pravi haos

[Pirat]

jel ti imas neke bolove u zuci nakon masnog obroka ili ujutru? mucninu itd? ps to ti je gornji deo abdomena sa tvoje desne strane...