Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

da skupo je to sranje, bolje coveku pametno da iskoristi no za samo topljenje sala...

Bacanje para u te svrhe i to mnogo para slazem se

[ljubogrk]

Hteo bih da probam prvi obrok masti + proteini, do sad sam jeo whey dve merice plus neki hidrat...Sad zanima sta da ukombinujem uz te dve merice wheya, ali i da bude dorucak jaci, nekih 700-800kcal. Da li ti smuckati u blender ili jesti odvojeno i popiti whey
Neki predlozi ako moze

[BOGISHA]

Ispeces 5 celih jaja na teflonu kao palacinku, pa namazi muski sa posnim sirom, pa salata, i klasika maslinovog, so biber po zelji, fino bude.

[ljubogrk]

Hvala prijatelju na pokusaju pomoci, ali nisi dobro procitao poruku. Jaja idu uvece tamo za klopu.
A za dorucak sam napisao neka kombinacija 2 merice Wheya i jos neke masti na primer mozda i neka banana uz ili vocka, da bude ok kombinacija i da taj whey ne protutnji kroz organizam brzo i da ne ostane neiskoriscen...
Pa bih voleo cuti neke predloge iskusnih clanova

[Stevan Čerubdžić]

Mozes vej-kazein mix, dodas 100gr elle, banana, crveno voce, malo kakaa i kasiku kokosovog brasna, puter od badema, zalijes sa malo mleka od badema da dobije konturu sladoleda, napravis uvece ostavis preko noci u frizideru, ujutru cepas.

[BOGISHA]

Hvala prijatelju na pokusaju pomoci, ali nisi dobro procitao poruku. Jaja idu uvece tamo za klopu.
A za dorucak sam napisao neka kombinacija 2 merice Wheya i jos neke masti na primer mozda i neka banana uz ili vocka, da bude ok kombinacija i da taj whey ne protutnji kroz organizam brzo i da ne ostane neiskoriscen...
Pa bih voleo cuti neke predloge iskusnih clanova

Razumeo sam te u potpunosti, napisao sam ti u kontekstu da se malo pristedi whey, pa alternativa neka, jer 2 ujutru pa 2 posle treninga  ode brzo kantica. Jos ako imas nekog u kuci ko isto tamani veruj mi brzo se potrosi . Steva ti je dao odlican recept.

[nebojsaprotic]

momci, ima li neki predlog sajta za narucivanje supps-a u inostranstvu,u mojoj pokrajini u nemackoj ne radi bas bas nista osim supermarketa, tako da sam malo ogranicen na online porudzbine

[Pedja_Petrovic]

momci, ima li neki predlog sajta za narucivanje supps-a u inostranstvu,u mojoj pokrajini u nemackoj ne radi bas bas nista osim supermarketa, tako da sam malo ogranicen na online porudzbine

https://www.yamamotonutrition.com/eng/

[czbg944]

Pozdrav ljudi nisam znao gde da postavim pitanje...imam jedan problem prvo radio sam test na heliko ok je, na kandidu ok je, na parazite u stolici nema ih i plus alt, ast, bilirubin, albumin sve je to ok, pankreasnu amilazu i lipazu i to je uredu e sad u cemu je problem u toku dana sam ok, kako pada mrak krene stomak glasno da vari, kao da pucketa u stomaku i imam nenormalne gasove, probao sam metespazmil, flobian, jeo djumbir, pio caj od nane, kamilice i nista...cak i da ne jedem nista uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava

[Stevan Čerubdžić]

Kakva je stolica?
Zasto pijes to smece zbregov protein uvece?

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi nisam znao gde da postavim pitanje...imam jedan problem prvo radio sam test na heliko ok je, na kandidu ok je, na parazite u stolici nema ih i plus alt, ast, bilirubin, albumin sve je to ok, pankreasnu amilazu i lipazu i to je uredu e sad u cemu je problem u toku dana sam ok, kako pada mrak krene stomak glasno da vari, kao da pucketa u stomaku i imam nenormalne gasove, probao sam metespazmil, flobian, jeo djumbir, pio caj od nane, kamilice i nista...cak i da ne jedem nista uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava

..stevan ti postavio vise nego ok ptanje, kao i KOJI protein
posto i ako protein u sebi nema dugest enzime, a imas problem sa stomakom, zakasnjele reakcije su te koje jesu
+ tunjevina

[Pirat]

uvece krece kuvanje u stomaku i izbacivanje gasova...jel je imao neko slicna iskustva
Ishrana: 6 kuvanih jaja, rucak ovsene pkus neka riba, tunjevina uglavnom, vecera pirinac i meso, 2 merice proteina i pred spavanje zbregov protein i to je to, naravno salatu i voce jedemm samo mi nije jasno sto se sve to uvece desava

da to ukazuje na lose varenje i upaljivanje creva...
imas nekoliko opcija:
1 izbacis taj zbregov protein (to krckanje podseca neodoljivo na laktozu) a verujem da je to sranje krcato laktozom

2 ako si naglo poceo toliko proteina da unosis organizmu treba da se privikne (ne zanemaruj vodu i vlakna)

3 stizu te jaja (jesu cela jaja?) ili ovas

modifikuj od 1-3 pa vidi sta se desava...

[czbg944]

Uh evo ovako probao sam da izbacim zbregov i to na par dana i opet isto, secam se dok sam pio whey cini mi se superior cim ga popijem krenu gasovi instant, msm to je bas ranije bilo...probao sam sve vrste jeo sam recimo samo ribu ceo dan bukvalno sam postio i nema razlike, oko 7-8 uvece krece kao krcanje i pucketanje u stomaku i krecu gasovi, sto se stolice tice redovna je, cvrsta... Probao sa cajevima od nane, kamilice, djumbira cak i jedem djumbir i to mi smiri, smanji problem al ovobtraje pa jedno 2-3 meseca vec, ovsene jedem dr oetker bez glutena, cak sam i njih izbacio, izbacio jedan dan sve hidrate i nista opet isto

[Pedja_Petrovic]

Uh evo ovako probao sam da izbacim zbregov i to na par dana i opet isto, secam se dok sam pio whey cini mi se superior cim ga popijem krenu gasovi instant, msm to je bas ranije bilo...probao sam sve vrste jeo sam recimo samo ribu ceo dan bukvalno sam postio i nema razlike, oko 7-8 uvece krece kao krcanje i pucketanje u stomaku i krecu gasovi, sto se stolice tice redovna je, cvrsta... Probao sa cajevima od nane, kamilice, djumbira cak i jedem djumbir i to mi smiri, smanji problem al ovobtraje pa jedno 2-3 meseca vec, ovsene jedem dr oetker bez glutena, cak sam i njih izbacio, izbacio jedan dan sve hidrate i nista opet isto

zasto ne odes kod lekara da ti se ustanovi sta je tacno posto i ocigledno imas  problem sa crevima i gasovima
ovde mozzemo da nabrajmo do sutra
od proemen proteina OBAVEZNO pa do upotrebe espumisan softgelcaps koje smanjuju nadutost i gasove, pa do toga da ces verovatno morati probiotice sa prebioticima jedno duze vreme da uzimas, jer mi sve lici na sjebanu crvenu floru sa necim (ne ulazim sa cim) gde usled pridonog smanjivanja stope metabolizma. vecernjim satima tebi dolazi do stvarnja gasova....

[Pirat]

Dr oetker bez glutena? Gde to nabavljas...
Evo ti update na ovo sto si napisao
Izbaci whey na nekoliko dana, linex probiotik ujutru i uvece... pa vidi sta se desava. To bi trebalo da bude ok... i bez zbregova