General Bodybuilding Discussion > Članci

JUMP BIBLE-DETALJNA STUDIJA O ODRAZU I NAČINIMA ZA NJEGOVO POBOLJŠAVANJE

<< < (8/8)

Lazar S:
Za tih 8 nedelja jel si popravio odraz?

Hoop4Life:
Ne znam, nisam jos merio, obruc mi je bio dohvatna tacka, cekam lepse vreme, ali definitno jeste  osecam se tako lagano :)

WeltZumerr1222:

--- Citat: Hoop4Life  Mart 17, 2016, 01:02:56 posle podne ---Ja sam zavrsio 8 nedelja  VJB "program" koji je kompany pomenuo, samo sam ga improvizovao...malo vise. Kao sto je Pirat napisao, i meni je besmisleno da posle plio vezbi radis npr cucanj 85% - 90% od maksimuma, pokusao sam to jednom, samo sam cekao od stresa koji sam imao u nogama fiskalna kasa cena se prepolovim na 2 dela. Tako sam podelio na 3x nedeljno, 2x snaga i jednom plio, sada cu 2 nedelje raditi bb opadajuce serije, pa cu posle toga ponovo jos 8 nedelja, samo cu raditi 2x plio i jednom sa tezinama, pa cu javiti rezultate :) Kada sam merio dohvat iz mesta pre programa bio mi je 3.23 (dohvat stojeci 2.45) visina 191 i 98 kg, videcemo.

--- Kraj citata ---

Ovo je samo jedan primer, moram pomenuti da smo nakon treninga cesto koristili Compex sto za jacanje misica (uglavnom nogu, ali i ramena) sto za opustanje (active recovery).

Pirat:
Compex definitivno nije stimulans za "jacanje misica", sa njim mozes pre da izazoves hipertrofiju, ali neuralna stimulacija mora doci cerebralno iz tvog cpu, da bi dobijao bilo koju snagu... Najveca je greska ako te trener stavi na compex dok radis sa opterecenjem u cilju dizanja snage, hipertrofija da, ali dizanje snage jedno veliko NULA bodova.

WeltZumerr1222:

--- Citat: Pirat  Septembar 20, 2023, 01:55:17 posle podne ---Compex definitivno nije stimulans za "jacanje misica", sa njim mozes pre da izazoves hipertrofiju, ali neuralna stimulacija mora doci cerebralno iz tvog cpu, https://atelierrebul.hr/shop/ da bi dobijao bilo koju snagu... Najveca je greska ako te trener stavi na compex dok radis sa opterecenjem u cilju dizanja snage, hipertrofija da, ali dizanje snage jedno veliko NULA bodova.

--- Kraj citata ---

Hvala na deljenju tvojih saznanja o upotrebi Compex uređaja! Razumem da se njegova upotreba više fokusira na hipertrofiju nego na povećanje snage, a da je za povećanje snage potrebna pravilna neuralna stimulacija koja proizilazi iz vežbanja s opterećenjem.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana