Ostalo > Offtopic

Jaja, vladimir faca, ljuske, biljni proteini, fakultet, napusavanja, suocavanja.

(1/9) > >>

Vladimir 80:
Ma da,Test sam vec uzimao pre 7-8 god. od tada nista. Secam se da sam imao prob. sa bradavicama, kada skidam ili oblacim majicu nekako preosetljivost na dodir. To se manifestovalo nesto kratko i prestalo. Drugih nus pojava nije bilo. A recimo probao sam i komb. sa Metanom i Depo i na polovini ciklusa sam izbacio Metan. Problemi sa pritiskom ,nakon izbacivanja Metana nastavio sam do kraja sa Depom i pritisak nije vise pravij prob.
Tada nisam vodio racuna o ishrani nimalo. Sada je vec druga prica sto se ishrane tice, evo primera unazad 6 Nedelja:
Dorucak odmah nakon ustajanja 30 gr. wey, 100 gr. ovsenih pahuljica na vodi naravno sve to pomesam i njam,njam.. (-40 gr. prot.-66 uh.-7 gr.masti)
Obrkok 2: 5 belnaca sa dva zumanceta.(-55 gr.prot.,-64 gr.masti,-5 uh.)
Obrok 3: 250 gr. belog mesa, 100 gr. belog pirinca.(-60 gr.prot.,-79 uh.,- 8 gr.mast.)
Obrok 4: 250 gr. Junetina,100 gr. pirinca. 50 gr.siroog lesnika.(-60 prot.-79 uh.-8 mast.)
Obrok 5 PWM: 25 Wey,supena kasika maltodekstrin,supena kasika dektroza,Kre-alkalyn,kompleks vitamina i minerala.
Obrok 6: 100 gr. belog mesa,5 belanaca. Ova kolicina prot.prebacuje 3 grama po kg. na mjih trenutnih 95 kg.
Trenutno sam sa 100 kg. nakon 6 nedelja rotacije uh. sisao na 95 kg. Ovo je primer ishrane za dan kada mi je unos uh umeren,na danima sa niskim uh. menjam samo kolicinu uh. spustam i izvor istih,obicno to bude umesto belog pirinca smedji pirinaci ovas. Imam samo jedan dan punjenja koji mi poconje nakon vecernjeg treninga i traje i sutrasnji ceo daan kada inace pauziram. Treniram 6 dana u sedmici, od PONEDELJAK: Umeren uh. unos-kardio trening na traci, broj otkucaja nakon podizem lagano i kada izadjem do kardio zone drzim ih u istoj na opsegu od 140 do 151 otkucaj u min. 20 min.
UTORAK:nizak unos uh.Super setovi za gornji deo tela.
SREDA:nizak unos uh.Super setovi za donji deo tela.
CETVRTAK:nizak unos uh. Kardio
PETAK:Nizak unos uh. Trening celog tela.Nakon ovog VECERNJEG trenionga pocinjem punjenje sa uh.
SUBOTA:Punjenej uh,ne treniram taj dan.
NEDELJA:Trening snage,tu parvim duze pauze izmedju serija po 2 min.minimum.Trudim se da gruvam vece tezine,trenin snag mi se sastoji od Bendza,Mrtvo dizanje i cucanj.
Eto tako izgleda moja sedmica sto se treniranja tice,ako sam bas slomljen,posao ,obaveze itd.preskocim samo jedan kardio i legne mi ``ko pijanom samar`` :)
Imam jos dve sedmice ,mozda i tri i onda krecem sa ciklusom.
Iskreno ova rotacija UH. sa ovakvim treningom u komb. meni je dala odlicne rezultate do sada,Skinuo sam 5 kg. a da sam pritom neznatno izgubio na velicini,misicnoj masi itd. ali zato primecujem bolju gustinu misica,vecu vaskularnost i ljudi na verujete ali dosta vise snage nego kada sam trenirao 3 puta sedmicno i jeo sve i svasta.Pored prirasta snage iznenadjen sam tempom napredka u aerobnom smislu,kondicija,izdrzljivost...
Eto ako neko ima neki savet da nesto ubacim ili izbacim tu sam.
Mada ponavljam ovo je za sada i vise nego ok.Naporno je i zahtevno ali jbg.
Moram se ovim putem zahvaliti Pedji Petrovicu na savetima oko cele ove price,NIje uvlacenje u bulju ,nisam takav lik,vec jedna ljudska zahvalnost doticnom,jer je odvoijo vreme i drugarski na cetu posavetovao,kako i sta.
Svimas vama hvala takodje na odgovorima koje sam postavijo o AAS.
Za dve sedmice krecem ciklus,pa javljam utiske,bice i slika,cisto da zajedno ocenimo situaciju pre Rotacije uh ,i nakon iste,pa zatim i slike pred kraj ciklusa. Boze zdravlja i srece svima pa imeni,ostalo ce vec nekako da se uklopi samo po sebi.

milan0507:
Nesto ti tu pogresno racunas.Kako u dorucku imas 40gr proteina na 30 gr wheya?
Isto tako i za obrok 2?

tenssa:
I meso je zeznuo, 250 gr mesa = 50 gr proteina, ne 60...

S T E F A N:
Zar ovo nije neki vid low carb dijete?

Vladimir 80:
Nisam pogresno izracunao,bar ne prema tabeli na osnovu koje ja racunam. 30 gr. wey sam racunao da ima 25 gr.proteina,i 100 grama ovsenih sadrze 16 gr. prot. znaci 25 i 16 daju 41 zar ne? ali ajde neka bude 40. Zatim,obrok 2 ako 100 gr.pileceg belog ima 21 gram prot.znaci 250 grama je tu negde oko 52 gr.  prot. i 100 gr.pirinca sadrzi 7 gr. prot sto nam daje cifrun od 59 gr. prot. ali ajde uvek imam malkice vise mesa od navedene kolicine ,tako da zaokruzim na 60. Opet ponavljam ovo je racunica prema tablici naspram koje ja racunam. Pronacicu je i postaviti .

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana