Skinuti mast do kraja

[GHG]

A niste mi rekli da li da ubacujem kardio i kada ? Da li mi treba prvih par nedelja ? Da li da radim klasican, posle treninga 45 min lagano ?

[kikibgd]

sredi prvo rotaciju kako ces ici, kad vidis da posustaje skidanje ili smanjis uh ili ubacis kardio

[GHG]

sredi prvo rotaciju kako ces ici, kad vidis da posustaje skidanje ili smanjis uh ili ubacis kardio

Znaci prvih 2-3 nedelje bez kardio treninga ?

[S T E F A N]

sredi prvo rotaciju kako ces ici, kad vidis da posustaje skidanje ili smanjis uh ili ubacis kardio

Znaci prvih 2-3 nedelje bez kardio treninga ?

Yep, gazi bez kardia dok ide bf dole.

[GHG]

Tnx. Za sagorevac cu videti tek kasnije ako bude potrebe uzecu, ako ne, necu.

[kikibgd]

bolje neke EAA nego sagorevac

[Pedja_Petrovic]

bolje neke EAA nego sagorevac

kakve drugar veze imaju EAA i sagorevac?

[GHG]

bolje neke EAA nego sagorevac

kakve drugar veze imaju EAA i sagorevac?

I ja se pitam ?

[Marko Dj.]

mozda je covjek mislio bolje neki E/C/A ,nego sagorevac 

[GHG]

mozda je covjek mislio bolje neki E/C/A ,nego sagorevac 

To sam i ja pomislio.

[GHG]

Drustvo, do koje granice je moguce spustiti BF sa dnevno 200g hidrata ? Uz 4 puta nedeljno treninga sa tegovima i 2-3 puta kardio intenziteta 65% od max HR 45 min ? Podrazumeva se zdrava ishrana. I inace cist sam endomorf.

[Pedja_Petrovic]

Drustvo, do koje granice je moguce spustiti BF sa dnevno 200g hidrata ? Uz 4 puta nedeljno treninga sa tegovima i 2-3 puta kardio intenziteta 65% od max HR 45 min ? Podrazumeva se zdrava ishrana. I inace cist sam endomorf.

to nije moguce da ti bilo ko kaze
pre svega
200 gr UH pitanje da li ti u opste odgovara
-HR i matetimka bas i nemaju mnogo smisla,jer parametri odustapju od .....do
-itd itd itd

[b88]

Pitanje :

Posto sam krenuo sa dijetom ,jer MORAM da smrsam koje kilo ( 4 - 5 ) za 45 dana iz opravdanih razloga , da li je ovo dobro za pocetak ?

Kupio sam Raped Fuel i Omega 3 Fish Oil .
Raped Fuel pijem 30-60m pre prvog i drugog obroka , Omega 3  uz svaki obrok tj. 3x

Radim od 4-10 ujutru
- oko 8:00 mi je prvi obrok ,recimo plazma i vocni jogurt ili musli u mleku i banana i uz to ,naravno ,omega 3 kapsula + Raped Fuel ( pre obroka )
- 12 : 00 pirinac , 5 belanaca i 2 zumanceta , nesto od salate , casa mleka ili jogurta
- 16 :00 barenovo povrce , piletina , neka salata + Raped Fuel + Omega 3 + casa domaceg soka
- 20 : 00 pirinac , nesto od salate , tunjevina , jabuka + Omega 3

Ovako izgleda taj neki moj dan ,naravno ,uz neke male ispravke ,rotacije ,cisto da ne jedem svaki dan isto

Jos uvek ne vodim racuna koliko cega sam pojeo ,koliko sam UH uneo ,proteina i sl

Uz sve ovo , krenuo sam u teretanu 3x nedeljno i 2x fudbal

Molim bih da cujem da li je ovo ok ,sta treba i da li treba da menjam nesto ?!

Pozdrav

[alfadripac]

Drustvo, do koje granice je moguce spustiti BF sa dnevno 200g hidrata ? Uz 4 puta nedeljno treninga sa tegovima i 2-3 puta kardio intenziteta 65% od max HR 45 min ? Podrazumeva se zdrava ishrana. I inace cist sam endomorf.

ništa nejde preko noći ...

[b88]

Jel moze pomoc da gore navedeno pitanje ?

Hvala