kada te prikuca sipka na benchu, ako su osiguraci na sipci, ne mozes da izbacis tegove (naginjanjem sipke prvo na jednu pa na drugu stranu). Sa druge strane na cucnju se stavljaju osiguraci radi sigurnosti i izbegavanje zakucavanja u pokretu je drugacije ( iskakanjem unapred, ostavljanjem sipke iza ledja). Drugim recima ne zelis na cucnju kada to uradis da se tegovi razbacaju po teretani, zelis da ostanu na sipci. Takodje ako tovaris ploce sve do kraja nosaca sipke, ne zelis da ti to tokom cucnja sklizne - za bench je drugacija prica jer niko ne dize tolike kilaze da ploce idu do kraja nosaca, jedino ako si mentol pa tovaris sve petice i desetke na sipku umesto da uzmes vece ploce -20, 25.
Moja ti je preporuka ako vezbas sam i nemas iskustva da osetis kada dolazi otkaz, ili nebitno, umoran si pa CNS ne radi kako treba. Ako taj dan odlucis da se gurnes jace , da gurnes do samog otkaza, a nemas spotera, izaberi to da uradis na vezbi koja je sigurnija. Tipa odradis radnu seriju bencha do ponavlljanja gde vec osecas da ce sledece mozda biti zakucavanje(pokazatelji su da pocinje da ti se gubi forma, da jedna strana vec gura jace nego druga, drhtanje itd) i onda odmah predjes na sklek koji radis sve dok ne otkazes. Tu ako otkazes nikom nista, u najgorem slucaju poljubices pod.
Isto vazi i za cucanj, nakon kriticnog ponavljanja odmah se baci na goblet cucanj i radi sve dok se ne zakucas da ne mozes da se dignes. Eto to je jos jedan nacin da se radi na snazi. CNS kada se priblizis otkazu ne pravi mnogo razliku koje dalje mu dajes opterecenje , ali mora se ici do kraja bez rezerve ako hoces progres.
