Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.

[Dzordze]

Dobre noge, samo gazi.

[AcoBB]

Evo da i ja nesto objavim nakon nekog vremena, vec duze vrijeme se gura na "suvo", 4x treninga nedeljno, baziram se na osnovne vjezbe, jak intenzitet i bez mnogo filozofiranja, tu su jaki cucnjevi 5x5, dl 5x5, kosi bench .. gradi se snaga na osnovnim vjezbama te naravno ponesto pomocnih vjezbi, jedino malo veci volumen je stavljen na ruke i prsa, kao skupine koje malo zaostaju. Kilaze napreduju, jedino je oporavak losiji. Planiram u ovoj fazi sta duze drzati bodyfat koliko-toliko pod kontrolom,te fokusirati se sta vise na zaostale partije pametnim pristupom. Hidrate oborio nesto ispod 400 da se ne mastim nepotrebno, a snage za trening imam. Masti su nesto povisene, sve masti unosim iz crvenog mesa,kikiriki maslaca i maslinovog ulja. Kilaza varira oko 90. Preskacem ovu godinu takmicenja, plan je maksimalno se baciti na rast i popravljanja partija, nemam gdje da zurim, junior sam jos 4 godine. 

[VOJA.S]

Mislim da je jedan od problema bio lutanje sa trenerima te nerealno predstavljanje situacije od strane istih.
Po mom misljenju nisi bio za binu jos ali dobro, bar si video kako to izgleda, sta se desava, na sta da obratis paznju sledeci put itd...
Posla ima ali dosta si mlad i samo napred...

[Stevan Čerubdžić]

Lepo receno gore.
Moras da popravis frejm, ceo frejm ti je jako los.
Sta to znaci?
Npr na ovoj slici grudi su nepostojece, a to ne znaci da treba da guras neke osnovne vezbe do iznemoglosti, jer da je tako vec bi ti od benc presa imao vise nego dobre grudi. Znaci, malo se igraj, menjaj, i pazi na taj bf, brzo se mastis a ako se jos umastis zaboravi na pakovanje misica.
I nadji nekog ko zna sta radi, neverovatno kako su sve neki fejleri.
Ne trazi po licnom izgledu, nego nekog ko je radio s ljudima i spremao od nule do dobrog bildera, sa gotovim proizvodom moze i moj cale da radi a isto tako primeniti znanje na sebe i nekog spremati su dva razlicita sveta.
Eto par smernica, nista zlonamerno.
Svako dobro.

[Stevan Čerubdžić]

Dobar takmicar mora dobru da prihvati pohvalu a jos bolje losu kritiku, tako ce biti jos bolji i raditi na sebi.
Ti si mlad i ako ides u dobrom pravcu sada to ce biti jako odlican izgled vrlo brzo.

[AcoBB]

Slazem se definitivno.  Torturu koju sam prosao u pripremama samo ja znam, od 2mj 2 treninga dnevno, kardio u 5 ujutro itd. Jednostavno tijelo je bilo premoreno i neke lude metode tzv "trenera" necu da ga imenujem ovde, znaju vecina o kome se radi i bolje ne komentirati, samo mi je zao da sam vjerovao tako nekome, jer kao ima izgradjeno ime u sportu i stara skola, organizator svega i ostalo, dok ne vidis pristupe njegove neko bi rekao da sam lud. Da ne pricam do davanja drugu pcta koji naravno da nije radio, sa ligandrolom,kamagrom i viagrom itd. kao da oporavlja covjeka od 90 godina. Pa do ukidanja soli i loadanja kalijuma ludog itd. Tijelo lagano je pocelo samo padati, i forma se pocela gubiti, nit se moglo napuniti sa onoliko aldaktona niti bez masti, totalno krivi pristup, ali eto, na takvim stvarima se najvise nauci, definitivno lekcija naucena, necu da pljujem covjeka ali eto, nece mu to dugo prolaziti sa klijentima,jer je to skroz krivi pristup i branje para. I na kraju svega 2 dana ranije forma 3x bolja, pocelo se desavat sranje, ne mogu se napuniti, pocelo mi jesti detalje itd, tzv. trener je nama 3 dao istu shemu punjenja bio nit je vidio koga niti signale tijela. Ovo na slikama je razlika oko nedelju dana, 10kg otisao gore kad sam vratio so u normalu i izbacio aldakton

Krenuli smo Bukas i ja na posao sad, jedini covjek u kojeg imam puno povjerenje u vodstvu i koji vjerujem da radi posao majstorski. Prije svega ljudina i zdrav i pametan pristup svemu.

[Pirat]

Sta ce tebi diuretik za ime boga... decko, cuvaj malo sebe... nije tu samo pitanje dal ces ti postici taj i taj izgled... ti si dete jos, pa i da radis na sebi jos 3,4 godine nisi nista propustio niti kasnis za bilo cime, dje zuris koje p. materine

[Stevan Čerubdžić]

Kad ti neko kaze ubaci diuretik a nisi dobar pro ili na putu ka tome(ne elite pro nego pravi pro dobar bilder) ti samo prekini svaki kontakt.
To je u sustini ne umem da te dovedem na nizak bf pa daj prvo sto sam cuo da big boys uzimaju.

[VOJA.S]

Nije Aca kriv. Momak je nov na bini i slusao je sta mu se prica.
Nisam advokat ali znam sa kime je radio pa iz tog razloga pisem. To sto je neko dobar takmicar nikako ne znaci da zna da spremi coveka za takmicenje. Kada ispred sebe imas mladog takmicara cilj je sacuvati mu zdravlje koliko god je to moguce a to ovom nije izgleda bilo na pameti nego samo trpaj pa sta bude. Da ne bude da pricam napamet znam o kome se radi tj. sa kime je radio ali to sada nije bitno.

Aco nemoj se ljutiti ali i da ste sve uradili u zavrsnici kako treba meni opet nisi bio za binu. Po mom misljenju jednostavno fali mesa da bi bio konkurentan junior. Opet kazem moje videnje, nema ljutnje.
Sada si napravio odlican izbor trenera i slusaj sta prica i tako radi. Takodje, strpljenje je broj jedan.
Ovu ruznu epizodu zaboravi i budi srecan sto si iz svega izasao sa najamanjom mogucom stetom, bar se nadam da je tako.

[Pirat]

ma Aca je momcina, i dobar decko, trenira , ima volju i zelju, sada ce znati ubuduce kako i sta i ocekujemo da ce sada sa Bukasom da napreduje u pravom pravcu !

[AcoBB]

Nema ljutnje Vojo  , definitivno gornji dio fali mesa, jer nisam imao konkretnu off sezonu,zato sad preskacemo ovu godinu, pa iduce proljece pun gas. Jbg, na greskama se uci, jedno iskustvo vise, bolje sada nego poslije u svakom slucaju. Hvala Bogu osim financijske drugih steta nije bilo haha. Na kraj pameti da tako jedan trener koji ima izgradjeno ime moze pristupati neodgovorno svim klijentima, 90% klijenata mu je otislo. Marko Baric koji je odlican takmicar, rece mi da jednu sezonu kad su radili, nikad gore nije izgledao, onda jedan odlican momak iz Gradiske kojeg je spremao, bude zadnji, prekine sa njim suradnju, 6 ned kasnije uzme drzavno BiH u klasiku, istom tom je pisao bukvalno PCT "kamagra,viagra,ligandrol,ibutamoren i nenormalne doze klomida, i rekao mu da bude na lgdu i ibutamorenu cijele godine, da su to prirodne stvari  ,strasno. Al eto, njemu na dusu, kad se procuje, otic ce mu i to klijenata sta je ostalo.

@Pirat, hvala , planovi su veliki, rekao sam dat cu se u ovaj sport koliko god budem mogao, samo malo pametnije pristupiti nekim stvarima i slusati malo vise sebe.

PS. Da objavim jednu transformaciju druga, prva slika pocetak kada smo krenuli u pripreme, cca 14 ned do takm. Bio je u solidnoj formi i na pocetku priprema, nije nikada radio neke pretjerane mase, zadnje 2 sezone, se takmicio s podjednakom kilazom. U trening mu se nisam mjesao, trenira 10 godina, to sam mu prepustio, jedino sam inzistirao da noge radi samnom, jer tu se uvijek stedio i noge su mu najlosija partija. Tako da nije bilo stednje, s hranom cak nismo ni isli jako nisko do zadnjih par tjedana, posto ima jako brz metabolizam. 6x tr nedeljno, u zavrsnici 10x tr nedeljno , kardio je iskljucivo radio navecer nakon treninga, jer ujutro nije mogao radi posla. Kardia je bilo dosta, mada nista znacajno, zadnji kardio je bio ukinut 10 dana do kao i trening nogu, da noge budu svjeze.U cijeloj igri mogu slobodno reci bio je samo test i mast i u zavrsnici adex, bio je ogranicen dosta s parama, i nije htio uzimati orale i tren, tu mu se nisam htjeo mjesati,ali da bi bio jos puniji i tvrdji, bio bi. 3. Slika je forma nogu 3w out od njegovog proslogodisnjeg takmicenja Max opena 2017e, tako da smatram da sam mu noge popravio maksimalno.

[Stevan Čerubdžić]

Dobro sad, sta je tu je, nemojte da imenujete nikog, sve je to rekla kazala, rekao mi ovo onaj rekao mi ono onaj.
Niko nikog ne tera da radi ni sa kim.
Pogotovo gde je izgled tela u pitanju gde je ego itekako prisutan kompleksi jos vise i gde su prisutni lekovi gde se drndaju hormoni, pa se neko naljuti na nekog jer mu nije stavio smajli na kraju poruke pa ga pljuje okolo.
Tako da sta je tu, ide se dalje. Nismo zene i ovo nije Ana burek forum.

[AcoBB]

Dobro sad, sta je tu je, nemojte da imenujete nikog, sve je to rekla kazala, rekao mi ovo onaj rekao mi ono onaj.
Niko nikog ne tera da radi ni sa kim.
Pogotovo gde je izgled tela u pitanju gde je ego itekako prisutan kompleksi jos vise i gde su prisutni lekovi gde se drndaju hormoni, pa se neko naljuti na nekog jer mu nije stavio smajli na kraju poruke pa ga pljuje okolo.
Tako da sta je tu, ide se dalje. Nismo zene i ovo nije Ana burek forum.

Tako je Stevo, kao sta rece, nemam ga zasto prozivati i imenovati ovdje. Spomenuo sam samo pristupe neke prema klijentima da i drugi ne nasjednu, a Marka sam spomenuo jer smo dobri pa znam kako je bilo, a ako je on  vjerovao da isti zna sta radi i radio sa njim koji je u sportu takmicarskom 10+ god,kako sam ja tek znao,Jbg oduzi se post haha, dosta o trenerima idemo na pozitivne teme i u nove pobjede 

[VOJA.S]

Samo napred.
ps Naravno da niko nece nikoga pominjati niti pricati o nekome ko nije prisutan....

[AcoBB]

https://www.instagram.com/p/BtDojFanUDs/

Deadlift od sinoc, 170kg lagana petica 

Liftovi rastu fino...