Mart 28, 2024, 11:25:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.947 članova - Poslednji član: Alena
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 557907 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #840 poslato: Jul 16, 2018, 11:15:38 pre podne »
Leg progres za sada. Nije lose za jednog klasicara hehe @_.the__one_
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #841 poslato: Jul 16, 2018, 11:28:09 pre podne »
Noge kolosalne  ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #842 poslato: Jul 16, 2018, 11:29:10 pre podne »
Isto i tebe ceka 👿👿
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #843 poslato: Jul 16, 2018, 11:33:50 pre podne »
Kad ne mogu alexa gore da stignem dajemo sve bar u noge koliko toliko da budu pristojne pored njegovih 😁😁 ali se i on zainatio daje lazne savjete kaze sissy squat  za defku itd itd sve znamo alex 😂😂😂😂😂😂

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #844 poslato: Jul 16, 2018, 11:44:05 pre podne »
Kad ne mogu alexa gore da stignem dajemo sve bar u noge koliko toliko da budu pristojne pored njegovih 😁😁 ali se i on zainatio daje lazne savjete kaze sissy squat  za defku itd itd sve znamo alex 😂😂😂😂😂😂
Hahah sisi za separaciju kvada, to je opste poznato 😁
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #845 poslato: Jul 16, 2018, 01:37:52 posle podne »
Klasičan pokušaj diverzije... kad sam video kako napreduje Rade reko da počnem sa ovim fejk savetima 😂😂😂 tako ću i Goksiju isto samo da krene 😂😂

Nisam siguran da me već nisi stigao, šta je sa nogama ejjjjj?? :o
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #846 poslato: Jul 24, 2018, 10:30:18 pre podne »
Nakon 6 nedelja popravljanja hormonske slike PRIRODNIM putem, popravili smo testosteron za vise od duplo, cak i izvan gornje granice uz pomoc
-dobre ishrane
-dodataka ishrani
-treninga
-odmora
Bez upotrebe sintetickih hormona
« Poslednja izmena: Septembar 20, 2018, 12:28:53 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #847 poslato: Jul 26, 2018, 09:29:32 pre podne »
Lenj si, ali procitaj, naucices nesto.
Konstataciju slabija mi je ta i ta partija mozes da izneses tek onda kada znas tacno koliko na istoj imas misica.
Snaga sa tim nikakve veze nema.
Dakle imati visok bf i pricati noge su mi bolja partija ili ruke su dobre je potpuno pogresno.
Licno sam mislio oduvek da su mi ledja najbolja partija jer su bila masivna.
Kada smo malo srezali(slika levo) videli smo da ne da nije dobra, nego nije ni prosecna, u prevodu po naski nista to ne valja.
Vodeci se logikom napredna partija ne moram toliko da fokusiram, sam doveo sebe u poziciju da budem kuca na promaji, jer nemam nazad zidove i dvotiste. Nije bio problem u tome da li ja znam ili ne da treniram ledja, nego u misljenju da ne moram toliko jako kao nesto drugo npr.
Onda smo malo okrenuli list i poceli da kaznjavamo greske, surovo.(slika desno)
Dakle, mozda bas te ruke koje "cepas" svaki trening jer zaostaju, zapravo imaju najvise misicne mase a sve ostalo je salo i vodurina.
To sto se gojis na nekom delu tela brze ne znaci da dobijas i misice tokom procesa.
Dovedi telo u pristojnu formu, gde ce odnos sala i misica biti dosta u prednosti na strani misica i tacno ces znati gde fali, gde ima dosta.
Proporcija je bitna.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #848 poslato: Jul 28, 2018, 09:21:33 pre podne »
Jos jedan uspesan slucaj popravljanja hormonske slike prirodnim putem.
Prvi test radjen 22.5., stanje uzasno. Testosteron ispod DONJE granice. A nista gore nema od jako niskog testosterona za svakog muskarca.
Posto nije u istim mernim jedinicama izrazeno, kad se prebaci u ng/ml to je oko 1.21ng/ml na gornjoj slici, a donja granica je 2.8, znaci daleko ispod cak i DONJE granice.
Poceli smo oporavak istog momenta, pametno radili, pametno suplementirali kako makrose, tako i mikrose. Za period od 2 meseca tacnije 27.7. testosteron je skocio na 8.5 tj iznad GORNJE granice. Muskulatura se u tom periodu poboljsala za 200%, libido, raspolozenje za 300%.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #849 poslato: Avgust 02, 2018, 12:11:31 posle podne »
Ni na odmoru nema odmora.
Topimo i ono najtvrdoglavije salo i obaramo procenat telesnih masnoca. @st._nemanja_
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #850 poslato: Avgust 03, 2018, 09:54:36 pre podne »
Privodimo kraju polako. Jos mesec dana najtezeg perioda nas ceka,, dok ne skinemo sav visak.
Bilo je uspona i padova ali na kraju slike gore i slike dole govore dovoljno. @stojan_nutrabaits
« Poslednja izmena: Avgust 03, 2018, 09:56:08 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #851 poslato: Avgust 03, 2018, 02:22:43 posle podne »
Privodimo kraju polako. Jos mesec dana najtezeg perioda nas ceka,, dok ne skinemo sav visak.
Bilo je uspona i padova ali na kraju slike gore i slike dole govore dovoljno. @stojan_nutrabaits

Svaka cast


Koliko vremena je potrebno za ovakvu transformaciju,konkretno u ovom slucaju,otprilike ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #852 poslato: Avgust 03, 2018, 02:24:07 posle podne »
Zahvaljujem.
Pa vreme je relativan faktor ali 4-6 meseci pametnog rada. Dakle ne vaga da ide dole nego iskljucivo samo masne naslage.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 378
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #853 poslato: Avgust 03, 2018, 02:29:25 posle podne »
Vrh! Cim zavrsim sa nekim poslom sto sam poceo nastavljamo dalje!
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #854 poslato: Avgust 03, 2018, 02:32:31 posle podne »
Vrh! Cim zavrsim sa nekim poslom sto sam poceo nastavljamo dalje!
Naravno buraz, znas sve imas broj 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/