Manje kalorija, manje kilaze

[Pirat]

U ponedeljak sam radio grudi + triceps + 15 min low cardio. Utorak sam odmarao, u sredu sam trebao ledja +biceps+low kardio, ali nisam stigao u teretanu, pa sam kuci odradio jedno pola sata ketlbell i trx nekoliko serija, i prosetao pola sata brzi hod. U cetvrtak mi je bio odmor, i danas u petak bi trebao na noge recimo, ali se totalno nesto pospano osecam, ubi me ovo vreme.... bas sam spatkan sav..
Generalno, da li je bolje da ovakvim danima preskocim trening, ili nema veza ako sam spatkan sav, pospan i iznuren.... ipak treba da odem , pa koliko odradim odradim?

odradi kruzni trening, smanji kilaze, to ce te razbuditi ... malo opteretis kardio sistem, pustis znoj dok radis bez pauze , kratko i sigurno pogodis misice... zapamti svaki treing je bolji pa i onaj los od preskakanja teretane... osim kada sumnjas da si prehladjen ili da imas virus itd.. zdravstveni problem ...

[SlobodanS]

Svakako treba da odes,jer tako nesto nije "signal" tela da ne mozes,vec te mrzi pa u glavi "transferujes" u ideju da ti telo trazi odmor...

Neku finu muziku,DOBRO se zagrej,uvedi telo i srce u ritam i videces kako bolje ide,sto Cvetko kaze takvi dani znaju rezultirati u bolje treninge..

[Цветко]

Sta si uradio na kraju?

[Supernova]

Sta si uradio na kraju?

Odradio sam kuci pola sata ketllbell i trbusnjake

[Supernova]

Da vas pitam nesto vezano za ELLA sir.
Bio je pocetkom prosle nedelje u idei na akciji oko 140 din. i kupio sam 6 komada.

Medjutim sad za vikend nisam bio kuci, i ostala 2 komada u frizideru.
E SAD, pise da je rok do 22. avkusta(do juce).Ja sam ih sve vreme drzao neotvorene u frizideru koji dobro hladi.
Da li da ih iskoristim ili da ih bacim? Da ih proprzim sa mesom i jajima, ili da izblenudjem sa bademom, stepom, i wejom?

Sta savetujete?

[Stevan Čerubdžić]

Otvori i probaj malo. Pre par meseci sam uzeo u radnji nisam gledao datum istekao rok 2 dana, uzasno kiseo ukus je imao. Dobio je direkt slobodno bacanje u korpu. Izgleda da se oko roka pokvari.

[Supernova]

Probacu
Hvala !

[SlobodanS]

Ja sam jedan pojeo 3 dana posle roka i bio je "okej",niti je ukus drugaciji bio niti je smrdeo ili bilo sta..

Svakako probaj,mozda je pokvaren mozda ipak ne,nemoj bacati ako je okej..

[Stevan Čerubdžić]

Sad mi se jede ella sir sa kajganom paprikom i paradajzom.
To je jako lose jer nemam ella sir u kuci trenutno. Hvala ti puno

[Supernova]

Hahahaha
Izvini jbg 
Ali tebi hvala za ideju da ga uprzim

[Supernova]

Nesto sam racunao:

ELLA sir ima 12g proteina u 100g, tj CELA kutija ima 54g proteina.

10 jaja: CELO 6-7 g prot. BELANCE 4-5g prot. 4 celih jaja oko 25g + 6  belanca oko 25 g = 50g proteina

Manje vise, dodje mu isto ELLA i 10 jaja u GRAMAZI PROTEINA.

ALI, 10 jaja imam na pijaci za 100 dinara.  A ELLA kosta oko 180 dinara

Velika razlika u ceni.

Znam da je ELLA dobra za pred spavanje, ali sa manje para bi uneo isto proteina sa jajima.

[Stevan Čerubdžić]

6 belanaca jedva da ima 20g. Iz 10 jaja da se ne tovaris mastima mozes da izvuce 45g max. Ali ako ces tako gledati onda je belo meso kupljeno na veliko najjeftinije, ali svaki izvor proteina ima svoj znacaj tako da ne mozes tako gledati.

[Supernova]

Ma jasno sve, nema sta.
Nego, iz one price sto smo pricali.... Da imam puno sala za skidanje, i da je bitno da zadovoljim dnevni plan unosa hrane.
180-200g proteina, 200g UH, i 50 g masti. prvih 10 nedelja. Mislio sam da u tom periodu nije toliko bitno da pred spavanje uzmem ella sir.
To sam mislio kasnije, kad se malo poprisredim da krenem?
Mada lepo mi prija ELLA, pravim ga blenderu: pola elle, pola merice weja, 50g oraha i dodam magnezijum rastvoren u casi, da lakse razmuti, i to popijem... ok bas bude.

Jel to ok priprema? I sta mislis, da ga odmah uzimam uvece, ili za par meseci? Zbog para mislim...

[Stevan Čerubdžić]

Da odlicna priprema. Jedi elu uvece, on je spor protein koji pravi depo u stomaku i polako se opusta u krv tako da ces imati dotok proteina cele noci da upotpunjuje gh dok su jaja brzoapsorbujuci sad jeste da jedes taj protein sa mastima ali pitanje da li mogu da izdze bas celu noc, tako da ella i ne brini.

[Supernova]

Fala bata Stevo

Tako cu i uciniti

Pozdrav!