Mart 28, 2024, 04:16:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc i misljenje  (Pročitano 30489 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #30 poslato: Septembar 02, 2016, 02:08:02 posle podne »
Zasto sto telo posle treninga ulazi u stanje oporavka i hranjenja pokidanih vlakana a tu leucin onda stupa na scenu i nastaje magija. A tokom treninga pomaze da se vlakna ne pokidaju toliko ali ipak je posle dosta vaznije da telo ima dotok leucina.

Izvinjavam se sto upadam ovako al kad je vec prica o AK pa da ne otvaram novu temu.
Stevane po tebi jel korisnjne uzeti glutamin ili bcaa?
Znam da je najbolje oboje naravno al me zanima od cega covjek ima vise benefita.
Bcaa naravno.
Glutamin je uslovno esencijalna aminokiselina i nije potrebna da bi se izgradio potpun gradivni lanac, sto naravno ne znaci da nema svoju korist posebno u sinergiji sa hormonom rasta, ali BCAA uvek  No1 jer je i izmedju ostalog bcaa lanac od 3 esencijalne aminokiseline a glutamin je jedna
« Poslednja izmena: Septembar 02, 2016, 02:10:23 posle podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže LazarPopovic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #31 poslato: Septembar 02, 2016, 02:18:17 posle podne »
Zasto sto telo posle treninga ulazi u stanje oporavka i hranjenja pokidanih vlakana a tu leucin onda stupa na scenu i nastaje magija. A tokom treninga pomaze da se vlakna ne pokidaju toliko ali ipak je posle dosta vaznije da telo ima dotok leucina.

Izvinjavam se sto upadam ovako al kad je vec prica o AK pa da ne otvaram novu temu.
Stevane po tebi jel korisnjne uzeti glutamin ili bcaa?
Znam da je najbolje oboje naravno al me zanima od cega covjek ima vise benefita.
Bcaa naravno.
Glutamin je uslovno esencijalna aminokiselina i nije potrebna da bi se izgradio potpun gradivni lanac, sto naravno ne znaci da nema svoju korist posebno u sinergiji sa hormonom rasta, ali BCAA uvek  No1 jer je i izmedju ostalog bcaa lanac od 3 esencijalne aminokiseline a glutamin je jedna

Okej,hvala :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #32 poslato: Septembar 02, 2016, 02:20:27 posle podne »
Citat

Okej,hvala :)
nista :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #33 poslato: Septembar 28, 2016, 03:20:23 posle podne »
Prvo moram da kazem da je dijeta sjajna, trenutno sam na 92kg, a u ogledalo ne mogu da prestnem da se gledam :) (poslacu slike na kraju).
Planiram da sa dijetom zavrsim sledece nedelje, i ne bih cekao da se zavrsi pa da pitam ono sto me zanima, nego zbog organizacije, obaveza, finansija tj citave price, vec bi poceo polako da planiram nastavak... Ono sto planiram posle dijete je Bulk.
E sad imam neka pitanja i nedoumice (probao sam da nadjem odgovore na njih na forumu ali sam usled gomile informacija ostao sam totalno zbunjen):
1. Da li se pravi neka pauza nakon dijete? tj kako nakon dijete "uci" u bulk?
2. Kako racunam koliki unos nutrijenata treba da bude da bih rastao (a ne mastio se)?
Znam da se krene pa polako pratis i menjas, ali kako da postavim polaznu tacku?
Necu koristiti aas tako da kontam da nema protreba da P budu vise od 2g/kg, e sad sa mastima i uh, I gledao sam kako sta u temi Bulk ali tamo ima dosta jelovnika sa P preko 2g/kg, verovatno ljudi na aas.
Da li po tome mogu da prepoznam jelovnik i nadjem neki za naturalca i prilagodim ga sebi? Da li moze na bulku UH da se rotira tj ima li poente?
3. Sto se tice sup mislio sam da uzmem sledece: The amino whey, Creatin, The Beast, The Arginine, Glutamin, Omegu 3, Multi vitamine. Da li mi treba jos nesto?
Pre dijete sam koristio tribulus (jace doze) i ono samo mi se diazo, kao kopljanik sam bio :) verovatno je to znak da radi:), i sad sam se malo informisao oko nekih drugih (jacih) t-boostera… I nasao The Terminator, ali koliko sam skontao njega uglavnom preporucuju ljudima nakon ciklusa da bi im regulisao prirodni test. Da li ima poente da njega uzmem? Tj da li cu imati koristi od njega? Ili da uzmem nesto drugo?

Eto toliko… za sad 

Hvala svima a posebno hvala Stevi, puno pomazes

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #34 poslato: Septembar 28, 2016, 04:53:52 posle podne »
Ma nemas sta da hvalis, tu smo da idemo i da radimo. Ne znam zasto ali ceo dan danas govorim idemo radimo hahah :D
Uglavnom, posle dijete bi trebalo da krenes na neki revers. Dakle obrnuto onako kako si radio dijetu. Znaci da se igras sa hidratima i da polako povecavas. Dok ne dodjes do neke tacke koja ti odgovara na kojoj rastes. E sad to ti ja ne mogu reci je bih morao da radim sa tobom neko vreme i da vidim kako tvoje telo reguje na sta tako da ces morati da eksperimentises tu. I da, samo pametno, bez tovarenja itd.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #35 poslato: Septembar 29, 2016, 09:26:41 pre podne »
Da...kapiram da sam se opteretio :) ali dobro zakocicu malo... vezbanje, klopa i polako da vidimo kako ide...
Sastavicu i jelovnik za bulk ovih dana, pa cu ga postaviti na temu da pogledas.

Pozdrav

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #36 poslato: Septembar 29, 2016, 09:49:37 pre podne »
Da...kapiram da sam se opteretio :) ali dobro zakocicu malo... vezbanje, klopa i polako da vidimo kako ide...
Sastavicu i jelovnik za bulk ovih dana, pa cu ga postaviti na temu da pogledas.

Pozdrav
Vazi :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #37 poslato: Oktobar 12, 2016, 02:53:11 posle podne »
Kraj dijete (6 nedelja), pa reko da posaljem rezultate i neke moje utiske:
-Pocetak dijete 98kg, kraj 94kg.
-Pocetni bf je bio oko 18%, pa bih zamolio nekog da mi na osnovu slika kaze otpirilike na koliko sam sad posto ja bas nemam osecaj za to
-Striktno postovan plan ishrane i treninga i mislim da nisam izgubio niti gram misica, cak sta vise oblici su se bas popravili pa se odaje utisak da sam nesto i "nabacio"
-Posto sam imao 3 dana zaredom na 50UH, a od toga sam dva dana radio tegove i sva tri dana 30min hit,pomislio sam da ce biti bas tesko, ali nije, i to je moje najvece iznenadjenje u celoj prici. U tezinama sam pao oko 10-15% kako koja vezba.
-Moram da se pohvalim da nisam imao niti jedan junk za ovih 6 nedelja. Tu mi je posebno drago jer sam pobedio i mnoge psihicke momente koje je bogami bilo...
-SVE U SVEMU SUPER SAM ZADOVOLJAN I GARANTOVANO RADI SAMO AKO SE PRIDRZAVAS - SVAKA PREPORUKA
-Hvala puno Stevi i Pedji na pomoci i savetima

Cepamo dalje boom boom :)

p.s. ne umem da udarim selfi za ledja (belfi :))

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #38 poslato: Oktobar 12, 2016, 03:58:29 posle podne »
samo cepaj

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #39 poslato: Oktobar 12, 2016, 10:14:10 posle podne »
Odlicno brate, odlican napredak. Sad sam tek video slike da si postavio. Svaka cast!
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #40 poslato: Oktobar 13, 2016, 09:24:43 pre podne »
Hvala brate... sjajan je osecaj na kraju kad postignes ono sto si postavio kao cilj, tek sad imam volju za dalje da nastavim...





Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #41 poslato: Oktobar 13, 2016, 09:31:03 pre podne »
Hvala brate... sjajan je osecaj na kraju kad postignes ono sto si postavio kao cilj, tek sad imam volju za dalje da nastavim...
Apsolutno tacno
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #42 poslato: Oktobar 21, 2016, 09:26:38 pre podne »
Zadnje dve nedelje nakon dijete polako vracam uh 50g svaki dan u prvoj nedelji, i sad zavrsavam i drugu nedelju sa 100g po danu (p ne menjam -190g , masti takodje 50g).
Da li mogu od sledece nedelje da krenem sa 200g, sa koliko planiram da krenem u bulk, pa dok ne nadjem svoju meru? ili da idem recimo jos jednu nedelju sa 150g, pa tek onda 200?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #43 poslato: Oktobar 21, 2016, 10:44:45 pre podne »
Idi 7 dana 150 pa onda 200.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Pomoc i misljenje
« Odgovor #44 poslato: Oktobar 21, 2016, 11:22:02 pre podne »
Ok, idem sa 150 sledecu nedelju. Zahvaljujem.