Ostalo > Offtopic

Pitanje oko whey-a

<< < (3/4) > >>

SlobodanS:
Whey nema nikakve veze sa treningom,to je gradivna materija i kao takva uvek je dobrodosla.. :)

Malcom.:
Gle, popij whey kada ti nedostaje proteina u obroku ak imaš na bacanje. :)
Neće ti ništa bit.

Poslje treninga obavezno i to je to. :)

oldschool:

--- Citat: SlobodanS  Avgust 27, 2016, 11:04:55 posle podne ---Whey nema nikakve veze sa treningom,to je gradivna materija i kao takva uvek je dobrodosla.. :)

--- Kraj citata ---

Eh, ma intuicija mi kaze da ako ga uzmem ujutro, onda popodne trening, pa opet whey.


A jel se moze kaciti kilaza sa njim? samo nemoj mi reci da skida kilazu, jer propascu nacisto haha.


A jelovnik ovog dana:

1) 6:45 = 20 gr Whey
2) 7 ujutro = 3 jajeta cela + jogurt 1 casa
3) 10:30 = Grah + 2 jajeta + kiselo mleko sa Dijetalnim hlebom
4) 14:30 = Tuna + 4 jajeta + malo salate i kiselo mleko sa dijetalnim hlebom.
5) 15:30-18:30 = Trening, odmah nakon treninga 30 grama Whey
6) 20:40 = Grah, Tuna, Ribe i sir ( posni sir)

(Napomena: Jajeta gotvim s Maslinovo, da ne dodje do konflikta sa zdravih masti).

Malcom.:
Kalorijski deficit/suficit varira tvojom tjelesnom težinom uglavnom najjednostavnije rečeno.

U 3. obrok bi dodao nekakvo meso (piletinu, puretinu).
Nakon treninga nekakvo meso cca 30-60 min nakon sejka uz salaticu.

Btw bilo bi dobro da napišeš gramaže, ne znamo mi kolko ti jedeš. :)

oldschool:

--- Citat: Malcom.  Avgust 27, 2016, 11:18:38 posle podne ---Kalorijski deficit/suficit varira tvojom tjelesnom težinom uglavnom najjednostavnije rečeno.

U 3. obrok bi dodao nekakvo meso (piletinu, puretinu).
Nakon treninga nekakvo meso cca 30-60 min nakon sejka uz salaticu.

Btw bilo bi dobro da napišeš gramaže, ne znamo mi kolko ti jedeš. :)

--- Kraj citata ---


Jos kad bih imao apetita za toliko. Dodajem ja po neki dan, posto mnogo mi dodje te kal. Tj necu da prejedem.

Znaci ovako,

1 KG Ribe, pojedem 3 ribe neki put 4.
180 gr (mislim) da je ona tuna tu pojedem nacisto :D
Sir (posni) 50 gr
Grah  - Obicno stavljam 1-2 kg da se kuva, a napunim ga tenjir pun sa zrnama :D (dakle to jedino nzm kol'ko mu dodje)
Salate = 100 gr

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana