Cilj mi je da bf ide jos dole, sto je vise moguce, da bih krenuo sa masom i bilo sto kvalitetnije. E sada, plan je kao ono sto sam pricao sa Stevanom, jos mesec dana Low Carb, malo na odmoru da se opustim, vratim se i krecem Keto, pa gde me dovede...
Ma to oko depiliranja i ne znam... Mozda skratim. Znam da bi bilo bolje ali videcu...
Sto se tice supsa, meni ide ovako:
U danima treninga ujutru na prazan stomak pred trening pola sata ide 3 caps The Fat Burner
pred trening 13g BCAA i Vitamin C sumece, posle treninga dve merice Whey, 13g BCAA, 2 caps ZMA i 1 caps Multivitamin.
Uvece pred spavanje (svako vece) 3 caps ZMA. U toku dana jedno 6 7 caps Omega 3.
U danima bez treninga odmah ujutru 2 caps The Fat Burner, posle toga pola sata dve merice Whey.
I uvece ZMA 3 caps pred spavanje. Isto 6 7 caps Omega 3...
Sa sagorevacem i ZMA sam krenuo pre par dana, pa cemo da vidimo...
Da li da ubacujem BCAA i u danima kada ne treniram?
E sada, sta je bolje, da uzmem The Casein za zadnji obrok, posto mi je zadnji obrok u 21 i imam razmak jedno 11 sati do sledeceg obroka, u svim danima... Ili da ubacim Glutamin? Finansije mi ne dozvoljavaju da uzmem oba, pa gledam sta je bolja opcija.
Rame i ruke su mi najjace partije, njih bukvalno najmanje forsiram...
Hvala ljudi...