Novembar 21, 2017, 01:12:27 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
384.626 poruka u 16.705 tema - 18.602 članova - Poslednji član: Dja pe
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnik sa proteinima!  (Pročitano 980 puta)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.428
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 13, 2017, 01:05:12 posle podne »
Da
ovako sam nesto i misilio

Citat
Dorucak ovsene pahuljice sa mlekom 200 g
                                   2. 2 tunjevine 120 g plus krastavac paradajz salata
3. Belo meso 250 g sa pecurkam 100g. Brokoli 100g
 Do 2 banane i 2-3 jabuke. Dosta vode i zelenog caja. Tako izgleda jedan dan otprilik

da ne ulazim racun, ali smesno malo B, UH ne postoje (osim ovsenih, sto i nije nesto posebno, ako nema ostatak izvora, tj ROTACIJA istih), masti NE POSTOJE- cca da je recimo ovih 250 gr mesa /150  gr i da je umesto 2 tune/ 1 tuna - ovaj jelvnik bi mogla da koristi neka osoba zenskog pola sa 25-28 god  starosti, sa umerenom fizickom aktivnosti i sa TDEE od 1800 cal!!!!!!

nadam se da ti je sada jasnije GDE JE PROBLEM ;)
ali dobro....
bitno da je objansjeno

Na mreži Rade Merdovic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 13, 2017, 01:54:28 posle podne »
Ubaci u prvi obrok proteine neka jaja bi dobro dosla,izbaci to mlijeko,dalje ubaci pirinac ili krompir u drugom i trecem obroku,i u zadnjem zdrave masti i neka jaja sir crveno meso zavisi sta jedes,batali da brojis kalorije i slicno pocni sa sredjenom ishranom i rezultati ce doci,i da zdrave masti iz kostunjavog voca masl ulja omega 3 itd

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.831
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 13, 2017, 02:08:13 posle podne »
Procitaj malo nutrition forum... lose je to, pre svega ta filozofija u konstantnom deficitu... jojo efekti ti kucaju na vrata
« Poslednja izmena: Oktobar 13, 2017, 02:38:41 posle podne pirat »

Van mreže ultradisaster

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 13, 2017, 06:11:19 posle podne »
Evo slike kao sto sam i obecao. Imam strije snam. To su oziljci mog debelog zivota :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.742
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 13, 2017, 07:35:02 posle podne »
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.428
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 13, 2017, 07:39:25 posle podne »
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.

x2

Van mreže ultradisaster

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 13, 2017, 08:18:07 posle podne »
Hvala puno, mislim ovde i jesam dosao da bi dosao do saveta i poslusao. Sad me zanim sta je po vama najvaznije da se ubaci i odradi sem eto sto pocinjem sa proteinima? I naravno da ne dodje do nikakvog jo-jo efekta :D

Na mreži Alex_R

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
  • Mind is everything...
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 16, 2017, 08:43:17 pre podne »
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
Instagram: rista.fitness

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.742
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 16, 2017, 09:27:07 pre podne »
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
Bas tako.
Prvo hrana uz whey protein da se sredi posto za sada nije bajna.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže ultradisaster

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #24 poslato: Novembar 14, 2017, 05:39:06 posle podne »
Evo da se javim posle mesec dana, posle totalne izmene ishrane i proteina mali update! Hvala svima na savetima pomogli su i drzim se na dalje toga i jos bolje sto mogu :) Cheers!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.742
  • HYPERTOPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #25 poslato: Novembar 14, 2017, 05:54:42 posle podne »
Fantasticno. Samo napred.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440